Πώς να αναγνωρίσετε μια επιθετική παθητική συμπεριφορά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε επιθετική παθητική συμπεριφορά
• Μέρος 2 Αντιμετωπίζοντας ένα επιθετικό παθητικό άτομο
• Μέρος 3 Η επικοινωνία στις σχέσεις που χαρακτηρίζονται από επιθετική παθητική συμπεριφορά

Σε αυτό το άρθρο: Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε την επιθετική παθητική συμπεριφορά Συγκέντρωση ενός επιθετικού παθητικού ατόμου Επικοινωνώντας σε σχέσεις που χαρακτηρίζονται από επιθετική παθητική συμπεριφορά25 Αναφορές

Η επιθετική παθητική συμπεριφορά είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συγκρούσεων χωρίς να τη διαχειρίζεται πραγματικά και μπορεί να υποβαθμίσει τις σχέσεις. Οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι τείνουν να φαίνονται ωραίοι στην αρχή, αλλά συμπεριφέρονται διαφορετικά αργότερα. Συχνά λέγεται ότι είναι υποκριτές. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να συγκρατούν τα συναισθήματα διαφωνίας, οργής, απογοήτευσης ή πόνου και να μην μιλάνε με τον άνθρωπο που τους προκάλεσε αυτόν τον πόνο (αυτό είναι το παθητικό μέρος), πριν συμπεριφέρονται επιθετικά αργότερα ποιος υπονομεύει ή υπονομεύει τη σχέση ή βλάπτει το άλλο για να εκδικηθεί. Αντιμετωπίζετε επιθετική παθητική συμπεριφορά; Μάθετε να αναγνωρίζετε την επιθετική παθητική συμπεριφορά για να τη διαχειριστείτε στις δικές σας σχέσεις.

στάδια

Μέρος 1 Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε επιθετική παθητική συμπεριφορά

1. 
   

   
   Παρατηρήστε τις δοκιμές του άλλου για να σας ενοχλήσει. Οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν τους άλλους θυμωμένους και να χάσουν την ψυχραιμία τους, αλλά ο επιθετικός παθητικός θα παραμείνει ήρεμος και θα συμπεριφερθεί σαν να μην κάνουν τίποτα λάθος. Αν νιώθετε ότι κάποιος προσπαθεί να σας ενοχλήσει και ότι αυτό το άτομο είναι φιλικό και ήρεμο, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ένα επιθετικό παθητικό άτομο.
   • Για παράδειγμα, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ο συγκάτοικός σας χρησιμοποιεί το μακιγιάζ σας ακόμα και αφού του πείτε να μην το κάνει. Μπορεί να φαίνεται παθητική επιθετική εάν την βάλεις μπροστά στο γεγονός και αν συνεχίσει να ενεργεί σαν να μην κατάλαβε. Θα μπορούσε να προσποιηθεί ότι δεν ήξερε ότι σας ενοχλούσε, και θα μπορούσε ακόμη και να σας ενθουσιαστεί να σας ενοχλήσει.

