Πώς να συγχωρήσετε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  ενεργούν
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι Tasha Rube, LMSW. Ο Tasha Rube είναι πιστοποιημένος κοινωνικός λειτουργός στο Μιζούρι. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνική Εργασία στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι το 2014.

Υπάρχουν 27 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η συγχώρεση είναι κάτι που πρέπει να δημιουργηθεί. Εάν το κάνετε σκεπτόμενος και αποτελεσματικός, θα μεταμορφώσει τον τρόπο που σκέφτεστε, να αισθανθείτε και να ζήσετε τη ζωή σας. Θα σας ενθουσιάσει περισσότερο να αντιμετωπίσετε την πρόκληση, αν το φέρετε, λέγοντάς σας ότι μπορείτε να το κάνετε. Ενεργώντας, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε και βρίσκοντας συμβουλές από πολλές ασφαλείς πηγές, θα ξέρετε πώς να συγχωρείτε τους άλλους και πώς να συγχωρείτε τον εαυτό σας.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
ενεργούν

1. 3 Βελτιώστε το σύστημα υποστήριξης. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Αυτό περιλαμβάνει τα μέλη της οικογένειάς σας, τους φίλους σας και τους συναδέλφους γραφείου. Βγείτε και συναντήσετε νέους ανθρώπους για να επεκτείνετε τον κύκλο υποστήριξης. Μάθατε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας ότι αισθάνεστε γεμάτοι πόρους και ασφάλειες. Ένα καλό σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και ίσως ακόμη και να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
   • Εξερευνήστε τα κέντρα ενδιαφέροντός σας για να συμμετάσχετε σε ομάδες που θα σας επιτρέψουν να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να δοκιμάσετε νέες καταστάσεις.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / αντίχειρα / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / αντίχειρα / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , μικρού μήκους: 460, μικρού ύψους: 306, μεγάλου πλάτους: 760, bigHeight: 506.31868131868 4 Συγχωρήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Οι προσωπικές σας μάχες μπορούν να σας δώσουν μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για το αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή θα μπορούσατε να είστε αδίκως ένοχοι για το τι συνέβη. Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα ενοχής και ντροπής, αντί να προσπαθείτε να τα εξαφανίσετε.
   • Εάν έχετε επιλέξει να συμμετάσχετε στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, θα σας βοηθήσει να εξετάσετε τις σκέψεις σας και να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους σκέψης θετικά για τον εαυτό σας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε πώς έχουν συγχωρεθεί άλλοι άνθρωποι σε απίστευτες περιστάσεις. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους για να σας παρακινήσουν να συγχωρήσετε.
• Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγχώρεση εξαρτάται από την προθυμία του ατόμου να αλληλεπιδράσει με άλλους στο μέλλον. Μπορείτε να αποφασίσετε εάν αυτή η προϋπόθεση είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να συγχωρήσετε.
• Δεν είναι ποτέ αργά και αν το θέλετε, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε, αλλά είναι ακόμα πιθανό εάν θέλετε να καταβάλλετε προσπάθειες και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των προκλήσεων που σας προκαλούν.
• Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής εκπαιδεύεται για να βοηθήσει τους άλλους να διαχειριστούν προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή τους.
• Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς όταν ζητάτε συγνώμη για την αύξηση των πιθανών συγχωρήσεων.
• Εάν έχετε υπηρετήσει στον στρατό και έχετε δει εντελώς ανήθικα πράγματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην αυτο-συγχώρεση.
• Χρησιμοποιήστε όλες τις ψυχικές σας ενέργειες (ίσως το πρωί) για να απεικονίσετε τη ζωή που θέλετε. Οραματιστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον χωρίς πόνο ή πόνο.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Είναι δύσκολο να συγχωρήσει, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να ζεις με μνησικακία. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να καταπνίξετε τη μνησικακία του ατόμου και θα μπορούσατε να βλάψετε τους άλλους με τρόπους που ποτέ δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε.
• Μερικές ψυχικές ασθένειες εμποδίζουν μερικούς ανθρώπους να συγχωρούν. Ένας ψυχοπαθής δεν θα μπορούσε ποτέ να αισθανθεί ντροπή ή ενοχή για αυτό που έκανε, δύο παράγοντες που παρακινούν την εμφάνιση της συγχώρεσης.
• Η άνευ όρων συγχώρεση δεν προέρχεται από πράξη ή αίτημα του ατόμου που σας έκανε να υποφέρετε. Η συγχώρεση έχει σκοπό να σας απαλλάξει από την οργή, την κατάθλιψη και την απελπισία που προκαλούν τη θλίψη σας.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"