Πώς να ζήσετε χωρίς ηλεκτρική ενέργεια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ζώντας από το δίκτυο
• Φωτισμός και θέρμανση
• μάγειρας
• Άλλα βασικά στοιχεία για να ζουν εκτός δικτύου
• Μέθοδος 2 Ανταποκρινόμενη καλά σε διακοπή ρεύματος
• Προετοιμαστείτε για πιθανή διακοπή
• Φωτισμός και θέρμανση
• μάγειρας

Είτε είστε αρκετά παθιασμένοι για να θέλετε να "ζείτε εκτός δικτύου" ή απλά θέλετε να αντιμετωπίσετε μια διακοπή ρεύματος στο εγγύς μέλλον, θα πρέπει να ξέρετε πώς να απενεργοποιήσετε την ηλεκτρική ενέργεια. Αν και ζούμε χωρίς όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που κατέχουν κεντρική θέση στη ζωή μας μπορεί να φαίνεται αφύσικη, η ζωή χωρίς ηλεκτρισμό ήταν ο κανόνας για την ανθρωπότητα μέχρι μια σχετικά πρόσφατη περίοδο. Με προθυμία, θετική στάση και λίγη εξειδίκευση και εσείς μπορείτε να είστε αυτάρκεις, είτε για μια μέρα είτε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Ζώντας από το δίκτυο

Φωτισμός και θέρμανση

1. 
   

   
   Επενδύστε σε εναλλακτικές μορφές ενέργειας. Αν σκοπεύετε να ζήσετε χωρίς ηλεκτρική ενέργεια, θα πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους για να τροφοδοτήσετε το σπίτι σας χωρίς να χρειάζεστε τις υπηρεσίες ενός προμηθευτή. Έχοντας αυτό υπόψη, οι ανανεώσιμες πηγές ενέργειας αποτελούν ιδανική εναλλακτική λύση. Μάθετε την ενέργεια του ήλιου, χτίζετε ανεμογεννήτριες ή τροφοδοτείτε το σπίτι σας χρησιμοποιώντας υδροηλεκτρικό σύστημα. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε μια γεννήτρια για να τροφοδοτήσετε τα ηλεκτρονικά σας.
   • Κάνετε μια γεννήτρια ποδηλάτου ηλεκτρικής ενέργειας. Η παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας με πεντάλ είναι ένας καλός τρόπος άσκησης κατά την επαναφόρτιση του ηλεκτρονικού σας εξοπλισμού. Μπορείτε να παραγγείλετε ηλεκτρονικά σχέδια συναρμολόγησης ή ποδήλατα που έχουν ήδη συναρμολογηθεί.

     
     

     
     
     
     
   • Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τη χρήση εναλλακτικών μορφών ενέργειας όπως βιοντίζελ, βιομάζα ή αιθανόλη

     
     

     
     

2. 
   

   
   Σχεδιάστε το σύστημα φωτισμού σας. Υπάρχουν αρκετές βιώσιμες επιλογές για φωτισμό του σπιτιού σας. Ένα από τα καλύτερα είναι το φανάρι κηροζίνης. Επίσης με την κηροζίνη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάμπες φιαλών. Διαφορετικά, τα κεριά και η μπαταρία φαναριών κάμπινγκ θα είναι χρήσιμα. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε φακούς στο χέρι όταν πρέπει να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας χωρίς να έχετε ανάβει το φως.
   • Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια ηλεκτρική γεννήτρια ποδηλάτων, θα είστε σε θέση να ενεργοποιήσετε τα φώτα του σπιτιού σας.

     
     

     
     

3. 
   

   
   
   
   Πάρκο το σπίτι σας για το χειμώνα. Αυτό συνεπάγεται τη βελτίωση της θερμομόνωσης των τειχών σας, συμπεριλαμβανομένης της σοφίτας και των θυρών. Πράγματι, η θερμότητα τείνει να διαφύγει γύρω από τα παράθυρα, στο επίπεδο των ανώτερων τμημάτων του σπιτιού και από τον ελεύθερο χώρο που βρίσκεται κάτω από τις πόρτες. Αποκτήστε τα πλαϊνά των θυρών και δημιουργήστε ένα σύστημα διάχυσης θερμότητας που μεγιστοποιεί τη θερμότητα.
   • Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ αποσυναρμολόγησης για τα παράθυρα για να αποτρέψετε την είσοδο των παραθύρων σας. Μπορείτε να πάρετε ένα έτοιμο για χρήση ή να το κάνετε μόνοι σας.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Επίσης, θεωρήστε την κεντρική θέρμανση. Αν δεν έχετε τζάκι ή ξύλινο πάτωμα, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά την κατασκευή ενός, ειδικά αν ζείτε σε μια κρύα περιοχή. Για να θερμαίνετε τα υπόλοιπα δωμάτια στο σπίτι σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την τοποθέτηση καυσαερίων από την καμινάδα σας σε άλλα δωμάτια του σπιτιού σας.

μάγειρας

1. 
   

   
   Βρείτε μια εναλλακτική λύση για να προετοιμάσετε το φαγητό σας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να μαγειρεύετε χωρίς ηλεκτρική ενέργεια είναι να εγκαταστήσετε μια σόμπα ξύλου. Όταν γίνεται πολύ ζεστό για να μαγειρέψετε σωστά, χρησιμοποιήστε μια φορητή κουζίνα προπανίου ή βουτανίου (η οποία λειτουργεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως οποιαδήποτε άλλη κουζίνα με φυσικό αέριο).
   • Αν χρησιμοποιείτε σόμπα αερίου, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε χωρίς ηλεκτρική ενέργεια. Θα χρειαστεί να το ενεργοποιήσετε μόνο χειροκίνητα χρησιμοποιώντας έναν αναπτήρα ή ταιριάζει.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τον κήπο σας. Αντί να αγοράζετε φρούτα και λαχανικά στο κατάστημα, γιατί να μην τα αναπτύξετε μόνοι σας; Χρησιμοποιώντας μόνο λίγους σπόρους, είναι δυνατό να μετατρέψετε τον τρομερό σας κήπο σε κηρήθρα. Η καλλιέργεια των προϊόντων σας στο δικό σας έδαφος σημαίνει επίσης ότι ελέγχετε ποιοι τύποι ρύπων είναι εκτεθειμένοι στη διατροφή σας.
   • Αναπτύξτε τους σπόρους για να παράγουν διαφορετικά φρούτα και λαχανικά σε διαφορετικές εποχές. Με αυτόν τον τρόπο, θα απολαύσετε ένα υπέροχο φαγητό όλο το χρόνο.

     
     

     
     
   • Αν είστε πραγματικά παρακινημένοι από την παραγωγή φρούτων και λαχανικών, θα ήταν καλό να σας ενημερώσουμε για την εναλλαγή καλλιεργειών.

     
     

     
     
   • Επίσης, δημιουργήστε έναν κήπο με βότανα για να απολαύσετε φρέσκα και νόστιμα βότανα. Μην ξεχάσετε να στεγνώσετε ένα μέρος για να απολαύσετε όλο το χρόνο.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Εκτρέφουν βοοειδή. Αν έχετε αρκετό χώρο, θα πρέπει να εξετάσετε αυτή τη δυνατότητα. Η εκτροφή προβάτων και προβάτων σας προσφέρει μια καθημερινή πηγή γαλακτοκομικών προϊόντων, τα πουλερικά σας προσφέρουν κρέας και αυγά, ενώ το χοιρινό σας επιτρέπει να κομποστοποιήσετε και να σας προσφέρουμε κρέας. Μπορείτε να πουλάτε, να εμπορεύεστε ή να διατηρείτε ό, τι παράγει το ζωικό σας κεφάλαιο.
   • Κατασκευάστε ένα κτηνοτροφείο για να αυξήσετε τα κοτόπουλα σας. Πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε τα κοτόπουλά σας να κυκλοφορούν με ευκολία, μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε μικρές τρύπες, ώστε οι όρνιθες να μπορούν να βάζουν τα αυγά τους.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το φαγητό σας. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα είναι η δυνατότητα αποθήκευσης του φαγητού σας ακόμη και χωρίς να έχετε ψυγείο για να το αποθηκεύσετε. Σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να είναι κονσερβοποιημένο - από τα φρούτα και τα λαχανικά έως τα αυγά και το κρέας, η κονσερβοποίηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα φρέσκα προϊόντα σας. Εάν σχεδιάζετε να το κάνετε σε μια σταθερή βάση, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να έχετε μια μηχανή αποθήκευσης κενού, η οποία θα σας κάνει πολύ πιο εύκολη για εσάς.
   • Μπορείτε επίσης να κρατήσετε άλλα τρόφιμα σε ξύδι. Η συντήρηση του ξιδιού είναι βολική το χειμώνα, όταν τα φρέσκα τρόφιμα είναι λιγότερο διαθέσιμα.

     
     

     
     
   • Αφυδατώστε τα φρούτα, τα λαχανικά και τα κρέατά σας. Η αφυδάτωση των τροφίμων είναι ένας άλλος άριστος τρόπος να τη διατηρήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρική ενέργεια.

     
     

     
     

Άλλα βασικά στοιχεία για να ζουν εκτός δικτύου

1. 
   

   
   Κάνετε ένα σωρό κομπόστ. Η κομποστοποίηση είναι ένα ιδιαίτερα πρακτικό στοιχείο, ειδικά όταν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε υπηρεσίες συλλογής αστικών αποβλήτων. Ένας σωρός κομποστοποίησης, η κατασκευή του οποίου είναι μάλλον εύκολη, σας επιτρέπει να παράγετε ένα εξαιρετικά θρεπτικό λίπασμα.

2. 
   

   
   Κάνετε το δικό σας λίπασμα. Αυτό είναι πιο εύκολο για εσάς αν αυξήσετε το ζωικό κεφάλαιο. Κατά κάποιον τρόπο, ο κήπος σας θα είναι ιδιαίτερα ευγνώμων αν τον ταΐζετε με το δικό σας βιολογικό και σπιτικό λίπασμα.

3. 
   

   
   Εστίαση σε ένα προϊόν που μπορεί να πωληθεί ή να διακινηθεί. Ελέγξτε τις δικές σας δεξιότητες, είστε αρκετά καλοί στο ράψιμο, το μαγείρεμα, την χάραξη ή την τοιχοποιία; Εκτιμήστε πόση προμήθεια θα χρειαστεί να παράγετε αρκετά. Επίσης, ψωνίστε γύρω από τα προϊόντα που μπορείτε να πραγματοποιήσετε με αυτά που έχετε ήδη. Αναπαράγετε πρόβατα; Έτσι μάθετε να πλέκει ή να μετατρέψει το γάλα τους σε τυρί.

4. 
   

   
   Πλύνετε τα ρούχα σας με το χέρι Αν και αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα αρχαιολογικό καθήκον, θα το συνηθίσετε. Τρίψτε τα ρούχα σας σε ένα νιπτήρα, ξεπλύνετε τα και αφήστε τα να στεγνώσουν.
   • Το μυστικό για να μαλακώσετε τα ρούχα σας είναι να τα ξεπλύνετε με ένα ή δύο φλιτζάνια ξύδι πριν τα αφήσετε να στεγνώσουν. Ξύδι τους εμποδίζει να σκληρύνουν καθώς ο αέρας τους στεγνώνει.

Μέθοδος 2 Ανταποκρινόμενη καλά σε διακοπή ρεύματος

Προετοιμαστείτε για πιθανή διακοπή

1. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης. Εκτός από το νερό και τα μη φθαρτά τρόφιμα, υπάρχουν και άλλα σκεύη που κάθε νοικοκυριό πρέπει να κρατήσει σε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης. Περιλαμβάνει: έναν φακό, εφεδρικές μπαταρίες, ένα ευέλικτο εργαλείο (όπως ένα ελβετικό μαχαίρι στρατού), ένα μηχανικό ανοιχτήρι, αρκετά φάρμακα για να διαρκέσουν επτά ημέρες αν ακολουθήσετε μια θεραπεία, εργαλεία υγείας, νόμισμα , ένα φορητό ραδιόφωνο και μια κουβέρτα.
   • Θα πρέπει να κάνετε αντίγραφα των επίσημων εγγράφων σας, συμπεριλαμβανομένης της ταυτότητάς σας, της υγειονομικής σας αναφοράς, του διαβατηρίου σας, του πιστοποιητικού κατοικίας, του πιστοποιητικού κοινωνικής ασφάλισης και του πιστοποιητικού γέννησής σας. Θα πρέπει επίσης να έχετε έναν χάρτη της περιοχής και μια λίστα επαφών για να επικοινωνήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

2. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα κιτ πρώτων βοηθειών. Δεν μπορείτε ποτέ να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας διακοπής ρεύματος (ή ποιος μπορεί να χρειαστεί προσοχή). Ως εκ τούτου, συνιστάται να διατηρείτε ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι. Είναι δυνατό να βρεθεί ήδη γίνει, αλλιώς μπορείτε να το συναρμολογήσετε μόνοι σας.

3. 
   

   
   Αποθηκεύστε λίγο νερό κάπου στο σπίτι σας. Ο κόκκινος σταυρός συμβουλεύει να διατηρήσετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερού ανά άτομο την ημέρα. Αν είναι δυνατόν, πάρτε αρκετό νερό για τουλάχιστον μια εβδομάδα (έτσι εάν το νοικοκυριό σας αποτελείται από τρία άτομα, θα χρειαστεί να αγοράσετε 84 λίτρα νερού).
   • Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ή να αποθηκεύσετε τόσο νερό ή να ανησυχήσετε ότι η παροχή πόσιμου νερού δεν είναι ασφαλής, μπορείτε να μάθετε να τον καθαρίζετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Διατηρείτε μη φθαρτά τρόφιμα. Αυτά θα πρέπει να είναι εύκολο να παραχθούν ή καλύτερα, δεν θα πρέπει να απαιτούν προετοιμασία καθόλου. Εάν δεν έχετε μαγειρικά σκεύη, σχάρα ή σόμπα (εξετάσαμε το θέμα στο δεύτερο μέρος) για παράδειγμα, τότε θα πρέπει να αποθηκεύσετε περισσότερα από αυτά τα είδη τροφίμων που δεν απαιτούν προετοιμασία.
   • Παραδείγματα μη φθαρτών τροφίμων που πρέπει να μαγειρευτούν: κονσερβοποιημένη σούπα ή αποξηραμένα ζυμαρικά

     
     

     
     
   • Μη φθαρτά τρόφιμα που δεν απαιτούν μαγειρική: κονσέρβες καρύδια, φρούτα ή λαχανικά, granola bars, πατατάκια και μπισκότα, κονσερβοποιημένα κρέατα, προσυσκευασμένα επιδόρπια και μη ανοιγμένες φιάλες από χυμούς φρούτων.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Παρακολουθήστε τα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν αντιμετωπίσετε διακοπή ρεύματος ή έκτακτη ανάγκη, χρησιμοποιήστε γρήγορα το τηλέφωνό σας για να επικοινωνήσετε με τα μέλη της οικογένειάς σας προτού να εξαντληθούν (επειδή δεν θα μπορείτε να το φορτίσετε αφού η μπαταρία είναι άδεια).

6. 
   

   
   Κρατήστε κάτι διασκεδαστικό στο χέρι. Δεδομένου ότι θα πρέπει να κάνετε χωρίς την τηλεόραση, τον υπολογιστή σας ή οποιοδήποτε άλλο ηλεκτρονικό αντικείμενο, θα πρέπει να βρείτε μια εναλλακτική λύση. Παρόλα αυτά, καλό είναι να παραμείνετε διαυγής και για παράδειγμα να μην χαλάσετε τις μπαταρίες ή τις μπαταρίες του φανού σας για να διαβάσετε ένα βιβλίο τη νύχτα. Αν έχετε φανάρι ή κεριά, τοποθετήστε τα σε ένα τραπέζι όπου όλοι μπορούν να συγκεντρωθούν και να διαβάσουν, να παίξουν ή να συνομιλήσουν.

Φωτισμός και θέρμανση

1. 
   

   
   Επενδύστε σε εναλλακτικές πηγές φωτισμού. Αυτό περιλαμβάνει αρκετούς φακούς, ένα φακό κάμπινγκ και κεριά. Αποθηκεύστε τα φώτα σας όπου μπορείτε να τα βρείτε γρήγορα στο σκοτάδι. Τα κεριά είναι ιδιαίτερα πρακτικά επειδή διαρκούν πολύ καιρό χωρίς να χρησιμοποιούν μπαταρίες. Το ενδιαφέρον των φανών έγκειται στη χρησιμότητά τους για τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού στο σκοτάδι: για παράδειγμα, μπορείτε να φωτίσετε την κουζίνα σας με ένα φανάρι ενώ μαγειρεύετε.

2. 
   

   
   Βρείτε μια λύση για θέρμανση. Αν έχετε καμινάδα, χρησιμοποιήστε το για να αποθηκεύσετε ξύλο. Κλείστε τα μέρη που δεν χρησιμοποιείτε επειδή θα απορροφήσουν τη μικρή θερμότητα που έχετε. Θα μπορούσατε επίσης να επενδύσετε σε θερμαντήρα κηροζίνης. Ενώ αυτά τα συστήματα θέρμανσης ζεσταίνουν το σπίτι σας, θα πρέπει να τα τοποθετήσετε κοντά στους αγωγούς για να αποφύγετε τη δημιουργία μονοξειδίου του άνθρακα.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το όχημά σας για να φορτίσετε τις απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές. Εάν έχετε πρόσβαση στο αυτοκίνητό σας σε περίπτωση διακοπής ρεύματος, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για να φορτίσετε τις πιο σημαντικές συσκευές, όπως φακούς ή κινητά τηλέφωνα, για να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας. Μπορείτε να τα φορτίσετε χρησιμοποιώντας τον αναπτήρα του αυτοκινήτου σας (ο οποίος συνδέεται με τη μπαταρία του οχήματος).

μάγειρας

1. 
   

   
   Κρατήστε ψύχρα τα φθαρτά σας τρόφιμα. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αποκτήσετε ένα μπλοκ ξηρού πάγου, να το τυλίξετε σε εφημερίδα και να το τοποθετήσετε στο ψυγείο σας. Από εδώ και πέρα, εντοπίστε ένα κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε ξηρό πάγο στο μέλλον για να μάθετε πού να πάτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
   • Σπάστε το ψυγείο και τον καταψύκτη όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Μπορείτε να τα καλύψετε με παχιές κουβέρτες για να τους κρατήσετε δροσερούς. Προσέξτε, ωστόσο, να μην καλύψετε τους αεραγωγούς των ψυγείων και των καταψυκτών σας.

2. 
   

   
   Πρώτα, φάτε τα φθαρτά τρόφιμα προτού να βουτήξετε στα κονσερβοποιημένα αποθέματα, τα ξηρά ζυμαρικά και ούτω καθεξής. Ωστόσο, αν η διακοπή ρεύματος συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου, αποφύγετε την κατανάλωση αλλοιώσιμων τροφίμων μετά την πρώτη ημέρα. Τα περισσότερα ψυγμένα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά την έκθεση τους για περισσότερο από δύο ώρες σε θερμοκρασία άνω των 4,5 ° C.
   • Εξαιρέσεις από αυτόν τον κανόνα περιλαμβάνουν σκληρά και μαλακά τυριά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βούτυρο και μαργαρίνη και ψωμί.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τη σόμπα σας για το μαγείρεμα. Αν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε μια σόμπα αερίου κατά τη διάρκεια μιας διακοπής ρεύματος, τότε δεν θα πρέπει να έχετε πρόβλημα να μαγειρεύετε το φαγητό σας. Απλά πρέπει να ανάψετε τη φούρνο αερίου με το χέρι. Από την άλλη πλευρά, εάν διαθέτετε μόνο μία ηλεκτρική κουζίνα, θα πρέπει να κινητοποιήσετε εναλλακτικές τεχνικές μαγειρέματος όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τη φούρνο ή το φούρνο αερίου για να θερμάνετε το σπίτι σας. Από τη μία πλευρά δεν είναι η λειτουργία αυτών των συσκευών, από την άλλη πλευρά αυξάνει επικίνδυνα το ποσοστό μονοξειδίου του άνθρακα του σπιτιού σας.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια σόμπα κάμπινγκ προπανίου ή βουτανίου, διαφορετικά χρησιμοποιήστε τη σχάρα σας. Εάν έχετε μια ηλεκτρική κουζίνα, τότε είναι καιρός να ξεσκονήσετε την παλιά κουζίνα βουτανίου ή προπανίου. Αυτές οι σόμπες κάμπινγκ χρησιμοποιούν ουσιαστικά τον ίδιο τρόπο όπως οι συμβατικές καμινάδες αερίου. Εναλλακτικά, σε περίπτωση διακοπής ρεύματος, είναι δυνατή η χρήση σχάρας ή μπάρμπεκιου. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν τα χρησιμοποιείτε σε εσωτερικούς χώρους, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο σπίτι σας, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.

5. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να πυροβολήσετε αν χρειαστεί. Εάν έχετε μια καμινάδα, χρησιμοποιήστε την. Διαφορετικά, μπορείτε να ξεκινήσετε μια φωτιά στον κήπο σας. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που είναι επιρρεπής σε συχνές διακοπές ρεύματος, σκεφτείτε να κρατήσετε μια γωνία της αυλής σας για μελλοντικές φωτιές φωτιάς.

6. 
   

   
   Φάτε εάν είναι δυνατόν. Αν έχετε την ευκαιρία να φύγετε από το σπίτι, σκεφτείτε να φάτε. Είναι πιθανό να χάσετε την υπομονή γυρίζοντας σε κύκλους στο σπίτι, να επωφεληθείτε από αυτό για να βγείτε έξω για να φάτε κάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.