Πώς να ξεπεράσετε έναν εθισμό σοκολάτας

Περιεχόμενο

• στάδια
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 38 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 10 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Είστε εθισμένοι στη σοκολάτα; Ο καθένας αγαπάει λίγο καραμέλα κάθε φορά. Αλλά αν δεν μπορείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς να φάτε σοκολάτα, μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο εθισμένοι μπορούν να ξεπεράσουν έναν εθισμό σοκολάτας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έναν εθισμό αν έχετε και να απαλλαγείτε από αυτό.

στάδια

1. 7 Κάντε τη διαφορά μεταξύ του μύθου και της πραγματικότητας. Μην πιστεύετε ότι μπορείτε να διαβάσετε τα λεγόμενα οφέλη της σοκολάτας. Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δικαιολογία για να συνεχίσετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες σοκολάτας. Η σοκολάτα δεν είναι καλή για την υγεία σας. Έχει ωφέλιμες ιδιότητες, αλλά μόνο όταν δεν έχει υποστεί επεξεργασία και σε μικρές δόσεις.
   • Catechin: Οι σοκολάτες περιέχουν κατεχίνες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Αν και η μαύρη σοκολάτα είναι μια πλούσια πηγή κατεχίνης, θα πρέπει να την καταναλώνετε μόνο με μετριοπάθεια και μόνο καλή ποιότητα. Ένας άλλος τρόπος κατανάλωσης κατεχινών, χωρίς την περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες της σοκολάτας, είναι να πίνετε κακάο.
   • Βούτυρο κακάο: Ενώ το καθαρό κακάο μπορεί να είναι ένα ευεργετικό φαγητό σε μικρές ποσότητες, οι περισσότερες επεξεργασμένες σοκολάτες περιέχουν μια ποικιλία συστατικών, όπως η ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού, το λίπος γάλακτος, η γαλακτοκομική κρέμα και τα έλαια. υδρογονωμένες ουσίες που επηρεάζουν τα διατροφικά της οφέλη. Αν συνεχίσετε να καταναλώνετε σοκολάτα, απλά σκοτεινή σοκολάτα και ελέγξτε ότι δεν έχει αναμιχθεί με γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη ή άλλα προϊόντα. Το ίδιο το βούτυρο του κακάο (και όχι το πρόσθετο λίπος) θεωρείται ότι δεν έχει επίδραση στο επίπεδο της χοληστερόλης, γι 'αυτό γυρίστε στη σοκολάτα που περιέχει μόνο βούτυρο κακάο (χωρίς φυτικά λίπη, λάδι, λίπος βούτυρο). Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η σοκολάτα σε όλες τις μορφές της μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα για να αποφύγετε τους πόθους της σοκολάτας.
• Μην κρατάτε σοκολάτα στο δωμάτιό σας.
• Αν έχετε πόθους για τη ζάχαρη, φάτε φρούτα ή πάρετε μια τσίχλα.
• Σκεφτείτε την ευεξία που θα νιώσετε μετά από μερικές εβδομάδες για να βρείτε το κίνητρο για να μειώσετε την κατανάλωση σοκολάτας.
• Προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά τη λήψη σοκολάτας: εάν τρώτε 5 με 10 τετράγωνα σοκολάτας την ημέρα, δοκιμάστε να αλλάξετε σε ένα ή δύο. Πίνετε επίσης πολύ νερό.
• Πείτε στους φίλους σας ότι θέλετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να σας βοηθήσουν.
• Τρώτε τα πάντα με μέτρο. Ακόμη και σοκολάτα. Η σοκολάτα μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής, καταπολεμά την κατάθλιψη και βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας υγεία.
• Η κύρια πηγή λίπους στη σοκολάτα είναι το στεατικό οξύ. Δεν θα επιβαρυνόταν όμως με την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Να γνωρίζετε ότι πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη της σοκολάτας έχουν χρηματοδοτηθεί από βιομηχανικές ομάδες. Διαβάστε αυτές τις μελέτες χρησιμοποιώντας την κριτική έννοια και μην πέσετε στην παγίδα αυτών των δικαιολογητικών.
• Εάν τρώτε για συναισθηματικούς λόγους, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία.
• Μια μεγάλη πλειοψηφία των βιομηχανικών γλυκών είναι κακές για την υγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο των κοιλοτήτων, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Ρωτήστε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν δεν μπορείτε να μειώσετε τη λήψη σοκολάτας μόνοι σας.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Μια υγιεινή διατροφή και σνακ
• Μαύρη σοκολάτα, ποιότητα και καταναλώνονται με μέτρο

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"