Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή χωρίς τη χρήση φαρμάκων

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Καθαρίστε το πρόσωπό του με ατμόλουτρο
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε θεραπείες αλατιού
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες
• Μέθοδος 4 Καθαρίστε το δέρμα σας
• Μέθοδος 5 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 6 Γνωρίζετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό

Σε αυτό το άρθρο: Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα ατμόλουτρο Χρησιμοποιήστε θεραπείες θαλάσσιου αλατιού Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείεςΚαθαρίστε το δέρμα σαςΑλλαγή του τρόπου ζωής σαςΓνωθείτε πότε θα δείτε έναν γιατρό33 Αναφορές

Το κούμπωμα είναι μια κατάσταση του δέρματος που συμβαίνει όταν οι πόροι είναι φραγμένοι με νεκρά κύτταρα και σμήγμα (ένα φυσικό έλαιο που εκκρίνεται από το σώμα). Όταν τα βακτηρίδια κάλεσαν Propionibacterium acnes διεισδύουν στους πόρους, προκαλούν μόλυνση και φλεγμονή που προάγουν τη συσσώρευση πύου σε αυτούς τους ίδιους πόρους. Το Lacné προκαλεί αλλοιώσεις, όπως ανοιχτές κωμωδίες (σπυράκια), κλειστές κωμωδίες (whiteheads) και σπυράκια. Προκαλεί επίσης σοβαρότερες βλάβες όπως φλύκταινες, κύστεις και οζίδια. Ξυπνήστε το πρωί με ένα μεγάλο ορατό κουμπί δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό, αλλά ευτυχώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις περισσότερες περιπτώσεις ακμής στο σπίτι με ένα καλό καθαριστικό και φυσικές θεραπείες.

στάδια

Μέθοδος 1 Καθαρίστε το πρόσωπό του με ατμόλουτρο

1. 
   

   
   Συνδέστε τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε μια κεφαλή ή ελαστική για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας.

2. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε τα δάκτυλά σας για να πάρετε ένα απαλό καθαριστικό όπως το Dove ή το Cetaphil στο δέρμα σας. Εφαρμόστε το προϊόν με απαλές κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό. Τελειώστε ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας.
   • Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ευαίσθητο δέρμα σας.
   • Στεγνώστε το πρόσωπό σας χτυπώντας το με μια καθαρή πετσέτα. Μην τρίβετε και μην χρησιμοποιείτε βούρτσα!
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα φυτικό λάδι καθαρισμού (συνήθως σπόρους σταφυλιών ή ηλιέλαιο). Απορροφά και εξαλείφει την περίσσεια σμήγματος στο δέρμα.

3. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε πρώτα το δέρμα σας. Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε αιθέρια έλαια. Πριν προσθέσετε αιθέριο έλαιο στο ατμόλουτρο, δοκιμάστε πρώτα το προϊόν στο δέρμα σας.
   • Αναμίξτε τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου με ½ κουταλάκι του γλυκού φορέα πετρελαίου όπως το ηλιέλαιο.
   • Ρίξτε μερικές σταγόνες αυτού του μείγματος σε έναν αυτοκόλλητο επίδεσμο που τοποθετείτε μέσα στο αντιβράχιο σας. Αφήστε το 48 ώρες.
   • Αν το δέρμα σας είναι κόκκινο, φαγούρα, πρήζεται ή έχει εξανθήματα, μην χρησιμοποιείτε αυτό το αιθέριο έλαιο για το ατμόλουτρο.
   • Το θυμάρι, το dorigan, το σκελίδες και το έλαιο κανέλας προκαλούν ερεθισμό του δέρματος σε μερικούς ανθρώπους. Τα περισσότερα έλαια εσπεριδοειδών προκαλούν εγκαύματα στο δέρμα εάν εκτίθενται στον ήλιο μετά την εφαρμογή.

4. 
   

   
   Γεμίστε ένα quart με νερό. Φέρτε το νερό στη βράση και αφήστε το να βράσει στη φωτιά για ένα λεπτό ή δύο.

5. 
   

