Πώς να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσαρμόστε την στοματική σας υγιεινή
• Μέθοδος 2 Αλλάξτε τις συνήθειες σας
• Μέθοδος 3 Αλλάξτε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 4 Γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κρύψετε την κακή αναπνοή (επίσης γνωστή ως halitosis), αλλά εάν δεν αισθάνεστε σαν προσωρινές λύσεις και θέλετε να απαλλαγείτε από κακή αναπνοή μια για πάντα, ακολουθήστε τις μεθόδους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. άρθρο.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσαρμόστε την στοματική σας υγιεινή

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά. Δύο από τις κυριότερες πηγές οσμής στο στόμα είναι τα βακτήρια και τα τρόφιμα. Υπάρχουν εκατοντάδες κοιλώματα και ρωγμές στο στόμα, όπου αυτά τα ενοχλητικά μικρά κομμάτια μπορούν να κολλήσουν.
   • Απλώστε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας (με μέντα, αν είναι δυνατόν) στην οδοντόβουρτσα σας με μαλακές βελόνες και κρατήστε την κατά 45 μοίρες από τα ούλα σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας σε όλη την περιοχή κάνοντας μικρές και αργές κινήσεις, προσέχοντας να μην πιέζετε πολύ σκληρά τα ούλα σας για να μην τους ενοχλείτε. Εάν το κάνετε σωστά, θα χρειαστείτε μόνο τρία λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα στοματικό διάλυμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και βάλτε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Προσέξτε να βουρτσίζετε όλες τις περιοχές του στόματος σας, συμπεριλαμβανομένων των ούλων και της γλώσσας, όχι μόνο των δοντιών σας.

2. 
   

   
   
   
   Καθαρίστε τη γλώσσα σας. Δεν αρκεί μόνο να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Δεδομένου ότι η γλώσσα σας αντιπροσωπεύει επίσης μια συγκεκριμένη επιφάνεια στο στόμα σας που καλύπτεται με κρούστα και κοίλο, έχει περισσότερα βακτήρια από οποιαδήποτε άλλη επιφάνεια του στόματος σας σε συνδυασμό. Θα μπορούσατε να μειώσετε σημαντικά την κακή σας αναπνοή εξαλείφοντας τα βακτήρια που βρίσκονται στη γλώσσα σας.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια βούρτσα γλώσσας στο κατάστημα ή απλά να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσα σας.
   • Βουρτσίστε την οπίσθια γλώσσα σας προς τα εμπρός, ξεπλένοντας την οδοντόβουρτσα κάθε φορά.
   • Εάν το ανεπιθύμητο αντανακλαστικό σβήνει εύκολα, θα μπορούσατε να χειροτερέψετε το πρόβλημα βουρτσίζοντας τη γλώσσα σας. Διαβάστε πώς να παρεμποδιστεί το δυσπερασμένο αντανακλαστικό για να μάθετε μερικές συμβουλές.

3. 
   

   
   Έχετε οδοντικό νήμα; κάθε μέρα. Είναι εξίσου σημαντικό να ντύνετε τον εαυτό σας για να φροντίσετε την στοματική υγιεινή σας, καθώς είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας και είναι ακόμα πιο σημαντικό να μειώσετε την κακή αναπνοή. Πρέπει να πάρετε τη συνήθεια να το κάνετε αυτόματη.
   • Στην αρχή, τα ούλα σας μπορεί να αιμορραγούν όταν σπρώχνετε τα κομμάτια των τροφίμων "κολλημένα" ανάμεσα στα δόντια σας για λίγο. Αν τολμάς, δοκιμάστε να ρίξετε το νήμα μετά από να περάσετε τα δόντια σας. Θα καταλάβετε από πού προέρχεται η κακή σας αναπνοή.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα. Τα στόματά σας βοηθούν να διατηρήσετε το στόμα σας υγρό και να αποφύγετε την κακή αναπνοή.
   • Επιλέξτε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει διοξείδιο του χλωρίου. Πολλά βακτηρίδια που προκαλούν halitosis ζουν στο πίσω μέρος της γλώσσας, πολύ μακριά για να απομακρυνθούν με μια οδοντόβουρτσα ή μια βούρτσα γλώσσας. Ευτυχώς, σβήνοντας έντονα το στόμα σας με ένα στοματικό διάλυμα διοξειδίου του χλωρίου, μπορείτε να εξαλείψετε αυτά τα βακτήρια.
   • Προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα, νήμα, βουρτσίστε τα δόντια σας, βουρτσίστε τη γλώσσα σας και ξεπλύνετε το στόμα σας ξανά. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε σίγουροι για την εξάλειψη όλων των βακτηρίων που θα μπορούσαν να έχουν επιβιώσει στα διάφορα στάδια.

