Πώς να φτιάξετε τον φίλο σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνουμε
• Μέρος 2 Γνωρίζοντας τι να πω
• Μέρος 3 Αυξάνοντας τον μακροπρόθεσμα

Μπορεί να είναι μάλλον δύσκολο να χαμογελάς τον φίλο σου, ειδικά αν νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα και δεν καταφέρεις να τον κάνεις να χαμογελάσει. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες διασκέδασης που μπορείτε να οργανώσετε και λέξεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε να αισθάνεται καλύτερα, στο τέλος της ημέρας, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είστε εκεί για τον φίλο σας και να του δείξετε ότι σας ενδιαφέρει από αυτόν.

στάδια

Μέρος 1 Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνουμε

1. Περάστε χρόνο με τους φίλους, αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν ο φίλος σας είναι το είδος του ατόμου που του αρέσει να περνάει μόνος του ή μαζί σας όταν είναι αναστατωμένος, πιθανότατα δεν θα πρέπει να κάνετε hangout σε ένα πάρτι ή να προσκαλέσετε τους 50 καλύτερους φίλους σας στη θέση του. Ωστόσο, αν είναι το είδος του ατόμου που αντλεί ενέργεια από την παρουσία άλλων και που πάντα γελάνε και συνδέεται με τους ανθρώπους γύρω του, μια περιστασιακή κοινωνική έξοδος μπορεί να τον βοηθήσει πραγματικά να νιώσει καλύτερα.
   • Προσπαθήστε να μην προσφέρετε αλκοόλ το απόγευμα. Ακόμα κι αν ο φίλος σας θα ξεχάσει προσωρινά τα προβλήματα κατανάλωσης, θα τον κάνει να νιώθει χειρότερα. Μετά από όλα, το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό.
   • Εάν εσείς και ο φίλος σας βρίσκετε με φίλους ενώ βρίσκεστε σε κακή διάθεση, παραμείνετε ευαίσθητοι στις ανάγκες του. Αν θέλει να έρθει νωρίς σπίτι, πρέπει να τον σέβεστε.

2. 
   

   
   
   
   Παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι. Ποιος λέει ότι είσαι πολύ παλιά για να παίξεις το Monopoly ή το Cluedo; Επιλέξτε ένα παιχνίδι που απολαμβάνετε και εσείς ως παιδί ή ένα παιχνίδι που παίζετε από καιρό σε καιρό και ξοδεύετε τη νύχτα μαζί ή με δύο ή τρεις φίλους παίζοντας αυτό το παιχνίδι για μια διασκεδαστική και εύκολη νυχτερινή έξοδο. Κάνετε ποπ κορν και μικρά σνακ όπως πατατάκια και τυρί για να σας υπενθυμίσω την παιδική σας ηλικία και να διασκεδάσετε.
   • Λειτουργεί καλύτερα αν ο φίλος σας δεν πειράζει να ανταγωνίζεται όταν παίζει παιχνίδια. Δεν θα ήθελε να αισθάνεται ακόμα πιο αναστατωμένος γιατί χάνει σπίτια στο Μονοπόλι.
   • Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα κατάστημα και να του ζητήσετε να επιλέξει το παιχνίδι της επιλογής του. Μπορεί να ακούγεται λίγο απλό, αλλά είστε βέβαιοι ότι θα πάρετε λίγο legit!

3. 
   

   
   Κάνε κάτι που πάντα ήθελε να κάνει. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν υπάρχει κάτι που ο φίλος σας πάντα ήθελε να κάνει ή να δοκιμάσει, αν προσπαθεί μια νέα πιτσαρία που ανοίγει ή παρακολουθεί μια συγκεκριμένη ταινία; Όσο είναι αρκετά απλό και δεν παίρνει πολλή συναισθηματική ενέργεια, μπορείτε να τον εκπλήξετε και να του δείξετε πόσο σας ενδιαφέρει γι 'αυτόν έχοντας ένα πάρτι όπου κάνετε κάτι που πάντα ήθελε να κάνει.
   • Φυσικά, δεν χρειάζεται να το αναγκάσετε. Δεν χρειάζεται να κλείσετε ένα τραπέζι σε ένα ακριβό εστιατόριο που θέλει να δοκιμάσει αν δεν το θέλει. Ωστόσο, εάν υπάρχει μια απλή δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε και τα δύο, θα πρέπει να προσπαθήσετε.

4. 
   

   
   
   
   Πάρτε τον έξω από το σπίτι. Αν χρειαστεί να συγχαρώ τον φίλο σας για κάτι που δεν είναι πολύ σοβαρό, ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε είναι να τον βγείτε από το σπίτι. Ακριβώς με το να ξοδεύετε χρόνο με άλλους, αναπνέοντας καθαρό αέρα και αφήνοντας τον ήλιο να ζεσταίνει το πρόσωπό του, μπορείτε να έχετε μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεσή του και θα αισθανθείτε λιγότερο μοναχικός. Εάν κάθεται όλη μέρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να δοκιμάσει τις σκοτεινές του σκέψεις, είναι φυσιολογικό να αισθάνεται αναστατωμένος. Ωστόσο, αν το βγάλετε έξω, ακόμα κι αν είναι μόνο για σύντομο περίπατο, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεσή σας.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να του δώσετε ένα μικρό γκολ αντί να του πείτε απλά ότι βγαίνετε για μια βόλτα. Θα μπορούσατε να του πείτε ότι θέλετε να πάτε για καφέ ή ψώνια για να κατανοήσετε την έξοδό σας.
   • Εάν κάνετε μια εσωτερική δραστηριότητα που μπορείτε εύκολα να κάνετε έξω, για παράδειγμα διαβάζοντας ένα βιβλίο, προσπαθήστε να το πάρετε έξω για να κάνετε το ίδιο πράγμα σε ένα πάρκο έτσι ώστε να μην αισθάνεται σαν να κάνει πάρα πολλή προσπάθεια.

5. 
   

   
   Να είστε ενεργός μαζί. Πάρτε το φίλο σας από το σπίτι για να κάνετε πεζοπορία, τρέξιμο, περπάτημα ή παίζοντας Frisbee ή ποδόσφαιρο. Αυτό που κάνεις δεν έχει σημασία, το σημαντικό είναι να τον κάνεις να παράγει ενδορφίνες και να τον βγάλει από το σπίτι του. Ακόμη και μισή ώρα γυμναστηρίου μαζί μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεσή του. Εάν δεν αισθάνεται καλά, αλλά όχι στο σημείο να μην μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, θα μπορούσατε να τον ξεκουραστείτε, λαμβάνοντας το χρόνο να ασκηθείτε μαζί.
   • Όταν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος, πιθανότατα θα θέλει να μείνει στον ίδιο χώρο, να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα και να δίνει λιγότερη προσοχή στο σώμα του. Να είστε ενεργός μαζί για να την βοηθήσετε να ξεφύγει από την ύφεση της.
   • Φυσικά, αν αισθάνεται πολύ κουρασμένος και αδύναμος, πιθανότατα δεν θα θέλει να πάει για μια βόλτα και δεν πρέπει να τον αναγκάσετε να κάνει πράγματα που είναι πάρα πολύ φυσικά.

6. 
   

   
   Δείξε την αγάπη, αλλά μόνο αν αισθάνεται όπως. Το σεξ ή άλλες μορφές στενής επαφής μπορεί να μην καταφέρνουν πάντα να κάνουν τον φίλο σας πιο ευτυχισμένο, θα μπορούσατε ακόμη να τον κάνετε να αισθάνεται χειρότερος εάν προσποιείτε ότι ο μόνος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να έχετε στενές σχέσεις. Ωστόσο, λίγη αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα αν το κάνετε σωστά. Αγκαλιάστε τον, φιλήστε τον και κρατήστε τον στην αγκαλιά του για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μόνος. Κρατήστε το χέρι σας, βάλτε το χέρι στον ώμο του, βάλτε τα δάχτυλά σας στα μαλλιά του ή κάντε ό, τι νομίζετε ότι μπορεί να βοηθήσει το χαμόγελο.
   • Εάν ο φίλος σας αισθάνεται πολύ λυπημένος και χρειάζεται λίγο χώρο, δεν πρέπει να τον αναγκάσετε με τις χειρονομίες σας αγάπης. Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται στην επαφή σας. Εάν ανταποκριθεί θετικά και πλησιάσει σε σας, μπορείτε να του δώσετε περισσότερα. Εάν επιθυμείτε να αποσυρθείτε, θα ήταν καλύτερα να επιβραδύνετε με τη φυσική επίδραση προς το παρόν.

