Πώς να λύσετε το πρόβλημα του χρέους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσπάθεια επίλυσης των χρεών σας
• Μέθοδος 2 Καθορίστε μια κατεύθυνση προς τα εμπρός
• Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε συναισθηματικά το χρέος

Για τους περισσότερους από εμάς, το χρέος είναι στην πραγματικότητα κάτι φυσικό, αλλά υπάρχουν φορές που το χρέος μπορεί να γίνει μια εμμονή και κάτι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να κάνετε έναν πλήρη έλεγχο των χρεών σας. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο αναδιοργάνωσης του προϋπολογισμού σας, έτσι ώστε να μην πέσετε στο χρέος. Εάν δεν καταφέρετε να ξεφύγετε από αυτό, ζητήστε τη συμβουλή ενός πιστωτικού συμβούλου ή ενός φιλανθρωπικού οργανισμού που ειδικεύεται στα προγράμματα διαχείρισης χρέους.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσπάθεια επίλυσης των χρεών σας

1. 
   

   
   Αξιολογήστε την κατάσταση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βρείτε μια λύση στα χρέη σας είναι να διεξάγετε μια ειλικρινή εκτίμηση του επιπέδου όλων των χρεών σας καθώς και του κόστους τους. Ξεκινήστε γράφοντας κάθε ένα από τα χρέη που έχετε αναλάβει και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε εκτός εάν έχετε σαφή εικόνα της οικονομικής κατάστασής σας.
   • Καταγράψτε τις βασικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των επιτοκίων, του κεφαλαίου, των μηνιαίων πληρωμών και κάθε άλλης εξασφάλισης για την εξασφάλιση δανείων.
   • Μπορεί να είναι ένα δύσκολο και αγχωτικό στάδιο, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε.
   • Μόλις συγκεντρώσετε όλες αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να ξεκινήσετε την κατανόησή σας και να ορίσετε τον τρόπο με τον οποίο θα προχωρήσετε.

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τους ασφαλισμένους και τους μη εξασφαλισμένους ισχυρισμούς σας. Αφού καταχωρίσετε όλα τα χρέη σας, θα χρειαστεί να κρίνετε ποιο χρέος είναι το πιο σημαντικό και πιο επείγον. Ξεκινήστε καθορίζοντας ποιες αξιώσεις είναι εξασφαλισμένες και ποιες δεν είναι. Αυτό είναι σημαντικό επειδή θα ξέρετε τι χρέος θα μπορούσε να σας προκαλέσει να χάσετε γρήγορα ακίνητα, όπως το σπίτι σας.
   • Οι ασφαλισμένες αξιώσεις είναι αυτές που σχετίζονται με συγκεκριμένες ιδιότητες όπως το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας. Αν δεν μπορείτε να τους επιστρέψετε, ο πιστωτικός σας φορέας μπορεί να εκμεταλλευτεί το ακίνητο για να αποκτήσει το δάνειό του.
   • Οι ακάλυπτες απαιτήσεις είναι εκείνες που δεν σχετίζονται με οποιαδήποτε ιδιοκτησία και γενικά περιλαμβάνουν στοιχεία όπως χρέος πιστωτικών καρτών, λογαριασμούς ιατρικής ασφάλισης και υπογραφές δανείων.

3. 
   