Μέθοδος 2 Αλλάξτε τις συνήθειες σας

1. 
   

   
   Εξετάστε τη χρήση τσίχλας. Οποιαδήποτε τσίχλα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής επειδή η τσίχλα μπορεί να παράγει περισσότερο σάλιο. Ωστόσο, ορισμένες τσίχλες μπορούν καλύτερα να καταπολεμήσουν την κακή αναπνοή από άλλες.
   • Τα τσίχλες από κανέλα φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά στη μείωση του αριθμού των βακτηρίων στο στόμα σας.
   • Αγοράστε τσίχλα ξυλιτόλης (η ζάχαρη τροφοδοτεί μόνο τα βακτήρια, πράγμα που προκαλεί προβλήματα οσμής). Η ξυλιτόλη είναι ένα υποκατάστατο ζάχαρης που βοηθά στην πρόληψη του πολλαπλασιασμού των βακτηριδίων στο στόμα.

2. 
   

   
   Κρατήστε το στόμα σας καλά ενυδατωμένο. Ένα ξηρό στόμα είναι ένα στόμα που μυρίζει άσχημα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναπνοή σας μυρίζει χειρότερα το πρωί, επειδή το στόμα σας παράγει λιγότερο σάλιο ενώ κοιμάστε. Το σάλιο είναι ο εχθρός της κακής αναπνοής επειδή απομακρύνει φυσικά τα βακτηρίδια και τα τρόφιμα που απομένουν από το στόμα σας και έχει αντισηπτικές ιδιότητες και ένζυμα που σκοτώνουν βακτήρια.
   • Το τσίχλα διεγείρει την παραγωγή σάλιου (εκτός από την κάλυψη της κακής αναπνοής). Τα γλυκά κατά της κακής αναπνοής δεν ενθαρρύνουν την παραγωγή σάλιου.
   • Πίνετε νερό. Ξεπλύνετε το στόμα με νερό από κάθε πλευρά, περνώντας το νερό ανάμεσα στα δόντια σας. Το νερό δεν θα αυξήσει απαραίτητα την παραγωγή σάλιου, αλλά θα ξεπλύνει το στόμα σας και θα είναι καλό για την στοματική σας υγιεινή. Δείτε Πώς να πίνετε περισσότερο νερό καθημερινά για να μάθετε περισσότερα.
   • Η ξηροστομία μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων ή ιατρικών συνθηκών. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να αλλάξετε φάρμακα ή να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία.

3. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα ή καταναλώστε προϊόντα καπνού. Σε περίπτωση που χρειαστεί κάποιος άλλος λόγος να σταματήσετε να απολαύσετε αυτή την επικίνδυνη συνήθεια, είναι γνωστό ότι ο καπνός προκαλεί κακή αναπνοή.
   • Ο εθισμός στα καπνά είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσει, οπότε ίσως θελήσετε να δείτε αυτό το άρθρο στο για συμβουλές και κόλπα.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή αναπνοή μπορεί να αποτελεί πρώιμο σημάδι καρκίνου του στόματος που προκαλείται από το κάπνισμα ή το μάσημα καπνού. Είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε την υγεία σας.

Μέθοδος 3 Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. 
   

