Πώς να ξεπεραστεί η απιστία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αποδεχτείτε τα συναισθήματά του
• Μέθοδος 2 Επαναφορά της αυτοπεποίθησης
• Μέθοδος 3 Γνωρίστε νέους ανθρώπους

Η απιστία ή η εξαπάτηση αφήνει πάντα μια αίσθηση απελπισίας, αηδιασμού και θυμού. Μπορεί να εξακολουθείτε να ελπίζετε να σώσετε το γάμο σας, ακόμη και αν είναι τώρα δύσκολο να εμπιστευθείτε ξανά. Παρόλο που αυτός ο τύπος προσέγγισης είναι συχνά οδυνηρός, μπορεί να είστε σε θέση να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση και να λύσετε το πρόβλημα. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι η απιστία συχνά οδηγεί στο τέλος μιας σχέσης, επειδή η θλίψη και η δυσπιστία είναι πάντα παρούσες και μπορεί να σας προκαλέσουν πολύ βλάβη. Το διαζύγιο λόγω απιστίας είναι δύσκολο, συναισθηματικά και οικονομικά, αλλά διαφορετικές λύσεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.

στάδια

Μέθοδος 1 Αποδεχτείτε τα συναισθήματά του

1. 
   

   
   Συνεργαστείτε με τον συνεργάτη σας για να επαναφέρετε την εμπιστοσύνη Είναι πιθανό ότι η απιστία είναι ένα μεμονωμένο γεγονός που μπορεί να ξεπεραστεί. Οι μακρόχρονοι γάμοι, όπως οι γάμοι ή οι σχέσεις των παιδιών, είναι συχνά διαλυτές.
   • Αφήστε τον συνεργάτη σας να μάθει πώς αισθάνεστε. Πες του τι προκαλεί η απιστία σου σε σένα.
   • Μην είστε ο άνθρωπος που συγχωρεί την απιστία. Μην αφήνετε τον φόβο σας να χάσετε τον σύντροφό σας επισκιάζοντας τον πόνο και τον θυμό σας. Μη συγχωρείτε μέχρι να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε την οργή σας και τα άλλα συναισθήματα που αισθάνεστε.
   • Και οι δύο εταίροι πρέπει να μοιράζονται την ευθύνη γι 'αυτό το είδος της κατάστασης. Όποιος έχει εξαπατήσει πρέπει να αναγνωρίσει τα λάθη του. Ο ζημιωθείς πρέπει να δεχθεί το γεγονός ότι έχει προκαλέσει μια αίσθηση μοναξιάς που ώθησε το άλλο να είναι άπιστο.
   • Ορίστε νέους κανόνες και αποκαταστήστε τον αμοιβαίο σεβασμό που έχετε για τον άλλον.
   • Αγνοήστε το ρητό που λέει "Αλήθεια μία ημέρα, πάντα άπιστος". Η απιστία μπορεί να είναι ένα μεμονωμένο γεγονός ότι το πρόσωπο που εξαπάτησε σίγουρα λυπάται πολύ.

2. 
   

   
   
   
   Αποδεχτείτε το τέλος της σχέσης σας αν δεν μπορείτε να σταθείτε απιστία. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε το τέλος της σχέσης σας και να μην επιχειρήσετε να προσκολληθείτε σε κάτι που δεν θα λειτουργήσει. Θα ξεχάσετε γρήγορα τι συνέβη.
   • Η αποδοχή του τέλους μιας σχέσης σημαίνει προετοιμασία για να είμαστε μόνοι.
   • Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλους τους λόγους που η σχέση αυτή δεν θα λειτουργήσει.
   • Περιπλανηθείτε με τους φίλους, την οικογένεια και τους θρησκευτικούς ηγέτες.
   • Αποδεχόμενος το τέλος της σχέσης σας, θα ξεχάσετε τον πόνο και τον πόνο που θα καταστρέψουν το παρόν και το μέλλον σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς μια νέα ζωή.
   • Πρέπει να αρχίσετε να διαχωρίζετε τη ζωή σας από αυτή του αθώου συνεργάτη.
   • Αν είστε παντρεμένοι, αφαιρέστε το γαμήλιο δαχτυλίδι σας και αποθηκεύστε όλα όσα ανήκε στον σύζυγό σας.

