Πώς να εργάζεστε όταν κάποιος είναι άρρωστος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διατήρηση της παραγωγικότητας όταν είστε άρρωστοι
• Μέρος 2 Ανακούφιση από τα συμπτώματα
• Μέρος 3 Αποφύγετε τη μόλυνση άλλων

Όταν νιώθετε άρρωστος, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοιμηθείτε, να σκιαστείτε και να εστιάσετε στη θεραπεία. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί από εμάς δεν έχουν την ευκαιρία να πάρουν το χρόνο να ξαναγυρίσουν στα πόδια μας. Δεν μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από άδεια ασθενείας, και κάποιοι φοβούνται ότι θα μείνουν πίσω στη δουλειά ή στο σχολείο όταν είναι άρρωστοι. Το 90% από εμάς πήγα να δουλέψουμε όταν δεν αισθανόμασταν καλά. Εάν πρέπει να εργαστείτε απολύτως ενώ είστε άρρωστος, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να διαιρέσετε τις εργασίες σε αρκετά απλά τμήματα. Θα είστε σε θέση να είστε παραγωγικοί ακόμη και αν δεν είστε στο καλύτερο σας.

στάδια

Μέρος 1 Διατήρηση της παραγωγικότητας όταν είστε άρρωστοι

1. 
   

   
   Αποφασίστε εάν θα πάτε στη δουλειά ή όχι. Μπορεί να είσαι πολύ άρρωστος για να φτάσεις στην εργασία, έτσι πρέπει να μείνεις σπίτι. Διαμένοντας στο σπίτι, θα εμποδίσετε την κατάσταση σας να επιδεινωθεί και να μολύνει τους συναδέλφους σας. Μπορείτε επίσης να θεραπεύσετε ταχύτερα και να είστε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέφετε στο γραφείο. Σκεφτείτε προσεκτικά και δείτε εάν θα είστε σε θέση να εργαστείτε ή αν έχετε κάποιο ενδιαφέρον να εστιάσετε στη θεραπεία σας.
   • Εάν έχετε υψηλό πυρετό (άνω των 38 ° C) ή έχετε πολύ πονόλαιμο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό. Σε βλέπετε επίσης στο γιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα να παραμείνετε ενυδατωμένοι ή αν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μερικές ημέρες.
   • Πολλοί από εμάς δεν έχουν την πολυτέλεια να μην εργάζονται όταν είναι άρρωστοι. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά την εργασία.

2. 
   

   
   
   
   Ζητήστε να εργαστείτε από το σπίτι. Μπορεί να είστε σε θέση να εργαστείτε από το σπίτι αντί να πάτε στο γραφείο. Αυτή η επιλογή θα είναι ιδανική για τους εργαζόμενους (οι οποίοι θα μπορούν να επικεντρωθούν περισσότερο στην ανάκαμψη τους), αλλά και για τους εργοδότες (οι οποίοι δεν θα πρέπει να ανησυχούν για το γεγονός ότι άλλοι εργαζόμενοι έχουν μολυνθεί). Συζητήστε με τον διαχειριστή σας και δείτε αν αυτή η επιλογή είναι δυνατή.
   • Για να μπορέσετε να εργαστείτε από το σπίτι, θα χρειαστεί πιθανώς ένα ασφαλές laptop και μια ευρυζωνική σύνδεση στο Internet και θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά.

3. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι. Το να εργάζεστε ενώ είστε άρρωστος μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους. Ωστόσο, το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να θεραπεύσετε. Αναπνεύστε βαθιά και πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι καλά. Πείτε στον εαυτό σας ότι αν και είστε άρρωστοι, θα είστε σε θέση να είστε παραγωγικοί και να ανακάμψετε από την ασθένειά σας. Η κατάσταση σίγουρα δεν είναι ιδανική, αλλά θα την ξεπεράσετε.

4. 
   

   
   
   
   Οργανώστε την εργασία σας αμέσως μόλις νομίζετε ότι πρόκειται να αρρωστήσετε. Μερικές φορές έχουμε προειδοποίηση μιας ή δύο ημερών προτού να αρρωστήσουμε. Ίσως αισθάνεστε εξαντλημένος, μουδιασμένος ή υπνηλία; Μόλις έχετε την εντύπωση ότι θέλετε κάτι, οργανώστε τα καθήκοντά σας έτσι ώστε να μπορείτε να είστε παραγωγικοί ακόμη και όταν είστε άρρωστοι. Πηγαίνετε στο μέτρο του δυνατού στη δουλειά σας και προσπαθήστε να φέρετε την εργασία στο σπίτι, ώστε να έχετε ό, τι χρειάζεστε αν δεν μπορείτε να έρθετε στο γραφείο την επόμενη μέρα.

5. 
   

   
   Διαχωρίστε μεγάλες εργασίες σε μικρά τμήματα. Όταν είστε άρρωστοι, πιθανόν να έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε και να χάσετε κίνητρα. Για να προχωρήσετε στην εργασία σας, δείτε το φόρτο εργασίας σας ως μια σειρά από μικρές και εύκολες εργασίες. Η τεχνική Pomodoro, για την οποία θα εργαστείτε σε περίοδο 25 λεπτών με σύντομα διαλείμματα, θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν είστε άρρωστοι.
   • Για παράδειγμα, αντί να σας πω ότι πρέπει να κάνετε μια πλήρη παρουσίαση, μάλλον λέτε ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα από διαφάνειες, το ένα μετά το άλλο. Μετά την ολοκλήρωση ενός τσουλήθρακάντε ένα διάλειμμα για να φροντίσετε τον εαυτό σας, να πάρετε έναν υπνάκο ή να πιείτε τσάι.

6. 
   

   
   Εργασίες σε έργα με χαμηλότερα πονταρίσματα. Εάν μπορείτε, όταν είστε άρρωστοι, να επικεντρωθείτε σε έργα με περιορισμένα θέματα. Θα αποφύγετε τα ηλίθια λάθη σε σημαντικά καθήκοντα. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, εκτιμήστε ήρεμα εάν είναι απολύτως απαραίτητο να εργάζεστε σε σημαντικά έργα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να καλύψετε μικρά, λιγότερο σημαντικά καθήκοντα.
   • Για παράδειγμα, απολαύστε μια μέρα όταν δεν αισθάνεστε καλά για να ταξινομήσετε τα έγγραφά σας, να ταξινομήσετε έγγραφα ή να προετοιμάσετε το χρονοδιάγραμμα του επόμενου μήνα. Προσπαθήστε να αποφύγετε εργασίες που απαιτούν πολλή σκέψη, όπως η σύνταξη μιας σημαντικής έκθεσης.
   • Επίσης, προτιμάτε να εργάζεστε σε πρόωρα σχέδια και όχι σε τελικές εκδόσεις των εκθέσεων και των σχεδίων σας. Θα είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα βυζιά σας μόλις ανακτηθούν από τα μαλλιά του ζώου. Αυτό θα σας εμποδίσει να κάνετε μεγάλα λάθη στην τελική έκδοση ενός έργου.

7. 
   

   
   Ορίστε τις προτεραιότητες σας με έξυπνο τρόπο. Ο άρρωστος εργαζόμενος συνήθως είναι παραγωγικός μόνο στο 60% της συνήθους ικανότητας του. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά το είδος της εργασίας που θα χρειαστεί να κάνετε ενώ είστε άρρωστοι. Εξετάστε τις προθεσμίες και το ημερολόγιό σας για να καθορίσετε ποιες εργασίες θα πρέπει πρώτα να κάνετε όταν είστε άρρωστοι.

8. 
   

   
   Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Να γνωρίζετε ότι δεν θα είστε τόσο παραγωγικοί όσο συνήθως. Να είστε επιφυλακτικοί με τον εαυτό σας και μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Εάν πηγαίνετε στην εργασία ενώ είστε άρρωστος, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να θεραπευτεί ή να επιδεινωθεί η κατάστασή σας. Να είστε παραγωγικοί εάν πρέπει, αλλά κρατήστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να εστιάσετε στη θεραπεία σας.

9. 
   

   
   Προσπαθήστε να αναβάλλετε ορισμένες συνεδριάσεις και εργασίες αργότερα. Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφασίσετε μόνοι σας πόση δουλειά πρέπει να κάνετε. Αλλά αν μπορείτε να αναδιοργανώσετε το πρόγραμμά σας, δείτε εάν υπάρχουν κάποιες συναντήσεις που θα χρειαστεί να κάνετε περισσότερα εάν δεν είστε άρρωστοι. Στη συνέχεια, ζητήστε να αναβάλλετε συνεδριάσεις που δεν είναι επείγουσες ή συναντήσεις για τις οποίες πρέπει να είστε στον καλύτερο εαυτό σας.

10. 
    

    
    Πάρτε τακτικά διαλείμματα. Όταν νιώθουμε άρρωστος, χρειαζόμαστε περισσότερο ανάπαυση από το συνηθισμένο και επίσης να κάνουμε περισσότερη περιστροφή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί ανάμεσα σε δύο εργασίες. Κάντε ένα ποτό με γλυκό νερό, πάρτε ένα τσάι από την τοπική καφετέρια ή απλά ξεκουραστείτε τα μάτια σας στο γραφείο σας για λίγα λεπτά. Θα είστε πιο αποτελεσματικοί εάν δεν πιέζετε πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα.

