Πώς να τερματίσετε μια σχέση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία για τη λήξη της σχέσης
• Μέρος 2 Τερματισμός σχέσης
• Μέρος 3 Συνεχίστε να ζείτε μετά το διάλειμμα

Δεν είναι ποτέ εύκολο να τερματίσετε μια σχέση. Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι είναι το αντίθετο, μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο να τερματιστεί η σχέση ως αντιμετωπισμένη. Πριν αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση σας, πρέπει πάντα να σκεφτείτε προσεκτικά γιατί το κάνετε. Ωστόσο, όταν είστε βέβαιοι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μέλλον σας ήταν πρώην σύζυγος σας. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς χωρίς να είμαστε σκληροί και συμπονετικοί χωρίς να δώσουμε ψευδή ελπίδα. Με λίγη τακτικότητα και καλοσύνη, μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση και να ελαχιστοποιήσετε πιθανές ζημιές. Προσέξτε γιατί θα μπορούσε επίσης να σας βλάψει.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία για τη λήξη της σχέσης

1. Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση. Μην χρησιμοποιείτε την απειλή διάλυσης για να πάρετε αυτό που θέλετε κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος. Αν το πείτε, πρέπει να είστε έτοιμοι να το κάνετε ή δεν πρέπει να απειλείτε τον σύντροφό σας. Ανοίξτε και συζητήστε άμεσα τα θέματα με τον / την σύζυγό σας πριν λάβετε την απόφαση. Πολλοί άνδρες και γυναίκες υποφέρουν για χρόνια και ποτέ δεν μιλάνε για τα προβλήματά τους με τους συνεργάτες τους, γεγονός που προκαλεί πολλές ρήξεις.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να τερματίσετε τη σχέση, θα πρέπει να αναφέρετε τα πράγματα που σας δυσκολεύουν στη σχέση σας και γιατί αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να επισκευαστούν.

   
   

   
   Κάντε την απόφασή σας καθαρό μυαλό. Μην αποφασίζετε να διαλύσετε τον σύντροφό σας στη ζέστη της στιγμής, όταν δεν αισθάνεστε σταθεροί ή όταν έχετε περάσει μια κακή εβδομάδα και κατηγορείτε όλα τα προβλήματά σας στη σχέση σας. Πριν κάνετε αυτή τη σημαντική απόφαση, αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε με τους φίλους και τους συγγενείς σας ή με ανθρώπους που μπορεί να έχουν χρήσιμες συμβουλές για τα θέματα της σχέσης σας.
   • Μόλις αποφασίσετε να διαλύσετε τον σύντροφό σας, μην μιλήσετε στους φίλους σας ή σε άλλους ανθρώπους, καθώς αυτό μπορεί να συμβεί στα αυτιά του συνεργάτη σας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, αλλά μόλις έχετε λάβει την απόφαση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε απευθείας στο σχετικό άτομο, στον σύντροφό σας.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε προσεκτικά τον χρόνο και τον τόπο. Επιλέξτε ένα χρόνο και ένα μέρος που σας επιτρέπει να έχετε λίγη ιδιωτικότητα. Μην διαλύσετε κάποιον λίγο πριν από μια σημαντική εξέταση ή πριν φύγετε για δουλειά. Η Παρασκευή είναι συνήθως μια καλή επιλογή επειδή επιτρέπει στον σύντροφό σας να έχει το σαββατοκύριακο για να ανακάμψει.
   • Μην χωρίζετε με το σύντροφό σας στο αγαπημένο σας εστιατόριο, μπαρ ή πάρκο. Επιλέξτε ένα ουδέτερο μέρος που δεν έχει ιδιαίτερη σημασία για κανέναν από σας.
   • Επιλέξτε μια εποχή που γνωρίζετε ότι θα είστε σε σχετικά σταθερή συναισθηματική κατάσταση. Μην ξετυλίγετε με τον σύντροφό σας αφού μείνετε αργά στη δουλειά λόγω μιας αγχωτικής συνάντησης.

3. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι τερματίζετε τη σχέση προσωπικά (στις περισσότερες περιπτώσεις). Για να δείξετε στον συνεργάτη σας τον σεβασμό που αξίζουν, θα πρέπει να τερματίσετε τη σχέση αυτοπροσώπως, ακόμα και αν φοβάστε αυτή τη στιγμή.
   • Η μόνη περίπτωση όπου είναι αποδεκτή η λήξη της σχέσης μέσω τηλεφώνου είναι στην περίπτωση μιας απομακρυσμένης σχέσης, όταν γνωρίζετε ότι δεν θα σας δούμε για κάποιο χρονικό διάστημα ή σε περίπτωση καταχρηστικής σχέσης.

