Πώς να ζήσετε μια ώριμη σχέση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Καλλιεργήστε έναν υγιή σύνδεσμο
• Μέθοδος 2 Μάθετε να επικοινωνείτε καλά
• Μέθοδος 3 Οικοδόμηση αμοιβαίας εμπιστοσύνης
• Μέθοδος 4 Επίλυση προβλημάτων ζευγαριού

Οι σχέσεις ώριμων ενηλίκων βασίζονται στην καλή επικοινωνία και την εμπιστοσύνη. Μόλις δημιουργηθούν αυτοί οι παράγοντες, και οι δύο εταίροι θα αισθάνονται ότι υποστηρίζονται και δεσμεύονται στη σχέση. Εάν θέλετε να βοηθήσετε τη σχέση σας να αναπτυχθεί, πρέπει να εργαστείτε για τη δημιουργία μιας υγιούς σύνδεσης, την ανάπτυξη θετικής επικοινωνίας και τη βελτίωση της εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τις προηγούμενες συνήθειες σας για την επίλυση κοινών προβλημάτων ζευγαριού.

στάδια

Μέθοδος 1 Καλλιεργήστε έναν υγιή σύνδεσμο

1. 
   

   
   Αφήστε τον σύντροφό σας να ζει όπως κάνει. Μια ώριμη σχέση είναι μια σχέση χωρίς κρίσεις και μη ρεαλιστικές προσδοκίες, γι 'αυτό πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας. Όταν δεσμευθείτε, θα σταματήσετε να πιστεύετε ότι έχετε δίκιο και ότι ο συνεργάτης σας είναι λάθος. Σπάνια συμβαίνει, απλά διαφέρετε. Δείξτε την ωριμότητα σας, αποδεχόμενη και σεβόμενη τις διαφορές σας.
   • Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να παραμείνετε πλήρως αφοσιωμένοι, επειδή θα κατηγορήσετε μόνο τον συνεργάτη σας αν παραιτηθείτε από τις δικές σας απόψεις, συμφέροντα ή στόχους.
   • Για παράδειγμα, μην κάνετε υπερβολικές προσπάθειες για να πείσετε τον σύντροφό σας να αγαπάει το είδος της μουσικής ή της κουζίνας που αγαπάτε. Το γεγονός ότι έχετε διαφορετικές προτιμήσεις θα κάνει τη σχέση σας πιο ενδιαφέρουσα και ζωντανή.

2. 
   

   
   
   
   Εξερευνήστε τις διαφορές στις τιμές Ακόμα κι αν σήμερα δεν συμφωνείτε με λεπτομέρειες, για παράδειγμα σχετικά με το πρόγραμμα για να πλύνετε τα χρώματα, θα αισθανθείτε καλύτερα αν συμφωνείτε σε πιο σημαντικά πράγματα. Οι προσωπικές σας αξίες, όπως η ακεραιότητα, η οικογένειά σας ή η συμπάθεια, πρέπει να είναι παρόμοιες ή τουλάχιστον συμπληρωματικές.
   • Πάρτε το χρόνο να συζητήσετε αυτά τα σημαντικά θέματα για να συμφωνήσετε. Οι ώριμοι εταίροι γνωρίζουν τις απόψεις του άλλου σχετικά με σημαντικά θέματα όπως οι στόχοι σταδιοδρομίας, ο γάμος, τα παιδιά ή όπου θέλουν να ζήσουν.
   • Ίσως να μην συμφωνείτε ακριβώς σε όλα, αλλά πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζετε τις αξίες του συνεργάτη σας. Εάν δεν συμφωνείτε μαζί του σχετικά με σημαντικά θέματα, όπως η πολιτική ή η θρησκεία, θα πρέπει να αναρωτηθείτε εάν μπορείτε να αποφύγετε αυτό το είδος θέματος ή εάν θα βλάψετε τη σχέση σας.

3. 
   