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε διφορούμενα συγχαρητήρια. Ένα επιθετικό παθητικό άτομο μπορεί να σας δώσει ασαφείς συμπάθειες. Αυτά είναι τα συγχαρητήρια που είναι στην πραγματικότητα συγκεκαλυμμένες προσβολές. Ο αποδέκτης της φιλοφρόνησης μπορεί να μην το θεωρήσει ως προσβολή, αλλά ο άνθρωπος που το κάνει απολαμβάνει την απόκρυψη των προσβολών του.
   • Για παράδειγμα, ένας επιθετικός παθητικός άνθρωπος θα μπορούσε να κάνει μια φιλοφρόνηση σε αντίπαλο συναδέλφου που μόλις προήχθη λέγοντας κάτι σαν: "Συγχαρητήρια! Πραγματικά πρέπει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι που έχετε λάβει αυτή την προσφορά αφού έχετε δοκιμάσει τόσα πολλά χρόνια. Αυτό το σχόλιο στην πραγματικότητα δείχνει ότι το άτομο που έλαβε την προσφορά δεν πέτυχε πραγματικά, επειδή χρειάστηκε πολύς χρόνος για να πάρει την προώθηση.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις που δεν τηρήθηκαν. Οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι συχνά κάνουν υποσχέσεις, αλλά επανέρχονται αργότερα με τη μορφή εκδίκησης. Ένα επιθετικό παθητικό άτομο συχνά αποτυγχάνει να τηρήσει τις υποσχέσεις ή τις δεσμεύσεις του για να αποθαρρύνει τους άλλους.
   • Για παράδειγμα, ένας φίλος θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τις οικιακές εργασίες, αλλά το πρωί της ημέρας θα σας στείλει μια επιστολή που σας λέει ότι δεν αισθάνεται καλά και δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Αν και αυτό μπορεί να είναι κατανοητό αν συμβαίνει μόνο μία φορά, ένας φίλος που πάντα βρίσκει δικαιολογία για το ότι δεν έρχεται να σας βοηθήσει μπορεί να δείξει επιθετική παθητική συμπεριφορά.

4. 
   

   
   
   
   Παρακολουθήστε την ώρα που σκοντάφτει, αποχωρεί ή δεν εκφράζει αυτό που αισθάνεται. Η επιθετική παθητική συμπεριφορά παρατηρείται από την άρνηση να συζητηθούν τα πράγματα που ενοχλούν. Ένας επιθετικός παθητικός θα μπορούσε να πει ότι όλα είναι ωραία, αλλά στην πραγματικότητα, βράζει μέσα.
   • Για παράδειγμα, ένας επιθετικός παθητικός φίλος μπορεί να επιμένει ότι δεν είναι θυμωμένος όταν είναι σαφές ότι πρόκειται να σιωπηθεί κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος ή θα αποφύγει να απαντήσει σε κλήσεις ή στις κλήσεις σας.
   • Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να συζητήσουν τι αισθάνονται χωρίς να είναι επιθετικοί παθητικοί. Όταν ένα άτομο είναι πραγματικά παθητικό επιθετικό, θα σκοντάψει ή θα υποχωρήσει, ενώ θα επιδείξει άλλα επιθετικά παθητικά χαρακτηριστικά, ειδικά μια τάση να συνεχίσει ή να υπονομεύσει τη σχέση σας αργότερα.

5. 
   

   
   Παρακολουθήστε πώς αυτό το άτομο αντιμετωπίζει τους άλλους. Όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση, ακόμη και ένας εξαιρετικά παθητικός, επιθετικός άνθρωπος θα μπορούσε να ελέγξει τις ανθυγιεινές του τάσεις προς την κατεύθυνση σας στην αρχή. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε ενδείξεις σχετικά με το αν το άτομο αυτό επικοινωνεί με άλλους με υγιή ή παθητικά επιθετικό τρόπο, παρατηρώντας τον τρόπο με τον οποίο ασχολείται με αυτούς, ειδικά εκείνους τους πρώην συνεργάτες και εκείνους που εκπροσωπούν την εξουσία όπως οι γονείς ή οι ηγέτες της.
   • Μήπως αυτό το πρόσωπο μιλά άσχημα για τους άλλους, αλλά ποτέ δεν συζητάμε μαζί τους για το τι είναι βαρετό; Υπονομεύει τις σχέσεις με άλλους; Τους οδηγεί στο ραβδί πριν τους εξαπατήσει; Αποσύρεται από την αγάπη και την προσοχή ή χρησιμοποιεί τα παιδιά της για να διαπραγματευτεί (για παράδειγμα με τον πρώην σύζυγό της ή με τους γονείς της); Αυτά είναι χαρακτηριστικά μιας επιθετικής παθητικής προσωπικότητας.
   • Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν αυτός ο φίλος ή σύντροφος δεν σας αντιμετωπίζει άσχημα, μόλις αισθάνεται άνετα με τη σχέση, θα σας μεταφέρει ίσως με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζει τους άλλους.

6. 
   

   
   Δώστε προσοχή στο σαρκασμό. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σαρκασμό ως μορφή χιούμορ, αλλά κάποιος που είναι σαρκαστικός ανά πάσα στιγμή μπορεί να κρύψει το γεγονός ότι είναι δύσκολο να εκφράσει αυτό που αισθάνεται πραγματικά.
   • Θυμηθείτε ότι η επιθετική παθητική συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από προβλήματα που εκφράζουν αυτό που αισθάνεται ο άνθρωπος αυτή τη στιγμή, γι 'αυτό διατηρούν τα συναισθήματα απογοήτευσης ή θυμού για να τα εκφράσουν αργότερα. Θα μπορούσε να εκφράσει την απογοήτευση και την οργή της με μικρές στιγμές σαρκασμού, χρησιμοποιώντας ιδιαίτερα προσβλητικό ή θλιβερό χιούμορ.

7. 
   

   
   Παρατηρήστε τα μοντέλα. Όλα τα χαρακτηριστικά της επιθετικής παθητικής συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένου του σαρκασμού, των σπασμένων υποσχέσεων, των ιερέων, των μοτίβων πτήσης και της θυματοποίησης είναι συμπεριφορές που ίσως αντιμετωπίζουν περιστασιακά και υγιείς άνθρωποι.
   • Προβλήματα προκύπτουν όταν αυτές οι συμπεριφορές σχηματίζουν ένα μοτίβο που επαναλαμβάνει ή παρεμβαίνει στις σχέσεις λόγω της κανονικότητάς τους.

Μέρος 2 Αντιμετωπίζοντας ένα επιθετικό παθητικό άτομο

1. 
   

   
   Να είστε ειλικρινείς. Ενημερώστε αυτό το άτομο άμεσα, αλλά χωρίς να χρησιμοποιήσετε λέξεις που είναι πολύ σκληρές ή δραματικές, ότι η συμπεριφορά του σας επηρεάζει. Προσπαθήστε να εστιάσετε στον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και όχι στο άλλο άτομο. Για παράδειγμα, αντί να λέτε "Σάββαξα το σχέδιό μας στην εργασία", προσπαθήστε να του πείτε, "Παρατήρησα ότι το έργο μας δεν ήταν το καλύτερο και θα ήθελα να κάνω κάτι καλύτερο την επόμενη φορά".
   • Όταν μιλάς σε κάποιον και του πείτε ότι η συμπεριφορά του σας πληγώνει, είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι θα αρνηθούν τα πάντα. Θυμηθείτε ότι οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι δεν μιλούν για το τι αισθάνονται και τι τους αρέσει λιγότερο από το να επικρίνουν! Προσέχετε τα γεγονότα και δώστε παραδείγματα, αλλά είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την αντίσταση και την άρνησή του.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να είστε κατανοητοί. Ένας επιθετικός παθητικός άνθρωπος μπορεί να μην είναι σίγουρος για την αξία του ή μπορεί να είχε προβλήματα στην παιδική του ηλικία που τον εμποδίζουν να επικοινωνεί εύκολα και αποτελεσματικά αυτό που αισθάνεται.
   • Μιλώντας από κοινού, θα είστε σε θέση να κατανοήσετε καλύτερα τις πιθανές πηγές της επιθετικής παθητικής συμπεριφοράς του, εάν αυτό το άτομο είναι πρόθυμο να ανακεφαλαιώσει λίγο και αν θέλετε να αναστείλετε τις κρίσεις σας και να κατανοήσετε καλύτερα.
   • Δώστε ερωτήσεις σχετικά με την παιδική της ηλικία, τη νεολαία της, τις πρώιμες σχέσεις της (ειδικά τις κακές) ή άλλα γεγονότα της ζωής της, όπου έπεσε σε πρόβλημα λέγοντας τι σκεφτόταν. Θυμηθείτε ότι η επιθετική παθητική συμπεριφορά είναι συχνά μια στρατηγική διαχείρισης που χρησιμοποιείται από ανθρώπους που έχουν αρνητικές εμπειρίες και βγαίνουν με αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας.

3. 
   

   
   Αποφασίστε αν η σχέση αξίζει να εξοικονομηθεί. Ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιδρά στην επιθετική παθητική συμπεριφορά του, μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σωθεί η σχέση ή ότι το άτομο είναι πολύ άκαμπτο και απίθανο να αλλάξει.
   • Συχνά, η διαφυγή είναι η μόνη στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε το θύμα ενός επιθετικού παθητικού ατόμου. Ωστόσο, εάν ο άλλος αναγνωρίζει το πρόβλημα και είναι διατεθειμένος να καταβάλει προσπάθεια, υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της σχέσης σας με την επεξεργασία στρατηγικών επικοινωνίας.

Μέρος 3 Η επικοινωνία στις σχέσεις που χαρακτηρίζονται από επιθετική παθητική συμπεριφορά

1. 
   

   
   Πάρτε εμπιστοσύνη σε σας. Κάθε κόμμα μιας σχέσης πρέπει να έχει την εμπιστοσύνη να επικοινωνεί αποτελεσματικά χωρίς να καταφεύγει σε επιθετική παθητική συμπεριφορά.
   • Εμπιστευθείτε τη σχέση. Για να νιώθετε αρκετά ασφαλής για να επικοινωνήσετε αυτό που αισθάνεστε πραγματικά όταν αισθάνεστε κακοί, προσβεβλημένοι ή θυμωμένοι, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι ό, τι λέτε ή κάνετε θα γίνει αποδεκτός και θα εκτιμηθεί. Η εμπιστοσύνη σε μια σχέση είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που συμβαίνει μόνο όταν ένα άτομο είναι πάντα αξιόπιστο και λέει το άλλο.
   • Εμπιστευθείτε μόνοι σας. Για να εκφράσουν κάποιος τι σκέφτονται, πρέπει να νιώσουν τι είναι πολύτιμο και οι ιδέες και τα συναισθήματά τους αξίζει να ακούσουν. Ο επιθετικός παθητικός εταίρος ειδικότερα πρέπει να καταβάλει προσπάθειες για να κερδίσει περισσότερη εμπιστοσύνη σ 'αυτόν για να καταστήσει τη σχέση να δουλέψει. Ελέγξτε αυτό το άρθρο για συμβουλές για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

2. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο και για τα δύο μέρη σε μια σχέση που χαρακτηρίζεται από επιθετική παθητική συμπεριφορά. Οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι συχνά δεν αναγνωρίζουν και δεν αναγνωρίζουν σωστά τα συναισθήματά τους καθώς εμφανίζονται και όταν σκέφτονται για διαφορετικές καταστάσεις αργότερα, συνειδητοποιούν ότι αισθάνονται αμήχανα, κακό και ούτω καθεξής.
   • Μάθετε πώς να εκφράζετε θυμό, θλίψη, αμηχανία ή άλλα συναισθήματα στο σώμα σας. Όταν παρουσιάζετε μια συναισθηματική απόκριση, πάρτε μια απογραφή του σώματός σας. Η καρδιά σας ξεκινάει πιο γρήγορα; Η παλάμη των χεριών σας είναι υγρή; Νιώστε σαν μια πίεση στο στήθος σας; Έχετε πρόβλημα να αποκτήσετε σαφείς ιδέες ή να μιλήσετε; Αργότερα, σκεφτείτε την κατάσταση και προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι αισθανθήκατε. Με την κατανόηση των φυσικών σας αντιδράσεων τη στιγμή αυτή και τη σύνδεσή τους με τα συναισθήματά σας, θα έρθετε να προσδιορίσετε αυτά τα συναισθήματα την επόμενη φορά που θα εμφανιστούν.

3. 
   

   
   Ορίστε νέους κανόνες επικοινωνίας. Εάν η σχέση έχει ήδη υποστεί βλάβη από προηγούμενες συμπεριφορές, όπως επιθετική παθητική συμπεριφορά, είναι σαφές ότι οι παλιοί κανόνες και οι ανυπολόγιστοι κανόνες της σχέσης δεν λειτουργούσαν. Είναι σημαντικό να γνωστοποιήσετε ανοιχτά τους νέους κανόνες έτσι ώστε όλοι να γνωρίζουν τις προσδοκίες.
   • Προσέξτε. Κρατήστε τους ενήλικους και ευαίσθητους κανόνες για διαφωνίες, για παράδειγμα αποφεύγοντας να χτυπάτε θύματα, προσβολές, τακτικές, απειλές ή οτιδήποτε σας φαίνεται ανεκμετάλλευτο.
   • Δώστε τον εαυτό σας σε κάθε χώρο. Να γνωρίζετε ότι κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται μια περίοδο για να ηρεμήσουν μετά από μια διαφωνία πριν μπορέσουν να το συζητήσουν ορθολογικά και να καταλήξουν σε αμοιβαία ικανοποιητικές λύσεις.
   • Πείτε τι νομίζετε. Είναι σημαντικό να μην είστε παθητικοί και να μην αποφεύγετε να μιλάτε για το τι σκέφτεστε. Αντ 'αυτού, πρέπει να βρείτε στρατηγικές για να εξασφαλίσετε ότι κάθε κόμμα μπορεί να πει τι αισθάνεται και χρειάζεται χωρίς φόβο αρνητικών συνεπειών. Μια από τις στρατηγικές για να γίνει αυτό είναι να αφήσει κάθε άτομο να γράψει αυτό που αισθάνονται. Αυτό ανακουφίζει από μια μικρή πίεση τη στιγμή.

4. 
   

   
   Μην πάρετε τον εαυτό σας για το δάσκαλό του. Παρατηρείται γενικά ότι κάποιοι άνθρωποι βαρύνονται γύρω από φίλους ή επιθετικούς παθητικούς συνεργάτες λόγω μιας συγκεκριμένης ψυχολογικής επιθυμίας να τους βοηθήσουν να "επισκευαστούν" ή επειδή η παθολογική συμπεριφορά αυτού του προσώπου τους θυμίζει κάτι οικείο και παρήγορο (για παράδειγμα, άνθρωποι που είχαν επιθετικούς παθητικούς γονείς θα μπορούσαν να αναζητούν επιθετικούς παθητικούς φίλους ή συνεργάτες).
   • Θα μπορούσατε να συμβάλλετε στην επιθετική παθητική συμπεριφορά του συντρόφου ή του φίλου σας αν τον προστατεύσετε, αν βρίσκετε δικαιολογίες για την κακή συμπεριφορά του ή υποσχέσεις που δεν λαμβάνει ή εάν τον σώσετε από τις λανθασμένες επιλογές που κάνει.
   • Θα μπορούσατε επίσης να ενθαρρύνετε αυτή τη συμπεριφορά κάνοντας ένα σιωπηλό θύμα, αν δεν του μιλάτε για τη συμπεριφορά του ή αν βγαίνει κάθε φορά που σας κακομεταχειρίζεται. Αυτό δείχνει στον σύντροφό σας ότι δεν πρόκειται να αμφισβητήσετε τη συμπεριφορά του.
   • Θα μπορούσατε επίσης να ενθαρρύνετε την επιθετική παθητική συμπεριφορά αν τον τιμωρήσετε όταν μιλάει για το πώς αισθάνεται. Μην σηκωθείτε και μην θυμώνεστε αν ο φίλος σας σας πει ότι δεν θέλει να πάει έξω. Αυτού του είδους η συμπεριφορά μπορεί να αναγκάσει κάποιον να ζητήσει συγγνώμη ή να μην τηρήσει τις υποσχέσεις του για το φόβο του θυμού. Με τον ίδιο τρόπο, αν αρνείστε να συζητήσετε πώς αισθάνεται, ο σύντροφός σας θα έχει λιγότερη επιθυμία να ανοίξει και μπορεί να σας κατηγορήσει.