Πώς να εστιάσετε στις μελέτες

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μείνετε συγκεντρωμένοι
• Μέρος 2 Δημιουργία περιβάλλοντος που ευνοεί τη συγκέντρωση
• Μέρος 3 Βελτίωση της συγκέντρωσης
• Μέρος 4 Χρήση της τεχνολογίας με σύνεση

Τις τελευταίες στιγμές, έχετε πρόβλημα να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας; Μην πανικοβληθείτε! Αυτό συμβαίνει ακόμα και στο καλύτερο! Σίγουρα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο εργασίας σας, να χρησιμοποιήσετε νέες προσεγγίσεις ή απλά να έχετε ένα καλύτερα οργανωμένο χρονοδιάγραμμα αναθεώρησης. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αλλαγές, διαλείμματα. Αυτές είναι όλες οι πτυχές που θα δούμε σε αυτό το άρθρο. Στο τέλος, θα περάσετε τις εξετάσεις!

στάδια

Μέρος 1 Μείνετε συγκεντρωμένοι

1. 
   

   
   Κάντε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα. Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να περάσετε τις νύχτες σας μελετώντας, σχεδιάστε τις μέρες σας. Εργαστείτε σε περιόδους 30 έως 60 λεπτών, διασκορπισμένες με διαλείμματα 5 έως 10 λεπτών. Ο εγκέφαλός σας δεν είναι σε θέση, με εξαίρεση, να απορροφήσει περισσότερα. Ένα σπάσιμο δεν σπαταλιέται επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αυτήν την καθυστέρηση για να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που έχει λάβει.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μεταβάλλετε τα θέματα για μελέτη. Έτσι, δεν θα βαρεθείτε και θα αποφύγετε τον κορεσμό. Η παραμονή των ωρών στο ίδιο θέμα είναι συχνά αντιπαραγωγική. Πιστεύεται ότι προχωρά, αλλά δεν είναι τίποτα. Το απλό γεγονός της αλλαγής του θέματος ενεργοποιεί εκ νέου τα κίνητρα και το ενδιαφέρον.

2. 
   

   
   
   
   Βάλτε τον εαυτό σας λίγο έξω από τον κόσμο. Δεν συμβαίνει επειδή μελετάτε ότι ο κόσμος γύρω σας σταματάει. Είναι πάντα εκεί με τις καλές και τις κακές του πτυχές. Όταν μελετάτε, αισθάνεστε σαν να μην περάσετε χρόνο, δεν μπορείτε να ελέγξετε τίποτα, αλλά είναι απλώς μια εντύπωση. Καθώς μελετάτε, σκεφτείτε το πρόβλημα που πρέπει να λύσετε και να ενεργήσετε όταν ολοκληρωθεί η δουλειά σας. Έτσι θα έχετε μια καθαρή συνείδηση. Με λίγη τύχη, με την καθυστέρηση που έχετε χορηγήσει, το πρόβλημα μπορεί να έχει λυθεί.
   • Εάν αισθάνεστε ότι "παίρνετε", κάντε ένα διάλειμμα, επανεισάγετε. Κάντε ένα διάλειμμα για ένα ή δύο λεπτά, μετά επιστρέψτε στη δουλειά. Πρέπει να παραμείνετε κύριοι της δουλειάς σας, να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε και πότε να συνεχίσετε.
   • Έχετε πάντα κάτι για να γράψετε, σε περίπτωση που συμβεί ένα αστραπή. Θα επανέλθετε σε αυτές τις σκέψεις σε άλλη εποχή, μετά από ένα διάλειμμα, για παράδειγμα.

3. 
   

   
   
   
   Αλλαγή των τύπων μάθησης. Μόλις τελειώσατε να διαβάζετε περίπου είκοσι πολύ περίπλοκες σελίδες. Δεν πρέπει να ακολουθήσουμε μια αναθεώρηση του ίδιου τύπου. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε φύλλα αναθεώρησης σε ένα ευκολότερο θέμα, να δημιουργήσετε έναν στατιστικό πίνακα ή ένα σκίτσο εάν το πεδίο σπουδών σας το επιτρέπει. Ο στόχος είναι να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις για να εργαστείτε σε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας έτσι ώστε να μην κορεστεί. Και τότε, θα είναι λιγότερο βαρεθεί!
   • Ο εγκέφαλος είναι τόσο φτιαγμένος ώστε να κορεσθεί μετά από μια στιγμή. Εάν το ζητήσετε με διάφορους τρόπους, θα διαπιστώσετε ότι είστε λιγότερο κουρασμένοι και θυμηθείτε καλύτερα. Με τη διαφοροποίηση της εκμάθησης σας, ο χρόνος θα περάσει πιο ευχάριστα και θα είναι πιο αποτελεσματικός. Προσπαθήστε να δείτε!

4. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας κάποια χαρά. Με τη δουλειά, συμβαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τις ιδέες για να μπορέσουμε να φύγουμε καλύτερα τότε. Σίγουρα, έχοντας καλούς βαθμούς είναι μια σημαντική ικανοποίηση, αλλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Γιατί να μην κάνεις μερικές φορές διασκεδάσεις για πράγματα όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η μετάβαση στις ταινίες, αν αυτό είναι η ευχαρίστησή σου; Γιατί όχι μια εκδρομή για ψώνια; Ένα μασάζ;
   • Αν έχετε την ευκαιρία, εμπλέξτε τους γονείς σας στις σπουδές σας. Ίσως είστε ευαίσθητοι στην ενθάρρυνσή τους; Προσπαθήστε να κάνετε μια συμφωνία μαζί τους. Έτσι, αν έχετε καλούς βαθμούς, θα συμφωνούσαν να σας απαλλάξουν από αυτή ή τη δουλειά που σας ζυγίζει ή θα αυξήσει τα χρήματα τσέπης σας; Ένα είδος δίνουν και παίρνουν αγορά! Δεν διακινδυνεύετε τίποτα να ρωτήσετε.

5. 
   

   
   Εάν είναι απαραίτητο, γυρίστε πίσω. Είχατε ποτέ αναγκάσει να ταξινομήσετε ένα σωρό χαρτιά και να μην ξέρετε τι κάνουν κάποιοι εκεί; Καλά! Η μελέτη είναι λίγο η ίδια! Από καιρό σε καιρό, είναι απαραίτητο να ταξινομεί κανείς τις σημειώσεις και τις γνώσεις του, με σκοπό να διευκρινίσει τα πράγματα. Αν μπορείτε να αφήσετε το εξάρτημα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία. Θα είναι ακόμη και μια προτεραιότητα.
   • Εάν, σε μια δεδομένη στιγμή, ένα ερώτημα έρχεται στο μυαλό σας, όπως: «Ποια ήταν η θέση του Mirabeau στις Γενικές Πολιτείες του 1789;» Γνωρίζετε την απάντηση, αλλά δεν γνωρίζετε τίποτα για τον Mirabeau. Αυτά είναι τα κενά που πρέπει να καλυφθούν γρήγορα.

6. 
   

   
   Μελετήστε ενεργά. Οι δάσκαλοι, μέσω της εμπειρίας, το γνωρίζουν όλα, αλλά δεν πλένουν άμεσα: η μελέτη δεν είναι ποτέ αστεία, είναι ακόμη και βαρετή κατά περιόδους, ειδικά όταν πρόκειται για θέματα που δεν σας αρέσουν. Όταν διαβάζουμε ή ξαναδιαβάσουμε, δεν αρκεί να ακολουθήσουμε τις γραμμές, πρέπει να εφαρμόσουμε ορισμένες ενεργές τεχνικές ανάγνωσης για να μεγιστοποιήσουμε τη δουλειά του.
   • Κατά τις αναγνώσεις σας, ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις.
   • Αφού διαβάσετε μερικές σελίδες, προσπαθήστε να συνοψίσετε δυνατά ή γραπτώς τι διαβάζετε.

7. 
   

   
   Σημειώστε. Τοποθετήστε σε χαρτί όλα όσα είναι σημαντικά και δεν γνωρίζετε, όπως σημαντικές ιδέες, βιογραφικά στοιχεία και σημαντικά γεγονότα. Να είστε σύντομοι, σημειώστε εντυπωσιακά παραδείγματα. Χρησιμοποιήστε συντομεύσεις για να πάτε πιο γρήγορα. Μην ξεχάσετε να αναφέρετε τις αναφορές για το τι διαβάζετε, σε περίπτωση που χρειάζεται να επιστρέψετε, αλλά και για να συντάξετε μια βιβλιογραφία.
   • Κάνετε μερικές κάρτες ερωτήσεων-απαντήσεων για να κάνετε ευκολότερη την επεξεργασία, τώρα ή αργότερα.

8. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το Internet με μέτρο. Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, περιορίστε το χρόνο σας μπροστά από την οθόνη, κάντε μια γρήγορη περιήγηση στο Facebook, ενεργοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κλήσεις ή σημαντικές κλήσεις. Μη απαντήσετε αν δεν είναι ζωτικής σημασίας. Μη διστάσετε να εμπλακείτε σε αυτές τις δραστηριότητες, εάν ήταν πριν από σας, αλλά μόνο για λίγα λεπτά. Δεν πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας, επιστρέψτε γρήγορα στις δαπανηρές σπουδές σας. Ο "απογαλακτισμός" είναι πάντα σκληρός, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι αν, για μερικά λεπτά, εξαρτάται από τα κοινωνικά δίκτυα και άλλους ιστότοπους.
   • Αυτά τα σύντομα διαλείμματα συχνά σας δίνουν περισσότερο ηθικό και σας βοηθούν να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι χάσιμο χρόνου, αλλά είναι το αντίθετο: εργάζεστε πολύ καλύτερα μετά από ένα διάλειμμα. Όσο παραμείνετε στη λογική, όλα θα είναι καλά.

Μέρος 2 Δημιουργία περιβάλλοντος που ευνοεί τη συγκέντρωση

1. 
   

   
   Επιλέξτε το σωστό μέρος για να εργαστείτε. Πρέπει να δημιουργήσετε μια φούσκα εργασίας σε έναν κατάλληλο χώρο.Είτε στο δωμάτιό σας είτε στη βιβλιοθήκη, πρέπει να μελετήσετε σε ένα ήσυχο μέρος, μακριά από οποιουσδήποτε επιβλαβείς περισπασμούς. Δεν πρέπει να υπάρχει τηλεόραση ή ζώα στο περιβάλλον σας που θα μπορούσαν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Τι άλλο; Μια καλή καρέκλα και καλό φωτισμό. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο στα μάτια ή στην πλάτη ή στον αυχένα. Για να έχετε πόνο κάπου δεν βοηθάει τη συγκέντρωση.
   • Γι 'αυτό δεν πρέπει να εργάζεστε μπροστά σε μια τηλεόραση. Η μελέτη μόνο κατά τη διάρκεια διαφημιστικών διακοπών δεν θα είναι αρκετή για να πάρει τα πτυχία. Φυσικά, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια μικρή τηλεόραση ή να ακούσετε ραδιόφωνο, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια ενός σύντομου διαλείμματος. Απλά πιείτε ένα ποτό ή ένα σνακ σε δύο ή τρία τετράγωνα σοκολάτας.
   • Πρέπει να μελετήσετε ενώ κάθεστε σε ένα τραπέζι. Δεν εργαζόμαστε σε ένα κρεβάτι, εκτός εάν, για να χαλαρώσετε, αποφασίζετε να βάλετε τον εαυτό σας στο κρεβάτι ενώ διαβάζετε ένα άρθρο ή δύο και υπό τον όρο ότι υπάρχει καλό φως. Ποτέ, δεν πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας κάτω από τα καλύμματα επειδή θα κοιμηθείτε. Είναι απαραίτητο να αποσυνδεθεί το δωμάτιο και ο χώρος όπου κάποιος μελετά: είναι πρωταρχικός.

2. 
   

   
   Έχετε το υλικό σας να μελετήσει. Χρειάζεστε στα χέρια σας, χαρτί, μολύβια, στυλό, ανασηκωτές, βιβλία, σημειώσεις ... Συνεπώς, παραμένετε πάντα συγκεντρωμένοι. Έχετε έναν σωστά οργανωμένο χώρο εργασίας, έτσι ώστε η σύγχυση να μην κερδίσει το μυαλό σας. Δεν πρέπει να χάσετε χρόνο ψάχνοντας για αυτό ή το πράγμα.
   • Εάν έχετε χώρο κοντά στο γραφείο σας, πλησιάστε οτιδήποτε μπορεί να σας φανεί χρήσιμο, όπως βιβλία, λεξικά, σημειωματάρια, σημειωματάρια κ.ο.κ. Όλα πρέπει να είναι κοντά. Είναι απαραίτητο! Εάν χρειάζεστε τον υπολογιστή σας για τις αναθεωρήσεις σας, είτε είναι κοντά σας, διαφορετικά το βάλτε μακριά.