   
   Δώστε προτεραιότητα στα χρέη σας. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναθεωρήσετε τη συλλογή χρεών σας και να τα θέσετε κατά σειρά προτεραιότητας. Αν και όλα τα χρέη σας είναι σημαντικά, μερικά είναι πιο σημαντικά από άλλα. Ένα από τα πιο σημαντικά χρέη είναι αυτό που θα μπορούσε να σας προκαλέσει να χάσετε την ιδιοκτησία σας όπως το σπίτι σας, το αυτοκίνητό σας και οποιαδήποτε άλλη φυσική ιδιοκτησία.Αυτά τα χρέη μπορεί να περιλαμβάνουν χρέη ενοικίου, αποπληρωμές υποθηκών, κρατικούς φόρους και λογαριασμούς κοινής ωφέλειας που δεν έχετε πληρώσει.
   • Τα έξοδα ενοικίασης και κοινής ωφελείας καθίστανται χρέη όταν καθυστερείτε να τα πληρώσετε. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να μην μπορείτε πλέον να επωφεληθείτε από αυτές τις υπηρεσίες και να χάσετε το σπίτι σας. Πρέπει να αντιμετωπίζονται πρώτα.
   • Τα χρεόγραφα με χαμηλότερη προτεραιότητα είναι εκείνα που σχετίζονται με λογαριασμούς πιστωτικών καρτών, μερικές μερικές πληρωμές ή συμβάσεις μίσθωσης με δικαίωμα αγοράς, τραπεζικές υπεραναλήψεις, δάνεια από γονείς ή άλλα μη εξασφαλισμένα χρέη.
   • Κατά την τακτοποίηση των χρεών σας κατά σειρά προτεραιότητας, σκεφτείτε τα άτομα με το υψηλότερο επιτόκιο. Όσο πιο σύντομα θα εξοφλήσετε αυτές τις πληρωμές, τόσο πιο γρήγορα θα απελευθερωθείτε από αυτά τα κόστη και θα δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να διευθετήσετε άλλα χρέη.
   • Εάν έχετε οποιαδήποτε εξοικονόμηση, χρησιμοποιήστε τα για να εξοφλήσετε τα μεγαλύτερα χρέη. Τα επιτόκια που θα εφαρμοστούν σε σας για τα χρέη σας θα είναι μεγαλύτερα από αυτά που μπορείτε να κερδίσετε για τις αποταμιεύσεις σας. Ωστόσο, προσέξτε να μην ξοδέψετε όλες τις αποταμιεύσεις σας, γιατί θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε ως ταμείο έκτακτης ανάγκης αργότερα.
   • Είναι σύνηθες για τις εταιρείες με μη βασικό χρέος να υιοθετήσουν μια πιο επιθετική πολιτική είσπραξης οφειλών. Να γνωρίζετε αυτό και να κρατάτε όλη την προσοχή σας στα χρέη υψηλότερης προτεραιότητας.

4. 
   

   
   
   
   Μάθετε αν περνάτε από μια οικονομική κρίση ή όχι. Αφού καταγράψετε όλα τα χρέη σας, πρέπει πρώτα να κρίνετε μόνος σας τη σημασία του προβλήματός σας. Δεν υπάρχει ακριβής ορισμός του προβλήματος του χρέους, αλλά για να προσπαθήσετε να μάθετε τη θέση σας, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις. Πρώτον, αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην αντιμετώπιση των συνήθων εξόδων για την κάλυψη των χρεών σας; Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν αποπληρωμές υποθηκών, ελάχιστα πιστωτικών καρτών και λογαριασμούς κοινής ωφέλειας.
   • Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε αν τα χρέη σας (εξαιρουμένων των δανείων υποθηκών και αυτοκινήτων) είναι υψηλότερα από το καθαρό ετήσιο εισόδημά σας.
   • Εάν η απάντηση σε μία από αυτές τις ερωτήσεις είναι θετική, το πρόβλημα του χρέους σας μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό και πρέπει να κλείσετε ραντεβού το συντομότερο δυνατόν με έναν πιστωτικό σύμβουλο ή μη κερδοσκοπικό οργανισμό που προσφέρει προγράμματα διαχείρισης χρέους. .
   • Θυμηθείτε τη σημασία του χρέους σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι αν μπορείτε ή όχι να το ξεφορτωθείτε.

5. 
   

   
   Μην βγάζετε ακριβά δάνεια. Για πολλούς, το χρέος μπορεί να γίνει ένας ατελείωτος κύκλος, ο οποίος γίνεται ολοένα και πιο σημαντικός με την πάροδο του χρόνου. Συχνά, όταν έχετε αρκετά ακριβά δάνεια, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ασκήσουν πίεση σε σας ή ακόμα και να σας ενθαρρύνουν να εισέλθετε σε μεγαλύτερο χρέος για να εξοφλήσετε το υπάρχον χρέος. Αυτή είναι η πρακτική που παρατηρείται συνηθέστερα στις εταιρείες payday loans και θα πρέπει να αποφύγετε την αύξηση των δαπανηρών χρεών ανά πάσα στιγμή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δυνατή η απόκτηση ενός φθηνότερου δανείου με χαμηλό επιτόκιο από μια ένωση ή μια συνεργασία αποταμίευσης και πίστωσης.
   • Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πληρώσετε τα ακριβά χρέη και να τα αντικαταστήσετε με αυτά που είναι προσιτά. Πριν κάνετε κάτι τέτοιο, συζητήστε το με έναν ανεξάρτητο πιστωτικό σύμβουλο.
   • Να είστε προσεκτικοί των δανείων σταθεροποίησης χρέους. Αυτοί οι τύποι δανείων μπορεί να απαιτήσουν από εσάς να υποθηκώνετε το σπίτι σας και να μην προσφέρετε καμία εγγύηση. Ωστόσο, τα δάνεια σταθεροποίησης χρέους μπορούν να σας ωφελήσουν εάν συνεργαστείτε με έναν έγκριτο δανειστή. Ας ελπίσουμε ότι θα μπορούσατε να έχετε χαμηλότερο επιτόκιο από αυτό που πληρώνετε σήμερα. Προσέξτε να μην υποστείτε άλλο χρέος μετά την ενοποίηση.