7. 
   

   
   Ετοιμάστε το αγαπημένο της πιάτο. Μπορείτε επίσης να τον χαρίσετε, κάνοντάς τον την έκπληξη για να προετοιμάσει το αγαπημένο του πιάτο. Θα μπορούσατε απλά να πάρετε ένα πιάτο που του αρέσει στο αγαπημένο του κινέζικο εστιατόριο, να ψήνετε τα brownies, να του δώσετε ένα παγωτό που του αρέσει ή ακόμα και να πάει στο σπίτι του και να του κάνει το αγαπημένο του πιάτο ζυμαρικών. Αυτό θα ζωντανέψει τις γεύσεις της και θα της δείξει ότι την αρέσει και ότι τον νοιάζεις.
   • Εάν είναι μόνος στο σπίτι, θα μπορούσατε να τον ξεκουραστείτε ακόμα περισσότερο εισάγοντάς σας στο αγαπημένο του πιάτο.
   • Φυσικά, εάν είναι πραγματικά καταθλιπτικός, μπορεί να μην πεινάει πολύ. Αν αυτός είναι μόνο αναστατωμένος λόγω μιας κακής σημείωσης ή ενός προβλήματος που δεν θα διαρκέσει, αυτό θα μπορούσε να είναι το καλύτερο φάρμακο.

8. 
   

   
   Ετοιμάστε ένα πικνίκ. Φέρτε το φίλο σας σε ένα πάρκο, μια χλοοτάπητη γωνιά ή ακόμα και στον κήπο σας και να του δώσετε ένα ωραίο πικνίκ. Κάνε τον αγαπημένο του σάντουιτς, φέρνουν απολαύσεις που του αρέσουν και προετοιμάζουν σόδες, αφρώδες νερό ή άλλα ποτά της επιλογής του. Δεν είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε ένα περίτεχνο πικνίκ όσο βλέπει ότι έχετε κάνει μια προσπάθεια να τον κάνει να αισθάνεται καλά. Αυτό μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη το μεσημέρι όταν ξέρετε ότι δεν αισθάνεται καλά.
   • Δεν χρειάζεται να κάνετε τόνους να θέσουν μια ρομαντική διάθεση, είναι σημαντικό ότι η εκδήλωση παραμένει διασκεδαστική και ελαφριά και ότι πραγματικά παίρνει την ευχαρίστηση.
   • Φέρτε κόμικς, αθλητικά περιοδικά ή οτιδήποτε άλλο θα μπορούσε να κάνει το πικνίκ πιο διασκεδαστικό ή να τον ξεκουράσει αν δεν θέλει να μιλήσει.

9. 
   

   
   Παρακολουθήστε την αγαπημένη ταινία των εφηβικών χρόνων του. Προσκαλέστε τον φίλο σας, δημιουργήστε ποπ κορν και αγοράστε καραμέλες που βρέθηκαν στις ταινίες όπως οι Snickers ή M & Ms και ζητήστε του να επιλέξει την αγαπημένη ταινία της εφηβείας του. Θα μπορούσε να είναι οποιαδήποτε ταινία αγαπούσε όταν ήταν έφηβος και δεν το έβλεπε για πολύ καιρό. Μην ανησυχείτε ότι η ταινία μπορεί να είναι ηλίθια ή εντελώς ντεμοντέ, θα κάνει ακόμα πιο διασκεδαστικό το βλέμμα.
   • Ίσως να είναι καλύτερο για αυτόν να παρακολουθήσει μια ταινία στο σπίτι παρά να πάρει μια ταινία στις ταινίες αν δεν θέλει να βγει ή δεν θέλει να δει ανθρώπους.

10. 
    

    
    Καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί μόνο χώρο. Φυσικά, αν ο φίλος σου είναι αναστατωμένος, είναι φυσιολογικό να θέλεις να κάνεις ό, τι μπορείς για να τον ευφράνεις και να τον βοηθήσεις να νιώσει καλύτερα. Ωστόσο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε κάποτε είναι να τον καταλάβετε και να του δώσετε χρόνο να πάτε μόνος του γνωρίζοντας ότι σύντομα θα αισθανθεί καλύτερα. Δεν πρέπει να τον αναγκάσετε να το κάνετε πάρα πολύ ή να τον πιέσετε να είναι σε καλή διάθεση ή θα μπορούσε να αισθανθεί ακόμα χειρότερα.
    • Ακόμα κι αν ίσως να πιστεύετε ότι ο φίλος σας δεν μπορεί να αισθάνεται καλύτερα από ό, τι στην εταιρεία σας, θα αισθανθεί πραγματικά χειρότερα επειδή θα έχει την εντύπωση ότι πρέπει να καταβάλει προσπάθεια να βελτιωθεί και ότι δεν μπορεί να το κάνει. Θέλει μόνο λίγο χρόνο μόνο για να σκεφτεί τι αισθάνεται και πρέπει να του δώσετε αυτή την ελευθερία.
    • Είναι επίσης πιθανό ο φίλος σας να θέλει την εταιρεία σας, αλλά δεν θέλει να κάνει πάρα πολλά πράγματα. Αν συμβαίνει αυτό και είναι πολύ αισιόδοξος να φάει ή να συνομιλήσει μαζί σας, δεν πρέπει να τον αναγκάσετε να κάνει περισσότερα.

Μέρος 2 Γνωρίζοντας τι να πω

1. 
   

   
   Συζητήστε μαζί του. Εάν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συζητήσετε μαζί του για το πώς αισθάνεται. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα να μιλάτε για το πώς αισθάνεται και να γνωρίζει ότι υπάρχει κάποιος που νοιάζεται να καταλάβει τι περνάει. Δεν πρέπει να τον ασκήσετε πίεση ή να τον κάνετε να μιλήσει πάρα πολύ, αλλά πρέπει να τον δείξετε ότι είστε εκεί για αυτόν αν θέλει να μιλήσει. Αυτό θα βοηθήσει και θα βοηθήσει να διαχειριστεί τα συναισθήματά της.
   • Φυσικά, αν ο ίδιος θυμώνει ή είναι υπερβολικά συναισθηματικός όταν μιλάει σε εσάς, μπορείτε να σταματήσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να σας λέει τα πάντα ταυτόχρονα.
   • Όταν μιλάτε, ασκείτε προσεκτικά την ακρόαση. Ακούστε αυτό που πραγματικά θέλει να σας πω και επαναλάβετε με τα δικά σας λόγια για να του δείξετε ότι τον νοιάζετε και ότι καταλαβαίνετε την κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχει τελειώσει την ομιλία πριν μιλήσει οτιδήποτε και μην διακόψετε ή να του δώσετε συμβουλές αν δεν το ζητήσει.
   • Κοιτάξτε τον στα μάτια, αφαιρέστε τις περισπασμούς και δείξτε του ότι έχει την πλήρη προσοχή σας.

2. 
   

   
   Πες του ότι είσαι εκεί γι 'αυτόν. Δείξτε του καθαρά ότι είστε εκεί για να ακούσετε τι έχει να πει ή απλά να του δώσει την υποστήριξή σας, ακόμη και αν δεν θέλει να μιλήσει πάρα πολύ. Η παρουσία σας είναι πιο σημαντική από τα υπόλοιπα, οπότε πρέπει να τον δείξετε ότι τον νοιάζετε και ότι είστε εκεί εάν σας χρειάζεται. Θα μπορούσατε να τον χαρίσετε, δείχνοντάς του ότι θέλετε να είστε δίπλα του και θα τον κάνετε να καταλάβει ότι θέλετε πραγματικά να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε εκατοντάδες δραστηριότητες μαζί, αλλά μόνο ότι θέλετε να περάσετε χρόνο μαζί του.
   • Αφήστε τον να γνωρίζει ότι είστε εκεί γι 'αυτόν και να του πείτε σαφώς όταν είστε σωματικά μαζί, αλλά και όταν του μιλάτε στο τηλέφωνο.
   • Θυμηθείτε ότι μπορεί να αισθάνεται αμηχανία επειδή είναι αναστατωμένος, οπότε είναι σημαντικό να ξέρει ότι είστε εδώ, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.

3. 
   

   
   Γνωρίστε πότε δεν θέλετε να μιλήσετε. Ακόμα κι αν μπορούσε να αισθάνεται καλύτερα μιλώντας σε κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει τα προβλήματά του, θα μπορούσε μερικές φορές να αισθάνεται τόσο θλιμμένος ή λυπημένος που δύσκολα μπορούσε να μιλήσει. Αν συμβαίνει αυτό, μην τον αναγκάζετε να μιλήσετε, μην του ζητάτε εκατοντάδες ερωτήσεις και μην προσπαθείτε να τον ανακουφίζετε συνεχώς. Ίσως δεν είναι έτοιμος να μιλήσει για το τι συνέβη ή μπορεί να είναι σε κακή διάθεση για ένα μικρό πράγμα και δεν θέλει να το επιδεινώσει επαναλαμβάνοντας συνεχώς. Τέλος πάντων, πρέπει να παρατηρήσετε τα σημάδια που δείχνουν ότι δεν θέλει να μιλήσει και πρέπει να τον καταλάβετε.
   • Φυσικά, εάν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος εξαιτίας κάτι που έχει συσκότιση για εβδομάδες, είναι σημαντικό να του μιλήσετε γι 'αυτό. Δεν θέλεις να αισθάνεσαι άσχημα ή να το θάψεις εκεί που τον αναστατώνει.

4. 
   

   
   Μην του πείτε ότι όλα θα είναι καλά αν δεν είναι. Αν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος λόγω του τελευταίου ποδοσφαιρικού του παιχνιδιού ή μιας συνέντευξης που χάθηκε, είναι πιθανό να ανακάμψει γρήγορα. Εάν κάτι σοβαρότερο έχει συμβεί, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου σας, θα πρέπει να παραμείνετε ευαίσθητοι στο γεγονός ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν πολύ σύντομα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κλισέ, όπως η "γιαγιά σας είναι σε ένα καλύτερο μέρος" ή "τα πράγματα συμβαίνουν για έναν λόγο", επειδή θα πάρει μόνο το φίλο σας αισθάνεται πιο απογοητευμένοι και αναστατωμένοι.
   • Ενώ δεν είναι εύκολο να βοηθήσετε τον φίλο σας όταν περνάει μια πολύ δύσκολη στιγμή, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε ότι είναι μια δύσκολη περίοδος, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αισθανθείτε τι αισθάνεται.

5. 
   

   
   Δείξτε του πόσο σας ενδιαφέρει. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φίλο σας όταν είναι αναστατωμένο είναι να του δείξει πόσο σας ενδιαφέρει γι 'αυτόν. Λαμβάνοντας το χρόνο να του δώσετε συγχαρητήρια, να του υπενθυμίσετε όλα τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν και όλες τις ιδιότητες που έχει, θα είναι άσχημο να αισθάνεστε ότι είναι έκτακτος και μπορεί να ανακτήσει ό, τι συνέβη. Τα συγχαρητήρια μπορεί να είναι πιο χρήσιμα αν είναι αναστατωμένος λόγω κάτι που τον κάνει να τον αμφιβάλει, όπως ένα αρνητικό σχόλιο από το αφεντικό του ή μια κακή σημείωση.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα συγχαρητήριά σας φαίνονται ειλικρινή και ότι δεν θέλετε να τους πείτε μόνο για να αισθάνονται καλύτερα. Πάρτε χρόνο να σκεφτείτε τις ιδιότητες που αγαπάτε περισσότερο για το φίλο σας και να του δείξετε πόσο ιδιαίτερο και σημαντικό είναι στη ζωή σας.
   • Μπορείτε επίσης να του υπενθυμίσετε όλες τις φορές που ήταν εκεί για σας και σας βοήθησε. Δείξτε του ότι δεν υπάρχει πρόβλημα να είστε στη θέση εκείνου που χρειάζεται βοήθεια και ότι έχει ήδη σας βοηθήσει πολύ.

6. 
   

   
   Γράψτε του μια επιστολή για να του πείτε γιατί σας αρέσει. Ακόμα κι αν ήδη θα έχετε σημαντικό αντίκτυπο στον φίλο σας, λέγοντάς του με λόγια πόσο σας ενδιαφέρει, μπορείτε επίσης να του γράψετε μια επιστολή για όλα τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν. Θα μπορούσε να τον ξεκουράσει και να δούμε γραπτώς πόσο κάνει για εσάς. Γράφοντας όλα τα πράγματα που αγαπάς γι 'αυτόν, του δίνετε επίσης μια επιστολή που μπορεί να ξαναδιαβάσει όταν δεν αισθάνεται καλά.
   • Μπορείτε να του δώσετε την επιστολή, να τον διαβάσετε ή ακόμα να τον στείλετε ταχυδρομικώς σε αυτόν. Μπορείτε επίσης να το βάλετε στην τσάντα του ή σε ένα από τα βιβλία του.

Μέρος 3 Αυξάνοντας τον μακροπρόθεσμα

1. 
   

   
   Καταλάβετε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Εάν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός ή αισθάνεται πραγματικά αναστατωμένος από ένα συγκεκριμένο γεγονός που έλαβε χώρα εδώ και πολύ καιρό, είναι σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να σκεφτείτε ότι εάν ο φίλος σας δεν μπορεί να είναι σε καλή διάθεση, μπορεί να είναι κάποιο λάθος ή λάθος σας, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να φτιάξετε κάποιον άλλο, αν προσπαθήσετε όσο μπορείτε.
   • Αν ο φίλος σας αισθάνεται ότι είστε υπεύθυνος για την κακή του διάθεση, θα αισθανθεί ακόμα χειρότερη επειδή δεν μπορεί να είναι σε καλύτερη διάθεση και γιατί σας απογοητεύει με κάποιο τρόπο. Προσπαθήστε να μην του δείξετε την απογοήτευσή σας.
   • Μερικές φορές, ένα πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό ώστε μόνο ο χρόνος ή ένας επαγγελματίας μπορεί να τον επαναφέρει στο χαμόγελο. Μην συντρίψετε τον εαυτό σας.

2. 
   

   
   Συζητήστε μαζί του τη δυνατότητα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα και δεν θέλει να βελτιωθεί, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη θεραπεία μαζί του. Μιλώντας με έναν επαγγελματία, θα μπορούσε να κατανοήσει καλύτερα την κατάσταση και τα βήματα που πρέπει να γίνουν. Μπορεί να μην θέλει να πάει για θεραπεία και αυτό μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να το προτείνετε έτσι ώστε να γνωρίζει ότι είναι δυνατό.
   • Αυτό μπορεί να μην είναι μια απλή συζήτηση που πρέπει να έχετε. Ωστόσο, αν είναι αναστατωμένος, λυπημένος ή απομονωμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θέλει να έχει λύση, είναι καιρός να δράσουμε.

3. 
   

   
   Μην αισθάνεστε απογοητευμένοι γιατί η κατάσταση είναι βαρετή. Αν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός ή περνάει μια δύσκολη περίοδος, ίσως νομίζετε ότι δεν μπορείτε να τον αγαπάτε και να τον υποστηρίζετε μόνιμα.Ωστόσο, η υπομονή όλων έχει όρια και κανείς δεν είναι τέλειος, γι 'αυτό δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να τον υποστηρίσετε 24 ώρες την ημέρα. Ίσως να αισθάνεστε πραγματικά βαρεθεί από το φίλο σας στο τέλος. για μια στιγμή και να ρωτήσω γιατί δεν μπορεί να βελτιωθεί σαν να ήταν τόσο απλό. Είναι φυσικό να νιώθεις κάτι τέτοιο και δεν πρέπει να κατηγορείς τον εαυτό σου.
   • Είναι φυσιολογικό να θέλεις το φίλο σου να είναι όπως όλοι οι άλλοι, ειδικά αν δεν αισθάνεται καλά για λίγο. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε και να δώσετε στον εαυτό σας χώρο εάν το χρειάζεστε.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ απογοητευμένοι λόγω της κακής διάθεσης του, ειδικά αν δεν είναι κάτι σοβαρό, μπορείτε να του μιλήσετε γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν θρηνεί τον θάνατο ενός από τους συγγενείς του, δεν πρέπει να του πείτε ότι δεν τον βλέπετε να λυπάται όλη την ώρα. Εξηγήστε αντ 'αυτού ότι σας αρέσει, αλλά χρειάζεστε επίσης χρόνο για τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Μην τον αναγκάζετε να το κάνετε πάρα πολύ. Εάν ο φίλος σας είναι πραγματικά καταθλιπτικός, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε κάπου ένα σαββατοκύριακο, να πάρετε τις πέντε τάξεις γιόγκα ή να οργανώσετε μια βραδιά με τους τρεις καλύτερους φίλους σας. Θα μπορούσε μόλις να καταφέρει να φροντίσει τον εαυτό του και να σας μιλήσει, οπότε δεν θα είναι σε θέση να κάνει άλλες δραστηριότητες μαζί σας για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Δεν θα είναι πραγματικά άσχημο, λέγοντάς του να χαμογελάει, να βγαίνει ή να μετακινείται, εκτός και αν δείξει πραγματικό ενδιαφέρον για τα προβλήματά του, οπότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τον κάνετε να κινηθεί πάρα πολύ αν το πραγματικό πρόβλημα που τον προκαλεί αυτή τη θλίψη και αυτή η κατάθλιψη δεν μπορεί να λυθεί με μια βόλτα σε ένα πάρκο.
   • Φυσικά, αν είναι πραγματικά καταθλιπτικός ή αναστατωμένος, μερικές δραστηριότητες, ειδικά εκείνες του πρώτου τμήματος, μπορούν να φωτίζουν την ημέρα του. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι αν είναι πραγματικά λυπημένος, μπορεί να έχει έναν σκληρό χρόνο να κάνει τα απλούστερα καθήκοντα, γι 'αυτό δεν πρέπει να τον ρωτάτε πάρα πολύ.