3. 
   

   
   Έχετε κάτι να χαλαρώσετε κοντά σας. Το Nibbling σίγουρα δεν είναι πολύ καλό για την υγεία, αλλά τίποτα δεν σας εμποδίζει να έχετε μερικά καρύδια ή κόκκινο, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι, μερικά πλακάκια μαύρης σοκολάτας. Επίσης, έχετε κοντά μπουκάλι νερό. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών (μπορεί να μην είστε σε θέση να κοιμηθείτε). Στο τέλος, θα συσσωρεύσετε κόπωση και δεν είναι χτυπήματα ή τσιμπήματα που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι.
   • Υπάρχουν τρόφιμα φιλικά προς το σχολείο; Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συγκέντρωση και την καλύτερη συγκράτηση, όπως το σπανάκι, η κολοκύθα, το μπρόκολο, τα βακκίνια, η μαύρη σοκολάτα και τα ψάρια.

4. 
   

   
   Γράψτε κάπου τους στόχους σας. Ποιοι είναι ή πρέπει να είναι οι στόχοι σας; Ποιο είναι το έργο που πρέπει να γίνει όλη την εβδομάδα για να σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι για τις εξετάσεις σας; Αυτοί είναι μερικοί από τους στόχους που μπορείτε (ή θα έπρεπε) να θέσετε σε εφαρμογή.
   • Οι στόχοι σας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Εάν έχετε 100 σελίδες για να διαβάσετε την εβδομάδα, ορίστε τον εαυτό σας με στόχο 20 σελίδες την ημέρα: μην υπερεκτιμούν τις ικανότητές σας! Λάβετε υπόψη σας τους χρονικούς περιορισμούς. Εάν μια νύχτα έχετε μόνο μία ώρα για να αφιερώσετε τις σπουδές σας, αναρωτηθείτε τι να μελετήσετε πρώτα.

5. 
   

   
   Απενεργοποιήστε τα τηλέφωνα και τα ηλεκτρονικά σας. Έτσι, δεν θα αποστασιοποιηθείτε από το εξωτερικό ούτε θα προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε. Ο υπολογιστής επιτρέπεται μόνο αν σας εξυπηρετεί στις αναζητήσεις σας, διαφορετικά θα τον απενεργοποιήσετε. Όσο για το έξυπνο τηλέφωνό σας, βάλτε το σε κατάσταση "συνάντησης", εκτός αν, φυσικά, έχετε έναν επιτακτικό λόγο να την αφήσετε ανοιχτό.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον υπολογιστή σας, γνωρίζετε ότι υπάρχουν προγράμματα που εμποδίζουν τοποθεσίες ή λογισμικό, όπως SelfRestraint, SelfControl ή Think. Ο αποκλεισμός των κοινωνικών δικτύων (Facebook) για μία ή δύο ώρες δεν θα πρέπει να αποτελεί ανυπέρβλητο τεστ αν σκοπεύετε να πετύχετε τις σπουδές σας. Σε κάθε περίπτωση, το κλείδωμα είναι μόνο προσωρινό και εσείς ορίσατε τους κανόνες.

6. 
   

   
   Μπορείτε να ακούσετε μουσική, αλλά απαλά. Μεταξύ αυτών που μελετούν, μερικοί άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στην ακρόαση μουσικής, σε αντίθεση με τους άλλους. Προσπαθήστε να δείτε αν λειτουργεί για εσάς. Έτσι, μια μικρή μουσική υπόκρουση θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε λίγο ότι εργάζεστε, αλλά δεν αποκλίνετε από την εργασία που έχετε ορίσει.
   • Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι η μουσική που συνήθως ακούτε μπορεί να μην είναι η ιδανική μουσική για σπουδές. Το αντίθετο θα ήταν ακόμη πιο ακριβές. Πράγματι, αν ακούτε άγνωστες μελωδίες, το μυαλό σας δεν θα μπορέσει να περιπλανηθεί στην ακρόαση ενός τραγουδιού που είναι γνωστό σε σας και αυτό σας θυμίζει αυτή ή αυτή τη μνήμη. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μουσικό είδος που σας αρέσει, το οποίο είναι προσαρμοσμένο στην κατάσταση και μπορείτε να σταματήσετε εύκολα και χωρίς λύπη.
   • Αν σας αρέσει, προσπαθήστε να βρείτε ήχους soundtracks, όπως το τσίμπημα των πουλιών, τον ήχο της βροχής ή το μούδιασμα ενός ρεύματος ... Μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτούς τους θορύβους στο Διαδίκτυο με τη βοήθεια της κατάλληλης έρευνας.

