Πώς να επαναλάβετε τις καλές συνήθειες ύπνου πριν επιστρέψετε στο σχολείο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα
• συμβουλή

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 16 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Ένα από τα βασικά οφέλη της μετάβασης στο σχολείο είναι ότι έχει σχεδόν τρεις μήνες διακοπές το καλοκαίρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μαθητές συνηθίζουν να πάνε για ύπνο αργά και να σηκωθούν αργότερα το πρωί, επειδή δεν υπάρχει πλέον ξυπνητήρι για να τους θυμίσουν να σηκωθούν για να φτάσουν στο λεωφορείο. Ωστόσο, μόλις πρέπει να επιστρέψετε στο σχολείο και να σηκωθείτε το πρωί, είναι σημαντικό να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σώμα σας για αυτό. Δίνοντας σας χρόνο για να το συνηθίσετε αργά, μπορείτε να κάνετε τη μετάβαση πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε το σχολικό έτος μακριά.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα

1. 3 Αποφύγετε τις νάπες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά πάσα πιθανότητα θα αισθανθείτε λίγο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι φυσιολογικό, ειδικά κατά την περίοδο που το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτό το νέο πρόγραμμα. Ωστόσο, ακόμα κι αν αισθάνεστε κουρασμένοι, δεν πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο. Αν κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι ακόμα πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε τη νύχτα και θα έχετε χαλάσει όλες τις προσπάθειες που κάνατε μέχρι τώρα να ξυπνήσετε νωρίτερα. διαφήμιση

συμβουλή

• Αν συνειδητοποιείτε ότι εξακολουθείτε να ρυθμίζετε τον συναγερμό για αργότερα, όταν κοιμάστε, προσπαθήστε να το βγάλετε πιο μακριά από το κρεβάτι σας. Αν πρέπει να σηκωθείτε για να βγείτε έξω, είστε ήδη από το κρεβάτι και έχετε κάνει το σκληρό μέρος!
• Ετοιμάστε ένα εύκολο και γρήγορο πρωινό την προηγούμενη ημέρα. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, μπορεί να είναι εύκολο να παραλείψετε αυτό το γεύμα, αλλά, όπως λένε, είναι "το πιο σημαντικό της ημέρας".
• Επίσης, προετοιμάστε τα ρούχα και τον εξοπλισμό σας τη νύχτα πριν. Εάν έχετε ήδη προετοιμάσει τα πάντα όταν σηκωθείτε, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος και θα εξοικονομήσετε χρόνο.
• Μην αλλάζετε τις νέες συνήθειες ύπνου σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αν πάτε στο κρεβάτι ή σηκωθείτε αργά, θα συμβιβαστείτε τις προσπάθειες που κάνατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
• Θα μπορούσατε να κοιμηθείτε καλύτερα αν πάρετε ντους πριν πάτε για ύπνο.
• Κρατήστε όλα τα περιττά ηλεκτρονικά από το υπνοδωμάτιο.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"