Πώς να συμπεριφέρεται με έναν φίλο που πάσχει από ADHD

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μάθετε σχετικά με τη ΔΕΠΥ
• Μέθοδος 2 Υποστήριξη προσφοράς
• Μέθοδος 3 Ζώντας κάθε μέρα
• Μέθοδος 4 Φροντίστε τον εαυτό σας

Η Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (ADHD) έχει συμπτώματα που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα προσοχής, παρορμητικές συμπεριφορές, προβλήματα μνήμης και έλλειψη συγκέντρωσης σε ένα άτομο. Έχοντας έναν φίλο που έχει μόλις διαγνωστεί με ADHD μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις για τη σχέση σας. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις εάν κατανοήσετε τις επιπτώσεις της ADHD και ξέρουν πώς να τις διαχειριστείτε.

στάδια

Μέθοδος 1 Μάθετε σχετικά με τη ΔΕΠΥ

1. 
   

   
   Δείτε εάν ο φίλος σας έχει συμπτώματα μη προσοχής στη ΔΕΠΥ. Για να είναι δυνατή η διάγνωση, το άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον πέντε συμπτώματα (σε ενήλικες) ή έξι προειδοποιητικά σημάδια (σε άτομα ηλικίας 16 ετών και κάτω) σε περισσότερες από μία περιπτώσεις για τουλάχιστον έξι μήνες. Τα συμπτώματα πρέπει να είναι ανώμαλα με το επίπεδο ανάπτυξης του ατόμου και να επηρεάζουν την κανονική λειτουργία του στην εργασία, στην κοινωνική ζωή ή στο σχολείο. Μεταξύ των συμπτωμάτων της ADHD (παρουσίαση της απροσεξίας), έχουμε:
   • ο ασθενής κάνει απρόσεκτα λάθη, δεν δίνει προσοχή στις λεπτομέρειες,
   • έχει πρόβλημα να συγκεντρωθεί (εργασία, παιχνίδι, κλπ.),
   • δεν φαίνεται να δίνει προσοχή στον συνομιλητή του,
   • δεν τελειώνει αυτό που ξεκίνησε (εργασία, δουλειές, δουλειά), είναι εύκολα παραπλανημένος,
   • έχει πρόβλημα να οργανωθεί,
   • αποφεύγει καθήκοντα που απαιτούν συνεχή προσοχή (π.χ. σχολική εργασία),
   • δεν βρίσκει ή συχνά χάνει τα κλειδιά του, τα ποτήρια του, τα έγγραφα του, τα εργαλεία του κλπ.
   • αυτός είναι εύκολα αποσπασμένος,
   • ξεχνάει εύκολα.

2. 
   

   
   
   
   Δείτε αν ο φίλος σας έχει συμπτώματα υπερκινητικότητας ή παρορμητικότητας της ΔΕΠΥ. Ο τελευταίος έχει επίσης μια υπερδραστική-παρορμητική αναπαράσταση. Ορισμένα συμπτώματα πρέπει να είναι διατάραξη που θα χρησιμοποιηθούν για την καθιέρωση μιας διάγνωσης. Παρακολουθήστε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα στον φίλο σας (ενήλικα) ή σε έξι (τουλάχιστον 16 ετών) σε περισσότερες από μία περιπτώσεις για τουλάχιστον έξι μήνες.
   • Ο ασθενής είναι ανήσυχος και συριγμένος, χτυπώντας τα χέρια ή τα πόδια του.
   • Αισθάνεται άγχος.
   • Έχει πρόβλημα να παίζει σιωπηλά ή να ασκεί δραστηριότητες που απαιτούν ηρεμία.
   • Πάντα κινείται, σαν να ήταν που οδηγείται από έναν κινητήρα.
   • Μιλάει πολλά.
   • Πηγαίνει να απαντήσει ακόμη και πριν ζητηθούν οι ερωτήσεις.
   • Έχει πρόβλημα να περιμένει τη σειρά του.
   • Διακόπτει άλλους ή παρεμβαίνει στις συζητήσεις ή τα παιχνίδια άλλων.

3. 
   

   
   
   
   Παρατηρήστε την παρουσία του ADHD σε συνδυασμό με το φίλο σας. Αν υπάρχουν πέντε συμπτώματα (σε ενήλικες) ή έξι (σε ​​παιδιά ηλικίας 16 ετών ή νεότερων), που κυμαίνονται από παρουσιάσεις απροσεξίας σε υπερκινητικές παρορμητικές διαταραχές, μπορεί να υποφέρουν από τη συνδυασμένη μορφή ADHD.

