Πώς να πείσετε τον εαυτό σας ότι είναι σε θέση να κάνει κάτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανάλυση και επιβεβαίωση των ικανοτήτων σας
• Μέρος 2 Δημιουργήστε κίνητρα
• Μέρος 3 Σπάστε τα διανοητικά εμπόδια

Υπάρχει κάτι που ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε; Μπορεί να είναι το πανεπιστημιακό πτυχίο σας, μια περίληψη βιβλίων ή λίγα επιπλέον κιλά που πρέπει να χάσετε. Ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, αλλά για κάποιο λόγο δεν νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Μάθετε να πείσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι και να κερδίσετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας την ίδια στιγμή.

στάδια

Μέρος 1 Ανάλυση και επιβεβαίωση των ικανοτήτων σας

1. 
   

   
   Βρίσκετε έναν λόγο για να κάνετε την εργασία που πρέπει να κάνετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καλύτερος τρόπος να πεισθείς να κάνεις κάτι είναι να βρεις έναν καλό λόγο. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι κάνουν περισσότερα για να πείσουν τον εαυτό τους να κάνουν κάτι που δεν πιστεύουν παρά να πείσουν τους εαυτούς τους να κάνουν πράγματα που πιστεύουν ήδη. Έτσι, εάν θέλετε να πείσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, θα πρέπει να αναπτύξετε ένα ισχυρό postulate για να φτάσετε εκεί.
   • Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και κάντε μια λίστα με τα οφέλη για να το κάνετε. Για παράδειγμα, εάν προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να αποκτήσετε το πανεπιστημιακό πτυχίο σας, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια λίστα για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας σε ένα συγκεκριμένο τομέα, θα μπορούσατε να αποκτήσετε πρακτική άσκηση ή κατάρτιση, επεκτείνετε το δίκτυό σας με τους ηγέτες αυτού του τομέα π.χ. καθηγητές ή φοιτητές) και μάλιστα να αποκτήσουν μια ευρύτερη εικόνα του κόσμου.
   • Σκεφτείτε όλα τα οφέλη που θα αποκομίσετε κάνοντας αυτό και κάντε μια λίστα με αυτά. Στη συνέχεια, περάστε από αυτόν τον κατάλογο δυνατά και πείτε τον λόγο για τον οποίο κάθε εργασία είναι σημαντική. Επαναλάβετε αυτά τα οφέλη κάθε μέρα ή όποτε χρειάζεστε κίνητρο.

2. 
   

   
   
   
   Εκτιμήστε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε αυτό το έργο. Μερικές φορές μπορεί να επιχειρηθείτε με τον εαυτό σας για μια εργασία που πρέπει να κάνετε, δίνοντάς σας όλους τους λόγους που σας εμποδίζουν να το κάνετε. Προβλέψτε και αντισταθείτε σε αυτό το πρόβλημα βρίσκοντας όλους τους λόγους που σας κάνουν το ιδανικό πρόσωπο για αυτό το καθήκον.
   • Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο, μπορείτε να αναφέρετε τους βαθμούς σας, τις ηγετικές σας ικανότητες, τη συμμετοχή σας σε μη ακαδημαϊκές δραστηριότητες, τις ικανότητες γραφής και ομιλίας σας και όλες τις δυνατές δυνάμεις που πρέπει να βοηθήσετε το πτυχίο σας. Αυτά είναι τα δυνατά σημεία που μπορείτε να προσδιορίσετε για να αυξήσετε την αποφασιστικότητά σας και να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας για να φτάσετε εκεί.
   • Αν έχετε πρόβλημα να εντοπίσετε τα δυνατά σας, ζητήστε βοήθεια από κάποιον. Συζητήστε με έναν γονέα, έναν δάσκαλο, τον σεφ σας ή έναν φίλο που μπορεί να σας δώσει μερικά από τα θετικά σας χαρακτηριστικά.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε για τα απαιτούμενα πράγματα. Ένας από τους πιθανούς λόγους που δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε τίποτα είναι η τάση σας να υπερεκτιμάτε τα πράγματα που είναι απαραίτητα για την επίτευξή της. Αντιμετωπίζετε το άγνωστο και απλά υποθέτετε ότι το έργο είναι πολύ δύσκολο ή αδύνατο να ολοκληρωθεί. Ωστόσο, με τη λήψη των σωστών πληροφοριών ή τη διευκρίνιση όσων γνωρίζετε ήδη, θα κάνετε το έργο πιο εφικτό. Εδώ είναι αρκετοί τρόποι για να μάθετε για το έργο στο χέρι.
   • Κάνετε κάποια έρευνα. Βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε σχετικά με ένα θέμα για να τονώσετε τις γνώσεις σας και να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας στην επιτυχία του έργου σας.
   • Ρωτήστε κάποιον που έχει ήδη κάνει το ίδιο πράγμα. Μια συζήτηση με ένα άλλο άτομο σχετικά με αυτό το έργο σας επιτρέπει να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας και να ανακουφίσετε μερικές από τις ανησυχίες σας.
   • Ακολουθήστε κάποιον που κάνει αυτό το έργο. Στην πραγματικότητα, βλέποντας κάποιον άλλο να ολοκληρώσει αυτό το έργο, θα γνωρίσετε τα ακριβή βήματα που απαιτούνται για την εκτέλεσή του. Επιπλέον, αυτό το άτομο μπορεί να έχει ειδικές δεξιότητες ή κατάρτιση σε αυτό το καθήκον. Εάν μπορεί να το κάνει, μπορείτε να το κάνετε και εγώ.

4. 
   

   
   Περιγράψτε τα βήματα σαν να τα διδάξατε σε κάποιον άλλο. Αφού ανακτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες για το τι πρέπει να ολοκληρώσετε, περιγράψτε αυτά τα βήματα σε κάποιον άλλο. Η βιωματική μάθηση είναι ένας από τους πιο βαθιούς τρόπους για να εδραιώσετε τις γνώσεις σας για ένα θέμα. Διδάσκοντας κάποιον άλλο, μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι γνωρίζετε το θέμα για το οποίο μιλάτε.
   • Βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο μπορεί να καταλάβει και να θέσει ερωτήσεις σχετικά με το θέμα. Αν μπορείτε να περιγράψετε τι πρέπει να κάνει και να απαντήσετε στις ερωτήσεις που ζητάει, είστε πιθανώς εξοπλισμένοι για να ολοκληρώσετε αυτό το έργο.

Μέρος 2 Δημιουργήστε κίνητρα

1. 
   

   
   Επαναλάβετε ένα ισχυρό μάντρα. Οι γνώσεις σας σχετικά με τα μάντρα μπορεί να περιορίζονται στους ήχους που απαγγέλλονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα ή του διαλογισμού. Είναι ένα σωστό όραμα, αλλά περιορισμένο. Μια μάντρα μπορεί να είναι οποιαδήποτε φράση που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε και να μεταμορφώσετε τις σκέψεις σας. Αυτές οι λέξεις είναι θετικές εκφράσεις που σας έβαλαν στο δρόμο προς την επιτυχία.
   • Τα μάντρα μπορεί να είναι απλά λόγια ή εισαγωγικά που σας δίνουν δύναμη, για παράδειγμα "Θα βρω τον τρόπο ή θα το δημιουργήσω". Βρείτε λέξεις που σας παρακινούν και τις επαναλαμβάνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. 
   

   
   Εξετάστε τη ζωή των ανθρώπων που θαυμάζετε. Τα μοντέλα δεν είναι μόνο για παιδιά και εφήβους. Όποια και αν είναι η ηλικία σας, μπορείτε να μάθετε από άλλο άτομο και να τον εμπνεύσετε.
   • Βρείτε έναν δάσκαλο, έναν συνάδελφο, έναν επιβλέποντα ή μια δημόσια προσωπικότητα που ζει μια ζωή που θαυμάζετε. Παρατηρήστε αυτό το άτομο και μάθετε από τις ενέργειές του. Όταν ακολουθείτε ένα άτομο με ισχυρό ηθικό, θα ενεργήσετε πιο θετικά στη ζωή σας.
   • Δεν χρειάζεται να εμπνέετε κάποιον που γνωρίζετε. Μπορείτε να εμπνευστείτε από ηγέτες από άλλες χώρες, συγγραφείς ή επιχειρηματίες. Επιλέξτε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ για τη ζωή αυτού του ατόμου και μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εμπειρίες του σχετικά με την πορεία του προς την επιτυχία.

3. 
   

   
   Περάστε χρόνο με ανθρώπους που πιστεύουν σε σας. Είναι αναζωογονητικό να πιστεύετε στον εαυτό σας. Αλλά όταν δεν αισθάνεστε κίνητρα, μπορεί να είναι πολύ κίνητρο να είστε με ανθρώπους που πιστεύουν σε σας.
   • Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που περνάτε περισσότερο χρόνο με έχουν σημαντική επιρροή στη ζωή σας, είτε θετική είτε αρνητική. Επιλέξτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας τραβούν και μπορείτε, με τη σειρά τους, να τους υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε.

4. 
   

   
   Οραματίστε την επιτυχία σας Η απεικόνιση είναι μια ψυχική πρακτική που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας και τις αισθήσεις σας για να φτάσετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η απεικόνιση σας βοηθά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας σε πραγματικές επιδόσεις Έτσι, η χρησιμότητά της είναι άνευ προηγουμένου όταν θέλετε να πετύχετε.
   • Για να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση, δημιουργήστε τα πράγματα που θέλετε να ολοκληρώσετε. Στη συνέχεια, θα σας δούμε στη γραμμή τερματισμού. Αυτό θα μπορούσε να είναι η καριέρα των ονείρων σας ή μια σημαντική απώλεια βάρους. Σκεφτείτε τις αισθήσεις που σχετίζονται με την επιτυχία.Ποιος είναι μαζί σου; Τι σκέψεις θα έχετε στο μυαλό σας; Πώς νιώθεις; Τι ακούγεται και μυρίζει;
   • Πρακτική άσκηση κάθε μέρα, πρωί ή βράδυ.

5. 
   

