Πώς να αναδιοργανώσετε τη ζωή κάποιου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Οργάνωση του χρόνου και του χώρου
• Μέρος 2 Διαχείριση των συναισθηματικών προβλημάτων σας
• Μέρος 3 Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

Είναι η ζωή σου εκτός ελέγχου; Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τους λογαριασμούς σας, τις υποχρεώσεις εργασίας, το χάος στο σπίτι σας και άλλα προβλήματα, θα πρέπει να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας. Για να ξεκινήσετε, οργανώστε το χρόνο και το χώρο σας. Μάθετε να σέβεστε τις δεσμεύσεις σας και βεβαιωθείτε ότι αποφύγετε το χάος στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας. Στη συνέχεια, διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Σταματήστε τις περιττές σχέσεις και σταματήστε να κάνετε αρνητικές υποθέσεις για τον εαυτό σας και την πραγματικότητα. Τέλος, αναλάβετε τη δέσμευση να κάνετε μικρές αλλαγές, αλλά απαραίτητες για τον τρόπο ζωής σας (όπως η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας) για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο και να οργανωθείτε.

στάδια

Μέρος 1 Οργάνωση του χρόνου και του χώρου

1. 
   

   
   Απλώστε το σπίτι σας. Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τα σπίτια τους υπερφορτωμένα με άχρηστα πράγματα. Το χάος μπορεί να κάνει το σπίτι σας χαοτικό και να επιδεινώσει το άγχος. Ελέγξτε ολόκληρο το σπίτι και αποφασίστε για αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πραγματικά. Δώστε τους μακριά ή τους πετάξτε μακριά.
   • Ρίξτε μια ματιά στα ντουλάπια και τα συρτάρια. Έχετε ρούχα που δεν φοράτε πλέον; Έχετε ηλεκτρονικές συσκευές που δεν έχετε χρησιμοποιήσει εδώ και χρόνια; Μπορεί να είναι καιρός να το ξεφορτωθείτε και να το δωρίσετε ή απλά να το πετάξετε.
   • Ελέγξτε την κουζίνα και το μπάνιο. Απορρίψτε τα παλιά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των μπαχαρικών και των κονσερβοποιημένων τροφίμων. Απαλλαγείτε από παλιά σαμπουάν, λοσιόν και μακιγιάζ. Επιπλέον, πρέπει να απορρίψετε τυχόν φάρμακα που έχουν λήξει και άδεια φιαλίδια φαρμάκου.

2. 
   

   
   
   
   Αρχίστε να χρησιμοποιείτε λίστες και ημερολόγια. Για να είναι πιο οργανωμένη, οι λίστες και τα ημερολόγια θα είναι πολύ χρήσιμα. Συνηθίστε να γράφετε καθημερινές λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνετε και να προγραμματίζετε την ημέρα σας, αναφέροντας τις εργασίες σε ένα λογικό νήμα.
   • Ορίστε τις υποχρεώσεις σας για τον επόμενο μήνα ή τις επόμενες εβδομάδες. Γράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε, όπως οι συμβουλές του γιατρού σας, τα ψώνια, οι εργασιακές δεσμεύσεις και πολλά άλλα.
   • Δώστε προτεραιότητα στις δεσμεύσεις αυτές. Πόσο σημαντικό είναι να δείτε τον γιατρό σας; Εάν χρειάζεστε μια νέα συνταγή, κάντε ένα ραντεβού για την επόμενη εβδομάδα. Εάν στο χώρο εργασίας πρέπει να εφαρμόσετε ένα σημαντικό έργο όπως μια παρουσίαση, διαιρέστε το σε μικρά καθήκοντα και ορίστε τον εαυτό σας εβδομαδιαίους στόχους.
   • Θα πρέπει επίσης να κάνετε σύντομες εβδομαδιαίες λίστες αγορών. Για παράδειγμα, γράψτε ένα πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγοράσετε γρήγορα τα απαραίτητα προϊόντα και να αποφύγετε τις υπερβολικές δαπάνες.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε μακριά το σπίτι σας και το περιβάλλον εργασίας σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού μπορείτε να βρείτε κάθε στοιχείο όταν το χρειάζεστε. Είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι, η οργάνωση του προσωπικού σας χώρου μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας.
   • Τακτοποιήστε τα αντικείμενα ανάλογα με τη χρήση τους. Τα βιβλία και τα αρχεία πρέπει να φυλάσσονται σε διαφορετικά ράφια. Αποθηκεύστε όλα τα είδη γραφείου σε κάδο ή καθορισμένο περίπτερο. Στην εργασία, μην τοποθετείτε χαρτιά τυχαία. Αφιερώστε ένα φάκελο σε κάθε τύπο εγγράφου.
   • Σημαντικά στοιχεία πρέπει να αποθηκεύονται σε βολικές θέσεις και στα χέρια σας. Για παράδειγμα, στο σπίτι, μπορείτε να κρεμάσετε ένα γάντζο για τα κλειδιά σας στον τοίχο. Στην κουζίνα σας, ρυθμίστε τα μπαχαρικά σύμφωνα με την προβλεπόμενη χρήση: αυτά που χρησιμοποιείτε πιο συχνά θα πρέπει να βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του ράφι και τα υπόλοιπα θα βρίσκονται στο κάτω μέρος.

4. 
   

   
   Αναπτύξτε ένα σύστημα επεξεργασίας λογαριασμών και ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να πληρώσουν τους λογαριασμούς τους εγκαίρως και να απαντήσουν σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τακτικά. Δημιουργήστε ένα σύστημα για την επεξεργασία των λογαριασμών και των ηλεκτρονικών μηνυμάτων σας για να οργανώσετε καλύτερα τη ζωή σας.
   • Ταξινόμηση με χρώμα. Σημειώστε τα πιο σημαντικά με ένα συγκεκριμένο χρώμα για να απαντήσετε εγκαίρως σε τέτοια μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μια άλλη επιλογή θα ήταν να έχουμε μια ώρα της ημέρας για να απαντήσουμε στο s. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να απαντάτε πάντα στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ.
   • Ρυθμίστε την αυτόματη πληρωμή λογαριασμού αν είναι δυνατόν. Σημειώστε τις προθεσμίες πληρωμής σε ένα ψηφιακό ή τυπωμένο ημερολόγιο.

5. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια. Αν οι προσπάθειες αποκατάστασης της τάξης στη ζωή σας φαίνονται δύσκολες, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Ο καθένας πρέπει να έχει κίνητρα από καιρό σε καιρό. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει μια αίσθηση οργάνωσης, καλέστε τον για να σας δώσει συμβουλές. Μπορείτε επίσης να τον ζητήσετε να μείνει μαζί σας μέχρι να καθαρίσετε το σπίτι σας. Η παρουσία του θα μπορούσε να διευκολύνει τη δουλειά σας.

Μέρος 2 Διαχείριση των συναισθηματικών προβλημάτων σας

1. 
   

   
   Σταματήστε τις ανθυγιεινές ή άχρηστες σχέσεις. Αν θέλετε να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας, πρέπει να απαλλαγείτε από τις σχέσεις που προκαλούν περιττό άγχος. Μην σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια στους ανθρώπους που σας κάνουν να βαρεθείτε. Θα πρέπει να απομακρυνθείτε από ανθρώπους που χάνουν χρόνο και ενέργεια, σας αντιμετωπίζουν άσχημα ή σας χειραγωγούν.
   • Ορίστε όρια και ακολουθήστε τα στο γράμμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βγείτε από καιρό σε καιρό με έναν συνάδελφό σας με την παρουσία άλλων ανθρώπων για να αποφύγετε περιττές τραγωδίες. Εντούτοις, μπορεί να αποφασίσετε να μην τον δείτε πρόσωπο με πρόσωπο επειδή έχει λίγο υπερβολικό χαρακτήρα.
   • Μερικές φορές είναι απολύτως φυσιολογικό να πείτε αμέσως σε κάποιον ότι δεν θέλετε να τα δείτε πάλι. Εάν δεν καταλαβαίνει ότι προτιμάτε να κόψετε τις γέφυρες, λέτε ευγενικά: "Νομίζω ότι αυτή η φιλία δεν με κάνει καλό. Εκτιμώ τον χρόνο που περάσαμε μαζί, αλλά νομίζω ότι ήρθε η ώρα να γυρίσουμε τη σελίδα και για τους δυο μας. "

2. 
   

   
   Λάβετε αποφάσεις που έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό. Ένας άλλος τρόπος για να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας είναι να μην αφήσετε καμία σημαντική απόφαση για αργότερα. Εάν συνεχίζετε να δημοσιεύετε αποφάσεις σχετικά με την εργασία, την προσωπική σας ζωή, την υγεία ή άλλες πτυχές της ζωής σας, τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να καθοριστεί. Πρέπει να προχωρήσετε χωρίς δισταγμό.
   • Εξετάστε όλες τις αποφάσεις στη ζωή σας που αφήσατε ατελείωτες. Ίσως αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσετε μια ρομαντική σχέση. Προσπαθήστε να ζυγίσετε τα υπέρ και τα κατά. Η σχέση μπορεί να διαρκέσει μακροπρόθεσμα; Αν ναι, πρέπει να διατηρήσετε τη σχέση. Αν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ρωτήστε τον εαυτό σας αν προτιμάτε να βγείτε με κάποιον χωρίς υποχρέωση αυτή τη στιγμή. Θέλετε πραγματικά να επενδύσετε χρόνο σε μια καταδικασμένη σχέση;
   • Αρχίστε να σκέφτεστε το επάγγελμά σας. Η τρέχουσα εργασία σας θα σας επιτρέψει να σημειώσετε πρόοδο; Πώς βλέπεις τον εαυτό σου σε 5 ή 10 χρόνια; Εάν θέλετε να αλλάξετε δουλειά, κάντε μια συγκεκριμένη απόφαση αντί να την αφήσετε ατελείωτη και να συνεχίσετε να ζείτε με αβεβαιότητα. Μια τέτοια αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε μια νέα δουλειά νωρίτερα.

3. 
   

   
   Προσδιορίστε τις προκαταλήψεις που τρέφετε. Πολλοί άνθρωποι συχνά έχουν αρνητικές ή παράλογες ιδέες για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Για να προχωρήσετε μπροστά, μάθετε να τα προσδιορίσετε και να απομακρυνθείτε από αυτά.
   • Οι άνθρωποι συχνά έχουν αρνητικές σκέψεις όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να υπερβάλλετε το μέγεθος ενός προβλήματος. Αυτό σημαίνει ότι πάντα περιμένετε τα χειρότερα σε κάθε περίπτωση. Μπορεί επίσης να τείνετε να ζωγραφίζετε τα πάντα σε μαύρο ή λευκό. Αντί να θεωρείτε μια αποτυχία ως ευκαιρία να μεγαλώσετε προσωπικά, το βλέπετε μόνο ως ένα κακό πράγμα παρά ως μια μικτή ευλογία.
   • Μάθετε να προσδιορίζετε τις αρνητικές σκέψεις. Κάθε φορά που αντιδράτε υπερβολικά σε κάτι, σταματήστε για ένα λεπτό και αναρωτηθείτε αν αυτή η αντίδραση είναι κατάλληλη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι η ζωή είναι σύνθετη και περιλαμβάνει περίπλοκες καταστάσεις. Εξετάστε όλους τους παράγοντες που εμπλέκονται πριν εξετάσετε μια κατάσταση τόσο καλή ή κακή. Θυμηθείτε ότι πολλές αποτυχίες και απορρίψεις δεν έχουν καμία σχέση με το άτομό σας.

4. 
   

   
   Αποκλείστε τις περιττές δραστηριότητες. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις υπερβολικές δραστηριότητες. Η απασχολησιμότητα δεν είναι αναγκαστικά συνώνυμη με την επιτυχία ή την ευτυχία. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις υποχρεώσεις σας, αναθεωρήστε τις δραστηριότητές σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιες από αυτές μπορείτε να εξαλείψετε.
   • Προσέχετε τις δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε και που είναι καλές με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αν είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με την εβδομαδιαία λέσχη ποίησης που παρακολουθείτε, μην το εγκαταλείπετε.
   • Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι δεν είναι επωφελείς όλες οι δραστηριότητες. Μερικοί μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο άγχος από την ευτυχία. Ίσως δεν σας αρέσει να συμμετέχετε στις δραστηριότητες της ενορίας σας και πηγαίνετε εκεί απλά επειδή αισθάνεστε υποχρεωμένοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να το σταματήσετε. Πολλοί άλλοι εθελοντές θα είναι έτοιμοι να πάρουν τη θέση σας.

Μέρος 3 Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να κοιμάστε τακτικά. Για να είναι πάντα οργανωμένη και να προσφέρει το καλύτερο από τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε καλά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιή κύκλο ύπνου, ώστε να έχετε όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να οργανωθείτε και να μείνετε σε τροχιά μέρα με τη μέρα.
   • Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε ένα κανονικό ύπνο και ξύπνημα, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις ίδιες συνήθειες κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
   • Εισαγάγετε ένα τελετουργικό για ύπνο για να δείξετε στο σώμα ότι είναι καιρός να χαλαρώσετε. Θα μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε σταυρόλεξα, να κάνετε ζεστό μπάνιο και ούτω καθεξής. Αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή λίγο πριν πάτε για ύπνο: το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλό σας και να διαταράξει τον ύπνο σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι άνετο. Εάν φύλλα, κουβέρτες ή μαξιλαροθήκες ερεθίζουν το δέρμα σας, αντικαταστήστε τα με αντικείμενα καλύτερης ποιότητας.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι. Η εύρεση ενός νέου χόμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας. Στη συνέχεια δοκιμάστε ένα νέο χόμπι. Έτσι, θα έχετε κάτι να κάνετε κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας για να καταπολεμήσετε το άγχος ή την πλήξη.
   • Εξερευνήστε τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να συμμετάσχουν στη δημιουργικότητα, όπως η συγγραφή ή η αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου για να νιώθουν ισορροπημένες και εκπληρωμένες.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε άσκηση. Το άθλημα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανεφοδιαστείτε, κάτι που θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκινήσετε τη ζωή σας. Ξεκινήστε να τρέχετε, να περπατάτε, να κάνετε ποδηλασία ή οποιαδήποτε άλλη μορφή ευχάριστης σωματικής δραστηριότητας.

3. 
   

   
   Να είστε σταθεροί. Οργανώνετε και καθαρίζετε τακτικά. Το σπίτι σας δεν θα παραμείνει καθαρό αν δεν το καθαρίζετε τακτικά. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα για αυτό το σκοπό και να το κολλήσετε.
   • Επιλέξτε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας για να κάνετε τον καθαρισμό. Για παράδειγμα, εάν είστε ελεύθεροι την Τρίτη το απόγευμα, καθαρίστε γρήγορα ολόκληρο το σπίτι.
   • Μπορείτε να επιλέξετε μία μέρα το μήνα για να θέσετε το σπίτι σας σε τάξη και να απαλλαγείτε από περιττά αντικείμενα. Για παράδειγμα, κάθε πρώτο Σάββατο του μήνα, να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητα αντικείμενα και να αλλάζετε αυτό που δεν σας αρέσει.

4. 
   

   
   Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής. Η καριέρα σας είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να διαταράξει την οργάνωση και την ισορροπία της προσωπικής σας ζωής. Προσπαθήστε για μια υγιή ισορροπία εργασίας-ζωής, ώστε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι στη ζωή σας.
   • Αρχίστε να κρατάτε ένα περιοδικό. Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε κάθε εβδομάδα και παρατηρήστε πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας. Επίσης, να γνωρίζετε τον χρόνο που περνάτε ανησυχώντας ή θυμώνεστε για τη δουλειά.
   • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αφήστε τον εαυτό σας να μην σκέφτεστε για εργασία για κάποιο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ στις 8 μ.μ., παίζουν το πιάνο για μια ώρα, χωρίς να σκεφτόμαστε την εργασία.
   • Συζητήστε με τους συναδέλφους σας. Μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα στην εξισορρόπηση της εργασίας και της προσωπικής ζωής, ειδικά αν εργάζεστε σε έναν απαιτητικό τομέα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε.