Πώς να διαπιστώσετε εάν έχετε Obsessive Compulsive Disorder

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κατανόηση των συμπτωμάτων
• Μέθοδος 2 Διαγνώστε και θεραπεύστε ένα OCD

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια κατάσταση αδυναμίας που μπορεί να κλειδώσει το άτομο που υποφέρει από αυτό σε επαναλαμβανόμενους και ατελείωτους κύκλους σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από εμμονές (εισβολές και ανεξέλεγκτες ανησυχίες και στερεώσεις που προέρχονται από τον εγκέφαλο) και καταναγκασμούς (επαναλαμβανόμενα τελετουργικά, συνήθειες που αποκαλύπτουν εμμονή και διαταράσσουν την καθημερινή ζωή). Δεν υποφέρετε απαραιτήτως από το OCD επειδή σας αρέσει η τάξη και η καθαριότητα, αλλά αυτό μπορεί να συμβαίνει εάν οι σταθερές ιδέες σας κυριαρχούν στη ζωή σας, όπως όταν πρέπει να ελέγξετε επ 'αόριστον εάν η πόρτα είναι κλειδωμένη πριν φύγετε πηγαίνετε στο κρεβάτι ή πιστεύετε ότι θα σας ζημιωθεί αν δεν εκτελέσετε ορισμένες τελετουργίες.

στάδια

Μέθοδος 1 Κατανόηση των συμπτωμάτων

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε ποιες εμμονές είναι συχνά χαρακτηριστικές ενός ΔΚΟ. Οι άνθρωποι με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή βρίσκονται παγιδευμένοι σε αγωνιώδεις, εγωκεντρικούς, μονομανιακούς κύκλους σκέψης. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να πάρουν τη μορφή αμφιβολιών, φόβων, σταθερών ιδεών ή οδυνηρών εικόνων που είναι δύσκολο να ελεγχθούν.Θα μπορούσατε να υποφέρετε από το OCD αν αυτές οι σκέψεις σας συντρίψουν σε λάθος στιγμή αν κυριαρχήσουν στο μυαλό σας και σας παραλύσουν με τη βαθιά πεποίθηση ότι κάτι πάει στραβά. Οι πιο συνηθισμένες εμμονές είναι οι εξής.
   • Μια ισχυρή ανάγκη για τάξη, συμμετρία ή ακρίβεια. Μπορεί να αισθανθείτε επίμονη δυσφορία στο μυαλό σας όταν τα μαχαιροπίρουνα δεν τοποθετούνται σωστά στο τραπέζι, όταν μικρές λεπτομέρειες δεν εμφανίζονται όπως αναμενόταν ή όταν παρατηρήσετε ότι ένα μανίκι πουκάμισου δεν έχει το ίδιο μήκος με το άλλες.
   • Φόβος από βρωμιά ή μόλυνση από μικρόβια. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται μια βαθιά αγάπη να έρθει σε επαφή με τα σκουπίδια, να πάρει ένα αμφισβητήσιμο πεζοδρόμιο ή ακόμα και να κουνήσει το χέρι. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί από μια ανθυγιεινή ανάγκη να πλύνετε τα χέρια σας και να κρατήσετε τα πάντα καθαρά. Μπορεί επίσης να εκφράζεται με την υποχοδονία, αν φοβάσαι συνεχώς ότι τα ασήμαντα γεγονότα θα αποκαλύψουν βαθύτερες και πιο απειλητικές αιτίες.
   • Υπερβολική αμφιβολία και διαρκής ανάγκη να καθησυχαστούν, ο φόβος να κάνει λάθη, να ντρέπεται ή να συμπεριφέρεται με απαράδεκτο τρόπο στην κοινωνία. Μπορεί να νιώθετε παράλυτα από την αδράνεια, με τις ανησυχίες και τις ανησυχίες που βγαίνουν από το κεφάλι σας, που σας εμποδίζουν να κάνετε τίποτα επειδή φοβάστε να κάνετε λάθος.
   • Ο φόβος να έχετε κακές ή ένοχες σκέψεις, επιθετικές ή φρικτές σκέψεις όπου σκέφτεστε να τραυματιστείτε ή να πληγώσετε άλλους. Μπορείτε να απομακρυνθείτε από αυτές τις φρικτές, ενοχλητικές σκέψεις που εμφανίζονται στο πίσω μέρος του μυαλού σας σαν απειλητικές σκιές, ίσως να μην σταματήσετε να σκέφτεστε να πληγώσετε τον εαυτό σας ή να βλάψετε τους άλλους, ακόμα κι αν ξέρετε ότι δεν το κάνετε δεν πρέπει να το κάνει. Μπορεί να καταλήξετε να σκεφτείτε τρομερά γεγονότα σε καθημερινές καταστάσεις, όπως να φανταστείτε ότι ο καλύτερος φίλος σας χτυπάει με λεωφορείο όταν περνάτε από το δρόμο.

2. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε τους καταναγκασμούς που συχνά συνοδεύουν τις εμμονές. Αυτοί οι καταναγκασμοί είναι τελετουργίες και συνήθειες που αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επαναλάβετε επ 'αόριστον, κάτι που είναι συνήθως ένας τρόπος να εξαφανιστεί η εμμονή σας. Αυτές οι ιδεολογικές σκέψεις τείνουν να επανέλθουν σε ισχύ. Αυτές οι καταναγκαστικές συμπεριφορές προκαλούν συχνά το άγχος όταν γίνονται πιο απαιτητικές με την πάροδο του χρόνου. Οι πιο συνηθισμένοι καταναγκασμοί είναι οι ακόλουθοι.
   • Ντους ή μπανιέρες επαναλαμβανόμενα, ή ανάγκη συνεχούς πλύσης των χεριών. Η άρνηση να σφίξετε τα χέρια ή να αγγίξετε τις λαβές των θυρών. Επαναλαμβανόμενη ανάγκη να ελέγξετε τα πράγματα όπως μια κλειδωμένη πόρτα ή από τη σόμπα. Μπορεί να χρειαστεί να πλύνετε τα χέρια σας πέντε, δέκα ή είκοσι φορές πριν αισθανθείτε απόλυτα καθαρό. Πιθανότατα αισθάνεστε την ανάγκη να κλειδώσετε, να ξεκλειδώσετε και να κλείσετε την πόρτα επ 'αόριστον, προτού μπορέσετε να πάτε για ύπνο.
   • Η συνεχής ανάγκη να μετράνε, διανοητικά ή δυνατά ενώ εκτελούσε καθήκοντα ρουτίνας, να τρώει τρόφιμα με καθορισμένη σειρά, να θέτει συστηματικά ορισμένα αντικείμενα με κάποιο τρόπο. Μπορεί να χρειαστεί να τακτοποιήσετε τα πράγματα στο γραφείο σας πριν να μπορέσετε να εργαστείτε. Μπορεί να μην μπορείτε να φάτε ένα γεύμα εάν κάποια από τις τροφές σας έρχεται σε επαφή με άλλους.
   • Έχετε σταθερές ιδέες με τη μορφή λέξεων, εικόνων ή συχνά μάλλον ενοχλητικών σκέψεων που δεν θα εξαφανιστούν και μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Μπορεί να σας ενοχλούν τα οράματα του βίαιου και φρικτού θανάτου. Ίσως δεν μπορείτε να φανταστείτε το χειρότερο και δεν μπορείτε να αποφύγετε να σκέφτεστε τίποτα φρικτό σε μια δεδομένη κατάσταση.
   • Η επανάληψη συγκεκριμένων λέξεων, φράσεων ή προσευχών, η ανάγκη να γίνουν ορισμένες εργασίες πολλές φορές. Θα μπορούσατε να κάνετε μια αναφορά στη λέξη "συγγνώμη" και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας απεριόριστα όταν κάτι σας ενοχλεί. Μπορεί να χρειαστεί να χτυπήσετε την πόρτα του αυτοκινήτου σας πολλές φορές πριν μπορέσετε να οδηγήσετε.
   • Συλλέξτε ή συσσωρεύστε αντικείμενα χωρίς εμφανή τιμή. Θα μπορούσατε να συσσωρεύετε πράγματα που δεν χρειάζεστε ή να χρησιμοποιείτε καταναγκαστικά, τόσο πολύ ώστε το φορτηγό να είναι γεμάτο στο αυτοκίνητό σας, στο γκαράζ σας, στον κήπο σας ή στην κρεβατοκάμαρά σας. Μπορεί να έχετε μια ισχυρή και παράλογη προσκόλληση σε ορισμένα αντικείμενα, ακόμη και αν το πιο ρεαλιστικό μέρος του μυαλού σας γνωρίζει ότι προσελκύουν μόνο σκόνη.

3. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε ποιες κατηγορίες OCD είναι οι πιο συχνές. Οι εμμονές και οι καταναγκασμοί περιστρέφονται γύρω από ορισμένα θέματα και καταστάσεις. Θα μπορούσατε να καταλήξετε σε πολλές από αυτές τις κατηγορίες, όπως δεν μπορείτε να ταυτιστείτε με κανένα από αυτά. Αυτός είναι μάλλον ένας τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλεί την καταναγκαστική σας συμπεριφορά. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι OCD περιλαμβάνουν άτομα που πρέπει να πλένουν συχνά, εκείνους που ελέγχουν συνεχώς τίποτα, όσους αμφιβάλλουν και αισθάνονται ένοχοι, που μετράνε και αποθηκεύουν, και εκείνοι που συσσωρεύουν ένα σωρό πράγματα.
   • Απασχολημένος με την καθαριότητα φοβούνται τα μικρόβια. Μπορεί να υποφέρετε από καταναγκασμούς με τη μορφή της ανάγκης να πλένετε συνεχώς τα χέρια σας ή να καθαρίζετε φρεναρά. Μπορεί να χρειαστεί να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πέντε φορές στη σειρά αφού βγάλετε τα σκουπίδια. Μπορείτε να τελειώσετε με ηλεκτρική σκούπα αρκετές φορές στο ίδιο δωμάτιο επειδή δεν φαίνεται αρκετά καθαρό.
   • Οι άνθρωποι που ελέγχουν συνεχώς μερικά πράγματα που συνδέονται με τον κίνδυνο. Μπορεί να βρεθείτε να ελέγξετε δέκα φορές ότι η πόρτα είναι κλειδωμένη πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να ελέγξετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ότι έχετε απενεργοποιήσει το φούρνο, ακόμη και αν το θυμάστε να το έχετε κάνει. Ίσως θα μπορούσατε συνεχώς να ελέγξετε ότι το βιβλίο που δανείστηκε από τη βιβλιοθήκη είναι αυτό που θέλετε. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να το ελέγξετε δέκα, είκοσι ή τριάντα φορές για να βεβαιωθείτε.
   • Άνθρωποι που αμφιβάλλουν και αισθάνονται ένοχοι φοβούνται τις χειρότερες καταστροφές ή τιμωρίες αν τα πάντα δεν είναι τέλεια ή γίνονται στους κανόνες της τέχνης. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως εμμονή με την καθαριότητα, την ακρίβεια ή ένα κύμα παράλυτης αμφιβολίας που σας εμποδίζει να ενεργήσετε. Θα μπορούσατε να αναλύετε συνεχώς τις σκέψεις και τις ενέργειές σας για να εξουδετερώσετε τις ατέλειες.
   • Οι άνθρωποι που μετράνε και ποιοι είναι έχουν εμμονή με την τάξη και τη συμμετρία. Μπορεί να είστε δεισιδαίμονες για ορισμένους αριθμούς, χρώματα ή διατάξεις και μπορεί να αισθανθείτε μια βαθιά αίσθηση παράτυπης αν δεν είναι όλα κανονικά.
   • Οι άνθρωποι που συσσωρεύονται έχουν μια βαθιά αντιπάθεια να ρίχνουν τίποτα μακριά. Θα μπορούσατε να συσσωρεύσετε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε ή δεν τα χρησιμοποιείτε. Μπορεί να αισθανθείτε μια βαθιά και παράλογη προσκόλληση σε ορισμένα αντικείμενα, ακόμη και αν το πιο ορθολογικό μέρος του μυαλού σας ξέρει ότι συσσωρεύουν ακριβώς τη σκόνη.

4. 
   

   
   Εξετάστε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας. Τα συμπτώματα του OCD συνήθως ξεκινούν με βαθμιαίο τρόπο και μπορεί να έχουν διαφορετική ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτή η διαταραχή τείνει να εμφανιστεί για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία, κατά τη διάρκεια της εφηβείας ή της πρώιμης ενήλικης ζωής. Τα συμπτώματα συνήθως τείνουν να χειροτερεύουν όταν αισθάνεστε περισσότερο άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι τόσο σοβαρή και διεισδυτική ώστε να καθίσταται απενεργοποιημένη. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για μια επαγγελματική διάγνωση αν αναγνωρίζετε πολλές από αυτές τις κοινές εμμονές, εάν βρεθείτε σε μία ή περισσότερες κατηγορίες και ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε την κατάσταση.

Μέθοδος 2 Διαγνώστε και θεραπεύστε ένα OCD

1. 
   

   
   Μιλήστε με γιατρό ή ψυχολόγο. Μην βασίζεστε στη δική σας διάγνωση. Μερικές φορές μπορεί να είστε ανήσυχοι ή να έχετε εμμονή κατά καιρούς, μπορεί να συσσωρεύετε αντικείμενα ή να έχετε αποστροφή στα μικρόβια, αλλά το OCD εκτείνεται σε ένα ευρύτερο φάσμα και η παρουσία ορισμένων συμπτωμάτων μπορεί να μην υποδηλώνει ότι χρειάζεστε θεραπεία. Ποτέ δεν θα γνωρίζετε πραγματικά αν έχετε OCD εάν δεν έχετε διαγνωστεί από έναν επαγγελματία υγείας.
   • Δεν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις για τη διάγνωση του OCD. Ο γιατρός θα βασίσει τη διάγνωσή του σε μια αξιολόγηση των συμπτωμάτων σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που δαπανάται για τις τελετουργικές συμπεριφορές σας.
   • Μην ανησυχείτε αν έχετε διαγνωστεί με OCD. Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή τη διαταραχή, αλλά υπάρχουν φάρμακα και θεραπείες συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε και να ελέγξετε τα συμπτώματά σας. Ίσως χρειαστεί να μάθετε να ζείτε με τις εμμονές σας, αλλά δεν χρειάζεται να τους αφήσετε να διαχειριστούν τη ζωή σας.

2. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για τη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία. Ο στόχος αυτής της θεραπείας, γνωστός επίσης ως θεραπεία έκθεσης ή θεραπεία έκθεσης και πρόληψης, είναι να διδάξει στους ανθρώπους με το OCD πώς να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να μειώσουν το άγχος τους χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουν τις τελετουργικές συμπεριφορές τους. Αυτή η θεραπεία στοχεύει επίσης να μειώσει τις υπερβολικές ή καταστροφικές σκέψεις που συχνά εμφανίζονται σε άτομα με ΙΨΔ.
   • Μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε ψυχολόγο για να ξεκινήσετε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ένας θεράπων ιατρός μπορεί να σας φέρει σε επαφή με το άτομο που χρειάζεστε. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά θα πρέπει να μάθετε σχετικά με τα προγράμματα συμπεριφορικής θεραπείας κοντά σας, εάν είστε αποφασισμένοι να αποκτήσετε τις σταθερές ιδέες σας.

3. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή. Τα αντικαταθλιπτικά, ειδικά οι επιλεκτικοί αναστολείς της επαναπρόσληψης σεροτονίνης, μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το OCD. Τα παλαιότερα φάρμακα, όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά. Άλλα πιο άτυπα αντιψυχωσικά έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων του OCD είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με άλλο αντικαταθλιπτικό.
   • Να είστε πολύ προσεκτικοί κατά τη λήψη πολλαπλών φαρμάκων. Ρωτήστε για τις ανεπιθύμητες ενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου πριν το πάρετε και ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι σκόπιμο να πάρετε ένα νέο φάρμακο σε συνδυασμό με αυτά που παίρνετε ήδη.
   • Ένα αντικαταθλιπτικό θα ηρεμήσει μόνο τα συμπτώματα ενός OCD, δεν θεραπεύει και δεν είναι σε καμία περίπτωση μια αλάθητη θεραπεία. Μια σημαντική κλινική μελέτη στον τομέα της ψυχικής υγείας έδειξε ότι το 50% των ατόμων που έλαβαν θεραπεία είχαν τα συμπτώματά τους να εξαφανιστούν με ένα αντικαταθλιπτικό, ακόμη και μετά από να δοκιμάσουν δύο διαφορετικούς τύπους φαρμάκων.