Μέρος 2 Τερματισμός σχέσης

1. 
   

   
   
   
   Να είστε σταθεροί κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Να είστε σταθεροί σε αυτό που λέτε, γιατί αν γυρίσετε πάρα πολύ γύρω από το ποτ με την ελπίδα ότι θα ανακουφίσει τον πόνο του άλλου, θα προκαλέσετε περισσότερα βάσανα στο τέλος. Ένα διάλειμμα δεν πρέπει να είναι ένα δραματικό γεγονός του οποίου η ένταση αυξάνεται crescendo. Να είστε άμεσα και να του πείτε ότι δεν θέλετε αυτή τη σχέση, ότι δεν λειτουργεί για σας. Εάν επιλέξετε άλλη μέθοδο, θα μπορούσατε να προκαλέσετε ένα επιχείρημα.
   • Αποφύγετε σχόλια που δίνουν την εντύπωση ότι θέλετε απλώς ένα διάλειμμα και ότι η σχέση θα συνεχιστεί αργότερα.
   • Ίσως να σκεφτείτε ότι θα απαλλάξετε τον πόνο του συντρόφου σας, λέγοντάς του ότι δεν είστε έτοιμοι τώρα ή ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει αργότερα, αλλά αν δεν το πιστεύετε πραγματικά, θα αυξήσετε μόνο τα βάσανα του.

2. 
   

   
   Να είστε ειλικρινείς, αλλά μην είστε σκληροί. Δεν πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας να πάει χωρίς να ξέρει γιατί η σχέση έχει τελειώσει, αλλά δεν πρέπει να τον αφήσετε να πάει μετά την απαρίθμηση των 20 πράγματα που μισείτε περισσότερο γι 'αυτόν. Απλά να είστε ειλικρινείς σχετικά με το λόγο της διάλυσης, είτε επειδή αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας πνίγει, χειραγωγώντας ή σεβασμό σας. Μη χάνετε χρόνο ξυλοδαρμό γύρω από τον θάμνο.
   • Ένας από τους πιο δύσκολους λόγους για μια διάλυση είναι ότι δεν νιώθεις τίποτα για τον σύντροφό σου επειδή δεν είναι δικό του λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παραμείνετε ειλικρινείς και να τους πείτε όσο καλύτερα μπορείτε.
   • Μόλις συζητήσετε τον κύριο λόγο, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στις λεπτομέρειες και να θυμάστε παλιά επιχειρήματα, εκτός αν ο συνεργάτης σας δεν καταλαβαίνει από πού προέρχεστε. Δεν υπάρχει λόγος να θυμηθούμε τα προηγούμενα προβλήματα και να επιστρέψουμε το μαχαίρι στην πληγή.
   • Μην τον βάλτε κάτω και να τον κάνετε να αισθάνεται ανασφαλής και άχρηστος. Μην του πείτε: "Θέλω μόνο να είμαι με έναν πραγματικό άνθρωπο", αλλά να του πω μάλλον, "νομίζω ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για την έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας".
   • Όποια και αν είναι η αιτία σας, δεν θα πρέπει να είναι μια συνολική έκπληξη για τον σύντροφό σας. Εάν επικοινωνήσατε ανοιχτά κατά τη διάρκεια της σχέσης σας, η διάλυση δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη.
   • Αποφύγετε να δημιουργήσετε μια λίστα με τους λόγους που σας προκαλούν να σπάσετε. Μειώστε τους λόγους για να σπάσετε ένα κρίσιμο πρόβλημα, για παράδειγμα: "Δεν είμαστε συμβατοί σε πολλές περιοχές", "Δεν αισθάνομαι την υποστήριξή σας στην καριέρα μου και δεν θέλω να την αλλάξω", "Θέλω παιδιά και δεν το θέλετε "ή άλλες παρόμοιες και συγκεκριμένες λεπτομέρειες.

3. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για μια κακή αντίδραση. Το πρόσωπο που βιώνει τη διάσπαση θα αντιδράσει συνήθως με θυμωμένος, κοιτάζοντας έκπληκτος, σοκαρισμένος ή πανικοβλημένος. Εάν ο συνεργάτης σας ανταποκρίνεται θυμωμένος, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να τον χαλαρώσετε. Κρατήστε ένα απαλό τόνο, ακόμα κι αν αρχίζει να φωνάζει. Αν η κατάσταση ξεπεραστεί, αφήστε την να ηρεμήσει και να σας πει ότι θα επιστρέψετε αργότερα όταν θα έχει ηρεμήσει. Μην του πείτε: "Είναι καλό, αφήστε το, θα πάω".
   • Τον άνεσε αν το χρειάζεται, αλλά μην πάει πολύ μακριά. Εκφράστε τι σκέφτεστε εάν η κατάσταση γίνει πολύ ενοχλητική ή ακατάλληλη. Δεν θέλετε να είστε στο ίδιο σημείο με αυτό που σας έφερε σε εκείνη τη στιγμή. Να είστε συμπονετικοί, αλλά παραμείνετε σταθεροί και διακόψτε την επαφή σας, εάν η κατάσταση επιδεινωθεί για να γίνει υπερβολική.
   • Εάν ανησυχείτε για να αφήσετε τον πρώην αρχηγό σας, καλέστε έναν φίλο και να του πείτε τι συνέβη, πού είναι, γιατί ανησυχείτε και τι θα θέλατε να κάνουν. Εξηγήστε τον εαυτό σας για τον πόνο αυτής της κατάστασης και ευχαριστήστε τον φίλο σας για τη βοήθειά του.
   • Αν ο πρώην σας είναι τόσο εξοργισμένος που δεν μπορείτε να διαφωνήσετε μαζί του, απλά πείτε του, "Δεν υπάρχει λόγος να φωνάξετε ο ένας στον άλλο. Έκανα την απόφασή μου και δεν θα αλλάξω, θα μιλήσω μαζί σας όταν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Πάρτε λίγο χρόνο για να χωνέψετε την κατάσταση και να μου τηλεφωνήσετε όταν είστε έτοιμοι να μιλήσετε ». Εάν η πρώην σας καλεί, κρατήστε την υπόσχεσή σας, απαντήστε στο τηλέφωνο. Εάν έχετε ερωτήσεις, να είστε ειλικρινείς και να απαντάτε με καλοσύνη, αλλά κρατήστε τη συνομιλία σύντομη και πολιτισμένη για να συντομεύσετε τον πόνο σας.

4. 
   

   
   Βάλτε συγκεκριμένα όρια για τις μελλοντικές σας αλληλεπιδράσεις. Αφού ξεκινήσετε τη διαδικασία, παραμείνετε ευγενικοί, αλλά σταθεροί σχετικά με τα όρια που έχετε θέσει και σαφώς εξηγήστε ποια δεν είναι διαπραγματεύσιμα. Έχετε το δικαίωμα να τον απορρίψετε χωρίς να του δώσετε την ευκαιρία να συζητήσετε τι δεν λειτούργησε. Προσπαθήστε να μάθετε από την αποτυχημένη σχέση σας για να μάθετε τι είδους άτομα θα πρέπει να αποφύγετε.
   • Αν έχετε κοινούς φίλους και θέλετε να αποφύγετε τον εαυτό σας για λίγο, οργανώστε το ώστε να μπορείτε να συναντήσετε τους φίλους σας χωρίς τον κίνδυνο να σας δουν.
   • Αν έχετε το ίδιο αγαπημένο καφέ ή γυμναστήριο, προσπαθήστε να το επισκεφτείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για να μην σας βλέπουμε. Δεν υπάρχει λόγος να ρυθμίσετε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο να πέσει ο ένας πάνω στον άλλο.
   • Αν έχετε επιχείρηση ενός ή του άλλου ή αν ζείτε μαζί, οργανώστε τον εαυτό σας για να ταξινομήσετε την επιχείρησή σας το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μην συνεχίσετε να σας βλέπω.

5. 
   

   
   Ξέρτε πότε πρέπει να φύγετε. Ένα από τα κύρια λάθη που έγιναν κατά τη στιγμή της διάλυσης είναι να αφήσουμε το τέλος της σχέσης να συνεχιστεί. Φυσικά, πρέπει να ολοκληρώσετε τις κοινές δαπάνες, να λύσετε προβλήματα ιδιοκτησίας κλπ., Αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τη λιμνοθάλασσα να συνεχιστεί.
   • Όταν οι συνομιλίες αρχίζουν να κυκλοφορούν σε κύκλους, δηλαδή, όταν συζητάτε συνεχώς τα ίδια πράγματα χωρίς να φτάσετε σε μια λύση, πρέπει να σταματήσετε. Ήρθε η ώρα να πείτε ότι ίσως να συνεχίσετε αργότερα και να φύγετε.
   • Εάν ο σύντροφός σας δεν καταλαβαίνει γιατί θέλετε να διαλύσετε, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον εξηγήσετε γράφοντας ένα γράμμα ή μια επιστολή. Πες του τι πρέπει να του πεις, ας εξηγήσει γράφοντας μια απάντηση για να δείξει ότι ακούς και τελειώνεις εκεί. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να τερματίσετε αν δεν είστε μαζί.

Μέρος 3 Συνεχίστε να ζείτε μετά το διάλειμμα

1. 
   

   
   Μην προσπαθείτε να μείνετε φίλοι αμέσως. Προσπαθώντας να μείνετε φίλοι, θα μπορούσατε να παρατείνετε τη διάλυση της λιμνοθάλασσας. Τις περισσότερες φορές, είναι καλύτερο να σπάσετε εντελώς και να περάσετε λίγο χρόνο ο ένας από τον άλλο. Μετά από λίγο, ίσως τρεις μήνες, ένα χρόνο ή περισσότερο, όταν ξανασυναντηθείτε, δεν θα αισθανθείτε τόσο πολύ ταλαιπωρία και θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να μείνετε φίλοι ξεκινώντας από το μηδέν. Ακόμα και τότε, προσπαθήστε να παραμείνετε ευαίσθητοι και σεβασμό στην πρώην σας, γιατί ίσως χρειαστεί περισσότερο χρόνο από εσάς. Αν συμβαίνει αυτό, μην προσπαθήσετε να επιβάλλετε τη φιλία σας στον πρώην σας.
   • Εάν ο πρώην σας ρωτήσει εάν μπορείτε να μείνετε φίλοι, πείτε του ότι αυτό δεν είναι δυνατό αυτή τη στιγμή γιατί θέλετε να τερματίσετε τη σχέση. Εάν επιμένει, πείτε του: "Ξεκινήσαμε ως φίλος προτού βρεθούμε σε μια σχέση. Για να είμαστε φίλοι, θα πρέπει να επιστρέψουμε και ειλικρινά, δεν το νιώθω. Πρέπει να προχωρήσω τώρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάλω λίγο χώρο ανάμεσα στην παλιά μας σχέση και σε οποιαδήποτε άλλη σχέση που μπορεί να έχουμε. Ας κάνουμε ένα διάλειμμα, να πάρουμε λίγο χρόνο και να μας δώσετε αρκετό χώρο για να θεραπεύσουμε και να προχωρήσουμε. Αργότερα, όταν συναντηθούμε ξανά, θα είμαστε σε θέση να ξεχάσουμε την οργή μας και να είμαστε φίλοι. Ας περιμένουμε αυτή τη στιγμή. " Ωστόσο, αυτή πρέπει να είναι η τελευταία επαφή μεταξύ των δύο σας. Αυτό το διάλειμμα πρέπει να είναι η τελευταία επαφή που έχετε.
   • Εάν έχετε αμοιβαία φίλους, ενημερώστε τους για τη διάλυση και πείτε τους ότι δεν θα έρθετε σε κανένα γεγονός όπου θα υπάρχει και ο πρώην σας και αν θα τους οδηγήσει να πάρουν μέρος, δεν θα αντιταχθείτε.

2. 
   

   
   Πάρτε χρόνο για να διαχειριστείτε την απώλειά σας. Φυσικά, εσύ είσαι αυτός που αποφάσισε να σπάσει, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι θα βγεις σε ένα club για πάρτι και θα απολαύσεις τη νέα σου ελευθερία. Αυτό που οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι το πρόσωπο που ξεκίνησε το διάλειμμα πάσχει τόσο πολύ όσο το άτομο που το υπέφερε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο που ανακοίνωσε τη διάλυση πάσχει περισσότερο από το άλλο επειδή είναι γεμάτο από μια αίσθηση ενοχής, παρόλο που γνώριζε ότι ήταν το καλύτερο πράγμα που έπρεπε να κάνουμε.
   • Μετά τη διάλυση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επαναξιολογήσετε τη ζωή σας και να σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο μέλλον για να είστε ευτυχισμένοι.
   • Έχετε το δικαίωμα να περάσετε μία ή δύο εβδομάδες να κλαίει, να γράφετε στην εφημερίδα σας ή να βρίσκεται στο κρεβάτι. Ωστόσο, μετά από αυτό, είναι καιρός να βγούμε έξω και να ξαναρχίσουμε αργά το ρυθμό της ζωής.
   • Θα μπορούσατε να αισθανθείτε καλύτερα καλώντας έναν φίλο. Δεν θα αισθανθείτε καλύτερα βγαίνοντας έξω από το κουτί το βράδυ μετά το διάλειμμα σας για να πνίξετε τη θλίψη σας στο αλκοόλ.

3. 
   