4. 
   

   
   Προτείνετε να διαγνωστεί από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Κατά τον καθορισμό του επιπέδου του ADHD του φίλου σας, προτείνετε να πάτε σε έναν θεραπευτή για να κάνετε μια επίσημη διάγνωση.
   • Το άτομο αυτό θα είναι επίσης σε θέση να καθορίσει εάν τα συμπτώματα μπορούν να εξηγηθούν ή αν οφείλονται σε άλλη ψυχική ή ψυχωσική διαταραχή.

5. 
   

   
   Τον αφήστε να μιλήσει με τον θεραπευτή για άλλα προβλήματα. Όπως και αν η παρουσία ΔΕΠΥ δεν ήταν αρκετά μεγάλη πρόκληση, ένας στους πέντε ανθρώπους που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχει επίσης μια άλλη σοβαρή ψυχολογική διαταραχή (η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή είναι συνήθεις διαταραχές). Ένα στα τρία παιδιά με ADHD έχει επίσης μια διαταραχή της συμπεριφοράς (διαταραχή της συμπεριφοράς, αντιφατική ενοχλητική διαταραχή). Η ADHD τείνει επίσης να συνδέεται με μαθησιακές δυσκολίες και άγχος.

Μέθοδος 2 Υποστήριξη προσφοράς

1. 
   

   
   Ρωτήστε τον πώς αισθάνεται για τη ΔΕΠΥ. Όσοι δεν υποφέρουν από ΔΕΠΥ δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν όσοι υποφέρουν από αυτή. Ένας ενήλικας με ΔΕΠΥ το περιέγραψε ως προσπαθήστε να οικοδομήσετε ένα σπίτι των καρτών στη μέση μιας καταιγίδας. Δώστε στον φίλο σας την ευκαιρία να εξηγήσει τι προκαλεί η ΔΕΠΥ. Μόλις καταλάβετε πώς αισθάνεται, θα είστε σε θέση να τον υποστηρίξετε με θετικό τρόπο. Άλλοι έχουν περιγράψει την ADHD ως:
   • Χρειάζομαι ένα κουμπί διακοπής για τον εγκέφαλό μου,
   • φανταστείτε ότι σέρνετε στη δική σας ζωή, ενώ όλοι γύρω σας περπατούσαν σε δύο πόδια. Αναγνωρίζετε ότι είστε διαφορετικοί και γνωρίζετε ότι πρέπει να περπατήσετε όπως όλοι οι άλλοι, αλλά δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας τόσο στα πόδια σας όσο και όταν θα σέρνετε,
   • Έχω την εντύπωση ότι υπάρχει πάντα θόρυβος στο κεφάλι μου, ένα σταθερό buzz που δεν μπορώ να εξηγήσω,
   • ο καθένας σκέφτεται να κάνω τα ηλίθια πράγματα σκόπιμα ... μερικές φορές απλά αισθάνομαι γελοία.

2. 
   

   
   Διαχωρίστε το άτομο από τα συμπτώματα. Ο φίλος σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας και αξίζει να αντιμετωπιστεί ως ένα ειδικό πρόσωπο. Τα συμπτώματά του ADHD μπορεί να είναι απογοητευτικά κατά περιόδους, αλλά δεν πρέπει να τον προσδιορίσετε μαζί του ή τη σχέση σας. Η αυξανόμενη ικανότητα του φίλου σας να διαχειρίζεται τα συμπτώματα θα μειώσει τον αντίκτυπο της ΔΕΠΥ και στους δυο σας.
   • Θυμηθείτε τα πράγματα που σας επέστησαν στην αρχή.

3. 
   

   
   Να είστε γι 'αυτόν ο υποδεικνυόμενος που γνωρίζει πώς να αναγνωρίσει τις συντριπτικές καταστάσεις. Ένα γεμάτο μέρος με μουσική και πολλές συνομιλίες που γίνονται ταυτόχρονα, ένα ποτό από αρώματα που κυμαίνονται από αποσμητικά, λουλούδια και τρόφιμα μέχρι αρώματα και κολόνες, περνώντας ίσως από διάφορα εφέ Φωτεινή όπως τηλεόραση ή οθόνες υπολογιστών μπορεί να είναι συντριπτική για ένα άτομο που πάσχει από ADHD. Μια πιθανή λύση για την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως αυτό είναι ότι ενεργείτε ως άγκυρα κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου εκδήλωσης. Δεδομένου ότι μπορείτε να διαβάσετε τις διαθέσεις του φίλου σας, μπορείτε να ξέρετε πότε πρέπει να βγείτε μια στιγμή για να έχετε μια σχετική σιωπή και να ηρεμήσετε τα νεύρα του.

4. 
   

   
   Προτείνετε στο φίλο σας να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι ενήλικες με ADHD συχνά επωφελούνται από την ψυχοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία βοηθά τους ασθενείς να αποδεχτούν την προσωπικότητά τους, βοηθώντας τους να βελτιώσουν την κατάστασή τους.
   • Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που είναι άμεσα προσαρμοσμένη στη θεραπεία της ADHD έχει αποδειχθεί σε πολλούς ασθενείς. Αυτό το είδος της θεραπείας ασχολείται με μερικά βασικά προβλήματα που προκαλούνται από την ADHD, όπως η διαχείριση του χρόνου και τα οργανωτικά προβλήματα.

Μέθοδος 3 Ζώντας κάθε μέρα

1. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο να συνδεθείτε μεταξύ τους. Προγραμματίστε ραντεβού και άλλες δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί. Μιλήστε ο ένας στον άλλο για τα πράγματα για τα οποία και οι δύο είστε παθιασμένοι.
   • Περάστε το χρόνο σας κάθε πρωί. Η σωματική επαφή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο στοργικός και να είστε συνδεδεμένοι με τον φίλο σας. Κρατήστε τα χέρια και αγκαλιάστε συχνά.

2. 
   

   
   Κάντε επαφή με τα μάτια όταν μιλάτε με το φίλο σας. Βοηθήστε τον να εστιάσει και να ακούσει τα ερωτήματά σας κάνοντας επαφή με τα μάτια. Αγγίξτε τα χέρια της όταν τη μιλάτε. Η σωματική επαφή μπορεί να βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που λέτε.

3. 
   

   
   Μην αγγίζετε τα πράγματα του. Τα άτομα που πάσχουν από ADHD συχνά πρέπει να έχουν τα αποτελέσματά τους σε μια συγκεκριμένη σειρά ή θέση. Αν περιμένει τα κλειδιά του να είναι σε ένα συγκεκριμένο μέρος κάθε βράδυ, μην τα μετακινήσετε. Η κατοχή σταθερών συνηθειών είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τη ΔΕΠΥ, οπότε μην ενοχλείτε τις προσπάθειές σας προς αυτήν την κατεύθυνση.

4. 
   

   
   Βοηθήστε τον στην οργάνωση. Τα άτομα που πάσχουν από ADHD συχνά δυσκολεύονται να οργανώσουν και να διαχειριστούν το χρόνο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό για όσους δεν υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να είναι απρόσεκτος ή αργά για εκδηλώσεις. Βοηθήστε τον / την να είναι πιο οργανωμένος μιλώντας συχνά για τα προγράμματά σας και έχοντας ένα κύριο πρόγραμμα. Αγοράστε μια ατζέντα που έχει αρκετό περιθώριο για να παίρνει σημειώσεις κάθε μέρα.

5. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για αλλαγές στη διάθεση. Είναι πιθανόν ο φίλος σας να έχει γρήγορες αλλαγές στη διάθεσή του. Το να γνωρίζεις τι να κάνεις και πώς να αντιμετωπίζεις αυτές τις αλλαγές στη διάθεση θα σε βοηθήσει να τους ξεκουράσεις. Βοηθήστε τον να διεξάγει δραστηριότητες που δεν θα επικεντρωθούν στην κακή διάθεση, όπως η συζήτηση, η σωματική άσκηση ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.

6. 
   