Μέρος 3 Βελτίωση της συγκέντρωσης

1. 
   

   
   Να είστε προσεκτικοί στο σώμα σας. Συνήθως, θα παρατηρήσετε ότι σε περιόδους διανοητικής δραστηριότητας υπάρχουν και άλλες, κατά τις οποίες δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε αυτές τις περιόδους. Εργαστείτε πολύ καλά κατά τη διάρκεια των καλών περιόδων και επιδοθείτε σε λιγότερες πνευματικές δραστηριότητες (αποθήκευση, υπογραμμίζοντας τις σημειώσεις σας κλπ.) Το υπόλοιπο της ώρας.
   • Για ορισμένους ανθρώπους, ο καλύτερος χρόνος για εργασία είναι το πρωί, μερικές φορές πολύ νωρίς, όταν έχουν πολλή ενέργεια. Για άλλους, είναι το βράδυ όταν η νύχτα είναι ευνοϊκή για να ηρεμήσει. Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό, ακούει το σώμα σας και εκμεταλλεύεται πλήρως αυτά τα σημαντικά στοιχεία της μελέτης.

2. 
   

   
   Πάρτε αρκετό ύπνο. Δεν μπορούμε να υπολογίσουμε τις ευεργετικές συνέπειες του ύπνου. Τη νύχτα, το σώμα επισκευάζεται, στηρίζεται και αυτό που έχετε μάθει ταξινομείται και συντίθεται. Ο ύπνος προετοιμάζει επίσης τι θα είναι η επόμενη μέρα σας. Μια επανειλημμένη έλλειψη ύπνου θα σας κάνει ένα ζόμπι, ανίκανο να αφομοιώσετε τίποτα. Εάν δεν κοιμάστε καλά ή άσχημα και δεν είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε, μην κοιτάξετε ξανά!
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7 με 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Αν δεν υπήρχε ξυπνητήρι, πόσες ώρες θα κοιμηθήκατε τη νύχτα; Ίσως προσπαθήσουμε να κοιμηθούμε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο.

3. 
   

   
   Τρώτε υγιεινά. Ένα ρητό λέει ότι τρώμε! Η κατανάλωση υγιεινής επιτρέπει στον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια. Ξεχάστε τα βιομηχανικά προϊόντα (μάρκες, μπισκότα για ορεκτικό, κλπ.) Πάρα πολύ λιπαρά, πολύ γλυκά. Για τα λιπίδια, δώστε προτεραιότητα στο ελαιόλαδο ή τη μαύρη σοκολάτα. Θα είστε σε καλύτερη κατάσταση και ο εγκέφαλός σας θα τρέξει με πλήρη ταχύτητα.
   • Αποφύγετε τα λεγόμενα "λευκά" τρόφιμα, όπως το λευκό ψωμί, τις πατάτες, τα παρασκευάσματα αλεύρου, τα λίπη και τη ζάχαρη. Αυτά είναι τρόφιμα που μπορούν να παίξουν κόλπα κατά τη διάρκεια της τάξης ή τις αναθεωρήσεις, όπως η έλλειψη προσοχής ή ζωτικότητας.

4. 
   

   
   Ποτέ μην αμφιβάλλετε! Προσδιορίστε το μυαλό σας, μην διασκορπίζετε! Μετρήστε μόνο την επιτυχία ... και το κίνητρο που συμβαίνει με αυτό. Η συνείδηση ​​εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θέληση. Η επιτυχία στις σπουδές είναι συχνά ζήτημα βούλησης. Τίποτα ή κανένας δεν θα πρέπει να μπορεί να σας εκτρέψει από το στόχο σας ή να σας σταματήσει, διαφορετικά εσείς!
   • Στο τέλος της ημέρας, εργάζονται σε "φέτες πέντε". Δώστε στον εαυτό σας πέντε μικρά πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο ή εργάζεστε για άλλα πέντε λεπτά. Αν έχετε ακόμα την απαραίτητη συγκέντρωση, κάντε ένα άλλο "σύνολο πέντε". Αυτή η μέθοδος ισχύει μόνο για όσους δεν μπορούν πλέον να συγκεντρωθούν.

