Πώς να επιβιώσει το γυμνάσιο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς
• Μέθοδος 2 Ανάπτυξη καλών σχέσεων
• Μέθοδος 3 Γίνετε ένας εξαιρετικός μαθητής
• Μέθοδος 4 Έχετε λίγο-φίλο (e)

Πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να επιβιώσετε μόνο μια μέρα στο γυμνάσιο; Μην μιλάτε ούτε για χρόνια! Στην πραγματικότητα, αν το γυμνάσιο μπορεί να είναι εξαιρετικά εκφοβιστικό, είναι πολύ πιθανό να περάσετε μερικά από τα καλύτερα χρόνια της ζωής σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς

1. 
   

   
   Μείνετε που είστε. Στο γυμνάσιο, συχνά αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αλλάξετε για να ενταχθούν. Καταπολέστε αυτά τα συναισθήματα και αφήστε τον εαυτό σας να είναι το πρόσωπο που θέλετε να είστε. Το γυμνάσιο είναι η ευκαιρία να βρεθεί και να μεταβιβαστεί ως άτομο, αλλά είναι σημαντικό αυτές οι αλλαγές να προέρχονται από μέσα.
   • Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα που δείχνει όλα τα σπουδαία πράγματα που θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας. Όταν αισθάνεστε την πίεση για αλλαγή, δείτε εάν η αλλαγή θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Αν αντιμετωπίζετε ισχυρή πίεση, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να αδειάσετε και να κοιτάξετε την κατάσταση με πιο επικριτικό μάτι.

2. 
   

   
   
   
   Μείνετε θετικοί σε δύσκολες στιγμές. Διατηρώντας μια θετική στάση, θα διατηρήσετε τα πνεύματά σας ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας πηγαίνει κάτω. Λάβετε υπόψη ότι το γυμνάσιο δεν διαρκεί μια ζωή. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί, ακόμα και σε αγχωτικές περιόδους.

3. 
   

   
   Βρείτε ένα στυλ που σας ταιριάζει. Τα ρούχα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός μαθητή λυκείου. Βρείτε ένα στυλ φόρεμα στο οποίο αισθάνεστε καλά. Θα μπορούσατε να φορέσετε τα ίδια μοντέρνα ρούχα με τους φίλους σας ή να φοράτε εκκεντρικά ρούχα. Μην διστάσετε να αλλάξετε το στυλ σας μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
   • Εάν πρέπει να φορέσετε μια στολή ή να τηρήσετε έναν αυστηρό κώδικα ενδυμασίας, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη στολή σας με κάποια λεπτές αξεσουάρ.
   • Μη φοράτε ρούχα που είναι πολύ μικρά, πολύ σφιχτά ή πολύ χαμηλά κομμένα, τα οποία παραβιάζουν τον κώδικα ενδυμασίας του σχολείου σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα, κάτι που δεν θα σας βοηθούσε στα χρόνια του γυμνασίου σας.

4. 
   

   
   
   
   Πάρτε μια μέρα κάθε μέρα για να ασκήσετε. Εάν δεν παίζετε αθλήματα έξω από την τάξη, προσπαθήστε να κάνετε περίπου 1 ώρα άσκησης την ημέρα. Μπορεί να πιστεύετε ότι το πρόγραμμά σας είναι πολύ απασχολημένο για να φροντίσετε το σώμα σας, αλλά να έχετε κατά νου ότι ένα υγιές σώμα θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο, πιο όμορφο και πιο διανοητικά επιτυχημένο άτομο.
   • Αντί να κάνετε κλασικές ασκήσεις, όπως τα pushups, πηγαίνετε για μια βόλτα με τους φίλους σας, ή παίζετε ποδόσφαιρο ή κάποιο άλλο ομαδικό άθλημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκκενώσετε το μυαλό σας, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από το σχολείο σας.

5. 
   

   
   Νάρκη 9 με 10 ώρες κάθε βράδυ. Εάν τυχαίνει να πάτε για ύπνο πολύ αργά για να ολοκληρώσετε ένα έργο ή να ελέγξετε για έλεγχο, θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο για να κοιμάστε μεταξύ 9 και 10 ωρών κάθε βράδυ. Δεν θα χάσετε χρόνο: είστε καλά ξεκούραστοι, θα είστε πολύ πιο επιφυλακτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο δραστήριοι.
   • Για να έχετε αρκετό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
   • Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εργασία σας νωρίς ώστε να μπορείτε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Εάν έχετε πάρα πολλή δουλειά για να τελειώσετε πριν πάτε για ύπνο, ρωτήστε τους δασκάλους σας εάν θα μπορούσατε να έχετε επιπλέον χρόνο.