   
   
   
   Ορίστε τις δικές σας δεσμεύσεις. Η δέσμευση στις σύγχρονες σχέσεις σημαίνει διαφορετικά πράγματα στα διαφορετικά ζευγάρια. Και οι δύο θέλετε να έχετε μια αμοιβαία αποκλειστική σχέση ή συμφωνείτε για μια πιο ανοιχτή και ρευστότερη σχέση;
   • Συζητήστε με τον συνεργάτη σας τι θέλετε και οι δύο μακροπρόθεσμα.
   • Άλλοι, όπως οι φίλοι και η οικογένειά σας, ενδέχεται να μην συμφωνούν με τον ορισμό της δέσμευσής σας, αλλά το μόνο που έχει σημασία είναι ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα.

4. 
   

   
   Διατηρήστε τη φλόγα. Οι ώριμες σχέσεις δεν συμβαδίζουν μεταξύ τους. Παραμένουν ικανοποιημένοι και ευτυχείς επειδή και οι δύο εταίροι μοιράζονται συμφέροντα, οργανώνουν "συναντήσεις" μαζί και κάνουν την οικειότητα στη σχέση τους προτεραιότητα.
   • Καταβάλλετε προσπάθειες στη σχέση σας, περνώντας τον ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους και κάνοντας πράγματα που αγαπάτε και οι δύο.
   • Κάντε κράτηση μια νύχτα την εβδομάδα για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και οι δύο, να χαλαρώσετε μαζί, να διασκεδάσετε ή να έχετε μια ιδιωτική συνομιλία χωρίς να σας αποσπά την προσοχή.

Μέθοδος 2 Μάθετε να επικοινωνείτε καλά

1. Κάνετε τη συζήτηση μέρος της ημέρας σας. Δημιουργήστε μια καλύτερη συνομιλία με τον συνεργάτη σας εκμεταλλευόμενοι κάθε ευκαιρία επικοινωνίας και συνομιλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μοιραστείτε τους στόχους σας για την ημέρα στο πρωινό, για παράδειγμα: "Έτσι, τι πρόκειται να κάνετε σήμερα; "Μιλήστε με το δείπνο με τη σειρά σας για να μοιραστείτε τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα της ημέρας σας.
   • Εάν ο σύντροφός σας απαντά με σύντομες προτάσεις ενώ μιλάτε, ζητήστε τους περισσότερες πληροφορίες, ζητώντας τους ερωτήσεις. Θα μπορούσατε να του πείτε: "Τι συνέβη σήμερα που έκανε την ημέρα σας τόσο περίπλοκη; Όταν σας λέει ότι είχε μια δύσκολη μέρα.
   • Κάνετε τις ανταλλαγές κοινότητας πιο ενδιαφέρουσες, μοιραζόμενοτε τα πράγματα που σας γοητεύουν, για παράδειγμα ένα μουσικό φεστιβάλ ή ένα ειδικό επιδόρπιο που έχει προετοιμάσει ο σύντροφός σας.

2. 
   

   
   Ακούστε τον προσεκτικά. Οι άσχετες σχέσεις χαρακτηρίζονται συχνά από ανύπαρκτη επικοινωνία, η οποία καταστρέφει αργά τη σχέση μεταξύ των εταίρων. Οι ώριμοι συνεργάτες θα καταβάλουν προσπάθειες για να διατηρήσουν την επικοινωνία τους μιλώντας και ακούγοντας. Πολλά ζευγάρια έχουν προβλήματα ακοής, γι 'αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε για τις ικανότητες ακρόασης.
   • Όταν ο σύντροφός σας μιλάει, πρέπει να του δώσετε την πλήρη προσοχή σας. Ακούστε αντί να καταλάβετε την απάντηση. Αφήστε τον να τελειώσει πριν λέτε τίποτα. Για να αποφύγετε παρεξηγήσεις, επαναλάβετε αυτά που έχετε ακούσει ("ακούγεται σαν να λέτε ότι ...") για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε.
   • Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι τον ακούτε, θα είναι πιο πρόθυμος να ακούσει τι λέτε.