5. 
   

   
   Αρχίστε με τη μελέτη του τι είναι λιγότερο ευχάριστο. Όσο είστε σε λειτουργία, επίθεση τι είναι πιο δύσκολο να μελετήσετε. Πάντα ξεκινήστε με τα νέα, δύσκολα, εννοιολογικά ή γενικά. Αλλά μην παραμελούν τι φαίνεται πιο εύκολο, τις λεπτομέρειες. Η μελέτη είναι ένα σύνολο και ζητά τη μέθοδο. Αν ξεκινάτε με το πιο εύκολο, θα αντλήσετε πρώτα από τους πόρους σας και θα έχετε πάντα κατά νου ότι θα πρέπει στη συνέχεια να πάει σε αυτό που είναι δύσκολο ή δυσάρεστο. Θα είστε λιγότερο συγκεντρωμένοι και επομένως λιγότερο παραγωγικοί.
   • Ωστόσο, συμβαίνει να σταματάει, ο εγκέφαλος φαίνεται κορεσμένος, κατά τη διάρκεια μιας ανάγνωσης, μια διατριβή ... Είναι σίγουρα σημαντικό να ξεπεράσουμε μια δυσκολία, να επιμείνουμε, αλλά αν νομίζετε ότι δεν "ταιριάζει", μην σπαταλάτε το χρόνο σας. Υπάρχει επίσης κίνδυνος αποθάρρυνσης. Κάντε κάτι άλλο, προχωρήστε σε μια πιο εύκολη δουλειά ή περισσότερη απόλαυση. Πάντα να κρατάς τα πράγματα ωραία σε περιπτώσεις όπως αυτές.

Μέρος 4 Χρήση της τεχνολογίας με σύνεση

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τον ήχο binaural. Πρόκειται για έναν ήχο που βασίζεται σε άλφα κύματα που θα έχουν την αρετή της διευκόλυνσης της συγκέντρωσης, της αύξησης της ικανότητας απομνημόνευσης, ιδανικά για σύντομη μελέτη. Προσπαθήστε να βρείτε ένα παράδειγμα ζωντανού ήχου στο YouTube και δοκιμάστε με ακουστικά ή ακουστικά. Εάν κερδίζετε, καλό για σας!
   • Ακούστε αυτούς τους ήχους ενώ εργάζεστε. Ρυθμίστε την ένταση ήχου στο χαμηλό ή μεσαίο και μπορείτε να ακούσετε πολύ, δεν είναι επιβλαβές.

2. 
   

   
   Ακολουθήστε όλες τις συστάσεις εργασίας μας. Σε συνδυασμό με καλό προγραμματισμό, υγιεινή διατροφή, επαρκείς περιόδους ανάπαυσης, θα πρέπει να έχετε ορισμένα αποτελέσματα στην αφομοίωση. Ο χρόνος των σπουδών είναι μια σημαντική στιγμή στη ζωή. Αποκτά μεθόδους και αρχές που χρησιμοποιούνται συχνά σε όλη τη ζωή, όπως η συγκέντρωση ή η επιθυμία για μετάβαση σε έργα.

3. 
   

   
   Επιστροφή αργά στην πραγματικότητα. Αφού ακούσετε μουσική ή ηχογραφημένους ήχους για μερικές ώρες, τα αυτιά και ο εγκέφαλος χρειάζονται χρόνο προσαρμογής για να επανασυνδεθούν με τους θορύβους που περιβάλλουν: είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο! Συμβαίνει επίσης ότι υπάρχουν μερικές δευτερεύουσες επιπτώσεις με αυτού του είδους τους ήχους, αλλά αυτές είναι σπάνιες περιπτώσεις.
   • Έχοντας έναν πονοκέφαλο μετά από 10 έως 25 λεπτά είναι φυσιολογικό, χρειάζεται χρόνος για να κουνηθεί ο εγκέφαλος. Εάν δεν συνέβαινε αυτό, θα ήταν καλύτερα να εγκαταλείψουμε τα πάντα.
   • Είναι δυνατό να βάλουμε κάποια μουσική συνοδευτικά, μαλακώνει τον ήχο του binaural. Προσπαθήστε να δείτε αν λειτουργεί.