Πώς να ξέρετε ότι βρίσκεστε σε κατάσταση εξάντλησης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ελέγξτε εάν έχει σημειωθεί υπέρβαση του νόμιμου ορίου
• Μέθοδος 2 Κάντε μια δοκιμασία sobriety
• Μέθοδος 3 Ελέγξτε τα φυσικά σημάδια του ηχητικού σήματος
• Μέθοδος 4 Γνωρίζοντας τον τρόπο αναγνώρισης των συναισθηματικών σημείων

Σε αυτό το άρθρο: Ελέγξτε εάν το νόμιμο όριο έχει ξεπεραστείΝα κάνετε μια δοκιμασία sobrietyΕλέγξτε τα φυσικά σημάδια της stupidityΒρείτε τα συναισθηματικά σημεία18 Αναφορές

Όταν βγαίνετε για να πιείτε, πρέπει να λάβετε καλές αποφάσεις για να βεβαιωθείτε ότι η βραδιά δεν θα λάβει μια τραγική σειρά. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν είστε μεθυσμένος, ειδικά εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή έχετε μεγάλη διασκέδαση. Μπορείτε να ανακαλύψετε ελέγχοντας τα κοινά σημάδια και περνώντας μια δοκιμασία sobriety. Επιπλέον, υπάρχουν τρόποι να γνωρίζετε εάν έχετε υπερβεί το νόμιμο όριο. Ωστόσο, μην προσπαθήστε να οδηγήσετε αν νομίζετε ότι είστε μεθυσμένος, επειδή δεν αξίζει τον κίνδυνο. Πάρτε ένα Uber ή ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει.

στάδια

Μέθοδος 1 Ελέγξτε εάν έχει σημειωθεί υπέρβαση του νόμιμου ορίου

1. Μετρήστε τον αριθμό των γυαλιών που έχετε λεωφορείο. Γενικά, διαρκεί περίπου μία ώρα ώστε το σώμα σας να μεταβολίσει μια μερίδα αλκοόλ. Επιπλέον, χρειάζεται μια επιπλέον μισή ώρα για το σώμα σας να μεταβολίσει ένα μέρος αλκοόλ μετά από τρεις μερίδες. Δώστε στον εαυτό σας μια ώρα για να ρίξετε έξω για κάθε ποτήρι που πίνετε και μια επιπλέον μισή ώρα ανά ποτήρι εάν έχετε πιει περισσότερους από τρεις.
   • Ένα ποτήρι μπύρας αντιστοιχεί σε 350 ml.
   • Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 160 ml κρασιού.
   • Ένα ποτήρι υγρού βύνης αντιπροσωπεύει μεταξύ 150 και 200 ​​ml ποτού.
   • Ένα ποτήρι αποσταγμένο αλκοολούχο ποτό αντιστοιχεί σε 50 ml ή ένα πλάνο.

   Συμβούλιο: Θυμηθείτε ότι συνήθως πρέπει να περιμένετε μισή ώρα πριν παρατηρήσετε τις συνέπειες του αλκοόλ. Μπορεί να αισθάνεστε καλά τώρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ δεν θα λειτουργήσει αργότερα.

   
   

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Ανοίξτε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή και εισάγετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε, το βάρος σας και το χρόνο που πίνετε. Η αριθμομηχανή θα υπολογίσει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα σας. Βάσει αυτού του αριθμού, θα ξέρετε εάν έχετε υπερβεί το νόμιμο όριο.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον ιστότοπο για να τον υπολογίσετε.
   • Εάν είστε νόμιμα κατάθλιψη, μην επιχειρήσετε να φτάσετε στο σπίτι με τα πόδια ή με το αυτοκίνητο. Μείνετε εκεί που βρίσκεστε, καλέστε ένα ταξί ή ζητήστε από έναν φίλο να σας αποβάλει στο σπίτι σας.