Μέθοδος 2 Καθορίστε μια κατεύθυνση προς τα εμπρός

1. 
   

   
   Ορίστε έναν προϋπολογισμό. Μόλις έχετε μια σαφή ιδέα για την κατάσταση των χρεών σας, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθορίσετε το ποσό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να επιστρέψετε ανά μήνα. Αναπτύξτε ένα λεπτομερές που καλύπτει τόσο το σύνολο του εισοδήματός σας όσο και τα έξοδα σας για να βρείτε το διαθέσιμο ποσό για να εξοφλήσετε τα χρέη σας. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τα έξοδά σας εξοικονομώντας και αποφεύγοντας περιττά έξοδα. Σκεφτείτε αν είναι δυνατόν, πώς θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε το εισόδημά σας.
   • Αφού σχεδιάσετε τον προϋπολογισμό σας, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα ρεαλιστικό ποσό που μπορείτε να ορίσετε κάθε μήνα μόνο για να εξοφλήσετε τα χρέη σας.
   • Προσθέστε αυτό στη λίστα των χρεών προτεραιότητας και μάθετε αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πληρώσετε.

2. 
   

   
   Επικοινωνήστε με τους πιστωτές σας. Τώρα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους πιστωτές σας για να συζητήσετε τους πιθανούς τρόπους και τα μέσα αναδιάρθρωσης και αναδιοργάνωσης των χρεών σας. Εάν μπορείτε να τους δώσετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το πόσο μπορείτε να πληρώσετε κάθε τέλος του μήνα, μπορεί να είναι δυνατή η επαναδιαπραγμάτευση των όρων του δανείου σας. Για παράδειγμα, ενδέχεται να μπορείτε να αποδεχτείτε ένα νέο σχέδιο αποπληρωμής που θα μειώσει τα μηνιαία ποσά που πληρώνετε, αλλά εξετάστε την κατανομή των πληρωμών σε πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
   • Είναι σημαντικό να καταλήξετε σε συμφωνία με τους πιο δύσκολους πιστωτές σας. Άλλοι θα πρέπει να είναι εύκολο να επιστρέψουν μόλις φροντίσετε τους πιστωτές και μειώσετε τα ποσά που τους χρωστάτε.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν πιστωτικό σύμβουλο. Αν δεν έχετε κατορθώσει να διαπραγματευτείτε ένα νέο σχέδιο αποπληρωμής ή να αισθανθείτε συνωστισμένοι από όλες αυτές τις πληροφορίες, βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει ραντεβού με έναν μη κερδοσκοπικό πιστωτικό σύμβουλο ή έναν οργανισμό διαχείρισης χρέους. Υπάρχουν πολλές μη κερδοσκοπικές και εθελοντικές οργανώσεις που παρέχουν αμερόληπτες και δωρεάν συμβουλές σε άτομα που αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες. Δεν θα σας δώσουν μόνο συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε και πώς να χειριστείτε τους πιστωτές σας.
   • Υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες στο διαδίκτυο, αλλά πάντα προσπαθείτε να προγραμματίσετε μια συνάντηση προσωπικά.
   • Πολλά πανεπιστήμια και στρατιωτικές βάσεις έχουν μη κερδοσκοπικά πιστωτικά προγράμματα παροχής συμβουλών.
   • Οι τοπικές πιστωτικές ενώσεις, τα γραφεία παροχής συμβουλών πολιτών, οι αρχές στέγασης θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.
   • Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν οργανισμό υψηλού προφίλ με μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Ο όρος "μη κερδοσκοπικός" δεν είναι πάντα συνώνυμος με το "ελεύθερο".

4. 
   