6. 
   

   
   Πείτε στον σύμβουλο του σχολείου σας για τα θέματα ψυχικής σας υγείας. Εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, κλείστε ραντεβού με έναν ιδιωτικό θεραπευτή ή ψυχολόγο που παρεμβαίνει στο ίδρυμά σας. Αυτοί οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα πώς αισθάνεστε και θα σας πω σχετικά με διαφορετικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Τα έτη γυμνασίου δεν είναι πάντα εύκολο. Βεβαιωθείτε ότι είστε ανοιχτοί για το τι περνάτε αν περνάτε μια δύσκολη στιγμή. Πολλοί μαθητές γυμνασίου υποφέρουν από τα ακόλουθα προβλήματα.
   • Άγχος. Θα νιώθετε συνεχώς ανησυχούν και τονίζετε.
   • Κατάθλιψη. Θα νιώσετε απίστευτα θλιβερό και θα χάσετε το ενδιαφέρον για τη ζωή.
   • Η έλλειψη αυτοεκτίμησης. Θα έχετε την εντύπωση ότι δεν έχετε αξία ή δεν είστε αρκετά καλά.
   • Διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία και βουλιμία. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε πολύ αδύναμοι σωματικά και να κάνετε πολύ βλάβη στο σώμα σας.

7. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο να κάνετε προσωπικές δραστηριότητες. Η κατοχή καλών βαθμών είναι σημαντική, αλλά η ψυχική σας ευεξία είναι εξίσου σημαντική. Ακόμα κι αν είστε συγκλονισμένοι από την εργασία σας και τις εξωσχολικές δραστηριότητες, πάρτε μια εβδομάδα κάθε εβδομάδα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως να παρακολουθείτε μια ταινία, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να κάνετε μια βόλτα στη φύση.
   • Εάν δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, κάντε μια κράτηση για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

Μέθοδος 2 Ανάπτυξη καλών σχέσεων

1. 
   

   
   Κάνε φίλους διαφορετικά μεταξύ τους. Κάθε άτομο θα έχει κάτι να σας φέρει. Προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με ανθρώπους που διαφέρουν πολύ από εσάς. Με την πάροδο του χρόνου, θα δημιουργήσετε μια ομάδα μοναδικών ατόμων, που θα σας αγαπούν όπως είστε και θα φέρετε πολλά στη ζωή σας.
   • Να είστε συμπαθητικοί με όλους τους άλλους μαθητές, είτε είναι μικρότεροι είτε μεγαλύτεροι από εσάς. Θα κερδίσετε σταδιακά το σεβασμό όλων των σχολείων.
   • Αν έχετε πρόβλημα να κάνετε φίλους επειδή είστε ντροπαλοί, προσπαθήστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας συμμετέχοντας σε συνομιλία με ανθρώπους.

2. 
   

   
   Κάνε φίλους που θα σε υποστηρίξουν. Όταν ψάχνετε να κάνετε φίλους, αναζητήστε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και αισθάνονται καλά για σας και αποφύγετε τους ανθρώπους που σας υποφέρουν. Ακόμα κι αν έχετε μόνο έναν ή δύο φίλους και μπορείτε να υπολογίζετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, τα έτη σπουδών σας θα είναι πολύ πιο εύκολα.
   • Εάν α Φίλο (ες) σε κάνει να αμφιβάλεις για την αξία σου, μην φοβάσαι να ξεφύγεις από αυτόν (ή να χαλάσεις). Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μακροπρόθεσμα θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο.

3. 
   

   
   Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε κατώτεροι. Καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών σας στο γυμνάσιο, θα συναντήσετε ανθρώπους που δεν θα έχουν καμία ανησυχία για την προσβολή και την υπονόμευση σας. Κάνετε το καλύτερό σας για να μείνετε μακριά από αυτούς τους ανθρώπους, και να έχετε κατά νου ότι οι προσβολές τους είναι αβάσιμες και προέρχονται από τα δικά τους συγκροτήματα.
   • Οι άνθρωποι που μένουν στο λύκειο γενικά λυπάται για τη συμπεριφορά τους ως ενήλικες.

4. 
   

   
   Αν είστε παρενοχλημένοι, ενημερώστε έναν ενήλικα. Εάν κάποιος σας μειώνει συνεχώς ή αισθάνεστε σωματικά απειλημένος, μιλήστε αμέσως με τους γονείς και τους δασκάλους σας. Δεν υπάρχει καμία ντροπή για να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς, και αυτά τα στοιχεία της εξουσίας θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε οριστικά την κατάσταση.

5. 
   

   
   Μάθετε να γνωρίζετε τους εκπαιδευτικούς σας. Δεν χρειάζεται να επιδιώκετε να είστε ο αγαπημένος του δασκάλου, αλλά κάνετε ό, τι καλύτερο κάνετε για να είστε ευγενικοί με τους δασκάλους σας. Αν είναι δυνατόν, πάρτε λίγα λεπτά πριν ή μετά το μάθημα για να συζητήσετε με τον δάσκαλο ένα θέμα σχετικό με το μάθημα. Κατά τη διάρκεια αυτών των αλληλεπιδράσεων, θα μάθετε πολλά πράγματα και, πλησιάζοντας στους εκπαιδευτικούς, θα είναι ευκολότερο στη συνέχεια να ρωτήσετε:
   • επιπλέον χρόνο για την εργασία σας
   • ένας τρόπος για να κερδίσετε επιπλέον βαθμούς
   • μια συστατική επιστολή

6. 
   

   
   Συμμετάσχετε σε αθλητικό σωματείο ή σε άλλη πειθαρχία. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες σάς επιτρέπουν να συναντήσετε άτομα που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα και δημιουργούν διαρκή φιλίες. Εάν έχετε ήδη ένα πάθος ή έχετε ασκήσει κάποιο άθλημα για κάποιο χρονικό διάστημα, δείτε εάν θα μπορούσατε να συμμετάσχετε στην ομάδα του γυμνασίου ή στη λέσχη. Εάν όχι, ρίξτε μια ματιά στις δραστηριότητες που προσφέρει το σχολείο σας και επιλέξτε μία που θεωρείτε ενδιαφέρουσα. Θα είναι μια ευκαιρία να κάνεις πολλούς νέους φίλους.
   • Εκτός από την κοινωνική πλευρά, συμμετέχοντας σε μια λέσχη, θα κερδίζετε βαθμούς όταν υποβάλλετε αίτηση σε ένα σχολείο για την τριτοβάθμια εκπαίδευση.
   • Υπάρχουν πολλά κλαμπ, τόσο στα γυμνάσια όσο και έξω. Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λέσχη που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας, ζητήστε να δημιουργήσετε τη δική σας.
   • Αν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε αθλητικούς αγώνες, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο καθαρά αναψυχής.

Μέθοδος 3 Γίνετε ένας εξαιρετικός μαθητής

1. 
   

   
   Αποκτήστε μια μεγάλη ατζέντα. Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε οργανωμένοι όλο το χρόνο, αγοράστε ένα ημερολόγιο υψηλής ποιότητας, όπου μπορείτε να γράψετε το σχολικό σας πρόγραμμα, τις ώρες εξωσχολικών δραστηριοτήτων και τις προθεσμίες για την ανάθεση της εργασίας σας. Θυμηθείτε να το φέρετε καθημερινά στην τάξη, για να το κρατάτε ενημερωμένο.
   • Σημειώστε προσεκτικά όλες τις ημερομηνίες ελέγχου στο ημερολόγιό σας και σχεδιάστε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους για έλεγχο.
   • Σημειώστε τις εκδρομές που προγραμματίζετε με τους φίλους σας, καθώς και άλλες κοινωνικές εκδηλώσεις που θα παρακολουθήσετε, ώστε να μπορείτε να οργανώσετε τις αναθεωρήσεις σας γύρω από τα χόμπι σας.

2. 
   

   
   Κρατήστε τις σημειώσεις σας ταξικά οργανωμένες. Αποφύγετε να διατηρείτε όλα τα μαθήματα, τις αναθέσεις και τα στοιχεία ελέγχου σε ένα συνδετικό μέσο. Θα είσαι πολύ αποδιοργανωμένος και αν χάσεις το δέσιμο, θα χάσεις όλη την δουλειά σου. Αντ 'αυτού, πάρτε αρκετά βιβλία εργασίας με σαφή τίτλο για τις διαφορετικές τάξεις σας.
   • Κρατήστε ένα επιπλέον δέσιμο στο ντουλάπι σας, καθώς και φύλλα, στυλό και άλλα σχολικά είδη. Έτσι, αν ξεχάσετε τα πράγματα σας στο σπίτι, θα είστε σε θέση να πάρετε σωστά τα μαθήματά σας εκείνη την ημέρα.
   • Αν δεν έχετε ένα ντουλάπι για να κρατήσετε τα συνδετικά σας, κρατήστε τα σε ένα μεγάλο σακίδιο.

3. 
   

   
   Μάθετε να μείνετε συγκεντρωμένη σε εξέλιξη. Όταν ο δάσκαλος μιλάει, να είναι προσεκτικός. Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ παρακινημένοι εκείνη την ημέρα, εργάζονται σκληρά, και να έχετε κατά νου ότι το βάρος σας θα εξοφληθεί αργότερα.
   • Εάν έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε μικρές περισπασμούς, όπως τσίχλες ή παίζοντας στο τηλέφωνό σας.
   • Εάν οι φίλοι σας θέλουν να συνομιλήσουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ζητήστε τους να περιμένουν το τέλος της ώρας.
   • Μόλις ο δάσκαλος ανακοινώσει το θέμα της ημέρας, γράψτε το στην κορυφή του φύλλου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας σε αυτό το θέμα.
   • Αν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε την πορεία, μη διστάσετε να σηκώσετε το χέρι σας και να κάνετε ερωτήσεις.

4. 
   

   
   Το συντομότερο δυνατό σημειώστε. Μόλις το επιτρέψει ο δάσκαλος, πάρτε τις σημειώσεις της τάξης. Χάρη σε αυτές, οι αναθεωρήσεις σας θα είναι πολύ ευκολότερες. Επιπλέον, η λήψη σημειώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε το μάθημα μακροπρόθεσμα.
   • Αντ 'αυτού, περιγράψτε ό, τι λέει ο δάσκαλος, ακούστε την τάξη και ξαναγράψτε τις πιο σημαντικές πληροφορίες. Θα σας κάνει πολύ πιο εύκολο να κάνετε σημειώσεις και θα θυμάστε καλύτερα τι έχει ειπωθεί.

5. 
   

   
   Κάνετε την εργασία σας. Κάνοντας την εργασία σας, θα έχετε καλύτερους βαθμούς.Επιπλέον, θα καταλάβετε καλύτερα την πορεία, η οποία θα σας επιτρέψει να την εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το χρόνο να κάνετε την εργασία σας, αφήστε λίγες ώρες κάθε βράδυ για να εστιάσετε σε αυτά.
   • Διαβάστε τις απαιτούμενες αναγνώσεις για τα μαθήματα ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο.
   • Εάν είστε άρρωστοι, ζητήστε από έναν φίλο να κάνει την εργασία σας. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από το να πέσει πίσω.

6. 
   

   
   ανασκόπηση για τα χειριστήρια σας. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έναν έλεγχο σύντομα, ξεκινήστε την αναθεώρηση τουλάχιστον μία εβδομάδα εκ των προτέρων. Θα έχετε αρκετό χρόνο για να ανανεώσετε τη μνήμη σας και να εργαστείτε σε σημεία που δεν καταλαβαίνετε καλά. Αν έχετε προβλήματα με ορισμένα θέματα, ζητήστε βοήθεια από τον καθηγητή σας πριν ή μετά την τάξη.
   • Μην αναθεωρείτε μόνο το βράδυ, την ημέρα πριν από την εξέταση. Εάν παίρνετε ξανά το μάθημα λίγο πριν από τη δοκιμασία θα σας επιτρέψει να είστε σε καλή θέση, αυτό δεν θα σας επιτρέψει να καταλάβετε πραγματικά τα θέματα.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναθεώρηση μόνο του, διαμορφώστε μια ομάδα αναθεωρήσεων με τους συμμαθητές σας. Απλά φροντίστε να εστιάσετε στις αναθεωρήσεις σας.

7. 
   

   
   Προετοιμάστε την είσοδό σας στο κολλέγιο ή στο ανώτερο σχολείο. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να σκέφτεστε τις μελέτες που θέλετε να κάνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνετε αποδεκτοί στο πρόγραμμα σπουδών των ονείρων σας. Συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτικό σας σύμβουλο το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μάθετε πώς μπορείτε να υποβάλετε αίτηση στο εν λόγω πανεπιστήμιο ή σχολείο και πώς να το προετοιμάσετε.

Μέθοδος 4 Έχετε λίγο-φίλο (e)

1. 
   

   
   Φλερτίστε με τους ανθρώπους που σας αρέσει. Εάν συναντήσετε έναν άλλο φοιτητή για τον οποίο έχετε συναισθηματική ή σωματική έλξη, φλερτάρετε μαζί του και δείτε εάν μοιράζεται τα συναισθήματά σας. Εάν ένα άτομο φαίνεται άβολα με τις πρόοδοι σας, σέβεται την ιδιωτική του ζωή και απομακρύνει τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να φλερτάρετε:
   • βάλτε το άτομο με τον ώμο ή το χέρι
   • συχνά αναζητούν το βλέμμα του ατόμου
   • να του δώσετε συγχαρητήρια
   • την πειράζει απαλά

2. 
   

   
   Πρόσκληση της (το) να βγούμε έξω. Εάν το πιέζετε για ένα αγόρι ή κορίτσι στο σχολείο σας, μην φοβάστε να αποφύγετε να βγείτε έξω. Ακόμα κι αν αισθάνεστε εξαιρετικά νευρικοί, πηγαίνετε μαζί του και ρωτήστε την ερώτηση όσο το δυνατόν πιο άμεσα.
   • Όταν προσκαλέσετε το άτομο έξω, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Πείτε κάτι σαν: "Θα θέλατε να πάτε στις ταινίες μαζί μου αυτό το Σάββατο; "
   • Μην φοβάστε ότι το άτομο θα αρνηθεί. Η απόρριψη δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, αλλά να έχετε κατά νου ότι το γυμνάσιο σας είναι γεμάτο γλυκό και καταραμένο δυναμικό.

3. 
   

   
   Πάρτε μέρος σε μια ρομαντική σχέση. Το γυμνάσιο είναι η τέλεια στιγμή για να βιώσετε μια πρώτη ιστορία αγάπης. Και παρόλο που συχνά δεν διαρκούν, αυτές οι εμπειρίες θα σας βοηθήσουν να είστε καλύτερος συνεργάτης στο μέλλον.
   • Γνωρίζετε ότι οι ρομαντικές σχέσεις είναι πραγματικοί συναισθηματικοί ανελκυστήρες. Όταν αντιμετωπίζετε μια διακοπή ή μια έντονη φάση της σχέσης σας, μιλήστε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.

4. 
   

   
   Μην κάνετε σεξ, εκτός αν το θέλετε πραγματικά. Είστε ο κύριος του δικού σας σώματος. Μην αφήστε κανέναν να σας αναγκάσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Αν αποφασίσετε να κάνετε σεξ, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τους κινδύνους, έτσι ώστε η εμπειρία να είναι ευχάριστη και ασφαλής.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε σεξ, μην ανησυχείτε. Ενώ πολλοί μαθητές γυμνασίου είναι πραγματικά εμμονή με το σεξ, πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν την παρθενία τους πολύ αργότερα. Κάντε τις επιλογές με τις οποίες αισθάνεστε άνετα.
   • Όταν κάνετε σεξ, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικό, όπως προφυλακτικό, για να αποφύγετε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και STD.
   • Εάν είναι δυνατόν, συζητήστε με τους γονείς σας πριν λάβετε μια απόφαση σχετικά με τη σεξουαλική σας ζωή. Η συζήτηση μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά η ανοιχτή επικοινωνία μαζί της με τους γονείς σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε περιττό κίνδυνο και να αποφύγετε λάθη που θα αλλάξουν τη ζωή σας. Εάν δεν μπορείτε να συζητήσετε το θέμα με τους γονείς σας, συζητήστε το με την νοσηλεύτρια γυμνασίου του σχολείου σας, για παράδειγμα.