   Συμβούλιο: το νόμιμο επίπεδο αλκοολαιμίας στο αίμα στη Γαλλία είναι 0,5 γραμμάρια ανά λίτρο αίματος. Ωστόσο, οι εφαρμοστέες κυρώσεις διαφέρουν ανάλογα με το αν το ποσοστό υπερβαίνει ή δεν είναι 0,8 g / l αίματος.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα αναπνευστήρα αν έχετε ένα. Οι αιθυλοτέρες είναι μικρές συσκευές που σας επιτρέπουν να γνωρίζετε το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας. Για να το χρησιμοποιήσετε, τοποθετήστε τα χείλη σας στο επιστόμιο και φυσήξτε μέσα του. Θα λάβετε μια ανάγνωση του επιπέδου αλκοόλ στο αίμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξέρετε αν έχετε υπερβεί το όριο ή όχι.
   • Μπορείτε να το αγοράσετε στο διαδίκτυο ή σε ένα φαρμακείο. Τα χημικά αναπνευστήρα κοστίζουν συνήθως μεταξύ 1 και 2 ευρώ, ενώ τα ηλεκτρονικά όργανα αναπνοής μπορούν να κοστίζουν μεταξύ 10 και αρκετών εκατοντάδων ευρώ.
   • Μην πίνετε αλκοόλ πριν χρησιμοποιήσετε το ethyltest ή μπορεί να παραμορφώσει τα αποτελέσματα.

4. 
   

   
   Πάρτε συνοδεία στο σπίτι εάν είστε μεθυσμένοι. Αν νομίζετε ότι είστε μεθυσμένος, αυτό σημαίνει ότι πιθανώς είστε βαρετοί. Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε μέχρι να είστε απόλυτα νηφάλιοι. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Uber ή να πάρετε ταξί. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας πάει στο σπίτι ή να καλέσετε κάποιον να σας παραλάβει.
   • Αν αισθάνεσαι λίγο μεθυσμένος, είσαι μεθυσμένος. Δεν υπάρχει καμία διαφορά για την αστυνομία εάν οδηγείτε λίγο μεθυσμένος ή μεθυσμένος.
   • Μην διακινδυνεύετε τη ζωή σας και τη ζωή των άλλων ενώ προσπαθείτε να οδηγήσετε.

Μέθοδος 2 Κάντε μια δοκιμασία sobriety

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να αγγίξετε τη μύτη σας για μια απλή επιλογή. Κλείστε τα μάτια σας και επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, δείχνοντας τον δείκτη. Στη συνέχεια, λυγίστε το χέρι σας γύρω από τον αγκώνα σας και φέρτε το δάχτυλό σας πίσω στη μύτη σας. Προσπαθήστε να αγγίξετε την άκρη της μύτης χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας. Εάν χάσετε τη μύτη σας, θα μπορούσατε να είστε μεθυσμένοι.
   • Αυτή η δοκιμή δεν εγγυάται ότι είστε νηφάλιος. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να στοχεύουν τη μύτη τους ακόμα και όταν δεν έχουν πίνει.

2. 
   

   
   Κάντε μια δοκιμή με τα πόδια. Σταθείτε ευθεία, στη συνέχεια, περπατήστε εννέα βήματα σε ευθεία γραμμή, ευθυγραμμίζοντας τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού με τα δάχτυλα του πίσω ποδιού. Γυρίστε το ένα πόδι και, στη συνέχεια, γυρίστε πίσω εννέα βήματα για να επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης. Μπορεί να είστε μεθυσμένοι εάν έχετε προβλήματα με την επένδυση, εάν χρειάζεστε τα χέρια σας για να βρείτε ισορροπία, να χάσετε ισορροπία ή να πέσετε.
   • Εάν έχετε μια κακή ισορροπία γενικά, είναι πιθανό ότι δεν είστε ψυχή.
   • Θα ήταν καλύτερα να κάνετε αυτό το τεστ σε μια ευθεία που έχει σχεδιαστεί στο έδαφος. Αυτό θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι περπατάτε ευθεία.

3. 
   

   
   Κρατήστε την ισορροπία στο ένα πόδι. Σταθείτε ευθεία επάνω, στη συνέχεια, σηκώστε ένα από τα πόδια σας περίπου 15 cm πάνω από το πάτωμα. Μετρήστε δυνατά ξεκινώντας από το 1000. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα για να μάθετε εάν είστε μεθυσμένος. Θα μπορούσατε να χάσετε εάν χάσετε την ισορροπία σας, εάν βάλτε το πόδι σας κάτω ή εάν χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να βρείτε την ισορροπία σας.
   • Όπως και με την προηγούμενη δοκιμή, μπορεί να έχετε πρόβλημα να το κάνετε ακόμη και αν είστε νηφάλιος αν έχετε προβλήματα συντονισμού. Μην ξεχνάτε όταν προσπαθείτε να μάθετε εάν είστε μεθυσμένοι.

Μέθοδος 3 Ελέγξτε τα φυσικά σημάδια του ηχητικού σήματος

1. 
   