   
   Εξαλείψτε τα τρόφιμα που μυρίζουν. Το σώμα σας απορροφά το άρωμα και τη μυρωδιά του φαγητού που τρώτε, γι 'αυτό και ιδιαίτερα μυρωδιές μπορούν να αφήσουν ένα ίχνος στην αναπνοή σας για πολλές ώρες μετά την κατανάλωση. Σκεφθείτε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας ή φροντίζοντας τουλάχιστον να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού τα φάτε.
   • Τα λαχανικά από την οικογένεια "allium" ως lognon, πράσα ή σχοινόπρασο είναι γνωστά για την έντονη μυρωδιά τους. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων και των τροφίμων που τα περιέχουν (π.χ. χούμους ή κάρυ) μπορεί να προκαλέσει μια ιδιαίτερα αρωματική αναπνοή. Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Αντί να τα εξαλείψετε τελείως, προσπαθήστε να τα καταναλώσετε μόνο όταν είστε μόνοι μετά, για παράδειγμα, στο δείπνο στο σπίτι.
   • Γνωρίζετε ότι δεν θα καταφέρετε να ξεπεράσετε μερικές μυρωδιές, όπως αυτές του νυχτερίδας, ακόμη και αν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας χωνεύει αυτά τα τρόφιμα και η μυρωδιά εξαπλώνεται μέσω του αίματος και των πνευμόνων σας για να πάρει πίσω στην αναπνοή σας! Εάν καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν πολλά από αυτά τα προϊόντα, μειώστε το ποσό (χωρίς να τα εξαλείψετε εντελώς) για να αφαιρέσετε την κακή σας αναπνοή.

2. 
   

   
   Εξαλείψτε ή μειώστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Οι χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε αυτά τα ποτά αλλάζουν τη χημική σύνθεση του στόματος σας, γεγονός που προάγει την εμφάνιση των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή.
   • Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να καταναλώσετε αυτά τα ποτά, βεβαιωθείτε ότι αφού τα φάγατε, ξεπλύνετε το στόμα σας καλά με νερό ή με διάλυμα ενός μέτρου σόδα ψησίματος και οκτώ μετρικών μέτρων νερού, πριν να βουρτσίζετε τα δόντια σας μέσα σε μισή ώρα.
   • Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ (ή ακόμα και άλλα ποτά ή όξινα τρόφιμα), καθώς το οξύ που υπάρχει στα ποτά αυτά μπορεί να κάνει τα δόντια σας πιο ευαίσθητα στο βούρτσισμα.

3. 
   

   
   Καταναλώστε τους υδατάνθρακες. Γνωρίζατε ότι εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, θα μπορούσατε να έχετε μια "ανάσα κετόνης"; Στην πραγματικότητα, όταν το σώμα σας χρησιμοποιεί το λίπος του αντί των υδατανθράκων για να κάνει ενέργεια, δημιουργεί κετόνες μερικές από τις οποίες καταλήγουν στο στόμα. Δυστυχώς, οι κετόνες μυρίζουν άσχημα και θα σας δώσουν κακή αναπνοή. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή δίαιτα που σας αναγκάζει να καίτε λίπος αντί για υδατάνθρακες, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικά τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες στα γεύματά σας, όπως μήλα και μπανάνες.
   • Επιπλέον, τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα επιβλαβή βακτήρια που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν κακή αναπνοή.
   • Αυτό θα συμβεί και σε άτομα που νηστεύουν, είτε για θρησκευτικούς λόγους είτε για πρόβλημα νανορεξίας. Εάν είστε ανορεξία, η κακή αναπνοή είναι ένας από τους λόγους που πρέπει να αποφασίσετε να σταματήσετε να λιμοκτονείτε. Ψάξτε για συμβουλές στο διαδίκτυο για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε το πρόβλημα του danorexie.

Μέθοδος 4 Γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε ακολουθήσει σωστά τα παραπάνω βήματα και η κακή σας αναπνοή επιμένει, μπορεί να πάσχετε από ένα ιατρικό πρόβλημα που απαιτεί θεραπεία.
   • Η κακή αναπνοή είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν λειτουργεί καλά στο σώμα σας. Εάν δεν καταφέρετε να μειώσετε την κακή σας αναπνοή αλλάζοντας την στοματική σας υγιεινή ή τη διατροφή σας, είναι πιθανό να έχετε μια ανισορροπία, μια λοίμωξη ή μια ασθένεια που προκαλεί κακή αναπνοή.

2. 
   

   
   Ψάξτε για την παρουσία της υπόθεσης. Αυτές είναι μικρές αυξήσεις στις αμυγδαλές που φτιάχνονται από τρόφιμα, βλέννα και ασβεστοποιημένα βακτήρια που παίρνουν ένα λευκό χρώμα. Συχνά συγχέεται με τις λοιμώξεις του λαιμού ως λανθάνον, αν και μερικές φορές είναι πολύ μικρό για να είναι ορατό κατά την εξέταση μπροστά στον καθρέφτη.
   • Η υπόθεση δεν είναι συνήθως πρόβλημα, αλλά μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Εάν βλέπετε μικρές λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές σας, προσπαθήστε να τις αφαιρέσετε τρίβοντας απαλά με ένα βαμβακερό μάκτρο (προσέξτε να μην πυροδοτήσετε το αντανακλαστικό που προκαλεί δυσφορία, μην σκουπίζετε σκληρά). Εάν παρατηρήσετε την παρουσία υγρού ή πύου στο βαμβάκι, πιθανώς μολύνεστε με αμυγδαλές. Ωστόσο, αν δεν υπάρχει τίποτα πάνω στο βαμβάκι ή υπάρχουν μόνο μικρά κομμάτια από σκληρή και λευκή ύλη, ήταν μόνο καζεΐνη. Φορέστε το για να βεβαιωθείτε.
   • Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας ή μια αίσθηση κάτι κολλημένο στο λαιμό σας ενώ καταπιείτε.

3. 
   

   
   Εξετάστε την διαβητική κετοξέωση. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας θα μπορούσε να κάψει λίπος αντί για κάψιμο γλυκόζης, το οποίο απελευθερώνει κέτωση, μια χημική ουσία που προκαλεί κακή αναπνοή.
   • Η ψωρίαση μπορεί επίσης να προκληθεί από μετφορμίνη, ένα φάρμακο διαβήτη τύπου 2. Εάν παίρνετε μετφορμίνη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε τους πιθανούς ενάγοντες. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω ασθενειών.
   • Τριμεθυλαμμωνουρία. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να σπάσει μια χημική ουσία που ονομάζεται τριμεθυλαμίνη, θα απελευθερωθεί στο σάλιο σας, προκαλώντας κακή αναπνοή. Θα μπορούσε επίσης να απελευθερωθεί στον ιδρώτα σας, γι 'αυτό μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια επίμονη οσμή σώματος σε αυτή την περίπτωση.
   • Μια λοίμωξη. Διαφορετικοί τύποι λοίμωξης, όπως ιγμορίτιδα ή λοιμώξεις στομάχου, μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ασυνήθιστα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου αυτού.
   • Νεφρική νόσος ή νεφρική ανεπάρκεια Συγκεκριμένα, μια γεύση και μια οσμή μεταλλικού ή αμμωνιακού στην λχαλίνη μπορεί να υποδεικνύουν σοβαρά προβλήματα στους νεφρούς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε αυτό το σύμπτωμα.

• Ξεφλουδίστε τα μήλα και τα καρότα ανάμεσα στα γεύματα για να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε κομμάτια φαγητού ανάμεσα στα δόντια σας.
• Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε έξι εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει συσσώρευση βακτηριδίων.
• Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες κατ 'ανώτατο όριο.

• Οι βαθιές τσέπες σχηματίζονται στη βάση των δοντιών σας, αν δεν ταντίζετε τακτικά. Αυτές οι τσέπες είναι γεμάτες αποκόμματα τροφίμων και μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή και οδοντικό απόστημα (οδυνηρή μόλυνση των ούλων).
• Δώστε προσοχή στην τσίχλα σας ξυλιτόλη εάν έχετε κατοικίδια ζώα, είναι τοξικά για τα σκυλιά.
• Αποφύγετε να χάσετε τα δόντια σας, αφού τα καθαρίζετε από τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πέτρας (μια ασβεστοποιημένη μορφή πλάκας) και άλλων ορυκτών στο σάλιο σας που συσσωρεύονται και σκληρύνουν τα δόντια σας. Αυτές οι καταθέσεις θα μπορούσαν να φάνε μακριά στη σύνδεση μεταξύ των δοντιών και των ούλων και κατά τη διάρκεια των ετών θα μπορούσατε να χάσετε τα δόντια σας ή να υποφέρουν από απόστημα.