   
   Σκεφτείτε ένα σχέδιο για τη διαχείριση των χρεών σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πιστωτικός σύμβουλος μπορεί να σας προτείνει να υιοθετήσετε ένα σχέδιο διαχείρισης χρέους. Ο σύμβουλος θα είναι πιο διατεθειμένος να κάνει μια τέτοια πρόταση εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποπληρωμή του χρέους σας. Γενικά, αυτά τα σχέδια θα σας κάνουν να καταβάλετε ένα ποσό στην οργάνωση του συμβούλου, το οποίο θα τα καταβάλει στους διάφορους πιστωτές σας.
   • Σκεφτείτε σοβαρά την επιλογή αυτή και βεβαιωθείτε ότι το συζητήσατε με τους πιστωτές σας.
   • Μόνο αφού ένας σύμβουλος έχει αναλύσει τα οικονομικά σας καλά.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, ο σύμβουλος θα μπορούσε να σας δώσει συμβουλές σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού και διαχείρισης των χρεών σας χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε κάποιο από αυτά τα σχέδια.

5. 
   

   
   Επιλέξτε το χρέος. Τα προγράμματα διακανονισμού χρεών συνεπάγονται συνεργασία με μια εταιρεία (μια κερδοσκοπική οργάνωση προφανώς) για την αποπληρωμή των βασικών σας υπολοίπων προς τους πιστωτές σας, με κατ 'αποκοπή ποσά χαμηλότερα από αυτά που οφείλετε. Οι πιστωτές θα το κάνουν μόνο εάν είναι σίγουροι ότι θα λειτουργήσει καλύτερα, αντί να σας καταδιώξουν αργότερα για τις πληρωμές σας. Η εταιρεία θα φροντίσει για την επιστροφή χρημάτων, αλλά θα σας ζητηθεί να πληρώσετε ένα συγκεκριμένο ποσό σε λογαριασμό ταμιευτηρίου για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξόφληση των χρεών σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια επικίνδυνη προσέγγιση.
   • Εάν το σκεφτείτε, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε τις μηνιαίες πληρωμές επ 'αόριστον.
   • Θυμηθείτε, οι πιστωτές σας δεν έχουν καμία υποχρέωση να καταλήξουν σε συμφωνία με την εταιρεία διακανονισμού χρεών.
   • Οι εταιρείες διακανονισμού χρεών γενικά σας ενθαρρύνουν να τους πληρώσετε αντί να πληρώσετε τους πιστωτές σας. Ως αποτέλεσμα, η πιστοληπτική σας ικανότητα θα υποφέρει και ενδέχεται να υπάρχουν και άλλες συνέπειες.
   • Εάν τα χρέη σας δεν επιστραφούν, ίσως χρειαστεί να πληρώσετε επιπλέον τέλη που δεν θα πληρώσετε εάν πληρώσετε απευθείας τον πιστωτή.
   • Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις απάτης σχετικά με την εξόφληση των χρεών και όλες οι εταιρείες δεν τηρούν τις υποσχέσεις τους.
   • Πραγματοποιήστε αρκετές έρευνες στις εταιρείες πριν από τη δέσμευσή σας και σιγουρευτείτε πάντα ότι έχετε ελεύθερες, αντικειμενικές συμβουλές από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.

6. 
   

   
   Διερεύνηση ενοποίησης χρέους. Θα μπορούσατε να μειώσετε το κόστος των χρεών σας, ενοποιώντας τους εναντίον μιας νέας γραμμής πίστωσης, όπως η υποθήκευση του σπιτιού σας ξανά. Γενικά, αυτά τα σχέδια θα χρησιμοποιούν το σπίτι σας ως εξασφάλιση, πράγμα που σημαίνει ότι εάν το σπίτι σας δεν απειλείται από υποθήκη, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά για το αν θέλετε να αναλάβετε αυτόν τον κίνδυνο.
   • Να είστε προσεκτικοί των συστημάτων σταθεροποίησης μεταβλητού επιτοκίου. Αυτό που είναι φθηνότερο στην αρχή θα μπορούσε να επιστρέψει πιο ακριβά αργότερα αν το ποσοστό ανεβαίνει.

7. 
   

   
   Σκεφτείτε την υποβολή για πτώχευση. Αν δεν είστε σε θέση να ανταποκριθείτε πλήρως στα χρέη σας και να μην βρούμε κανέναν τρόπο, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε την κατάθεση μιας πτώχευσης. Αυτή είναι μια μεγάλη απόφαση με μακροπρόθεσμες συνέπειες και δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς. Μπορεί να έχετε δυσκολίες να αγοράσετε ένα σπίτι ή να λάβετε πίστωση αργότερα λόγω αυτής της χρεοκοπίας.
   • Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή, πρέπει να υποβάλετε αίτηση για πτώχευση εντός 45 ημερών, δεδομένου ότι οποιαδήποτε καθυστερημένη κατάθεση θα μπορούσε να τιμωρηθεί σοβαρά. Θα πρέπει να υποβάλετε στο δικαστήριο πλήρη κατάλογο εγγράφων (με ημερομηνία, υπογραφή και πιστοποίηση).
   • Η πτώχευση πρέπει να χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση στις περισσότερες περιπτώσεις.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πτώχευση μπορεί να επιτρέψει στο άτομο να κάνει μια νέα αρχή.
   • Συζητήστε λεπτομερώς τις διάφορες επιλογές με έναν σύμβουλο πίστωσης και έναν δικηγόρο που ειδικεύεται στην πτώχευση και την πίστωση πριν από τη λήψη οποιασδήποτε απόφασης.

Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε συναισθηματικά το χρέος

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε ότι έχετε πρόβλημα χρέους. Η πιο συνηθισμένη αντίδραση που παρατηρείται είναι ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να αρνηθούν τη σοβαρότητα της κατάστασης ακόμη και ενόψει του μεγάλου χρέους. Το χρέος μπορεί να είναι κάτι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε συναισθηματικά, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την κατάσταση και τις επιπτώσεις της σε σας. Υπάρχουν όλο και περισσότερα χαρακτηριστικά που αποδεικνύουν τον αντίκτυπο του άγχους στην ψυχική υγεία και το στρες, οπότε αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε.
   • Η άρνηση του χρέους σας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να σας εμποδίσει να αντιδράσετε γρήγορα.
   • Μην περιμένετε ένα σημαντικό συμβάν, όπως μια ειδοποίηση εισόδου πριν αναγνωρίσετε το πρόβλημά σας.

2. 
   

   
   Συζητήστε με κάποιον του langoisse που προκαλεί σε σας το επίπεδο του χρέους σας. Η απομάκρυνση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ψυχολογική ζημιά σε σας. Προσπαθήστε να μιλήσετε για την κατάστασή σας με τους ανθρώπους. Η συζήτηση με τους φίλους ή την οικογένειά σας μπορεί να είναι δύσκολη και γι 'αυτό θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή εάν η κατάσταση σας προκαλεί πραγματικά προβλήματα. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για να αναγνωρίσουμε την κατάσταση. Δεν θα μπορούσατε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος μέχρι να αναγνωρίσετε την επισφάλεια της οικονομικής σας κατάστασης.
   • Πάντα αναζητήστε αντικειμενικές συμβουλές από έναν πιστωτικό σύμβουλο, αλλά προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις του χρέους.

3. 
   

   
   Πάρτε βήματα για να είστε πιο αισιόδοξοι. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και ανήσυχος όταν βρίσκεστε σε οικονομική δυσκολία. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αισθανθείτε πιο θετικά. Πράγματι, η αντιμετώπιση του χρέους και η εύρεση μιας διέξοδος από οικονομική άποψη είναι σημαντική, αλλά πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Θα μπορούσε ακόμη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το χρέος και να εστιάσετε στην εξεύρεση τρόπων να ξεφύγετε από αυτό.
   • Προσπαθήστε να είστε ενεργός. Πρακτοποιήστε πολλά, αλλά και να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας και να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές.
   • Αντιμετωπίστε τους φόβους σας κάνοντας μερικές συμβουλές για να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.
   • Προσπαθήστε να μην πιείτε πολλά. Μερικοί άνθρωποι επιστρέφουν στο αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και το άγχος, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα προβλήματά σας.

4. 
   

   
   Γνωρίστε πότε να ψάξετε για βοήθεια. Εάν τα συναισθήματά σας, το άγχος ή το άγχος δεν μειώνονται και αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή σας, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Αν συνεχίσετε να έχετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα για εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν θεραπευτή για περισσότερη υποστήριξη.
   • Αν έχετε την εντύπωση ότι δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε συναισθηματικά ή ότι η ζωή δεν αξίζει να ζήσετε, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
   • Μην αφήσετε την κατάσταση να επιδεινωθεί. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή.