Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μέθοδοι με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα
• Μέθοδος 2 Μέθοδοι των οποίων η αποτελεσματικότητα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί

Αν έχετε σταματήσει το κάπνισμα ή σκέφτεστε σοβαρά γι 'αυτό και ανησυχείτε για την υγεία των πνευμόνων σας, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Από αυτές τις μεθόδους, ορισμένοι έχουν επαληθευτεί επιστημονικά και άλλοι όχι. Ωστόσο, ένα από αυτά μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.

στάδια

Μέθοδος 1 Μέθοδοι με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα

1. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε τακτικά, πρέπει να σταματήσετε. Αν και αυτό είναι δύσκολο, υπάρχουν πολλές θεραπείες ή μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
   • Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διακοπής του καπνίσματος.

2. 
   

   
   Τρώτε περισσότερα λαχανικά από τη σταυροειδής οικογένεια. Οι σταυροί βοηθούν στην εξάλειψη των επιβλαβών τοξινών που υπάρχουν στον καπνό. Είναι πλούσια σε ισοθειοκυανικό, μια ουσία που αναστέλλει τις καρκινογόνες επιδράσεις της πίσσας. Μεταξύ των σταυροφόρων βρίσκεται:
   • Λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο.

3. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει ή να αναστρέψει τις καρκινογόνες επιδράσεις του καπνού. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
   • Εσπεριδοειδή, παπάγια, γκουάβα, ακτινίδιο, καρπούζι, χυμό λεμονιού, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο και σέλινο.

4. 
   

   
   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D. Ο καπνός μπορεί να μειώσει το επίπεδο βιταμίνης D του σώματος, οπότε είναι σημαντικό να αυξήσετε τη λήψη βιταμίνης D, καταναλώνοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην προστασία των πνευμόνων.
   • Ο σολομός, το σκουμπρί, τα εκτεθειμένα στον ήλιο μανιτάρια, ο τόνος, το λάδι από συκώτι και ο κρόκος αυγού αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης D. Η έκθεση στον ήλιο παρέχει επίσης βιταμίνη D.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε το ιωδιούχο κάλιο εάν το χρειάζεστε. Το ιωδιούχο κάλιο συμβάλλει στη μείωση της βλέννας στους αεραγωγούς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτό το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να σας ωφελήσει.

6. 
   

   
   Καταναλώστε περισσότερο σκόρδο και πιπερόριζα. Και τα δύο αυτά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να εκκενώσετε τη βλέννα από τους πνεύμονες και να είστε αποτελεσματικοί στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καθαρίσει τους πνεύμονες. Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερ, που μπορεί επίσης να καθαρίσει τους πνεύμονες.
   • Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής ή να ενσωματωθούν σε καθημερινή τροφή.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πιείτε τσάι τζίντζερ.

Μέθοδος 2 Μέθοδοι των οποίων η αποτελεσματικότητα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί

1. 
   

   
   Πάρτε ζεστά ντους για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας. Ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των πνευμόνων και των ιγμορείων, ειδικά όταν έχετε κρύο.
   • Ένα ζεστό μπάνιο ή μια σάουνα θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

2. 
   

   
   Άσκηση καθημερινά. Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση των πνευμόνων σας και συνεπώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Αν και αυτό δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, υπάρχουν πολλοί άλλοι σοβαροί λόγοι για να παραμείνετε υγιείς καρδιαγγειακά. Εάν δεν έχετε κάνει κάποιο άθλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε σιγά-σιγά με το περπάτημα ή το τρέξιμο, στη συνέχεια σταδιακά μετακινήστε σε πιο έντονες περιόδους.
   • Η εκγύμναση μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του πνεύμονα Οι ασκήσεις Cardio περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία και αερόμπικ, όπως zumba και kickboxing.

3. 
   

   
   Κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους πνεύμονες, γεγονός που αυξάνει επίσης την παροχή οξυγόνου στον ιστό των πνευμόνων και ως εκ τούτου βελτιώνει την υγεία τους. Η βαθιά αναπνοή αυξάνει την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα και ως εκ τούτου την ενέργεια. Για να εξασκήσετε βαθιά αναπνοή:
   • Καθίστε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να αναπνέετε καθαρό αέρα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τα μάτια σας κλειστά. Εισπνεύστε απαλά και φουσκώστε την καταμέτρηση της κοιλιάς σε έξι.
   • Κρατήστε την μέτρηση της αναπνοής σας σε έξι. Εκπνεύστε απαλά ενώ ξεφουσκώνετε την κοιλιά σας, μετρώντας σε δώδεκα. Κρατήστε την μέτρηση της αναπνοής σας σε έξι. Επαναλάβετε.

4. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε μέρα εξαρτάται από τη δραστηριότητα του καθενός.
   • Αν είστε αρκετά ενεργός άνθρωπος, προσπαθήστε να πίνετε 3 λίτρα νερό ημερησίως.
   • Εάν είστε αρκετά δραστήρια γυναίκα, προσπαθήστε να πίνετε 2,2 λίτρα νερού ημερησίως.