Πώς να σώσετε μια σχέση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση του προβλήματος
• Μέρος 2 Μάθηση για καλύτερη επικοινωνία
• Μέρος 3 Ανανεώστε τους συνδέσμους
• Μέρος 4 Η απόφαση να προχωρήσουμε

Αν έχετε προβλήματα στη σχέση σας, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα στη σχέση μας κάποια στιγμή. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα σωστά αν αποφασίσετε να σώσετε τον γάμο σας, ξεκινώντας από την κατανόηση του γιατί πολεμά.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση του προβλήματος

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα προβλήματά σας. Διαφορετικές συγκρούσεις μπορούν να καταθέσουν στο ζευγάρι σας. Ίσως ένας από εσάς να εμπλέκεται περισσότερο από τον άλλο στη σχέση σας ή δεν βλέπετε αρκετά. Ψάξτε για τα σημάδια και τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλούν τα προβλήματά σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την ταυτοποίησή τους πιο εύκολα.
   • Έχετε την αίσθηση ότι ο σύντροφός σας θα ήθελε να σας αλλάξει, επειδή σας αρνείται να κάνετε ορισμένα πράγματα που είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής, διότι θέλει να αλλάξετε την προσωπικότητά σας ή να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον χαρακτήρα και τις πράξεις σας. Το Linning μπορεί επίσης να είναι αληθές: μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να αλλάξετε τον σύντροφό σας, γεγονός που δείχνει επίσης ότι το ζευγάρι σας έχει πρόβλημα.
   • Έχετε το ίδιο επιχείρημα ξανά και ξανά και δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση στη σύγκρουσή σας.
   • Έχετε την αίσθηση ότι δεν βλέπετε τον εαυτό σας αρκετά ή δεν βλέπετε τον εαυτό σας λιγότερο από ό, τι συνηθίζατε.
   • Ένας εταίρος ασκεί μεγαλύτερο έλεγχο των πόρων του ζευγαριού ή ένας από αυτούς θεωρεί ότι η σχέση δεν είναι ισορροπημένη με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

2. 
   

   
   
   
   Συζητήστε με το σύντροφό σας. Προβάλλετε το πρόβλημα που πιστεύετε ότι θα συναντήσετε στη σχέση σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν μιλάτε με το σύζυγό σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε στο χείλος του θυμού. Εκφράστε τον εαυτό σας ήρεμα, συζητήστε μαζί το πρόβλημα που πιστεύετε ότι θα συναντήσετε στη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Γεια σας, θα ήθελα να μιλήσετε για το ζευγάρι μαζί. Έχω την εντύπωση ότι δεν είμαστε πλέον στο ίδιο μήκος κύματος αυτή τη στιγμή και θα μου άρεσε να αλλάξει. "
   • Μελέτες υποδεικνύουν ότι η μιλώντας για τα προβλήματα ενός ατόμου, αλλά και για τις θετικές πτυχές της σχέσης κάποιου, σε τακτική βάση θα μπορούσε να βελτιώσει τη σχέση μας με το άλλο μακροπρόθεσμα εμποδίζοντας τις μικρές συγκρούσεις να κλιμακωθούν σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα.

3. 
   

   
   Ρίξτε μια ματιά στα διαγράμματα και όχι στους ανθρώπους. Είναι εύκολο να κατηγορήσουμε άλλους για τα προβλήματα που μπορεί να συναντήσουμε. Λέγοντας: "Μισώ να αφήνεις τα βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη", παραπονιέσαι για τον σύζυγό σου αντί να προσβάλεις το εν λόγω σχέδιο. Πέστε, "Όταν έρθει η ώρα να γεμίσετε το πλυντήριο πιάτων, τείνετε να αφήσετε βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη. Και καταλήγει να γεμίζει, τι μπορεί να γίνει για να διορθώσει αυτό το πρόβλημα; "

Μέρος 2 Μάθηση για καλύτερη επικοινωνία

1. 
   