   
   Αναλάβετε να εργαστείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί εύκολα να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από ένα σημαντικό καθήκον, αν το σκέφτεστε ως προς τη διάρκεια. Ωστόσο, για να είναι πιο παραγωγική, μια μικρότερη διάρκεια σε μια συγκεκριμένη εργασία μπορεί να έχει μεγαλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει την ύπαρξη υπερβολικών ρυθμών κατά τη διάρκεια των οποίων το σώμα σας πηγαίνει από υψηλό επίπεδο συναγερμού σε χαμηλότερο επίπεδο.
   • Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι θα εργαστείτε για 90 λεπτά σε κάποια εργασία πριν κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε με σαφέστερες, πιο εστιασμένες σκέψεις, ενώ παράλληλα σας δίνουν το χρόνο να ξεκουραστείτε και να ανανεώσετε τις ιδέες σας προτού ξεκινήσετε ξανά για 90 λεπτά εργασίας.
   • Για να γίνει αυτό, πρέπει να προετοιμάσετε το πλήρες έργο εκ των προτέρων. Έτσι, δεν θα αναγκαστείτε να εργαστείτε για πολλές ώρες.

Μέρος 3 Σπάστε τα διανοητικά εμπόδια

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας. Η έλλειψη κατανόησης των προσωπικών αξιών του ατόμου ισοδυναμεί με πεζοπορία χωρίς GPS και χωρίς χάρτη. Οι αξίες σας σάς βοηθούν να περιηγηθείτε σε διαφορετικές καταστάσεις για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική προσωπική ζωή. Για να αναρωτηθείτε ποιες είναι οι προσωπικές σας αξίες, πρέπει να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Ποιους ανθρώπους σεβαστείτε περισσότερο; Ποιες ιδιότητες θαυμάζεις και γιατί;
   • Εάν το σπίτι σας ήταν σε πυρκαγιά και οι κάτοικοι και τα κατοικίδια ζώα ήταν ασφαλή, τι τρία πράγματα θα εξοικονομήσετε και γιατί;
   • Ποιες είναι οι στιγμές στη ζωή σας που βρήκατε απίστευτα ικανοποιητικές; Ποιο είναι το πράγμα σε αυτή τη στιγμή που σας έφερε σε αυτό το αίσθημα ικανοποίησης;

2. 
   

   
   Ορίστε στόχους που ταιριάζουν με τις προσωπικές σας αξίες. Μόλις καταχωρίσετε τις σημαντικές σας αξίες, θα πρέπει να ορίσετε στόχους με τη μέθοδο SMART που υποστηρίζει τις αξίες σας. Μόλις έχετε αναπτύξει στόχους που σας επιτρέπουν να ζήσετε τις αξίες σας, κάντε ένα πράγμα την ημέρα που σας επιτρέπει να προχωρήσετε προς τους στόχους σας. Ακολουθεί μια επεξήγηση των ποιοτήτων των στόχων σας σύμφωνα με τη μέθοδο SMART:
   • συγκεκριμένα: απαντούν με σαφήνεια ποιος, τι, πότε, πού, ποιο και γιατί; "
   • Εκτιμώμενοι: Περιγράφουν πώς θα αξιολογήσετε την πρόοδό σας προς τον στόχο σας
   • Επιτεύξιμο: Μπορείτε να φτάσετε στους απαραίτητους πόρους, δεξιότητες και ικανότητες
   • ρεαλιστικός: ο στόχος σας είναι μια πρόκληση, αλλά και ένας στόχος που θέλετε και μπορείτε να φτάσετε
   • έγκαιρα: η διάρκεια που επιλέγεται πρέπει να είναι εφικτή λαμβάνοντας υπόψη τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

3. 
   

   
   Εξαλείψτε τις δικαιολογίες. Τα πιο κοινά διανοητικά εμπόδια που σας εμποδίζουν να κάνετε κάτι είναι συχνά στα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας καθημερινά. Αν σας ρωτηθεί γιατί δεν έχετε επιτύχει κάποιο στόχο, η απάντησή σας είναι ότι δεν εφαρμόστηκαν σωστά όλες οι μεταβλητές. Αυτά είναι δικαιολογίες και πρέπει να τα εξαλείψετε από την εξίσωση για να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Εξαλείψτε τις δικαιολογίες παίρνοντας τον εαυτό σας πιο σοβαρά. Ό, τι χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία, είναι πιθανώς ένας τρόπος για να προστατευθείτε από την αλλαγή.
   • Ο καθορισμός στόχων SMART πρέπει να σας εμποδίσει να χρησιμοποιήσετε ορισμένες από τις δικαιολογίες σας. Για άλλους, όπως η έλλειψη χρόνου, χρημάτων ή πόρων, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη ζωή σας για να βρείτε πράγματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς. Εξαλείψτε μια μικρή δραστηριότητα ή δαπάνη για να δώσετε προτεραιότητα σε κάτι πιο σημαντικό. Μην περιμένετε μέχρι να δημιουργηθούν όλες οι μεταβλητές όπως η μαγεία. Αλλάξτε τη ζωή σας με συνειδητό τρόπο που σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας.