Πώς να ξεπεράσετε ένα κακό γενέθλια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Να πάρει επάνω
• Μέρος 2 Αξιολογώντας τις προσδοκίες σας
• Μέρος 3 Σκεφτείτε διαφορετικά
• Μέρος 4 Η αποτελεσματικότερη επικοινωνία

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα έχετε υποστεί κακό γενέθλια. Φαίνεται ιδιαίτερα άδικο να έχετε μια κακή μέρα στα γενέθλιά σας, γιατί σε αυτή την ξεχωριστή μέρα όλα θα πρέπει να σας κάνουν ευτυχισμένους. Αλλά επειδή περιμένετε τα γενέθλιά σας με τόσο πολλή ανυπομονησία, αυτή η μέρα μπορεί συχνά να είναι απογοητευτική και να δημιουργήσει μια αίσθηση blues postcélébration.

στάδια

Μέρος 1 Να πάρει επάνω

1. 
   

   
   Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και, στη συνέχεια, προχωρήστε. Για να έχετε ένα κακό γενέθλια είναι μια πραγματική απογοήτευση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το κόμμα ήταν μια αποτυχία και να θρηνήσει. Εάν υποπτεύεστε ότι δεν σας ενοχλούν, η κακή σας διάθεση θα παραταθεί. Φάτε πάγο ή κραυγή δάκρυα, αλλά προχωρήστε γρήγορα. Ήρθε η ώρα να διασκεδάσετε.

2. 
   

   
   Έχετε πάρτι μετά το γενέθλιο Εάν τα γενέθλιά σας δεν συνέβαιναν με τον τρόπο που ήθελε, πάρτε τα πράγματα στο χέρι και το γιορτάστε για δεύτερη φορά. Επιλέξτε μια μέρα κοντά (αλλά αρκετά μακριά για να οργανωθούν οι άνθρωποι και δωρεάν) και να πάρει ένα πάρτι για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για ένα πάρτι μετά το γενέθλιο.
   • Προσκαλέστε τον αριθμό των ατόμων που θέλετε, είτε είναι πραγματικά είτε πολύ λίγα: μόνο εσείς ελέγχετε τη λίστα προσκεκλημένων.
   • Αν βγείτε έξω, επιλέξτε ένα εστιατόριο που σας αρέσει ή αν έχετε τη γεύση της περιπέτειας, δοκιμάστε μια νέα εγκατάσταση που θέλετε να δοκιμάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Αν μένετε στο σπίτι, αγοράστε ή προετοιμάστε φαγητό και διακόσμηση σύμφωνα με το θέμα των "γενεθλίων", αλλά εξετάστε επίσης την ενσωμάτωση ενός μη παραδοσιακού θέματος για να φέρετε το κόμμα σας στη ζωή.
   • Αγοράστε ή ψήστε μια τούρτα για να κάνετε το πάρτι να μοιάζει με ένα πραγματικό γενέθλιο!

3. 
   

   
   
   
   Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποια πρόσθετα γενέθλια. Δεν υπάρχει κανόνας ότι τα δώρα θα πρέπει να δίνονται μέχρι την ημέρα των γενεθλίων του. ¶Έτσι, βγείτε έξω και αγοράστε κάποια δώρα. Κατά τη γιορτή μετά το γενέθλια σας, φροντίστε να κάνετε πράγματα εσείς όπως. Αυτό δεν θα ξεχάσει εντελώς τα χαμένα σας γενέθλια, αλλά θα βρείτε ακόμα το χαμόγελο.
   • Αγοράστε τον εαυτό σας ένα δώρο που ελπίζατε να σας δούμε, αλλά δεν το λάβατε.
   • Ενοικιάστε την αγαπημένη σας ταινία και παραγγείλετε τα πιάτα από το αγαπημένο σας εστιατόριο.
   • Προσκαλέστε φίλους στο σπίτι σας ή οργανώστε μια σόλο ημέρα σπα σπιτιών.

Μέρος 2 Αξιολογώντας τις προσδοκίες σας

1. 
   

   
   Σκεφτείτε την απογοήτευσή σας. Πάρτε μια στιγμή για να αξιολογήσετε γιατί είχατε ένα κακό γενέθλια. Περιμένατε να λάβετε περισσότερη προσοχή από κάποιον συγκεκριμένα; Θα θέλατε να κάνετε κάτι που δεν κάνατε; Είστε ακόμα απογοητευμένοι με τα γενέθλια; Η κατανόηση των λόγων για την απογοήτευσή σας θα σας βοηθήσει να διαλύσετε την κακή σας διάθεση.

2. 
   

   
   
   
   Δείτε εάν περιμένετε απογοήτευση ή όχι. Για μερικούς ανθρώπους, τα γενέθλια είναι μια πηγή πολύ άγχους πριν από τη μεγάλη ημέρα και στη συνέχεια δημιουργούν απογοήτευση, ό, τι συμβαίνει. Τις ημέρες πριν από τα γενέθλιά σας, σε ποια κατάσταση του νου ήσαστε;
   • Επικεντρώσατε τα όσα φοβήσατε δεν να συμβεί. Εάν ανησυχούσατε πολύ για τα δώρα που θα λάβατε ή όχι, ή αν κάποιος θα σας τηλεφώνησε εκείνη την ημέρα, πιθανότατα θα έχετε πολύ άγχος πριν έρθει η μεγάλη μέρα. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι μια πηγή ανησυχίας και ο καλός χρόνος για τα γενέθλιά σας είναι σχεδόν αδύνατος.
   • Ανυπομονώ για τη μεγάλη μέρα; Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι πολύ πιο αισιόδοξος από την εστίαση σε αυτό που θα μπορούσε όχι να συμβεί. Αντί να ψάχνετε αγωνία για το μέλλον, ήμασταν ανυπόμονοι να είστε στα γενέθλιά σας, ενθουσιασμένοι και ενθουσιασμένοι.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε τι ήταν οι προσδοκίες σας. Οι προσδοκίες για τα γενέθλια ενός ατόμου, που συχνά οδηγούν σε απογοητευτική γιορτή, συνήθως εμπίπτουν σε μία από αυτές τις κατηγορίες.
   • Προσδοκίες για τις ίδιες τις διακοπές. Πολλοί από εμάς ελπίζουμε ότι τα γενέθλιά μας είναι μια πολύ ξεχωριστή μέρα, κατά την οποία θα πνιγούσαμε υπό τη φροντίδα και τα δώρα. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, η μέρα φαίνεται να είναι απογοητευτική. Είμαστε τόσο επικεντρωμένοι σε ό, τι τα γενέθλιά μας Σε περίπτωση για να είμαστε, ότι δεν ξέρουμε πώς να εκτιμήσουμε τι αυτός είναι.
   • Προσδοκίες για το τι πρέπει να είναι η ζωή μας. Οι επετείους γίνονται μία φορά το χρόνο και είναι η κατάλληλη στιγμή για να προβληματιστούν το παρελθόν έτος και το μέλλον. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέρα τους οδηγεί να συνειδητοποιήσουν ότι δεν έχουν επιτύχει τους στόχους ζωής που είχαν τεθεί. Αυτό το είδος απογοήτευσης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί και μπορεί να είναι αρκετό για να καταστρέψει τα γενέθλια.

Μέρος 3 Σκεφτείτε διαφορετικά

1. 
   

   
   Καταλάβετε ότι η απογοήτευση προέρχεται από μέσα. Ναι, τα γενέθλια είναι μια ξεχωριστή μέρα και ναι, αξίζετε να λάβετε αγάπη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο κόσμος θα πρέπει να είναι γύρω σας εκείνη την ημέρα. Η εξαπάτηση είναι ένα συναίσθημα που πρέπει να καταπολεμηθεί από μέσα. Στη συνέχεια θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δημιουργείτε τη δική σας δυστυχία: αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε διαφορετικά αυτή την ειδική ημέρα.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε την ακριβή αιτία της απογοήτευσης σας. Η εξαπάτηση είναι ένα συναίσθημα που χτίζει σε εμάς και απομονώνει το συγκεκριμένο συναίσθημα που προκαλεί απογοήτευση θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.
   • Αισθάνεστε ότι απορρίπτετε; Εν μέρει λόγω των κοινωνικών δικτύων, για τα οποία τα πάντα δημοσιοποιούνται, ακόμη και οι μικρότερες απορρίψεις, όπως το γεγονός ότι λίγοι άνθρωποι έχουν γράψει "ευτυχισμένα γενέθλια" στο Facebook τοίχο σας, μπορεί να φαίνεται απίστευτα κακό. Καταλάβετε λοιπόν ότι όλοι οι άνθρωποι που σας έχουν υποκινήσει, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έχουν κάνει μια θαυμάσια χειρονομία και ότι δεν είναι ένας διαγωνισμός "τζέιμι" ή σχόλια.
   • Ανησυχείτε για τους στόχους που μπορεί να είναι ανέφικτοι; Αν είστε σε κακή διάθεση λόγω των προσδοκιών σας για τη ζωή σας, σκεφτείτε πότε και γιατί ο ίδιος ο ίδιος ο στόχος. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους δεν είναι ποτέ μια καλή ιδέα και ίσως οι στόχοι που θέσατε για τον εαυτό σας όταν ήσαστε νεότεροι δεν ταιριάζουν πραγματικά με αυτό που θέλετε σήμερα.
   • Γέλατε εξαιτίας ενός συγκεκριμένου ατόμου που δεν σας εύχεται ευτυχισμένα γενέθλια; Ίσως ένα πρώην αγόρι ή ένα αγόρι που σας ευχαριστεί δεν σας έδειξε τις ευχές του, και αυτό σας βλάψει. Αντί να σκέφτεστε ο όποιος δεν σας τηλεφώνησε, σκεφτείτε όλους όσους έκαναν. Ελέγξτε τις κάρτες και τις κάρτες που λάβατε και ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας.

3. 
   

   
   Να ξεπεράσετε την απογοήτευσή σας. Η αύξηση των αρνητικών σημείων της ημέρας δεν θα αλλάξει την κατάσταση. Η σκέψη αυτής της ημέρας ξανά και ξανά δεν θα σας επιτρέψει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα έχουν ξεδιπλωθεί και θα σας φέρει ακόμα περισσότερο σε μια κακή διάθεση. Ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας και στη συνέχεια εστιάστε σε κάτι θετικό.
   • Σκεφτείτε τα πάντα που κάνατε κατά το παρελθόν έτος ή ακόμα και πριν. Μπορεί να μην έχετε την κατάσταση που θα σκεφτόσασταν σε αυτό το σημείο της ζωής σας, αλλά μην αρνηθείτε τους στόχους που έχετε επιτύχει. Πάρτε μερικές στιγμές για να καταγράψετε τις επιτυχίες σας του έτους!
   • Κάντε ένα σχέδιο για αυτό που θα θέλατε να πετύχετε το επόμενο έτος. Απλά θυμηθείτε να ορίσετε εύλογους στόχους, ώστε να μην προετοιμαστείτε για την απογοήτευσή σας το επόμενο έτος.
   • Σχεδιάστε τον εορτασμό των γενεθλίων κάποιου άλλου. Αν τα γενέθλια ενός φίλου ή του αγαπημένου σας πλησιάζει γρήγορα, ξεπεράστε την απογοήτευσή σας, κάνοντας τα πάντα για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το άτομο δεν είναι απογοητευμένο καθώς ήσασταν στα γενέθλιά σας. Θα αισθανθείτε καλύτερα, και αυτό το πρόσωπο θα νιώθει αγαπημένο.

4. 
   

   
   Ελέγξτε τις προσδοκίες σας προς τα κάτω. Ως παιδί, τα γενέθλιά σας ίσως ήταν μια εβδομάδα εορτασμού, κορυφώνοντας σε ένα τεράστιο πάρτι με ένα τεράστιο κέικ. Είναι φανταστικό και πιθανότατα επηρεάζει αυτό που περιμένετε από τα γενέθλιά σας σήμερα. Αντί να περιμένετε ένα μεγάλο πάρτι το επόμενο έτος, μην περιμένετε τίποτα από κανέναν. Αυτό μπορεί να φαίνεται αρνητικό, αλλά στην πραγματικότητα σημαίνει ότι όλα όσα θα γίνουν προς τιμήν σας εκείνη την ημέρα θα είναι μια πραγματική έκπληξη!

Μέρος 4 Η αποτελεσματικότερη επικοινωνία

1. 
   

   
   Καταλάβετε ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνο το δικό σας πρόσωπο. Δεν μπορείτε να πάρετε την οικογένειά σας και τους φίλους σας για να γιορτάσετε τα γενέθλιά σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε για αυτή την απογοήτευση. Μην αφήσετε να σας καεί, αλλά μην το κάψετε. Αναγνωρίστε την απογοήτευσή σας και, στη συνέχεια, προχωρήστε.

2. 
   

   
   Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Οι αγαπημένοι σας πιθανότατα δεν συνειδητοποιούν ότι νομίζετε ότι τα γενέθλιά σας είναι αποτυχία. Ίσως να έχουν την εντύπωση ότι έχετε γιορτάσει επαρκώς τα γενέθλιά σας ή ότι οι επετείους δεν είναι τόσο σημαντικές γι 'αυτούς όπως και η δική σας. Στη συνέχεια, συζητήστε το θέμα με έναν από τους παρακάτω τρόπους.
   • « Νομίζω ότι έχω ένα μασάζ, αφού τα γενέθλιά μου ήταν την περασμένη εβδομάδα. Θα καταλάβουν τότε ότι θα επιθυμούσατε να λάβετε περισσότερα δώρα για τα γενέθλιά σας.
   • « Μπορείτε να με βοηθήσετε να οργανώσω ένα δεύτερο πάρτι για τα γενέθλιά μου; Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάς βοήθεια. Θα τους καταστήσετε κατανοητό ότι έχετε απογοητευτεί από τα γενέθλιά σας και μπορείτε επίσης να οργανώσετε ακριβώς τις δραστηριότητες που θέλετε.
   • « Ξέρω ότι βγήκαμε για τα γενέθλιά μου, αλλά θα ήθελα να πάω και να χορεύω. Τι νομίζεις; Είναι ένας λεπτός, αλλά όχι ύπουλος τρόπος να πείτε ότι απολάβατε ό, τι οργανώθηκε για τα γενέθλιά σας, αλλά ότι ελπίζατε ότι το κόμμα θα πήγαινε ένα βήμα πιο πέρα.

3. 
   

   
   Μάθετε από αυτούς. Είτε είστε συνεχώς απογοητευμένοι με τα γενέθλιά σας είτε για πρώτη φορά, μάθετε από αυτούς και χρησιμοποιείτε αυτά τα μαθήματα όλο το χρόνο. Προσπαθήστε να πάτε πίσω: θα θυμάστε αυτή την απογοήτευση σε 6 μήνες; Ή ακόμα και σε 3 μήνες; Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε! Χρόνια πολλά!