   
   
   
   Εκφραστείτε. Εάν τα μικρά πράγματα σας ενοχλούν, αλλά προσπαθείτε να τα αγνοήσετε, κινδυνεύετε να εκραγείτε σε λάθος στιγμή. Αντίθετα, αν τους εκφράσετε αυτή τη στιγμή, δεν θα πάρουν πάρα πολύ μεγάλη σημασία.

2. 
   

   
   Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Αν ξεκινήσετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας για το θυμό ή όταν νιώθετε αναστατωμένος όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω για να ηρεμήσετε. Ξέρεις τι μπορεί να σου επιτρέψει να χαλαρώσεις. Μπορεί να θέλετε να πάτε για μια βόλτα, να ακούσετε μουσική ή να πάρετε ένα ζεστό ντους. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια αναπνευστική άσκηση παίρνοντας βαθιές αναπνοές για 10 δευτερόλεπτα. Όποια μέθοδος λειτουργεί για εσάς, προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν συνεχίσετε τη συνομιλία σας.
   • Παρακολουθήστε τα ανησυχητικά σημάδια. Εάν έχετε την αίσθηση ότι πρέπει να κερδίσετε το επιχείρημά σας, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω. Διακινδυνεύετε να λέτε πράγματα που θα μετανιώσετε ή θα παρατείνετε αυτή την ταλαιπωρία περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε τι περνά ο σύζυγός σας. Όταν είστε θυμωμένος, μπορείτε μόνο να σκεφτείτε τη βλάβη που έχει κάνει ο σύντροφός σας σε εσάς. Ωστόσο, η προσπάθειά του να σας βάλει στη θέση του θα σας επιτρέψει να αλλάξετε την προοπτική σας. Η εμφάνιση της συμπάθειας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον θυμό σας.
   • Είναι σημαντικό να σέβεστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας επειδή έχει το δικαίωμα να εκφράσει αυτό που αισθάνεται. Είτε νομίζετε ότι έχει δίκιο είτε δεν το σκέφτεστε για το πρόβλημά σας, πρέπει να επικυρώσετε ακόμα τι αισθάνεται.

4. 
   

   
   Ακούστε τον προσεκτικά. Ακούγοντας τι λέει ο συνεργάτης σας θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε την ενσυναίσθηση για αυτό που αισθάνεται. Μην αφήνετε τα λόγια του να πέφτουν πάνω από το κεφάλι σας. Σκεφτείτε τι προσπαθεί να εκφράσει και προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορεί να είναι πίσω από τα λόγια του.
   • Ένας τρόπος να του δείξετε ότι ακούτε προσεκτικά είναι να συνοψίσετε τα λόγια του. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν κάνετε περισσότερα από μένα για να κρατήσετε το σπίτι καθαρό».
   • Ένας άλλος τρόπος να δείξετε την προσοχή σας είναι να του ζητήσετε τις σωστές ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι σας λέει.

5. 
   

   
   Εκφράστε την άποψή σας ήρεμα και καθαρά. Έχετε επίσης το δικαίωμα να εκφράσετε αυτό που νιώθετε και σκέφτεστε. Το κλειδί είναι να κρατάς ένα δροσερό κεφάλι. Είναι επίσης σημαντικό να είστε ξεκάθαροι για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να διαβάσει τις σκέψεις σας.
   • Απλώς εκφράστε το πώς αισθάνεστε για αυτό το πρόβλημα και όχι να κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να μιλήσετε στο πρώτο άτομο και όχι στο δεύτερο. Για παράδειγμα, πείτε "Είμαι ανήσυχος όταν το σπίτι δεν είναι καθαρό. Μπορούμε να προγραμματίσουμε τις οικιακές εργασίες για να μοιραστούμε το έργο; Αντί να μην κάνεις ποτέ την οικιακή εργασία μαζί μου! "

6. 
   