   
   Σταθείτε ίσια και περπατήστε. Πάρτε μερικά βήματα για να δείτε αν είστε σε ισορροπία. Στη συνέχεια, ελέγξτε αν μπορείτε να περπατήσετε σε μια ευθεία γραμμή και να διατηρήσετε την ισορροπία σας χωρίς να παρακωλύσετε. Μπορεί να είστε μεθυσμένος αν νιώθετε αποπροσανατολισμένος, αν δεν μπορείτε να περπατήσετε ευθεία ή αν το δωμάτιο σας κάνει να νιώθετε ακίνητος.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πρόβλημα να κάνετε τα πάντα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο τώρα να πάτε στο μπάνιο και να κάνετε την εργασία σας. Αυτό είναι ένα σημάδι που δείχνει ότι είστε μεθυσμένοι.
   • Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς στα πόδια σας, καθίστε ή έχετε έναν φίλο να σας βοηθήσει ενώ περπατάτε. Είναι πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας ενώ περπατάτε και η ασφάλειά σας είναι πολύ σημαντική.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια εργασία. Το αλκοόλ επηρεάζει τη συγκέντρωσή σας, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε. Δοκιμάστε να μοιραστείτε μια ιστορία με έναν φίλο ή να διαβάσετε κάτι στο τηλέφωνό σας. Εάν το μυαλό σας κατακτά συνεχώς ή ξεχνάτε αυτό που κάνετε, είστε μάλλον ψυχτικοί.
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ακριβώς κάνατε. Θυμάσαι όλα όσα συνέβησαν; Μπορείτε να θυμηθείτε συγκεκριμένες λεπτομέρειες; Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με το χρόνο κατά τον οποίο συνέβησαν; Αν ορισμένες στιγμές δεν φαίνονται ξεκάθαρες, μπορεί να είστε μεθυσμένοι.
   • Ζητήστε από έναν φίλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει εάν το χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αν έχετε πρόβλημα με την πληρωμή του λογαριασμού σας, ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να το κάνετε.

3. 
   

   
   Ξεκουραστείτε αν έχετε ναυτία ή έμετο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ναυτία όταν πιείτε και μπορεί να είναι ήπιος ή πιο σοβαρός. Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ, θα μπορούσατε ακόμη και να ρίξετε επάνω. Καθίστε και κάντε ένα διάλειμμα εάν αισθανθείτε άρρωστος.
   • Αν δεν αισθάνεστε ναυτία, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είστε μεθυσμένοι.
   • Πίνετε νερό για να σας ενυδατώσουμε. Θα μπορούσατε τότε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

4. 
   

   
   Κοιτάξτε τους μαθητές σας σε έναν καθρέφτη. Οι μεθυσμένοι άνθρωποι έχουν συχνά διασταλμένους μαθητές, οπότε μπορεί να παρατηρήσετε ότι η δική σας κάλυψη καλύπτει σχεδόν όλη την ίριδα σας. Πηγαίνετε στο μπάνιο ή χρησιμοποιήστε έναν καθρέπτη τσέπης για να δείτε αν φαίνονται μεγαλύτερα από το συνηθισμένο.
   • Θα μπορούσατε επίσης να ρωτήσετε τους φίλους σας αν οι μαθητές σας φαίνονται διασταλμένοι. Πείτε τους, "Πιστεύετε ότι οι μαθητές μου είναι διασταλμένοι; "

5. 
   

   
   Ελέγξτε τον παλμό σας για να δείτε αν είναι γρήγορο. Όταν είστε μεθυσμένος, η καρδιά σας θα κτυπήσει πιο γρήγορα, αλλά η αναπνοή σας θα είναι πιο αργή, επειδή το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Τοποθετήστε το δεξιό δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στον αριστερό καρπό σας για να ελέγξετε τον παλμό σας. Διαφορετικά, τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στο πλάι του λαιμού για να ελέγξετε τον παλμό σας. Εάν κοιτάξετε γρήγορα, θα μπορούσατε να είστε μεθυσμένοι.
   • Εάν είναι δυνατόν, να ελέγξετε κάποιον άλλο τον παλμό σας.
   • Εάν είναι γρήγορη, καθίστε και ρωτήστε έναν φίλο για βοήθεια. Πίνετε πολύ νερό και σκεφτείτε το σνακ για κάτι που θα σας βοηθήσει να πιέσετε πιο γρήγορα.

Μέθοδος 4 Γνωρίζοντας τον τρόπο αναγνώρισης των συναισθηματικών σημείων

1. 
   

   
   Ρωτήστε τους φίλους σας αν σας καυχηθεί. Το Lalcool θα μπορούσε να σας κάνει εξαιρετικά ασφαλείς. Όταν οι αναστολές σας μειώνονται, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να αποτύχετε. Ίσως θελήσετε να δείξετε σε όλους τους χορούς σας ή το κρυφό ταλέντο. Με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να νιώσετε αρκετά βέβαιοι για να προσκαλέσετε κάποιον έξω ή να του πείτε πώς αισθάνεστε.
   • Για παράδειγμα, ίσως αποφασίσετε να χορέψετε όταν δεν το συνηθίζετε, ή θα μπορούσατε να αποδείξετε τις δεξιότητες καράτε παρόλο που συνήθως είστε πολύ ντροπαλοί για να το κάνετε.
   • Έχετε το δικαίωμα να διασκεδάσετε, αλλά να μην θέτετε σε κίνδυνο την ασφάλειά σας. Ελέγξτε με τους φίλους σας ότι δεν θέτετε την ασφάλειά σας σε κίνδυνο. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αστείο να εμφανίσετε κινήσεις καράτια, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο να χορέψετε στο μπαρ αν είστε μεθυσμένοι.

2. 
   

   
   Παρατηρήστε αν γελάτε ή κλαίτε πολλά. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε εξαιρετικά χαρούμενοι, ενθουσιασμένοι ή καταθλιπτικοί. Με τον ίδιο τρόπο, προσέξτε για αλλαγές στη διάθεση, για παράδειγμα εάν αισθάνεστε ευτυχείς προτού να λυπηθείτε το λεπτό μετά. Αυτές είναι αλλαγές που συμβαίνουν συχνά όταν είστε ψυχή.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να χορέψετε με τους φίλους σας, σκέπτοντας ότι είναι η καλύτερη νύχτα της ζωής σας πριν ξαφνικά φωνάξετε κάτι που συνέβη πέρυσι.
   • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή ζητήστε από έναν φίλο να τον κρατήσει εάν αισθάνεστε στον πειρασμό να στείλετε στους ανθρώπους τα παρελθόντα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να ορίσετε την εγγραφή ευθεία με την πρώην σας, δώστε το τηλέφωνό σας σε έναν φίλο.

3. 
   

   
   Ελέγξτε αν δεν μιλάτε σε πολλά άγνωστα. Το Lalcool μειώνει τις αναστολές, ώστε να αισθάνεστε πιο θαρραλέα από το συνηθισμένο. Σας κάνει πιο φιλικό και θα μπορούσατε να αισθανθείτε πιο άνετα μιλώντας με ανθρώπους που μόλις συναντήσατε. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν δεν μοιράζεστε μυστικά με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε ή αν δεν γίνετε φίλοι αμέσως με ανθρώπους γύρω σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως πιάσετε τον εαυτό σας να συζητήσετε την οικογένειά σας με έναν ξένο.
   • Προσπαθήστε να μείνετε με τους φίλους σας ή τα άτομα που γνωρίζετε για να είστε ασφαλείς.

4. 
   

   
   Ακούστε τους ανθρώπους που παραπονιούνται ότι μιλάτε πολύ δυνατά. Όταν είστε μεθυσμένοι, είναι φυσιολογικό να μιλάτε πιο δυνατά από το συνηθισμένο, αν και πιθανότατα δεν θα το παρατηρήσετε. Ωστόσο, οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να θέλουν να σας ζητήσουν να μειώσετε τη φωνή σας ή να καλύψετε τα αυτιά σας. Κατά τον ίδιο τρόπο, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε σαφώς σε κατάσταση κατάθλιψης και άλλοι μπορεί να σας ζητήσουν να επαναλάβετε ή να απαντήσετε "τι; "
   • Άλλοι θα μπορούσαν να πουν, "μιλάς πολύ δυνατά" ή "τι εννοείς; "
   • Εάν οι άνθρωποι παραπονούνται ότι μιλάτε πολύ δυνατά, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με ψιθυριστά μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο μεθυσμένος.

συμβουλή

• Αν νομίζετε ότι είστε μεθυσμένος, πιείτε πολύ νερό για να μην σας αφυδατωθεί και να μειώσετε τον κίνδυνο μιας μαυρίσματος.

προειδοποιήσεις

• Οδήγηση όταν πιείτε ή μεθυσμένος είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και θα μπορούσατε να σκοτώσετε στο δρόμο. Ποτέ μην οδηγείτε μετά το πλύσιμο, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.