Πώς να παραμείνουν φυσικά περισσότερο στο κρεβάτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προετοιμασία για σεξ
• Μέθοδος 2 Αργή θέση
• Μέθοδος 3 Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση

Ένας στους τρεις άνδρες λέει ότι υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτιση ή τελειώνουν νωρίτερα από ό, τι θα ήθελε ο σύντροφός τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος στύσης, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα ενοχλητικό πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αμηχανίας με το σύντροφό σας. Αν και είναι συχνά δυνατόν να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση με φάρμακα, υπάρχουν επίσης τρόποι για τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης ενός ατόμου χωρίς τη λήψη χαπιών. Αλλάζοντας τις σεξουαλικές σας συνήθειες, κάνοντας το foreplay τελευταίο και ακολουθώντας ορισμένα βήματα για να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε, θα είστε σε θέση φυσικά να παραμείνετε περισσότερο στο κρεβάτι.

στάδια

Μέθοδος 1 Προετοιμασία για σεξ

1. 
   

   
   Ενισχύστε τον μύκητα pubococcygeus. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να συστέλλετε τον μυοκαρδιοειδή μυ μεταξύ της μήτρας και του σφιγκτήρα των ούρων. Για να το βρείτε, προσπαθήστε να σταματήσετε την ούρηση ενώ ουρείτε. Όταν φτάσετε εκεί, είναι αυτός ο μυς που κάνετε εργασία. Πάρτε το χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σφίξετε και να συστέλλετε αυτό το μυ, τρεις ομάδες των δεκαπέντε συσπάσεων για να ενισχύσει και να σας δώσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη χρήση του όταν πρέπει να επιβραδύνει.
   • Σκεφθείτε να κάνετε άλλες παρόμοιες ασκήσεις που λειτουργούν τους πυελικούς μύες, όπως γιόγκα, ασκήσεις Kegel και Pilates. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε αυτούς τους μυς και θα σας δώσουν καλύτερο έλεγχο.

2. 
   

   
   
   
   Μάστορες πριν από το σεξ. Περίπου μια ώρα ή δύο πριν από το σεξ, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αυνανιστείτε και να εκσπερματώσετε. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανέλθει στο φυσιολογικό μετά από αυτό, έτσι ώστε να μπορείτε να επιβραδύνετε την εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια του σεξ, αν το κάνετε λίγο νωρίτερα.

3. 
   

   
   Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Θα μπορούσατε επίσης να διαρκέσετε περισσότερο εάν εξασκείτε ενώ αυνανίζεστε. Φτάστε σχεδόν όταν τελειώσετε, στη συνέχεια σταματήστε και ηρεμήστε. Προσπαθήστε να ενθουσιάσετε τον εαυτό σας προτού να ηρεμήσετε πάλι.
   • Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να μάθετε τα όριά σας και να ξέρετε πόσο μακριά μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας πριν φτάσετε στο σημείο μη επιστροφής. Αφού γνωρίσετε τα όριά σας, θα έχετε τον καλύτερο έλεγχο πριν φτάσετε στο σημείο που δεν μπορείτε να το κρατήσετε πίσω.

4. 
   

   
   
   
   Σταματήστε να κάνετε σεξ για λίγο. Εάν τα προβλήματά σας προκύψουν επειδή είστε ανήσυχοι για το αν δεν είστε σε αυτό, ίσως είναι χρήσιμο να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Συζητήστε με το γιατρό σας και τον σύντροφό σας για να αποφύγετε το σεξ για λίγο.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε στενή σχέση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον άσχετο χρόνο για να εστιάσετε σε άλλες πρακτικές. Αυτό θα μπορούσε να σας διδάξει να διασκεδάσετε, τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφό σας, και να ανακουφίσετε την πίεση όταν επιστρέφετε στο σεξ.

Μέθοδος 2 Αργή θέση

1. 
   

   
   Απολαύστε τα προκριματικά. Η διείσδυση είναι συνήθως αρκετή για τους άνδρες να φτάσουν στον οργασμό, αλλά οι γυναίκες χρειάζονται άλλα ερεθίσματα. Προκαταρκτικά πριν από τη διείσδυση, όπως για παράδειγμα το τρίψιμο, το γλύψιμο, το φιλί, το φεστιβάλ ή το κυνήγι, επιτρέπουν την αύξηση της ευχαρίστησης του συντρόφου του καθυστερώντας την εκσπερμάτιση.

2. 
   

   
   Αλλάξτε τη θέση σας Μερικές φορές εσείς και ο σύντροφός σας λαμβάνετε συνήθειες και κρατάτε τις ίδιες θέσεις που θα μπορούσαν να σας κάνουν να τελειώσετε νωρίτερα. Μια νέα θέση κρεβάτι μπορεί να καρύκευμα μέχρι την αγάπη σας και να σας κάνει να διαρκέσει περισσότερο επειδή εστιάζεστε στην αίσθηση που βιώνετε.
   • Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη θέση σας κατά τη διάρκεια του σεξ. Μόλις αισθανθείτε ότι πρόκειται να τελειώσετε, σταματήστε και αλλάξτε θέση.
   • Το Doggy είναι μια θέση που πρέπει να αποφύγετε αν προσπαθήσετε να διαρκέσει περισσότερο. Μπορεί να είναι μια καλή θέση να το κάνει γρήγορα, αλλά οι περισσότεροι άντρες διαρκούν περισσότερο σε θέσεις όπως ο ιεραπόστολος ή με τον σύντροφό τους στην κορυφή.

3. 
   

   
   Κόψτε ταχύτητα. Μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο πατώντας μεταξύ των αναρριχών, ίσως να περιμένετε τρία δευτερόλεπτα για να κατεβείτε ο ενθουσιασμός σας. Αργά αυξήστε το ρυθμό μέσα σε τέσσερα έως πέντε λεπτά. Είναι άχρηστο να πάμε πάρα πολύ γρήγορα, διότι ούτως ή άλλως θα σας κάνει να εκσπερματίσετε πιο γρήγορα.
   • Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι θα τελειώσετε, σταματήστε και παραμείνετε στο σύντροφό σας μέχρι να ξανακερδίσετε τον έλεγχο.
   • Μπορείτε επίσης να επιβραδύνετε εστιάζοντας σε άλλες δραστηριότητες. Φροντίστε το σώμα του συντρόφου σας και το εξερευνήστε χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα χείλη σας.

4. 
   

   
   Πρακτική τεχνική των 7 και 9. Οι ειδικοί της σεξουαλικότητας λένε ότι η τεχνική 7 και 9 μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτιση να διαρκούν περισσότερο. Κάνετε επτά γρήγορα πίσω και μετά ακολουθούμενα από εννέα αργά και ξεκινήστε πάλι για τη διάρκεια του σεξ.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε την τεχνική της παύσης και της πίεσης. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε το φινίρισμα πολύ νωρίς εάν χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική άσκησης πίεσης στο πέος. Όταν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να εκσπερματώσετε, ζητήστε από τον σύντροφό σας να πιέσει σκληρά το βλεννογόνο, ακριβώς στη βάση. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα για να πάρετε το φθόνο πάνω. Μόλις ο σύντροφός σας χαλαρώσει, περιμένετε τριάντα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στους προκαταρκτικούς.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να πιέσετε ή να ακουμπήσετε σε άλλα μέρη του πέους. Σχηματίζετε ένα σφιχτό δαχτυλίδι με το δείκτη και τον αντίχειρά σας γύρω από τη βάση του πέους. Αυτό βοηθά να κρατήσει το αίμα μέσα και να διατηρήσει την στύση. Μπορείτε επίσης να πιέσετε την περιοχή μεταξύ του πρωκτού σας και της βάσης των όρχεων σας. Πιέζοντας αυτή την περιοχή που ονομάζεται περινέουμ θα αποτραπεί η ροή του αίματος για να επιβραδύνεται η πρόωρη εκσπερμάτωση.

Μέθοδος 3 Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση

1. 
   

   
   Δείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας με σιγουριά Το άγχος έχει μια τάση να συσσωρεύεται, πράγμα που σημαίνει ότι αν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος για την απόδοσή σας, μπορεί να καταλήξετε να εκσπερματώνετε πολύ νωρίς. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και την ικανότητά σας να διαρκεί περισσότερο.Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, κάντε ένα διάλειμμα, ανασηκώστε βαθιά και σκεφτείτε την ευχαρίστηση που αισθάνεστε αγαπάτε με τον σύντροφό σας και όχι τις πρόωρες πρώτες σας ανησυχίες.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε τις ψυχολογικές δυσκολίες. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η πρόωρη εκσπερμάτιση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα προσωπικών προβλημάτων ή κακών συνηθειών που αναπτύχθηκαν κατά τη διάρκεια της τρέχουσας ή προηγούμενης σχέσης. Με τον εντοπισμό αυτών των προβλημάτων, μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους με τον συνεργάτη ή τον θεραπευτή σας.
   • Ορισμένα προβλήματα μπορεί να σχετίζονται με το παρελθόν σας, για παράδειγμα, αν έπρεπε να βιαστείτε για να αποφύγετε τη σύλληψή σας.

3. 
   

   
   Συζητήστε με τον σύντροφό σας. Η επιθυμία να διαρκεί περισσότερο συνήθως προέρχεται από την επιθυμία να έχει περισσότερη διασκέδαση και οικειότητα με το σύντροφό του. Εάν αυτό έχει γίνει πρόσφατα πρόβλημα ή με τον σημερινό συνεργάτη σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι προσωπικών προβλημάτων μεταξύ των δυο σας. Σκεφθείτε να συζητήσετε με τον συνεργάτη σας σχετικά με τη σχέση σας και τα θέματα που προέκυψαν πρόσφατα.
   • Μιλώντας με τον σύντροφό σας, μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν ανησυχείτε για τίποτα. Θα μπορούσε να σας πει ότι ποτέ δεν είχε πρόβλημα με το μήκος των αναφορών σας. Ταυτόχρονα, θα μπορούσε επίσης να σας δώσει ιδέες για θέσεις και ερωτοτροπία που θα μπορούσαν να αυξήσουν την οικειότητα και το πάθος σας, καθώς και την ώρα των αναφορών σας.

4. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εργαστείτε στα προβλήματα της σχέσης σας. Ένας σύμβουλος θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα να μειώσετε το άγχος σας και να ξεπεράσετε το άγχος σας για το σεξ. Αν νομίζετε ότι τα προβλήματά σας οφείλονται στη σχέση σας, ίσως θελήσετε να δείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο με τον σύντροφό σας.
   • Οι συνεδρίες θεραπείας τείνουν να είναι χρήσιμες όταν συνδυάζονται με φαρμακευτική θεραπεία, επομένως μπορεί να μην είναι η πιο φυσική λύση. Ωστόσο, αυτό φυσικά εξαρτάται από το είδος του προβλήματος που έχετε.