3. 
   

   
   Πείτε τι σκέφτεστε, με διακριτικότητα. Μην νικήσετε γύρω από τον θάμνο και μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να διαβάσει τις σκέψεις σας. Εάν θέλετε να εκφράσετε την άποψή σας ή να ζητήσετε να ικανοποιήσετε μία από τις ανάγκες σας, πάρτε το λόγο. Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε με τρόπο διακριτικό χωρίς να επιτεθείτε ταυτόχρονα στον σύντροφό σας. Φράσεις με "Ι" ή "εμείς" θα σας βοηθήσουν.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν ακούει αρκετά, ρωτήστε τους χρησιμοποιώντας την αντωνυμία «Ι». Για παράδειγμα, πείτε, "Δεν νομίζω ότι μου δίνετε προσοχή. Θα μπορούσατε να αφήσετε το τηλέφωνό σας μόνο ενώ μιλάω; Αυτό θα με ικανοποίησε πραγματικά. "

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα ενοχλητικά λόγια. Οι ώριμες σχέσεις περιλαμβάνουν δύο εταίρους που σεβόμαστε ο ένας τον άλλον. Ακόμα κι αν είστε πραγματικά θυμωμένος, προσπαθήστε να μην αυξήσετε τον τόνο της φωνής σας και να αποφύγετε τις προσβολές. Εάν προσθέσετε την αρνητικότητα σε μια κατάσταση που είναι ήδη αγχωτική, θα αυξήσετε την ένταση και θα είναι πιο δύσκολο να βρεθεί λύση.
   • Εάν έχετε πολύ θυμωμένος, κάντε ένα διάλειμμα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Επιστρέψτε στη συζήτηση όταν αισθάνεστε καλύτερα και όταν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε κατάλληλα.
   • Για να υποδείξετε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Μπορούμε να πάρουμε ένα τέταρτο μιας ώρας; "
   • Ωστόσο, ένα διάλειμμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τον σύντροφό σας. Μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε διαλείμματα για να ξεφύγετε από τα επιχειρήματα. Μόλις ηρεμήσετε, πρέπει να επιστρέψετε στο πρόβλημα και να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας.

Μέθοδος 3 Οικοδόμηση αμοιβαίας εμπιστοσύνης

1. 
   

   
   Κάνε ό, τι λέτε. Όταν δεν τηρείτε τις υποσχέσεις σας σε μια σχέση, ο συνεργάτης σας θα αρχίσει να αμφιβάλει για εσάς και τη δέσμευσή σας. Οι μικρές ανεκπλήρωτες υποσχέσεις σιγά-σιγά διαβρώνουν την εμπιστοσύνη και δημιουργούν ανασφάλεια στη σχέση. Πρέπει να είστε αξιόπιστος άνθρωπος, να κάνετε μόνο υποσχέσεις που μπορείτε να κρατήσετε.
   • Για παράδειγμα, αν υποσχεθείτε στον σύντροφό σας ότι θα περάσετε μαζί το Σαββατοκύριακο, μην ακυρώσετε την τελευταία στιγμή για να βγείτε μαζί με έναν φίλο. Τηρήστε την υπόσχεσή σας για να του δείξετε ότι δίνετε προτεραιότητα στη σχέση σας και ότι αξίζετε την εμπιστοσύνη του.
   • Εάν καθυστερείτε ή εάν έχετε εμπόδιο, πρέπει να την προειδοποιήσετε το συντομότερο δυνατόν, ώστε να γνωρίζει τι συμβαίνει και να σας δικαιολογεί.

2. 
   

   
   Ορίστε όρια μαζί και κολλήστε σε αυτά. Καθώς η σχέση σας εξελίσσεται, ο συνεργάτης σας πρέπει να αισθάνεται πιο άνετα να μιλάει για τους προσωπικούς του περιορισμούς. Μόλις σας έχει μιλήσει, κάνε το καλύτερο για να σε σεβαστεί. Αυτό θα βελτιώσει την εμπιστοσύνη στη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, εάν σας πει ότι δεν θέλει να κάνετε αναζήτηση στο τηλέφωνό του, μην το κάνετε. Δώστε του το δικαίωμα να έχετε κάποια ιδιωτικότητα.
   • Αν κάποιος από τους συνεργάτες αρνείται να σεβαστεί τα όρια του άλλου, θα δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε μια ώριμη σχέση. Προσπαθήστε να μιλήσετε με ένα ζευγάρι θεραπευτή για να εργαστείτε σε αυτό το πρόβλημα.
3. Ρωτήστε τον συνεργάτη σας για βοήθεια. Η εμπιστοσύνη εντείνεται όταν εσείς και ο συνεργάτης σας είστε σε θέση να σας δείξουμε ότι μπορείτε να υπολογίζετε ο ένας στον άλλο. Μπορείτε να εμπιστευθείτε τον σύντροφό σας (και αντίστροφα) ζητώντας του να σας βοηθήσει. Αν το κάνει και αν δεν αποσυρθεί, ίσως τον εμπιστεύεστε περισσότερο στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να του ζητήσετε να σας παραλάβει στην εργασία όταν το αυτοκίνητό σας βρίσκεται στο γκαράζ. Αν δεν αργήσει, σας δείχνει ότι μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτόν.
   • Θα μπορούσατε επίσης να βελτιώσετε την οικειότητα σας ζητώντας βοήθεια, αφού του δείξατε ότι τον εμπιστεύεστε αρκετά για να ζητήσετε μια υπηρεσία.

4. 
   

   
   Παραδεχτείτε τα λάθη σας και συγχωρήστε τον. Εάν δεν αναγνωρίζετε τα λάθη σας, θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο την αμοιβαία εμπιστοσύνη σας, όπως θα ήταν αν τον κατηγορούσατε για τη δική του. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, μπορείτε να βελτιώσετε την αμοιβαία εμπιστοσύνη σας, αναγνωρίζοντας τα λάθη σας και ζητώντας συγχώρεση.
   • Αν κάνετε κάποιο λάθος, παρακαλούμε αμέσως να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας συγχωρήσει. Με τον ίδιο τρόπο, αν κάνει λάθος, να είναι έτοιμος να τον συγχωρήσει και να προχωρήσει. Το Grudge είναι ένα δηλητήριο για τη σχέση σας που θα εμποδίσει την ανάπτυξή της.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσατε να τον συγχωρήσετε αμέσως και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, μερικά πράγματα ίσως απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο. Αλλά αν παραμείνετε ειλικρινείς ο ένας στον άλλο, μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα.
5. Μοιραστείτε μερικά από τα μυστικά σας. Μπορείτε επίσης να εργάζεστε στην εμπιστοσύνη σας, μοιράζοντας προσωπικά πράγματα με τον σύντροφό σας. Εάν κρατάει το μυστικό σας, θα σας αποδείξει ότι είναι άξιος της εμπιστοσύνης σας.
   • Αν αυτή είναι η αρχή της σχέσης σας, ξεκινήστε με ένα μικρό μυστικό. Εάν ο συνεργάτης σας το κρατά στον εαυτό του, ξέρετε ότι μπορείτε να του πείτε πιο σημαντικά μυστικά.

Μέθοδος 4 Επίλυση προβλημάτων ζευγαριού

1. 
   

   
   Παρατηρήστε τις παλιές σας συνήθειες. Οι προηγούμενες σχέσεις σας ακολουθούν ένα συγκεκριμένο μοτίβο; Ελέγξτε τα στενά και παρατηρήστε την παρουσία κοινών θεμάτων. Οι σχέσεις των περισσότερων ανθρώπων ακολουθούν ένα ορισμένο ρυθμό, συναντάς, ερωτεύεσαι, δεν αγαπάς πλέον. Ωστόσο, οι λεπτομέρειες για το πού ή πώς συναντάτε, τα πράγματα που φέρνουν τα συναισθήματα της αγάπης και εκείνα που τα κάνουν να εξαφανιστούν, μπορούν να σας δώσουν ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες.
   • Παρατηρήστε τις προηγούμενες σχέσεις σας για να βρείτε κοινά μοτίβα. Θα μπορούσατε ακόμη να δημιουργήσετε ένα τραπέζι με τρεις στήλες: "συνάντηση", "πάθος", "διαχωρισμό", στην οποία περιγράφετε τι συνέβη σε κάθε περίοδο.
   • Για παράδειγμα, εάν ερωτευθήκατε τον σύντροφό σας επειδή σας έσωσε από την κατάθλιψη, ίσως φαίνεται λογικό να μην αισθάνεστε πλέον το ίδιο συνημμένο σε αυτό το άτομο όταν δεν είστε πλέον καταθλιπτικός. Η διάθεσή σας μπορεί να έχει βελτιωθεί και αρχίσατε να παρατηρείτε λιγότερο ελκυστικά πράγματα στην πρώην σας.

2. 
   

   
   Αποδεχτείτε τις καταστροφικές σας συνήθειες. Το πιο δύσκολο κομμάτι όταν εξετάζετε τις παλιές σας σχέσεις είναι να αναλάβετε την ευθύνη για το ρόλο που παίζετε στη διάσπαση. Σκεφτείτε τις πιο πρόσφατες σχέσεις σας και αναρωτηθείτε τι συνέβη στο τέλος.
   • Ποια είναι τα πράγματα που τα ώθησαν στο γκρεμό; Τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα;
   • Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι κάθε φορά που ο συνεργάτης σας θέλει να εμπλακεί, τον εξαπατάτε γιατί βαθιά ανησυχείτε να εμπλακείτε. Αναλάβετε την ευθύνη για το ρόλο που παίζετε στη διάσπαση.

3. 
   

   
   Ζητήστε συγκεκριμένους στόχους σχέσεων. Μόλις εντοπίσετε τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται σε όλες τις σχέσεις σας και τον ρόλο που παίζετε σε αυτά, ορίστε τον εαυτό σας στόχους δράσης για να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα.
   • Φανταστείτε ότι έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε την τάση να εγκαταλείπετε τη σύγκρουση, έτσι ώστε να μπορείτε να ορίσετε τον στόχο της μάθησης για καλύτερη διαχείριση της σύγκρουσης για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Εάν έχετε πρόβλημα να εμπλακείτε, θα μπορούσατε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε να σαμποτάρετε τη σχέση καθώς αρχίζει να γίνεται σοβαρή.

4. 
   

   
   Συμβουλευτείτε ένα θεραπευτής. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τον εαυτό σας μια σχέση που έχει πάρει μια κακή στροφή. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να ξεπεράσετε αρνητικές κακές συνήθειες, ώστε να έχετε την υγιή, ώριμη σχέση που θέλετε.
   • Εάν είστε ήδη σε μια σχέση, μπορείτε να αποφασίσετε να φέρετε μαζί σας τον σύντροφό σας για λίγες συνεδρίες έτσι ώστε και οι δύο να μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τις κακές συνήθειες.
   • Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να ζητήσει βοήθεια ή να καταβάλει προσπάθειες για την επίλυση σοβαρών προβλημάτων στη σχέση σας, θα πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν συμμετάσχετε σε αυτή τη σχέση. Δεν είναι δυνατόν να βελτιώσουμε τα πράγματα εάν μόνο ένας από τους εταίρους καταβάλλει προσπάθειες.