Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά μια υπερτροφία της καρδιάς

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας
• Μέρος 2 Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέρος 3 Προσδιορίστε και θεραπεύστε μια αύξηση στον όγκο της καρδιάς

Καρδιομεγαλία, που ονομάζεται επίσης υπερτροφία ή αύξηση του όγκου της καρδιάς, είναι μια παθολογία που προκαλείται από την ανώμαλη λειτουργία της καρδιάς λόγω ενός προβλήματος υγείας. Ανάλογα με την αιτία και τα συμπτώματα, η αύξηση της καρδιακής συχνότητας μπορεί να υποδηλώνει ή να μην υποδεικνύει σοβαρή κατάσταση. Για το λόγο αυτό, πρέπει να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα και να υιοθετήσετε έναν τρόπο ζωής που ευνοεί την καρδιαγγειακή υγεία. Εάν τα συμπτώματα δεν απομακρυνθούν αφού αντιμετωπίσετε τη νόσο με φυσικές μεθόδους, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

στάδια

Μέρος 1 Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας

1. 
   

   
   Προσθέστε περισσότερη βιταμίνη Β1 στη διατροφή σας. Η θειαμίνη, συχνά αποκαλούμενη βιταμίνη Β1, είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το υγρό beriberi είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια θειαμίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, διόγκωση της καρδιάς και οίδημα. Γι 'αυτό πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β1 για να κρατάτε την καρδιά σας υγιή. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θειαμίνη περιλαμβάνουν:
   • τα φασόλια
   • κουνουπίδι
   • σπαράγγια
   • μπρόκολο
   • η ντομάτα
   • σπανάκι
   • δημητριακά
   • Λάχανα Βρυξελλών
   • ξηρούς καρπούς
   • τους φακούς
   • άπαχο κρέας

2. 
   

   
   
   
   Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Αυτή η θρεπτική ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Βοηθά στη διευκόλυνση των συσπάσεων του καρδιακού μυός και ρυθμίζει τη συχνότητα του καρδιακού παλμού. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (καρδιακή νόσο που μπορεί να προκαλέσει καρδιομεγαλία), πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο κάλιο. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να εξετάσετε:
   • η ντομάτα
   • πατάτες
   • μπανάνες
   • αποξηραμένα φρούτα
   • σπανάκι

3. 
   

   
   Καταναλώστε λιγότερο νάτριο. Οίδημα, μία από τις κύριες αιτίες της διεύρυνσης της καρδιάς, μπορεί να συμβεί εξαιτίας της περίσσειας νατρίου στο αίμα. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αναπνοής και υπερλειτουργία της καρδιάς. Τρώτε σπιτικά γεύματα επειδή είναι ευκολότερο να ελέγξετε τη λήψη αλατιού στο σπίτι από ότι σε εστιατόρια. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο:
   • γάλα
   • καλαμπόκι
   • νωπά κρέατα
   • αυγά
   • φρέσκο ​​τυρί
   • αποξηραμένα φρούτα

4. 
   

   
   
   
   Περιορίστε την πρόσληψη λίπους. Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να αυξηθούν όταν τρώτε πάρα πολύ λίπος. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος είναι μία από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας, της υπερχοληστερολαιμίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διεύρυνση της καρδιάς. Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη 5 έως 8 κουταλάκια του γλυκού. Τα λιπαρά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι:
   • όλα τα τηγανητά τρόφιμα
   • έτοιμο για φαγητό
   • συσκευασμένα τρόφιμα
   • το λαρδί και το βούτυρο

5. 
   

   
   Προσθέστε κουρκούμη στις γαστρονομικές σας προετοιμασίες. Αυτό το μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, η οποία θα βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης HDL (καλή χοληστερόλη). Περιέχει επίσης άλλα εξαιρετικά στοιχεία για την καταπολέμηση της καρδιακής υπερτροφίας: πολυφαινόλες. Αυτή η οικογένεια οργανικών μορίων βοηθά στην πρόληψη και την θεραπεία της αύξησης του όγκου της καρδιάς.
   • Συντριβή μισό κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνης πιπεριάς που μόλις συνθλίβετε, στη συνέχεια ανακατεύουμε καλά. Χρησιμοποιήστε αυτό το μείγμα τρεις φορές την ημέρα.
   • Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κουρκούμη σε κάθε γεύμα.

6. 
   

   
   Φάτε το ωμό σκόρδο κάθε μέρα. Η αλικίνη, μια άφθονη ένωση στο σκόρδο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όταν το αίμα σας κυκλοφορεί πιο εύκολα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε καρδιομεγαλία. Επιπλέον, αυτό το φυσικό αντιβιοτικό βοηθά στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης (LDL) και προάγει την παραγωγή HDL χοληστερόλης, που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.
   • Φάτε δύο πρώτες σκελίδες σκόρδου καθημερινά. Προσθέστε επίσης το σκόρδο στη μαγειρική σας.
   • Αν δεν σας αρέσει το ωμό σκόρδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα σκόρδου.

7. 
   

   
   Πιείτε πολύ πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας της HDL χοληστερόλης, να αποτρέψει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης και να συμβάλει στην καλή λειτουργία των αρτηριών. Επομένως, το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις
   • Σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, ρίξτε ένα τέταρτο ενός κουταλακιού τσαγιού φύλλα από ένα εργοστάσιο τσαγιού. Απενεργοποιήστε τη σόμπα και αφήστε το τσάι να κρυώσει για 3 λεπτά. Στη συνέχεια φιλτράρετε και πίνετε. Πάρτε μέχρι τρία φλιτζάνια την ημέρα.

8. 
   

   
   Καταναλώστε περισσότερα σπαράγγια. Τα σπαράγγια είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Είναι ένα φυσικό διουρητικό που δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη. Επιπλέον, δεν περιέχει νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει οίδημα, μία από τις κύριες αιτίες καρδιακής υπερτροφίας. Είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για την ενίσχυση των καρδιακών μυών. Τα σπαράγγια περιέχουν γλουταθειόνη, μια ουσία που βελτιώνει το αμυντικό σύστημα και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, προωθώντας έτσι τη θεραπεία της καρδιομεγαλίας.
   • Μπορείτε είτε να φάτε σπαράγγια είτε να φτιάξετε χυμό σπαράγγων. Για να κάνετε την γεύση του χυμού πιο ευχάριστη, μπορείτε να προσθέσετε μέλι.

9. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε περισσότερο πιπέρι καγιέν. Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που εξασφαλίζει τη συνοχή των εσωτερικών οργάνων, των οστών, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος. Το πιπέρι Cayenne περιέχει επίσης σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας να λειτουργήσει καλύτερα.
   • Σε ένα φλιτζάνι νερό, ρίξτε ένα τέταρτο ενός κουταλάκι του γλυκού αυτού του μπαχαρικού και ανακατέψτε καλά. Πιείτε μερικά φλιτζάνια την ημέρα.

Μέρος 2 Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Οι χημικές ουσίες στον καπνό βλάπτουν τα κύτταρα του αίματος και επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η βλάβη προκαλεί αρτηριοσκλήρωση, μια κατάσταση που προκαλεί συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες. Με την πάροδο του χρόνου, οι πλάκες σκληρύνουν, οι αρτηρίες στενεύουν και η ροή αίματος προς τα όργανα είναι περιορισμένη.

2. 
   

   
   Πιείτε λιγότερο αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Με άλλα λόγια, εάν καταναλώνετε συχνά, κινδυνεύετε να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις όπως η καρδιομεγαλία.
   • Αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε παρά να πίνετε αλκοόλ, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Πριν τροποποιήσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την κατάσταση της καρδιάς σας. Αν επιτρέπεται να ασκείστε, προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά για μικρό χρονικό διάστημα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βελτιώσει την υγεία σας.
   • Εάν είστε υπέρβαροι, είναι σημαντικό να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει στη διεύρυνση της καρδιάς.

4. 
   

   
   Χάστε το επιπλέον βάρος σας. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή υπερτροφία. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε πάχυνση του καρδιακού μυός της αριστερής κοιλίας, μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καρδιακές παθήσεις. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα κατάρτισης.
   • Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον προγραμματισμό ενός προγράμματος άσκησης, διαβάστε αυτό το άρθρο.
   • Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να σχεδιάσετε μια διατροφή, διαβάστε αυτό το άρθρο.

5. 
   

   
   Μειώστε το επίπεδο του άγχους σας. Όταν τονίζεται, το σώμα μπορεί να αποδυναμωθεί σοβαρά. Εάν πάσχετε από καρδιομεγαλία, πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή άγχους όταν προσπαθείτε να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Αυτό περιλαμβάνει συναισθηματικό και πνευματικό άγχος. Για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινότητά σας, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
   • τεχνικές αναπνοής
   • γιόγκα
   • διαλογισμό

Μέρος 3 Προσδιορίστε και θεραπεύστε μια αύξηση στον όγκο της καρδιάς

1. 
   

   
   Καθορίστε την αιτία του προβλήματός σας. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες της εμφάνισης της καρδιακής υπερτροφίας.
   • Η υψηλή αρτηριακή πίεση αναγκάζει την καρδιά να δουλέψει πιο σκληρά. Για να διαχειριστεί αυτό το πρόσθετο καρδιακό έργο, οι μύες γίνονται πιο σκληροί και παχύτεροι, προκαλώντας την αύξηση της καρδιάς.
   • Οι προηγούμενες καρδιακές προσβολές μπορούν να αποδυναμώσουν την καρδιά.
   • Οικογενειακό ιστορικό καρδιομεγαλίας.
   • Καρδιακά προβλήματα όπως οι ασθένειες της καρδιακής βαλβίδας μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική πίεση του καρπού και συνεπώς καρδιομεγαλία.
   • Η αναιμία μπορεί να είναι ένας παράγοντας υπεύθυνος για αυτό το πρόβλημα, επειδή το αίμα ενός ατόμου με αναιμία δεν περιέχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να παρέχει οξυγόνο στους ιστούς.
   • Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες καρδιακές παθήσεις, όπως η καρδιακή υπερτροφία.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε τα σημεία και τα συμπτώματα της καρδιομεγαλίας. Η μισαλλοδοξία είναι ένα από τα κοινά συμπτώματα αυτής της νόσου. Όταν κάνετε υψηλή ένταση ή μέτρια άσκηση, μπορεί να έχετε πρόβλημα με την αναπνοή. Πράγματι, αυτό εξηγείται από την αύξηση της ακαμψίας των τοιχωμάτων της αριστερής κοιλίας και από τη μείωση της κυκλοφορίας του οξυγόνου. Εδώ είναι άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια.
   • Ήπιος θωρακικός πόνος και συγκοπή
   • Κόπωση μετά από μια μικρή προσπάθεια.
   • Δυσκολία στην αναπνοή ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένη.
   • Οίδημα των κάτω άκρων λόγω έλλειψης ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών και κατακράτησης υγρών.
   • Ένας παλμός (γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός). Ο αυξημένος φόρτος εργασίας της καρδιάς αντισταθμίζει τη συχνότητα του παλμού σας, κερδίζοντας πάνω από 100 κτύπους ανά λεπτό.
   • Αυτά τα συμπτώματα αναπτύσσονται σχεδόν πάντα σταδιακά. Μερικοί άνθρωποι έχουν αφήσει την κοιλιακή διαστολή για μήνες έως χρόνια πριν η παθολογία γίνει συμπτωματική. Άλλοι άνθρωποι αναπτύσσουν συμπτώματα μετά από ανάκτηση από ιογενή λοίμωξη.

3. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι η θεραπεία είναι απαραίτητη εάν τα συμπτώματα επιμένουν. Αν συνεχίσετε να έχετε ακανόνιστο καρδιακό παλμό, προβλήματα αναπνοής, συγκοπή και αίσθημα παλμών, ακόμα και αφού προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα με φυσικές μεθόδους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως για αυτή την καρδιακή νόσο περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
   • Διουρητικά για τη μείωση του όγκου του υγρού και του οιδήματος. Το πιο συνηθισμένο φάρμακο είναι η σπιρονολακτόνη σε δόσεις των 25 έως 50 mg ημερησίως.
   • Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE) θα βοηθήσουν στη μείωση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης. Το πιο συνηθισμένο αυτής της κατηγορίας είναι η λισινοπρίλη και θα πρέπει να τη πάρετε σε δόση 20 mg την ημέρα.
   • Η διγοξίνη θα βοηθήσει στην αύξηση της καρδιακής έκθεσης καθώς και της συσταλτικότητας του μυοκαρδίου. Το πιο συνταγογραφούμενο φάρμακο αυτής της κατηγορίας είναι το Digoxine Nativelle, το οποίο λαμβάνεται σε δόσεις των 0,25 mg ημερησίως για μία εβδομάδα.