11. 
    

    
    Ζητήστε βοήθεια. Εάν πρέπει να εργαστείτε ενώ είστε άρρωστος, καλέστε τους γείτονες, τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Ίσως κάποιος να σας δώσει ένα χέρι βοήθειας στο σπίτι, να σας φέρει κάποια σούπα ή να σας βοηθήσει να ξαναδιαβάσετε ένα σημαντικό έγγραφο εργασίας. Είμαστε όλοι άρρωστοι από καιρό σε καιρό και η οικογένειά και οι συνάδελφοί σας θα καταλάβουν την κατάστασή σας.
    • Εάν οι συνάδελφοί σας σας βοηθήσουν στα καθήκοντά σας, μην ξεχάσετε να τους ευχαριστήσετε και να κάνετε το ίδιο για αυτούς όταν δεν αισθάνονται καλά.

12. 
    

    
    Πίνετε τρεις φορές περισσότερο νερό από τον καφέ. Είναι σημαντικό να είστε καλά ενυδατωμένοι όταν είστε άρρωστοι. Αλλά όταν δεν αισθανόμαστε καλά, χρειαζόμαστε μερικές φορές μια καλή δόση καφεΐνης για να φτάσουμε στη δουλειά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιείτε τον καφέ που χρειάζεστε για να κάνετε τις δουλειές σας, αλλά φροντίστε να πίνετε επίσης νερό. Πιείτε τρία ποτήρια νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ.

13. 
    

    
    Πάρτε έναν υπνάκο. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, πάρτε έναν υπνάκο από καιρό σε καιρό. Όταν κάνετε ένα σημαντικό καθήκον, ανταμείψτε τον εαυτό σας επιτρέποντας στον εαυτό σας να πάρει έναν υπνάκο. Αυτά τα NAP θα σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρότερα επιτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε το σώμα σας.

14. 
    

    
    Προετοιμάστε το πρόγραμμα επιστροφής σας. Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή εργάζεστε μόνο μισές ημέρες ενώ είστε άρρωστος, πάρτε μερικά λεπτά για να προετοιμαστείτε για την επιστροφή σας στην εργασία με πλήρη απασχόληση. Κάντε μια λίστα με τα πιο σημαντικά καθήκοντα που θα πρέπει να κάνετε και αρχίστε να υπολογίζετε πώς θα φτάσετε εκεί. Ορίστε τον εαυτό σας ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να καλύψετε τα όσα μπορεί να χάσατε ενώ ήσασταν άρρωστος.

15. 
    

    
    Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε στόχο που επιτεύχθηκε. Προετοιμάστε ένα ωραίο πιάτο ή ζεστό ρόφημα ή αφήστε έναν υπνάκο ή μια τηλεοπτική συνεδρία. Να είστε υπερήφανοι που έχετε ολοκληρώσει όλα όσα κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ήσασταν άρρωστος.

16. 
    

    
    Σκεφτείτε εναλλακτικές μορφές παραγωγικότητας. Ίσως να αισθάνεσαι πολύ κακός για να μπορέσεις να δουλέψεις. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι πολύ νυσταγμένος ή μπορεί να έχετε δυσκολία να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αν είστε τόσο άρρωστοι που δεν μπορείτε να εργαστείτε καθόλου, να είστε παραγωγικοί με διαφορετικούς τρόπους. Ίσως μπορείτε να φτάσετε στον ύπνο σας και να είστε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέψετε στο γραφείο. Ή ίσως μπορείτε να κάνετε μια μικρή οικιακή εργασία ή να προετοιμάσετε τα γεύματα που θα παγώσετε, έτσι ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να εργαστείτε όταν θεραπεύεστε. Σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε παραγωγικοί, ακόμη και αν είστε πολύ αδύναμοι για να εστιάσετε στην εργασία σας.

Μέρος 2 Ανακούφιση από τα συμπτώματα

1. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Για να μπορέσετε να εργαστείτε αποτελεσματικά, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε όσο καλύτερα μπορείτε πριν πάτε στη δουλειά. Με την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, μπορεί να μην είστε σε θέση να ανακτήσετε ταχύτερα, αλλά θα αισθανθείτε ήδη καλύτερα. Θα είναι λιγότερο δύσκολο για σας να ολοκληρώσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα.

2. 
   

   
   Αγοράστε ό, τι χρειάζεστε. Συχνά, για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας, θα χρειαστείτε φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα, ποτά. Μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε το φαρμακείο ή το σούπερ μάρκετ για να πάρετε ό, τι χρειάζεστε.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ κακός για να φύγετε από το σπίτι, σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν αγαπημένο σας να πάει για ψώνια για εσάς.

3. 
   

   
   Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Για να αισθάνονται καλύτερα και να θεραπεύονται γρήγορα, το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας συνεχώς. Επίσης, έχετε ένα απόθεμα τσαγιού στο χέρι: το ζεστό τσάι θα σας βοηθήσει να ενυδατώσετε ενώ θα χαλάσετε το λαιμό σας.
   • Ενώ είστε άρρωστοι, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ γιατί θα σας αφυδατώσει και θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να θεραπεύσετε.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Ένα σπρέι με θαλασσινό νερό χωρίς συνταγή μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας, να ανακουφίσετε τα κόλπων σας και να θεραπεύσετε τις εποχικές αλλεργίες σας. Ένα ρινικό σπρέι θα βοηθήσει το σώμα σας να εξαλείψει βλέννα και αλλεργιογόνα και έτσι να απελευθερώσει τους κόλπους σας. Ένα ρινικό σπρέι θα καταπραΰνει τη μύτη σας εάν είναι ξηρό και ερεθισμένο ενώ έχετε κρυολογήσει.
   • Όταν χρησιμοποιείτε ένα ρινικό σπρέι, βεβαιωθείτε ότι έχετε ιστούς ή χαρτομάντηλους στο χέρι. Ίσως χρειαστεί να φυσήξετε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του ψεκασμού.

5. 
   

   
   Ρίξτε παγάκια. Τα παγάκια μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Θα σας βοηθήσουν επίσης να μείνετε ενυδατωμένοι εάν ο λαιμός σας είναι ξεριζωμένος με ασθένεια.

6. 
   

   
   Αγοράστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πολλά από τα συμπτώματα των πιο συνηθισμένων ασθενειών μπορούν να ανακουφιστούν με φάρμακα χωρίς συνταγή. Για παράδειγμα, οι παστίλιες και τα σιρόπια, τα αποσυμφορητικά, τα αναλγητικά και τα φάρμακα ναυτίας μπορούν να αγοραστούν χωρίς τη διαταγή του γιατρού.
   • Για να αποφύγετε παρενέργειες, αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από ένα φαρμάκων τη φορά. Διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης, παρατηρήστε τις συνιστώμενες δόσεις και προσέξτε για τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις. Πράγματι, ακόμη και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες: δεν είναι καραμέλες!

7. 
   

   
   Αποφύγετε ερεθιστικά, όπως ο καπνός. Εάν εκτίθενται σε ερεθιστικά, όπως καπνό ή χημικά αρώματα, η υγεία σας μπορεί να είναι χειρότερη. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα στοιχεία όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, μην μείνετε κλειδωμένοι σε ένα δωμάτιο με ανθρώπους που καπνίζουν και προσπαθούν όσο το δυνατόν περισσότερο να παραμείνουν σε ένα καθαρό και υγιεινό περιβάλλον.

8. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Εάν είστε άρρωστος, ένας υγραντήρας θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε κανονικά και να απαλλαγείτε από τη ρινική συμφόρηση. Η αναπνοή σε υγρό αέρα λιπαίνει επίσης τις βλεννογόνες μεμβράνες, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμά αποτελεσματικά τη μόλυνση. Για να αναπνεύσετε καλύτερα και να αισθανθείτε καλύτερα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα τη νύχτα στο δωμάτιό σας και, ει δυνατόν, την ημέρα στο γραφείο.

9. 
   

   
   Φάτε υγιεινά και παρήγορα πιάτα. Εάν είστε άρρωστος, ίσως να είστε λιγότερο πεινασμένοι από το συνηθισμένο. Παρ 'όλα αυτά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται θρεπτικά τρόφιμα για να πάρει την ενέργεια για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά και παρήγορα τρόφιμα όπως σούπες και ζωμούς. Αυτά θα σας βοηθήσουν να μείνετε καλά ενυδατωμένα, κάτι που είναι σημαντικό όταν είστε άρρωστοι.

10. 
    

    
    Πάρτε ένα ζεστό ντους. Πριν πάτε στη δουλειά, πάρτε ένα καλό ζεστό ντους. Αυτό θα απαλλάξει τις κράμπες και τους πόνους σας και ο ατμός θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας. Αυτή η τεχνική θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν έχετε κρύο ή γρίπη, μπλοκαρισμένους ιγμούς ή εάν υποφέρετε από μια εποχική αλλεργία.

11. 
    

    
    Εφαρμόστε συμπιέσεις. Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να αισθανθείτε ρίγη ή ζέστη. Για να επαναφέρετε τη θερμοκρασία του σώματος σας και να αισθανθείτε καλύτερα, χρησιμοποιήστε ζεστές και κρύες κομπρέσες. Αυτά θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και άλλων παθήσεων που προκαλούνται από ορισμένες ασθένειες, όπως η γρίπη.

12. 
    

    
    Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μία εβδομάδα, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, μπορεί να μην είναι αρκετό για να σας θεραπεύσει εντελώς. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα φάρμακο που ανακουφίζει ένα σύμπτωμα δεν θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ταχύτερα. Εάν εξακολουθείτε να είστε άρρωστος μετά από 7 ημέρες, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε εάν χρειάζεστε ένα φάρμακο που χορηγείται με συνταγή για να θεραπευτεί πλήρως.

Μέρος 3 Αποφύγετε τη μόλυνση άλλων

1. 
   

   
   Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τους συναδέλφους σας. Αν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πηγαίνετε στο σχολείο ή να εργαστείτε, κάντε το καλύτερο δυνατό για να μην μολύνετε άλλους. Μείνετε μακριά από τους συναδέλφους σας, έτσι ώστε να μην τους εκθέσετε στα μικρόβια σας. Η τηλεργασία θα παραμείνει, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσετε να εργάζεστε χωρίς τον κίνδυνο να μολύνετε τους συναδέλφους σας.

2. 
   

   
   Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Όταν είστε άρρωστοι, σκεφτείτε να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά από ό, τι συνήθως. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι και τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα για να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά. Αυτό θα σας αποτρέψει από τη διάδοση των μικροβίων σας στο γραφείο, για παράδειγμα αγγίζοντας τις λαβές των θυρών ή πληκτρολογώντας τον υπολογιστή σας.

3. 
   

   
   Καλύψτε το στόμα σας. Όταν βήχετε ή φτάρνισμα, χρησιμοποιήστε τον αγκώνα ή το μανίκι για να καλύψετε το στόμα σας. Με το φτέρνισμα και το βήχα, θα απλώσετε τα μικρόβια σας εύκολα και χωρίς να καλύψετε το στόμα σας, ώστε να μολύνετε τους συναδέλφους σας. Από την άλλη πλευρά, η κάλυψη του στόματος με το χέρι σας μπορεί επίσης να μεταδίδει μικρόβια, στη συνέχεια να αγγίζει τις λαβές των θυρών, τους υπολογιστές και άλλα αντικείμενα. Στη συνέχεια προτιμάτε να καλύψετε το στόμα σας με τον αγκώνα σας.

4. 
   

   
   Απολυμάνετε τις επιφάνειες. Όταν είστε άρρωστοι, χρησιμοποιήστε μαντηλάκια απολυμαντικών ή απολυμαντικό για να καθαρίσετε τις κοινές επιφάνειες. Θυμηθείτε να καθαρίσετε τις λαβές των θυρών, τα συρτάρια, το ψυγείο. Όλες οι επιφάνειες που θα αγγίξετε εσείς και οι συνάδελφοί σας πρέπει να απολυμαίνονται.

5. 
   

   
   Μη δανείζετε τα πράγματα σας. Μην δανείζετε τον υπολογιστή, την κούπα, το συρραπτικό ή το στυλό σε συναδέλφους ενώ είστε άρρωστοι. Αν κάποιος θέλει να δανειστεί κάτι από εσάς, πείτε του ότι είστε άρρωστος και συμβουλεύστε τους να κάνουν μια επιχείρηση συναδέλφου σε καλύτερη κατάσταση.

6. 
   

   
   Ενώ είστε μεταδοτικοί, χρησιμοποιήστε αναλώσιμα. Είναι ασφαλώς καλύτερο για το περιβάλλον και τον τραπεζικό λογαριασμό σας να χρησιμοποιούν επαναχρησιμοποιήσιμα αντικείμενα τις περισσότερες φορές. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό κενό όταν είστε άρρωστοι και μεταδοτικοί. Αγοράστε φλιτζάνια μιας χρήσης, πλαστικά μαχαιροπίρουνα και χαρτοπετσέτες. Θα μπορείτε να απορρίψετε αυτά τα στοιχεία και να αποφύγετε την έκθεση των συναδέλφων σας στα μικρόβια σας.