Πώς να θεραπεύσετε την ατροφία των μυών

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Κατανόηση της λαμοτροφίας
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Υπάρχουν 43 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η λαμιμοτροφία αναφέρεται σε απώλεια όγκου ή μεγέθους σκελετικού μυός. Αυτή η ατροφία των μυών μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη αδράνεια, υποσιτισμό, ασθένεια ή τραυματισμό. Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως αναστρέψιμη και η θεραπεία συχνά αποτελεί αντικείμενο ιατρικής παρακολούθησης. Εάν είστε θύμα, η πιο αποτελεσματική λύση είναι να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο αθλητικό πρόγραμμα. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και καλή υγιεινή ύπνου.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Κατανόηση της λαμοτροφίας

1. 5 Πάρτε αρκετό ύπνο. Η μυϊκή κατασκευή συμβαίνει κυρίως κατά τις υπόλοιπες φάσεις του σώματος. Επομένως ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη θεραπεία της μυϊκής ατροφίας.
   • Στην ιδανική περίπτωση, κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες μια νύχτα.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Η λαχειοθεραπεία συνιστάται να ανακατασκευάσετε απαλά τους μύες σας.
• Για να ενεργοποιήσετε την ανοικοδόμηση των μυών, πρέπει να εργαστείτε σε τρεις άξονες: σωματική δραστηριότητα, φαγητό και ύπνο.
• Εάν είστε στο κρεβάτι, ασκείστε για να μειώσετε τη μυϊκή σπατάλη στους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης.
• Εάν η ατροφία σας είναι μετά την ακινητοποίηση, σημειώστε ότι η αποκατάσταση περιλαμβάνει την ανοικοδόμηση μυών.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από μυϊκή ατροφία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημα και να σας προσφέρει την κατάλληλη θεραπεία.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=treatment-muscle-trophy&oldid=237419"