   
   
   
   Προσθέστε μία ή δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες που τους επιτρέπουν να σκοτώνουν τα βακτηρίδια και τους μικροοργανισμούς που είναι υπεύθυνοι για το χαμηλό κόστος. Δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε αιθέρια έλαια επειδή είναι κατά το πλείστον τοξικά ή προκαλούν δυσάρεστες παρενέργειες. Παρακάτω είναι οι καλύτερες επιλογές.
   • Δισκοπότηρο ή μέντα. Ρίξτε μία σταγόνα ανά λίτρο νερού και αυξήστε τη δόση εάν είναι απαραίτητο. Και το έλαιο δυόσμου και το έλαιο μέντας περιέχουν μέντα που έχει αντισηπτικές ιδιότητες.
   • Θυμάρι. Το θυμάρι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων.
   • Η καλέντουλα. Το καλέντουλα έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και επιταχύνει την επούλωση του δέρματος.
   • Λεβάντα. Εκτός από την καταπραϋντική, το λάδι λεβάντας έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
   • Δεντρολίβανο. Το δεντρολίβανο είναι φυσικά αντιβακτηριακό και πολύ αποτελεσματικό ενάντια Propionibacterium acnes .
   • Η ρίγανη. Το έλαιο Dorigan είναι αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες.
   • Ποτέ μην ρίχνετε λάδι δέντρου τσαγιού στο ατμόλουτρο. Είναι εξαιρετικά τοξικό σε περίπτωση κατάποσης.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ½ κουταλάκι του γλυκού ξηρό βότανο αντί για αιθέριο έλαιο, αν δεν βρείτε αιθέριο έλαιο.

6. 
   

   
   Βάλτε τη κατσαρόλα σε ένα σταθερό μέρος. Μόλις τα βότανα προστεθούν στο νερό και το μείγμα βράσει για ένα λεπτό, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά. Τοποθετήστε το σε ένα σταθερό μέρος, όπως ένα πάγκο ή ένα τραπέζι.
   • Μπορείτε να τοποθετήσετε τη λεκάνη ζεστού νερού σε τρίποδο ή πανί.

7. 
   

   
   Καλύψτε το κεφάλι σας με μια μεγάλη καθαρή βαμβακερή πετσέτα. Αφήστε πάνω από τον ατμό και κλείστε τα μάτια σας.
   • Κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 cm μακριά από το νερό. Ο ατμός θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας και θα ανοίξει τους πόρους σας, αλλά εάν είστε πολύ κοντά, κινδυνεύετε να καταστρέψετε το δέρμα σας ή ακόμα και να το καψετε.

8. 
   

   
   Αναπνεύστε κανονικά. Χαλαρώστε και παίρνετε αργές, σταθερές αναπνοές. Μείνετε 10 λεπτά πάνω από τον ατμό.
   • Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα πριν από το τέλος των 10 λεπτών, μείνετε μακριά από τον ατμό.

9. 
   

   
   Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας και χτυπήστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Μην τρίβετε.

10. 
    

    
    Εφαρμόστε μια μη-κωδογόνο ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική μάρκα που δεν είναι πιθανό να φράξει τους πόρους σας, όπως Olay, Neutrogena ή Clinic. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη δική σας ενυδατική κρέμα ενάντια σε χαμηλές τιμές χρησιμοποιώντας φυσικά έλαια.
    • Διαβάστε την ετικέτα των διαφορετικών moisturizers που διατίθενται στο κατάστημα και επιλέξτε αυτές που δεν είναι πιθανό να φράξουν τους πόρους σας (μη-comedogenic) και που δεν περιέχουν λάδι.

11. 
    

    
    Πάρτε ένα ατμόλουτρο δύο φορές την ημέρα. Το ατμόλουτρο για το πρόσωπο μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα χωρίς κίνδυνο: μία φορά το πρωί και μία το βράδυ. Μετά από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να δείτε μια βελτίωση στην ακμή σας.
    • Όταν η ακμή σας αρχίζει να εξαφανίζεται, μπορείτε να πάτε σε μπάνιο την ημέρα.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε θεραπείες αλατιού

1. 
   

   
   Μην μαγειρεύετε υπερβολικά το αλάτι. Το θαλασσινό αλάτι καθιστά το δέρμα λιγότερο φιλόξενο στα βακτήρια που ευθύνονται για την ακμή και απορροφά την περίσσεια σμήγματος. Ωστόσο, στεγνώνει επίσης το δέρμα εάν το μαγειρέψετε πάρα πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες αυτής της μεθόδου.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε επεξεργασία με άλατα, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας.

2. 
   

   
   Κάντε μια μάσκα με θαλασσινό αλάτι. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι και τρία κουταλάκια του γλυκού ζεστού νερού σε ένα μικρό μπολ ή δοχείο. Προσθέστε μια κουταλιά σούπας ενός από τα παρακάτω συστατικά και ανακατέψτε:
   • αλόη βέρα gel (για την προώθηση της επούλωσης του δέρματος)
   • πράσινο τσάι (για αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες)
   • ακατέργαστο μέλι (για αντιβακτηριακές ιδιότητες και για την προαγωγή της επούλωσης)

3. 
   

   
   Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας. Μόλις η μάσκα είναι καλά αναμειγμένη, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να την εφαρμόσετε στο δέρμα σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβάκι για να εφαρμόσετε σε λεκέδες.

4. 
   

   
   Αφήστε το για 10 λεπτά. Μην κρατάτε τη μάσκα θαλάσσιου αλατιού περισσότερο από 10 λεπτά. Το αλάτι αφυδατώνει το δέρμα σας και το στεγνώνει ή το ερεθίζει αν το κρατάτε πολύ.
   • Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό ή χλιαρό νερό.
   • Σκουπίστε με το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
   • Εφαρμόστε μια μη-κωδογόνο ενυδατική κρέμα.
   • Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μάσκα περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Πάντα εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας αφού χρησιμοποιήσετε μια μάσκα θαλάσσιου αλατιού. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

5. 
   

   
   Κάντε ένα σπρέι προσώπου με θαλασσινό αλάτι. Ανακατέψτε τρεις κουταλιές της σούπας + ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι και 10 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Προσθέστε 10 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης βέρα, πράσινο τσάι ή μέλι. Χύστε το μείγμα σε καθαρό μπουκάλι ψεκασμού.
   • Τοποθετήστε το μπουκάλι στο ψυγείο για να διατηρήσετε το μίγμα. Ετικέψτε το για να εμποδίσετε κάποιον να το τρώει.

6. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα κλείνοντας τα μάτια και ψεκάζοντας το πρόσωπο και το λαιμό σας.
   • Αφήστε το για 10 λεπτά και όχι περισσότερο για να περιορίσετε τον κίνδυνο ερεθισμού.
   • Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό ή χλιαρό νερό.
   • Καθαρίστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα.
   • Εφαρμόστε μια μη-κωδογόνο ενυδατική κρέμα.

7. 
   

   
   Πάρτε ένα λουτρό με θαλασσινό νερό. Ρίξτε δύο φλιτζάνια θαλασσινού αλατιού στο ζεστό νερό όταν γεμίζετε τη μπανιέρα σας. Η προσθήκη αλατιού ενώ το νερό ρέει άσχημο για να διαλυθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιτραπέζιο αλάτι, ωστόσο δεν περιέχει τα πρόσθετα μεταλλικά άλατα και δεν είναι τόσο αποτελεσματικό.
   • Βυθιστείτε στο μπάνιο για 15 λεπτά.
   • Για τα μαλλιά του προσώπου, βυθίστε ένα πρέκι στο αλατισμένο νερό και τοποθετήστε το στο πρόσωπο σας 10 έως 15 λεπτά. Κρατήστε τα μάτια κλειστά, καθώς το αλάτι μπορεί να τα ερεθίσει.
   • Ξεπλύνετε το αλμυρό νερό με κρύο νερό.
   • Καθαρίστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα.
   • Εφαρμόστε μια μη-comedogenic ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες

1. 
   

   
   Κάντε μια μάσκα για το λιπαρό δέρμα. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μελιού, ένα ασπράδι αυγού, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ή dhamamelis και ½ κουταλάκι του γλυκού αιθέριο έλαιο μέντας, δυόσμου, λεβάντας, καλέντουλα ή θυμάρι. Ανακατέψτε τα πάντα για να τα αναμίξετε καλά.
   • Το μέλι έχει φυσικές αντιβακτηριακές και στυπτικές ιδιότητες.
   • Το ασπράδι αυγού πυκνώνει το μείγμα και δρα σαν στυπτικό.
   • Ο χυμός λεμονιού είναι ένα στυπτικό και μια λευκαντική ουσία. Ο Lhamamelis είναι επίσης στυπτικό, αλλά δεν έχει αποτέλεσμα λεύκανσης.
   • Τα συνιστώμενα αιθέρια έλαια έχουν αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ιδιότητες. Εξαλείφουν τα βακτήρια στο δέρμα.

2. 
   

   
   Διαδώστε τη μάσκα στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να απλώσετε απαλά τη μάσκα στο πρόσωπο, στο λαιμό σας και στα επηρεαζόμενα μέρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά ένα βαμβακερό μάκτρο για να εφαρμόσετε στα σημεία και στα κουμπιά σας.
   • Αφήστε την μάσκα να στεγνώσει για 15 λεπτά.

3. 
   

   
   Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Ξεπλύνετε καλά το δέρμα σας, καθώς τα υπολείμματα μάσκας μπορεί να φράξουν τους πόρους σας.
   • Στεγνώστε το δέρμα σας χτυπώντας το με μια καθαρή πετσέτα.
   • Εφαρμόστε μια μη-κωδογόνο ενυδατική κρέμα.

4. 
   

   
   Κάντε μια μάσκα με πλιγούρι βρώμης. Το άμυλο σε πλιγούρι βρώμης είναι γνωστό ότι αφαιρεί το σμήγμα και ενυδατώνει το δέρμα. Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης ένα αντιφλεγμονώδες που ανακουφίζει το ερεθισμένο δέρμα και τους πόρους.
   • Ρίξτε ένα φλιτζάνι νιφάδα βρώμης σε 2/3 φλιτζάνι βραστό νερό. Ανακατέψτε και αφήστε τη βανίλια να κρυώσει.
   • Ρίξτε ¼ φλιτζάνι μέλι σε δροσερό λεβάντα και ανακατέψτε. Το μέλι λειτουργεί ως αντιβακτηριδιακός και ενυδατικός παράγοντας.

5. 
   

   
   Εφαρμόστε τη μάσκα στο καθαρό δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τα απλώσετε απαλά στο πρόσωπό σας ή στα άλλα μέρη που επηρεάζονται.
   • Αφήστε το να στεγνώσει για 20 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι.
   • Καθαρίστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
   • Εφαρμόστε μια μη-κωδογόνο ενυδατική κρέμα.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που περιέχει 5% έλαιο τσαγιού. Απορροφήστε ένα βαμβάκι και εφαρμόστε το στα σπυράκια σας μία φορά την ημέρα για τρεις μήνες. Το έλαιο δέντρων τσαγιού διαρκεί περισσότερο για να δράσει σε σύγκριση με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, μια τοπική θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως κατά της ακμής. Προκαλεί επίσης ξηρότητα του δέρματος, κνησμό και ερεθισμό.
   • Μην συνδέετε το έλαιο δέντρων τσαγιού καθώς είναι τοξικό σε περίπτωση κατάποσης. Εάν έχετε lexema, rosacea ή άλλο πρόβλημα του δέρματος, το έλαιο τσαγιού μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον ερεθισμό. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν χρησιμοποιήσετε.
   • Για ελαφρώς ταχύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού δύο φορές την ημέρα στο δέρμα σας, κάθε φορά για 20 λεπτά. Κατόπιν ξεπλύνετε με ένα ήπιο καθαριστικό όπως το Cetaphil. Ακολουθήστε αυτή τη θεραπεία για 45 ημέρες.

Μέθοδος 4 Καθαρίστε το δέρμα σας

1. 
   

   
   Μην πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά. Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να το κάνει να κοκκινίζει. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και κάθε φορά που ιδρώνετε.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι όπως Dove, Aveeno ή Cetaphil. Μην χρησιμοποιείτε το σαπούνι χειρός και βεβαιωθείτε ότι το καθαριστικό σας φέρει την ένδειξη "μη-comedogenic" ή κάτι που λέει ότι δεν προκαλεί δερματικά εξανθήματα.
   • Εφαρμόστε σαπούνι και νερό με τα άκρα των δακτύλων σας. Μασάζ απαλά χωρίς τρίψιμο. Εάν τρίβετε ή χρησιμοποιείτε λειαντικό καθαριστικό, όπως ένα πετσέτα ή ένα απολεπιστικό σφουγγάρι, κινδυνεύετε να τρέχετε το δέρμα σας.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε φορά που ιδρώνετε, ειδικά εάν φοράτε συχνά καπέλο ή κράνος. Ο ιδρώτας που παγιδεύεται στο πρόσωπο μπορεί να επιδεινώσει το δεμένο.

2. 
   

   
   Αποφύγετε την απολέπιση. Τα καθαριστικά και τα εργαλεία απολέπισης είναι πολύ συνηθισμένα και όμως ερεθίζουν ή βλάπτουν το δέρμα και τα επιδεινώνουν. Χρησιμοποιείτε μόνο ένα ήπιο καθαριστικό και τα δάχτυλά σας.
   • Τα χημικά απολεπιστικά, όπως το σαλικυλικό οξύ και το άλφα-υδροξυλικό οξύ, απομακρύνουν χημικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Στεγνώνουν επίσης το δέρμα και δεν πρέπει να το καταχράσετε.

3. 
   

   
   Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ. Τα δερματολογικά προϊόντα, όπως οι γραφίτες, τα στυπτικά και τα απολεπιστικά, συχνά περιέχουν αλκοόλ. Ωστόσο, το αλκοόλ στεγνώνει το δέρμα και ερεθίζει, γεγονός που προάγει την εμφάνιση σπυριών.

4. 
   

   
   Ντους μία φορά την ημέρα. Με το τακτικό ντους, αποβάλλετε την περίσσεια σμήγματος από τα μαλλιά σας που μπορεί να πέσει πίσω στο πρόσωπό σας και να προκαλέσει σπυράκια. Δεδομένου ότι μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο και μη-comedogenic σαπούνι για το σώμα.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τα καλλυντικά και δερματολογικά προϊόντα σας. Το παχύ μακιγιάζ και τα πάρα πολλά δερματολογικά προϊόντα φράζουν τους πόρους και ευνοούν τη δημιουργία. Εάν τα σπυράκια σας επανέλθουν συχνά, τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος σας μπορεί να εμπλέκονται.
   • Ψάξτε για "μη-comedogenic" για τα καλλυντικά σας και ό, τι ισχύει για το δέρμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα δεν είναι πιθανό να φράξουν τους πόρους σας ή να προκαλέσουν σπυράκια. Επίσης αναζητήστε τη λέξη "χωρίς λάδι". Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ με βάση το ανόργανο ή με βάση το νερό όποτε μπορείτε.

Μέθοδος 5 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 
   

   
   Μην τρυπάτε τα σπυράκια σας. Όταν τρυπάτε τα σπυράκια σας, απλά πιέζετε τα βακτήρια πιο κάτω από το δέρμα σας. Επιπλέον, τρυπήματα, τσιμπήματα, τσιμπήματα ή άγγιγμα των σπυριών προκαλούν ουλές που δεν εξαφανίζονται απαραιτήτως.
   • Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα θρυμματισμένα sinfectent και τα ιδανικά κουμπιά δεν είναι να τα αγγίξετε απλά.

2. 
   

   
   Πλύνετε τακτικά το μαξιλάρι σας. Το σμήγμα καθώς και τα υπολείμματα του προσώπου σας πέφτουν στο μαξιλάρι σας και δημιουργούν μια εστίαση της παραγωγής κουμπιών. Πλένετε ή αλλάζετε τις μαξιλαροθήκες σας κάθε δύο ή τρεις ημέρες για να αποφύγετε το κρεβάτι σας να προωθεί την ακμή σας.

3. 
   

   
   Μη μένετε στον ήλιο. Μην παραμένετε στον ήλιο και αποφύγετε τη μαυρίσματος. Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες (όπως αυτές που εκπέμπονται από τον ήλιο και τους θαλάμους μαυρίσματος) βλάπτει το δέρμα και επιδεινώνει το δέρμα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα φάρμακα, όπως αντιβιοτικά, αντιισταμινικά και φάρμακα κατά της ακμής (ισοτρετινοΐνη ή τοπικό ρητινοειδές), η έκθεση στον ήλιο προκαλεί ερυθρότητα, ερεθισμό ή ξηρότητα του δέρματος.
   • Ορισμένα αντηλιακά προωθούν λοξά. Απευθυνθείτε σε προϊόντα χωρίς πετρέλαιο ή σε φυσικά αντηλιακά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου.

4. 
   

   
   Chase το άγχος της ζωής σας. Το άγχος δεν προκαλεί σπυράκια, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τον υπάρχοντα τραυματισμό. Ακόμη και αν το καθημερινό στρες είναι αναπόφευκτο, πρέπει να προσπαθήσετε να μην ανησυχείτε υπερβολικά χρησιμοποιώντας φυσικές τεχνικές χαλάρωσης.
   • Διαλογιστείτε ή κάνετε γιόγκα. Η προσομοίωση σε ένα ήσυχο περιβάλλον ή μια χαλαρωτική παρουσία μειώνει τις συνέπειες του στρες και ανακουφίζει το πνεύμα.
   • Σε βλέπω στο γυμναστήριο. Εκτελέστε και κάνετε bodybuilding ή πυγμαχία για να ανακουφίσετε το άγχος. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα σας φέρουν σε καλή διάθεση.
   • Εξετάστε το περιβάλλον σας. Εκτός από την τοξική εργασία ή το περιβάλλον διαβίωσης, οι περιβαλλοντικοί ρύποι και ακόμη και τα πρόσθετα τροφίμων συμβάλλουν στο στρες.

5. 
   

   
   Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η διατροφή δεν είναι άμεσα υπεύθυνη για το χαμηλό κόστος, αλλά συμβάλλει στη φλεγμονή και προάγει τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων. Εάν αποφύγετε τα ζαχαρούχα και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα, μπορείτε να μειώσετε την ακμή σας. Μερικά από τα υγιή, χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν:
   • τα σιτηρά πίτουρου, τις φιάλες μούσλι και πλιγούρι βρώμης
   • ολικής αλέσεως σιταριού, πετρελαίου και ολικής αλέσεως
   • τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά
   • ξηρούς καρπούς και όσπρια
   • γιαούρτι

Μέθοδος 6 Γνωρίζετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό

1. 
   

   
   Μετρήστε τα κουμπιά. Οι δερματολόγοι διακρίνουν διάφορους τύπους ακμής: ήπιο, μέτριο και σοβαρό. Η περισσότερη ήπια ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί με τοπικές θεραπείες και μια τροποποίηση του τρόπου ζωής. Από την άλλη πλευρά, εάν η ακμή σας είναι μέτρια ή σοβαρή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
   • Σε γενικές γραμμές, η ήπια ακμή στο πρόσωπο περιλαμβάνει 20 λευκές κηλίδες ή μη φλεγμονώδη σπυράκια 15 έως 20 ελαφρώς φλεγμονώδη και ερεθισμένα σπυράκια.
   • Η μέτρια ακμή περιλαμβάνει 20 έως 100 λευκά ή σπυράκια ή 15 έως 50 σπυράκια.
   • Η σοβαρή ακμή έχει περισσότερες από 100 λευκές αιχμές ή σπυράκια, περισσότερα από 50 σπυράκια ή περισσότερες από πέντε κύστεις (τις πιο φλεγμονώδεις και βαθύτερες βλάβες).

2. 
   

   
   Περιμένετε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Εάν η ακμή σας παραμείνει για δύο ή τέσσερις εβδομάδες χωρίς ενδείξεις βελτίωσης αφού ακολουθήσετε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο, κάντε μια συνάντηση με έναν γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει πιο αποτελεσματικές θεραπείες ή να σας παραπέμψει σε έναν δερματολόγο εάν είναι απαραίτητο.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να σας συστήσει κάποιος GP πριν επισκεφθείτε έναν ειδικό ως δερματολόγο.

3. 
   

   
   Εάν παρατηρήσετε ανεπιθύμητες ενέργειες, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα έχουν το δέρμα τους ερεθισμένο από τις θεραπείες στο σπίτι. Εάν το δέρμα σας γίνει κόκκινο ή ερεθισμένο, σταματήστε τη θεραπεία και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.