   
   Αποφύγετε την εκπαίδευση του συνεργάτη σας. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις σε μια σχέση με έναν σύντροφο που πάσχει από ADHD είναι η τάση του άλλου να πάρει τα πράγματα στο χέρι. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο για το άτομο με ADHD να διαχειριστεί το χρόνο και να παραμείνει οργανωμένο και επικεντρωμένο, το άλλο άτομο που δεν πάσχει από αυτό μπορεί να αισθάνεται ότι εναπόκειται σε αυτόν να πάρει τα πράγματα στο χέρι. . Μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει άγχος και δυσαρέσκεια.
   • Χρησιμοποιήστε το πρώτο άτομο μοναδικό στα λόγια σας για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Πείτε στο συνεργάτη σας πώς αισθάνεστε με τρόπο που σας αναγκάζει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Αυτοί οι τύποι συζήτησης δεν κατηγορούν τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, ας πούμε Αισθάνομαι ότι έχω περισσότερα πράγματα να χειριστώ από ό, τι μπορώ να αντέξω αμέσως. Μπορείτε να φέρετε το αυτοκίνητο στον μηχανικό;
   • Σταματήστε να κάνετε συνεχείς παρατηρήσεις στο φίλο σας. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη συζήτηση με θετικό και αισιόδοξο τρόπο. Αναγνωρίστε ότι ο φίλος σας αντιμετωπίζει μια δύσκολη κατάσταση και προσπαθεί να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο.
   • Διαχωρίστε τις εργασίες σύμφωνα με τις αντίστοιχες δυνάμεις σας. Αποφύγετε την απογοήτευση κάνοντας τις εργασίες που ταιριάζουν καλύτερα στις ικανότητές σας, όπως και ο συνεργάτης σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να φροντίσετε να πληρώνετε λογαριασμούς και να ψωνίζετε, ενώ κόβετε και πλένετε.

7. 
   

   
   Μην πάρετε τα πράγματα λανθασμένα. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει συναισθηματικές αντιδράσεις, παρορμητική συμπεριφορά και απρόσεκτη στάση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε απρόβλεπτες, υποτιμημένες ή θεωρημένες ως δεδομένες. Αλλά δεν είναι σαν να κάνει τα πάντα για να σας κάνει να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα. Η ADHD του καθιστά δύσκολο τον έλεγχο ορισμένων συμπεριφορών. Μπορεί να μάθει τις δεξιότητες αντιμετώπισης για να το ξεπεράσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τις αντιδράσεις του λανθασμένες. Θυμηθείτε ότι η ADHD του είναι μια πραγματική διαταραχή που αλλάζει τον τρόπο που θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά.

Μέθοδος 4 Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Ανάκτηση από καιρό σε καιρό. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το επίπεδο υποστήριξης που φέρετε στον φίλο σας. Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κατά περιόδους για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο κάνοντας καφέ για τον εαυτό σας ή πηγαίνοντας στις ταινίες με έναν άλλο φίλο. Διαφορετικά, μπορείτε να πάτε για ένα σαββατοκύριακο με έναν φίλο.

2. 
   

   
   Πηγαίνετε να δείτε έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για να απαλλαγείτε από τις απογοητεύσεις σας με υγιεινό τρόπο και να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καθοδήγηση σταδιοδρομίας. Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη διαχείριση σχέσεων και στη ΔΕΠΥ.

3. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης Υπάρχουν πολλές ενώσεις που παρέχουν ατομική υποστήριξη στους φίλους και την οικογένεια. Δημιουργούν επίσης δίκτυα που φέρνουν σε επαφή τα μέλη που μπορούν να συναντηθούν σε απευθείας σύνδεση ή αυτοπροσώπως για να συζητήσουν τα προβλήματά τους και να βρουν λύσεις. Αναζητήστε το Διαδίκτυο για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.

4. 
   

   
   Βρείτε πόρους στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί ηλεκτρονικοί πόροι που παρέχουν πληροφορίες, συμβουλές και υποστήριξη σε άτομα με ADHD και τις οικογένειες και τους φίλους τους. Μεταξύ αυτών των ομάδων, υπάρχουν οι εξής.
   • Η ADHD Adult παρέχει πολλές πληροφορίες μέσω της ιστοσελίδας της, μέσω επιγραμμικών σεμιναρίων και μέσω ενημερωτικών δελτίων. Παρέχει επίσης ηλεκτρονική βοήθεια, ζωντανή υποστήριξη και συνέδρια.
   • Το HyperSuper προσφέρει πολλούς πόρους, όπως πληροφορίες, εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση για τους ανθρώπους (παιδιά και ενήλικες) με ADHD και αυτούς που τους ενδιαφέρουν.
   • Η PANDA είναι μια ομάδα ενώσεων του Κεμπέκ βοηθώντας τους γονείς με ένα παιδί με Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (ADHD).

5. 
   

   
   Μιλήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε για τη διαταραχή του φίλου σας στους αγαπημένους σας ή σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε. Αυτοί είναι επίσης άνθρωποι που μπορείτε να επικοινωνήσετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση της ADHD του φίλου σας.