   
   Ψάξτε για τον συμβιβασμό. Το κλειδί σε όλες τις σχέσεις είναι να μάθουμε να κάνουμε συμβιβασμούς. Δεν μπορείτε να επιδιώξετε να κερδίσετε κάθε μάχη επειδή το ζευγάρι έχει μια ισορροπία. Το συμβιβασμό είναι να βρούμε ένα κομμάτι εδάφους και να παραμερίσουμε ένα μέρος των χόμπι κάποιου.
   • Συζητήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Εάν μπορείτε να αποφασίσετε τι χρειάζεστε, μπορείτε να παραιτηθείτε από κάποιες από τις επιθυμίες σας. Πολύ απλά, πρέπει να αποφασίσετε τι είναι το πιο σημαντικό και το λιγότερο σημαντικό για εσάς και να μάθετε να θυσιάσετε τις πτυχές που είναι οι λιγότερο ακριβές για σας.
   • Αν μισείτε τον καθαρισμό του μπάνιου, αλλά ο σύζυγός σας θέλει να συνηθίσετε στην οικιακή εργασία, μπορείτε να αποφασίσετε να διαιρέσετε το έργο μεταξύ των καθηκόντων που πιστεύετε ότι είναι πιο ανεκτά και εκείνων που μπορεί επίσης να αποδεχθεί να κάνει. .

7. 
   

   
   Σχεδιάστε μια γραμμή στο παρελθόν. Όταν υποστηρίζετε, μπορεί να σας πειράζει να σας προσβάλλετε ή να κάνετε αθέμιτες παρατηρήσεις από παλαιότερες συγκρούσεις. Ξέρεις πώς να ενοχλήσεις τον σύντροφό σου επειδή γνωρίζεις πολύ καλά το ένα το άλλο. Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι ότι επιδεινώνετε τα πράγματα και κάνετε ανεπανόρθωτη ζημιά στη σχέση σας. Μην απομακρύνεστε από το θέμα της επιχείρησής σας.

Μέρος 3 Ανανεώστε τους συνδέσμους

1. 
   

   
   Κάντε τη σχέση σας προτεραιότητα. Η Lapathie μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στη σχέση σας. Με την πάροδο του χρόνου, η σχέση σας πέφτει στη ρουτίνα και σταματάτε να κάνετε την εργασία που κάνατε πριν. Μόλις καταλάβετε ότι αυτή η στάση μπορεί να είναι προβληματική, θα μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

2. 
   

   
   Προσέξτε. Η ύπαρξη μικρών σε σχέση με άλλες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά στη σχέση σας. Εάν κάνετε ό, τι μπορείτε για να είστε ευγενικοί και φροντισμένοι μέσα στη σχέση σας, θα είστε σε θέση να αποκαταστήσετε τον δεσμό που σας ενώνουν.

3. 
   

   
   Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας. Στην αρχή μιας σχέσης, περνάμε χρόνο να μιλάμε ο ένας στον άλλο και να μαθαίνουμε τι του αρέσει. Συζητάμε τους φόβους και τα ενδιαφέροντά μας, αυτό που αγαπάμε και μισούμε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να διακόψετε την εναλλαγή με αυτόν τον τρόπο με τον σύντροφό σας. Αν συμβαίνει αυτό, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για την αποκατάσταση αυτής της σύνδεσης, λαμβάνοντας το χρόνο να αλλάξετε, όπως κάνατε το ένα με το άλλο. Περάστε αρκετό χρόνο με τη σύζυγό σας και όταν είστε μαζί, προσπαθήστε να σκάψετε πέρα ​​από τα καθημερινά δράματα που συνθέτουν τη ζωή σας.

4. 
   

   
   Έχετε και πάλι μια ημερομηνία. Ένας άλλος τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τον συνεργάτη σας είναι να βγείτε μαζί όπως και στο παρελθόν. Οι ραντεβού αυτοί θα σας επιτρέψουν να προσβλέπουμε σε αυτές τις στιγμές που περάσαμε μαζί και να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στον συνεργάτη σας.

5. 
   

   
   Μην ξεχάσετε να σας αγγίξω. Το να αγγίζεις τον εαυτό σου είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της σχέσης σου και δεν σταματούν με το σεξ. Φιλίνοντας, κρατώντας τα χέρια, αγγίζοντας το χέρι του συντρόφου σας και τον αγκάλιασμα στον καναπέ σάς επιτρέπει να αναβιώσετε την οικειότητα σας. Αγγίξτε για να επαναφέρετε τη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας.

Μέρος 4 Η απόφαση να προχωρήσουμε

1. 
   

   
   Ψάξτε για συγκεκριμένες λύσεις. Αφού καταλάβετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στη σχέση σας, αναζητήστε λύσεις μαζί. Πώς μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα έτσι ώστε και οι δυο σας να είναι ικανοποιημένοι; Με άλλα λόγια, πρέπει να βρείτε ένα κομμάτι εδάφους.
   • Αρχίστε με την εξεύρεση συμβιβασμού. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμφωνήσετε για το πρόβλημά σας ή το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Για παράδειγμα, μπορείτε να παραδεχτείτε ότι έχετε χάσει. Μπορείτε αμφότεροι να συμφωνήσετε ότι ένα μέρος της λύσης μπορεί να ξοδεύει περισσότερο χρόνο μαζί.

2. 
   

   
   Λάβετε αποφάσεις μαζί. Μόλις βρείτε λύσεις, θα είναι καιρός να τα τοποθετήσετε. Για παράδειγμα, αν έχετε αποφασίσει να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί, μπορείτε να συμφωνήσετε να οργανώσετε μια εκδρομή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

3. 
   

   
   Σεβαστείτε τις αντίστοιχες ανάγκες σας. Όλοι αντιδρούμε διαφορετικά στην ίδια κατάσταση, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι οι συναισθηματικές μας ανάγκες δεν είναι αναγκαστικά οι ίδιες. Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας μπορεί να χρειαστεί να περάσει περισσότερο χρόνο μαζί σας μετά από ένα επιχείρημα, οπότε προσπαθήστε να είστε εκεί γι 'αυτόν.

4. 
   

   
   Συνεχίστε την επικοινωνία. Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να αναστατωθείτε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Αντί να εκραγεί, επικοινωνήστε με το τι αισθάνεστε και γιατί. Με άλλα λόγια, πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε την προσπάθεια ανταλλαγής με τον σύζυγό σας, επειδή ο τελευταίος δεν μπορεί πάντα να ξέρει τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο συνεργάτης σας αναφέρει ένα εστιατόριο όπου του άρεσε να τρώει, μπορείτε να την κατηγορήσετε ότι ξοδέψατε όλα τα χρήματά σας, ακόμη και αν τα οικονομικά σας δεν είναι καλά. Αντ 'αυτού, πείτε του, "Η πραγματοποίηση μεγάλων δαπανών τώρα με κάνει να ανησυχώ γιατί έχουμε πρόβλημα να τα βγάλουμε πέρα. Μπορούμε να βρούμε έναν συμβιβασμό και να οργανώσουμε ένα πικ-νικ την επόμενη εβδομάδα. "

5. 
   

   
   Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε τον εαυτό σας στην προσωπική σας ανάπτυξη. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να εστιάζετε μόνο στο ζευγάρι σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε και στα δικά σας συμφέροντα. Θα φέρετε περισσότερα στη σχέση σας εάν είστε ανεξάρτητοι, έτσι αφιερώστε τον εαυτό σας σε αυτό που είναι σημαντικό για σας.

6. 
   

   
   Μην ντρέπεστε να ακολουθήσετε μια θεραπεία για ζευγάρια. Ακόμη και αν ο σύντροφός σας δεν θέλει να έρθει σε σας, η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συνεργάτη σας. Εάν συμφωνεί να ακολουθήσει μια θεραπεία μαζί σας, θα είναι πιο αποτελεσματική.