Πώς να ζήσετε χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 2:
  Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν γάλα
• συμβουλή

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 51 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 18 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Είσαι δυσανεξία στη λακτόζη, αλλεργική στο γάλα, θέλεις να εγκαταλείψεις το γάλα για μια δίαιτα ή είναι vegan και δεν θέλεις να καταναλώνεις ζωικό προϊόν; Είτε αποφασίσατε να αφαιρέσετε το γάλα από τη διατροφή σας για ηθικούς, διαιτητικούς ή άλλους λόγους, θα πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν γάλα (και υπάρχουν περισσότερα από αυτά που νομίζετε), ώστε να ξέρετε τι θα είναι τα προϊόντα. για να αποφύγετε. Στη συνέχεια θα πρέπει να στραφείτε σε άλλες πηγές ασβεστίου.

στάδια

Μέθοδος 1 από 2:
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν γάλα

1. 6 Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, η πρώτη πηγή ασβεστίου. Και για να έχουμε υγιή οστά και δόντια, χρειαζόμαστε ασβέστιο. Η κατανάλωση ασβεστίου είναι επίσης απαραίτητη για τους υγιείς μύες και τα νευρικά κύτταρα. Ευτυχώς, τα πλούσια σε ασβέστιο καρύδια και τα φυτικά γάλατα περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά με το γάλα. Μπορείτε επίσης να πάρετε χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο σε ασβέστιο και να αρχίσετε να απολαύσετε πλούσια σε ασβέστιο πράσινα λαχανικά (καλέ, bok choi, λάχανο, μπρόκολο), σαρδέλες και αμύγδαλα. διαφήμιση

συμβουλή

• Η αλλεργία στο γάλα είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη δυσανεξία στη λακτόζη. Μια αλλεργία προκαλεί αντιδράσεις ισταμίνης στο σώμα, οι οποίες μπορεί να είναι θανατηφόρες, ενώ η δυσανεξία στη λακτόζη είναι απλώς η αδυναμία ενός ατόμου να αφομοιώσει το γάλα, το οποίο είναι δυσάρεστο, αλλά όχι θανατηφόρο. Οι άνθρωποι με δυσανεξία στο γάλα χωρίς να είναι αλλεργικοί σε αυτό μπορούν να ανεχθούν τυριά (ειδικά ηλικιωμένα τυριά), γιαούρτι ή μικρές ποσότητες μαγειρεμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Υπάρχουν επίσης ένζυμα μη συνταγογραφούμενα που βοηθούν στην πέψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι αντιδράσεις του καθενός θα είναι διαφορετικές, οπότε θα πρέπει να δείτε τι είναι καλύτερο για εσάς καθώς προσπαθείτε να απομακρυνθείτε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"