Πώς να ξεπεράσετε μια κοινωνική φοβία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Αντιμετωπίζοντας διαταραχές άγχους
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.

Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να επικοινωνούν λόγω φόβου ή ανησυχίας. Εάν έχετε αυτό το είδος προβλήματος, τότε υποφέρετε από μια κοινωνική φοβία, την οποία εξακολουθούμε να ονομάζουμε διαταραχές άγχους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Αντιμετωπίζοντας διαταραχές άγχους

1. 5 Πάρτε το φάρμακο. Μπορείτε μερικές φορές να παίρνετε φάρμακα για να βοηθήσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους, αλλά όχι και των ίδιων των διαταραχών. Μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα δισκία, τα συμπτώματα θα είναι ξανά ορατά. Η φαρμακευτική αγωγή συνήθως συνοδεύεται από θεραπεία, καθώς και από μεθόδους προσωπικής βοήθειας.
   • Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για να ηρεμήσουν το άγχος είναι βήτα-αναστολείς. Αυτά συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους. Υπάρχει επίσης βενζοδιαζεπίνη και αντικαταθλιπτικά.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Πηγαίνετε βήμα προς βήμα.
• Να είστε μόνοι σας.
• Να είστε θετικοί.
• Θα υποστείτε αποτυχίες. Συμβαίνει σε όλους. Μην συγκλονίζεστε από την αποτυχία και θυμηθείτε ότι μαθαίνετε. Σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
• Περιπλανηθείτε με καλούς ανθρώπους. Επιλέξτε αυτούς που σας κάνουν ευτυχείς εις βάρος αυτών που φαίνονται ενδιαφέροντα.
• Βάλτε τον εαυτό σας άνετα. Αυτοί οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι και υπάρχουν περισσότεροι από 7 δισεκατομμύρια άλλοι στον κόσμο.
• Υπάρχουν ομάδες κοινωνικής φοβίας. Εάν υπάρχει κάποιος στην περιοχή σας, πάρτε το θάρρος σας και με τα δύο χέρια και πηγαίνετε επίσκεψη ένα. Θα συναντήσετε όμορφους ανθρώπους που θα χαρούν πραγματικά να σας γνωρίσουν.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αν κάποιος δεν σας αρέσει, μην κάνετε πιάτο. Δεν είναι μόνο άνθρωποι που μας αγαπούν στη ζωή.
• Μην αποφεύγετε τα πράγματα. Όποτε αποφεύγετε μια κατάσταση, ένα άτομο ή ένα γεγονός, δίνετε μεγαλύτερη δύναμη στην κοινωνική σας φοβία. Θα είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας αργότερα και θα αισθανθείτε πιο σίγουροι σε κοινωνικές καταστάσεις. Όσο περισσότερο αποφύγετε μια ενοχλητική κατάσταση, τόσο περισσότερο θα καταστεί ανίκανη.
• Μη χάσετε την καρδιά. Έχετε υπομονή και επιμονή, διότι στο τέλος, τα αποτελέσματα θα αξίζουν όλη τη σκληρή δουλειά και το θάρρος που χρειάζεστε για να περάσετε.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"