5. 
   

   
   Εάν περνάτε από μια περίοδο πένθους ή κατάθλιψης, να είστε υπομονετικοί. Παρόλο που μπορεί να μην είναι εύκολο να ακούσετε, αν ο φίλος σας έχει πραγματικά προβλήματα, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να προσφέρετε την υποστήριξή του και να είστε υπομονετικοί, ενώ περνάτε από το πιο δύσκολο χρόνο της ζωής του. . Πρέπει να είστε εκεί γι 'αυτόν, μην τον ρωτάτε πάρα πολύ και να τον βοηθήσετε μέσα από αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αν σας αρέσει πολύ, φροντίστε το και δείτε το μέλλον σας μαζί, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί για αυτό.
   • Φυσικά, η υπομονή όλων έχει τα όριά της. Εάν νιώθετε ότι περιμένατε μήνες ή και χρόνια και δεν παρουσιάζετε σημάδια ή θέλετε να πάτε καλύτερα, δεν θα πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αναλάβετε αυτόν τον ρόλο για πάντα.

6. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε εκεί γι 'αυτόν. Εάν περνάει μια κακή στιγμή στη ζωή του, μπορεί να νομίζετε ότι τον ενθουσιάζει επάνω σε ένα πικνίκ ή κάνοντάς τον ένα επιδόρπιο, αλλά στην πραγματικότητα το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να του δείξετε την παρουσία σας και την αγάπη σας. Δείξτε του ότι είστε εκεί γι 'αυτόν και ότι δεν θέλετε να πάτε να χορεύετε, να γελάτε ή να κάνετε εκατοντάδες πράγματα μαζί του. Δείξτε του ότι τον αγαπάτε και απλά θέλετε να αισθάνεται καλύτερα.
   • Πρέπει να γνωρίζετε ότι η παρουσία σας είναι ό, τι χρειάζεται. Δεν πρέπει να ξεφύγετε από το δρόμο για να τον χαρίσετε. Δώστε του την αγάπη και την υποστήριξή σας και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.

• Μην εστιάζετε στη σημασία της επικοινωνίας εάν δεν θέλετε τη βοήθειά σας. Απλά πείτε του να σας ενημερώσει αν θέλει να μιλήσει και είστε εκεί γι 'αυτόν.
• Χαμογέψτε και να είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι. Θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας.
• Αν ο φίλος σας αρχίσει να κλαίει, μην γελάτε, μην κάνετε ακατάλληλα σχόλια ή μην πείτε σε κανέναν. Είναι προφανές ότι αισθάνεται αρκετά άνετα για να φωνάξει μπροστά σας. Αν αρχίσει να κλαίει, κάθεστε δίπλα του και τον παίρνετε στην αγκαλιά σας. Εάν είστε πολύ κοντά, μπορείτε ακόμη να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή να καθίσετε στον καναπέ. Θα βοηθήσετε πολύ απλά από την παρουσία σας.
• Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας μεγάλης, μακράς αγκαλιάς.

• Θα μπορούσε να είναι σφοδρή εναντίον σας για να βάλει τη μύτη του στην επιχείρηση του. Εάν η συμπεριφορά του σάς κάνει να νομίζετε ότι συμβαίνει αυτό, κάντε ένα βήμα πίσω.