3. 
   

   
   
   
   Μην καθυστερείτε τον διαχωρισμό σας. Παρατείνοντας την περίοδο διαχωρισμού, παρατείνετε μόνο την ποινή σας και θα δυσκολευτείτε ακόμη περισσότερο να ξεπεράσετε την απιστία. Είναι μόνο μια φορά απελευθερωμένη από το langoisse που προκαλείται από μια κακή σχέση που θα βρείτε την ευτυχία και μπορεί να προχωρήσει στη ζωή σας.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας τι καθυστερεί τη διαδικασία αν αισθάνεστε ότι ένα διαζύγιο ή διαχωρισμός διαρκεί πολύ.
   • Μείνετε μακριά συναισθηματικά από τον άπιστο σύντροφο.
   • Φροντίστε να διακόψετε οποιαδήποτε επαφή με την πρώην σας. Καταργήστε τον αριθμό του από το τηλέφωνό σας, μπλοκάρετε τον σε κοινωνικά δίκτυα, διαγράψτε τα, και ούτω καθεξής.
   • Μην αφήνετε τα συγκρουόμενα συναισθήματα να σας σταματήσουν να τερματίσετε τη σχέση σας εάν ο διαχωρισμός μπορεί να σας σώσει.

4. 
   

   
   Αφήστε τα συναισθήματά σας να βγουν έξω. Εάν αρνείστε να παραδεχτείτε τα συναισθήματά σας, θα είναι δύσκολο για σας να ανακάμψετε από μια οδυνηρή σχέση. Δεν θα θεραπεύσετε συναισθηματικά εφ 'όσον ισχυρίζεστε ότι είστε ευτυχισμένοι και διατηρείτε τα συναισθήματα του πόνου και του πόνου μέσα σας.
   • Γνωρίστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις αντιδράσεις σας.
   • Είναι ακόμη πιθανό να νιώσετε ακραίες συγκινήσεις που προσπαθούν να ξεπεράσουν την προδοσία.
   • Μερικές φορές θα έχετε εναλλαγές της διάθεσης.
   • Μην αρνηθείτε να παραδεχτείτε ότι είστε δυσαρεστημένοι. Η αποδοχή αυτής της κατάστασης του νου θα σας επιτρέψει να το ξεπεράσετε.
   • Ο πόνος και η θλίψη δεν θα εξαφανιστούν αν τα θάψουν μόνοι σας.

5. 
   

   
   Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Μην ντρέπεστε για το πώς αισθάνεστε. Προσπαθήστε να αισθανθείτε κάθε συναίσθημα καθώς έρχεται και να μάθετε να το εκφράζετε με υγιεινό τρόπο.
   • Αν είσαι θυμωμένος, δεν έχει σημασία. Πρέπει να μάθετε πώς να απομακρύνετε με ασφάλεια την οργή αυτή μέσω ασκήσεων ή θεραπείας.
   • Μην τρελαίνετε για ανθρώπους που δεν έχουν καμία σχέση με τα προβλήματα της σχέσης σας.
   • Ρωτήστε έναν στενό φίλο ή ειδικό για την ψυχική υγεία για να σας δείξει πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
   • Δεν χρειάζεται να ενεργείτε σαν να είστε χαρούμενοι μπροστά σε άλλους. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι μετά την εξαπάτηση από τον σύντροφό σας, πείτε έτσι. Εάν είστε λυπημένοι, πείτε το.
   • Εάν είστε χαρούμενοι ή ανακουφισμένοι που έχετε τελειώσει τη σχέση σας, πρέπει να την αναγνωρίσετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

6. 
   

   
   Γνωρίστε ότι δεν υπάρχει καμία ζημιά στο να φοβάσαι. Το τέλος μιας σχέσης εξαιτίας ενός άπιστου εταίρου μπορεί να κινείται και να τρομάζει. Είναι πολύ δυσάρεστο να χάσετε κάποιον, ειδικά αν έχετε ζήσει μαζί ή έχετε παντρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Να είστε προσεκτικοί στα συναισθήματα που ακολουθούν τη διάσπαση.
   • Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για το συναισθηματικό σας μέλλον και τις μελλοντικές σας σχέσεις.
   • Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι ο φόβος να εξαπατηθείς από έναν άλλο συνεργάτη είναι μόνο ένα συναίσθημα εμπνευσμένο από εμπειρίες του παρελθόντος.

Μέθοδος 2 Επαναφορά της αυτοπεποίθησης

1. 
   

   
   Μάθετε να διαχειρίζεστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αντιμετωπίζοντας την αρνητικότητα με τη θετικότητα, θα εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται θετικά.
   • Αναγνωρίστε ότι έχετε χάσει την αυτοεκτίμησή σας αφού εξαπατήσατε από τον σύντροφό σας.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας στον εαυτό σας: "Αν μόνο είχα ..., αυτός (αυτή) δεν φαίνεται να εξαπατηθεί. "
   • Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ο συνεργάτης σας έκανε λάθος.
   • Προσπαθήστε να αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις σας με μια θετική ομιλία.

2. 
   

   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Κρατήστε ένα γραπτό αρχείο των σκέψεων και των συναισθημάτων που αισθάνεστε σε μια τέτοια κατάσταση. Πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι έχετε αρνητικές σκέψεις στον εαυτό σας για να πετύχετε να βγείτε από αυτό.
   • Καταγράψτε τις μαύρες σκέψεις σας στο περιοδικό σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να εξουδετερώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα με θετικά πράγματα.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε την εποχή που αισθανθήκατε καλά για τον εαυτό σας και όπου η αυτοεκτίμησή σας ήταν στα υψηλότερα.
   • Κάνοντας αυτό, θα βρείτε την αυτοεκτίμησή σας και θα αισθανθείτε καλύτερα μετά από μια οδυνηρή σχέση.

3. 
   

   
   Οραματίστε το μέλλον σας. Τι θα θέλατε να έχετε στη ζωή; Καταγράψτε τους στόχους σας στο περιοδικό σας και αναζητήστε τρόπους να φτάσετε εκεί.
   • Περιγράψτε τι θέλετε να γίνετε και να αισθανθείτε.
   • Υποσχεθείτε τον εαυτό σας να δοκιμάσετε κάθε εβδομάδα ή μήνα για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
   • Ο καθένας θέλει να είναι ευτυχισμένος, αλλά η εκδοχή της ευτυχίας είναι μοναδική και ισχύει μόνο για εσάς.
   • Πρέπει να αναρωτιέστε τι είναι πραγματικά ευτυχής για εσάς.

4. 
   

   
   Κάνε αυτό που πάντα ήθελες να κάνεις. Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας καθώς θέλετε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά από μια συναισθηματική απογοήτευση. Αφεθείτε στα αγαπημένα σας χόμπι ή μάθετε νέα πράγματα.
   • Διαβάστε τα βιβλία / περιοδικά ή διαλογιστείτε.
   • Κάνετε πράγματα που αγαπάτε, αλλά ποτέ δεν έχετε κάνει.
   • Έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τη ζωή σας.
   • Περάστε χρόνο με φίλους ή αγαπημένους σας που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

5. 
   

   
   Εμπιστευθείτε την προσέγγισή σας. Θα υπάρξουν ημέρες με και χωρίς ημέρες. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ακόμα και αν περνάτε δύσκολες στιγμές, η βροχή αντικαθίσταται πάντα από καλό καιρό.
   • Η πορεία της επούλωσης μπορεί να είναι μεγάλη και δύσκολη.
   • Εάν έχετε μια κακή μέρα, να θυμάστε ότι κάθε βήμα που παίρνετε για να πάρετε τη ζωή σας πίσω στο δρόμο είναι ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός.
   • Αν είστε ακόμα αναστατωμένοι, ορίστε στόχους που είναι ευκολότερο να προσεγγίσετε.
   • Γυρίστε σίγουρα τη σελίδα για να φτιάξετε νέα έργα που θα προσπαθήσετε να επιτύχετε.

Μέθοδος 3 Γνωρίστε νέους ανθρώπους

1. 
   

   
   Ξεχάστε αυτό που νιώσατε πριν. Η συνάντηση με κάποιον θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε μια νέα σχέση και δεν πρέπει να αφήσετε τους φόβους σας και την έλλειψη ασφάλισης να σας εμποδίσει. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που είναι θύματα της απιστίας αναβάλλουν τη δυσαρέσκειά τους στον νέο συνεργάτη τους.
   • Ο φόβος να εξαπατηθεί ξανά μπορεί να σας αποσπάσει από τον νέο συνεργάτη σας.
   • Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να τερματίσετε πρόωρα τη νέα σας σχέση.
   • Το αίσθημα ανασφάλειας που αισθανθήκατε κατά την προηγούμενη σχέση σας μπορεί να σας εμποδίσει να βρείτε τον ιδανικό συνεργάτη.
   • Αυτό το συναίσθημα μπορεί να σας κάνει να επιλέξετε το λάθος άτομο.
   • Αφήστε τους φόβους και τις ανησυχίες σας πίσω πριν συναντήσετε κάποιον άλλο.

2. 
   

   
   Μη φοβάστε να βγείτε και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Η έξοδος με ένα νέο άτομο θα φέρει μια αναπνοή φρεσκάδας και ζέστη στη ζωή σας. Συμμετοχή σε μια νέα δραστηριότητα κοντά σας για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
   • Βγείτε έξω με κάποιον που έχει προσωπικό χαρακτήρα διαφορετικό από εκείνο του προηγούμενου συνεργάτη σας.
   • Ψάξτε για ένα νέο "είδος" συνεργάτη. Αν ψάχνετε για συγκεκριμένες ιδιότητες σε ένα άτομο και η πρώην σας είναι η τέλεια εκπροσώπηση, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε τα κριτήρια επιλογής σας.
   • Ακόμη και αν η εικόνα του "κακού αγόρι" ή "κακό κορίτσι" είναι ελκυστική, αυτό το νέο είδος εταίρου δεν θα σας επιτρέψει να οικοδομήσουμε μια μακροπρόθεσμη σχέση.
   • Σκεφτείτε τι θέλετε να είστε συναισθηματικοί.
   • Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι ψάχνετε: μια σχέση γεμάτη αμφιβολίες και ερωτήσεις ή μια έντιμη και απλή σχέση.
   • Συνεργαστείτε με έναν συνεργάτη που αναζητά το ίδιο πράγμα με εσάς.

3. 
   

   
   Μην κατηγορείτε το γραφείο του γείτονά σας. Αν εισέλθετε στο παιχνίδι, αναμένετε από τον σύντροφό σας να σας εξαπατήσει, θα καταστρέψετε τη σχέση σας. Με το να γίνεις υπερβολικά κτητικός, μπορεί να ασφυκτιάσεις και να την αποτρέψεις από την άνθηση από την πλευρά σου.
   • Μην νομίζετε ότι ο νέος φίλος σας θα υπηρετήσει την ποινή του πρώην σας. Μην τον τιμωρείτε για την απιστία του πρώην συνεργάτη σας.
   • Μην πιέζετε αυτό το νέο άτομο να σας ξεγελάσει.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να εμπιστευτείτε πάλι κάποιον, δεν είστε ακόμα έτοιμοι για μια νέα σχέση.