   
   Απολαύστε τη ζωή σας μετά τη σχέση. Μετά από αρκετές εβδομάδες ή μήνες, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε και πάλι τη ζωή. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να είστε εντελώς χωρισμένοι από τον πρώην σας και έχετε βρει έναν τρόπο να αποφύγετε τον εαυτό σας, που σας βοήθησε να θεραπεύσετε. Μόλις αρχίσετε να αισθανθείτε πάλι, θα πρέπει να απολαύσετε τις φιλίες και τις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειας, καθώς και τα παλιά και νέα σας πάθη.
   • Εάν θέλετε να αρχίσετε να αισθάνεστε τον εαυτό σας, πρέπει να αποφύγετε για λίγο να κάνετε τα πράγματα που κάνατε εσείς και ο πρώην σας, είτε πρόκειται για πεζοπορία στο αγαπημένο σας πάρκο είτε για ένα ποτό σε ένα συγκεκριμένο μπαρ.
   • Κάντε μια αλλαγή. Για να νιώσετε τη νέα σας ζωή, αλλάξτε τα έπιπλα, καθαρίστε το αυτοκίνητό σας και βρείτε ένα χόμπι που δεν το κάνατε πριν, όπως οι βόλεϊ ή οι πλαστικές τέχνες.

• Να είστε σταθεροί και απόλυτα ειλικρινείς από την αρχή, για να εμποδίσετε τον σύντροφό σας να παραμείνει στη σχέση και να μην πιστεύει ότι θα επιστρέψετε.
• Μην ξεκινήσετε έναν αγώνα ή μια αντιπαράθεση, αν μπορείτε να απογειώσετε. Εάν είναι απαραίτητο, περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει ο καθένας για να συζητήσετε τη διάλυση.
• Μην παίζετε με τον σύντροφό σας και μην αρχίζετε να σπάτε πριν σπάσετε. Εάν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, θα πρέπει να το κάνετε αργά ή γρήγορα.
• Περάστε χρόνο ξεχωριστά ο ένας από τον άλλο και δώστε στο σύντροφό σας χρόνο για να προχωρήσετε πριν εμφανιστείτε με κάποιον άλλο. Κατά γενικό κανόνα, περιμένετε τουλάχιστον μία εβδομάδα, αλλά αυτό το μήκος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της σχέσης που είχατε και τη διάρκεια της σχέσης σας. Εάν περάσατε περισσότερο από ένα χρόνο μαζί ή εάν το διάλειμμα ήταν ιδιαίτερα έντονο, αποφύγετε την υπερβολική σκέψη του θέματος. Για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στον πρώην σας, όταν σε βλέπετε με κάποιον άλλο, δοκιμάστε να πάρετε τον νέο συνεργάτη σας σε νέα μέρη αντί για τα μέρη που συναντήσατε με τον πρώην σας συνεργάτη. Συμπεριλάβετε ως ενήλικα και αφήστε τον πρώην σας τόσο από την προηγούμενη ζωή του όσο επιθυμεί. Έχετε ήδη προχωρήσει και είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς γιατί είστε έτοιμοι για το τέλος. Αφήνοντας τον πρώην σας να κρατήσει κάποια μορφή σταθερότητας, του επιτρέπετε να διατηρήσει κάποια αξιοπρέπεια.
• Μην περιμένετε μετά το σεξ να σπάσει κάποιον. Είναι ενοχλητικό και εγωιστικό.

• Αποφύγετε να τον ελπίζετε ότι η σχέση σας θα συνεχιστεί αργότερα. Αν έχετε κάνει την απόφαση να προχωρήσετε, πρέπει να τηρήσετε. Εάν υπάρχει ακόμα κάτι που μπορεί να σωθεί, μην σπάσετε. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε μαζί για να σώσετε τη σχέση. Η διάλυση δεν πρέπει να αποτελεί απειλή ή τρόπο να φτάσετε ό, τι θέλετε.
• Μην του πείτε: "Δεν είναι δικό σου λάθος, είναι δικό μου." Είναι ενοχλητικό και τραγικό, ακόμα κι αν είναι η αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό σημαίνει ότι "δεν σας λέω τον πραγματικό λόγο, αλλά είναι πραγματικά εξαιτίας σας, απλά δεν έχω τα κότσια να σας πω".
• Μην αλλάζετε εάν αρχίζει να κλαίει. Θυμηθείτε τους λόγους που σας κάνουν να το κάνετε!
• Μην επιτρέπετε ποτέ στον πρώην σας να αισθάνεστε εντελώς ένοχος για το τέλος της σχέσης σας.