Πώς να απαλλαγείτε από ένα hangover

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ενυδατώστε
• Μέθοδος 2 Τρώτε για να πολεμήσετε το hangover
• Μέθοδος 3 Ανάπαυση και ανάκτηση
• Μέθοδος 4 Θεραπεύστε την ουρήθρα με φάρμακα

Ποτέ δεν θα πιω ξανά! Αυτή είναι μια φράση που ο καθένας έχει μιλήσει τουλάχιστον μία φορά όταν ξυπνά από μια νύχτα με πάρα πολύ νερό με έντονο πόνο στο κεφάλι και ένα στομάχι που κάνει τα μεγάλα οκτώ. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι αφαιρεί τα υγρά από το σώμα σας. Η επακόλουθη αφυδάτωση προκαλεί τα τρομερά συμπτώματα του μαυρίσματος. Δυστυχώς, δεν υπάρχει 100% αποτελεσματική θεραπεία για τις απολύσεις, αλλά μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων για να τους ανακουφίσετε μέχρι να εξαφανισθεί πλήρως το hangover.

στάδια

Μέθοδος 1 Ενυδατώστε

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Πρέπει να φροντίσετε για την αφυδάτωση που προκαλείται από την κατανάλωση οινοπνεύματος, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κλοπή σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε ενυδάτωση είναι να πίνετε άφθονο νερό όταν ξυπνάτε. Πίνετε υγρά που το σώμα σας μπορεί να αφομοιώσει εύκολα για να αντικαταστήσει το χαμένο νερό χωρίς να ενοχλεί το στομάχι σας.
   • Πάνοντας ένα λίτρο νερό πριν πάτε για ύπνο, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να υποφέρει λιγότερο από την αφυδάτωση μόλις ξυπνήσετε. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά στο κρεβάτι σας για να μπορείτε να το πίνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. 
   

   
   Πιείτε ισοτονικά ποτά. Όπως το νερό, τα ισοτονικά ποτά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά στην αντικατάσταση υγρών και δίνοντάς σας την ενέργεια που χρειάζεστε. Αυτά τα ποτά περιέχουν υδατάνθρακες που απελευθερώνουν αργά, πράγμα που σας βοηθά να παραμείνετε σε επαγρύπνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Αγοράστε ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες που πρέπει να αντικαταστήσετε όταν αφυδατώνετε.
   • Δώστε προσοχή στα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αυτό σίγουρα σας αφυδατώνει ακόμα περισσότερο.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ αφυδατωμένα, αγοράστε ένα από το στόμα διάλυμα επανυδάτωσης. Αυτά τα ποτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για την αφυδάτωση, τα οποία δεν κάνουν τα περισσότερα ενεργειακά ποτά.

3. 
   

   
   
   
   Πίνετε λίγο χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να κάνετε ενυδάτωση με χυμό φρούτων. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που περιέχουν μπορούν να σας φέρουν πίσω στα πόδια σας. Οι χυμοί φρούτων είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, η ζάχαρη επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του ήπατος.
   • Οι χυμοί φρούτων περιέχουν επίσης βιταμίνη C, στοιχείο που συχνά χάνετε όταν πίνετε αλκοόλ.
   • Ο χυμός ντομάτας, ο χυμός πορτοκαλιού και το νερό καρύδας είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.

4. 
   

   
   Πιείτε τσάι τζίντζερ. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τη ναυτία και τον εμετό. Οι έγκυες γυναίκες το πίνουν συχνά για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την πρωινή ασθένεια, οπότε είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτό το αποτέλεσμα για να θεραπεύσετε τις απολύσεις. Για παράδειγμα, βράστε 10 έως 12 κομμάτια φρέσκιας ρίζας τζίντζερ σε περίπου 4 φλιτζάνια νερό πριν προσθέσετε χυμό πορτοκαλιού, μισό λεμόνι και μισό φλιτζάνι μέλι.
   • Αυτό το μείγμα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την οργασμό με σταθεροποίηση του επιπέδου γλυκόζης αίματος.
   • Μια έγχυση τζίντζερ είναι μάλλον καλύτερη από μια πιπερόριζα. Τα αναψυκτικά αυξάνουν την πίεση στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

5. 
   

   
   
   
   Πίνετε γουλιές υγρών όλη την ημέρα. Δεν υπάρχει σταθερή ποσότητα για κατανάλωση, αλλά πρέπει να καταναλώνετε αυτά τα ποτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας παίρνοντας μικρές γουλιές. Με τακτικά ποτά, οι χυμοί φρούτων και τα ισοτονικά ποτά θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τα υγρά, τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που έχετε χάσει όλη την ημέρα.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη. Ακριβώς όπως πίνετε νερό και χυμό φρούτων για να ξαναζυθίσετε, καταναλώνοντας μια σημαντική ποσότητα καφεϊνούχων ποτών, όπως ο καφές, μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση σας. Η καφεΐνη περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που ενισχύει τα συμπτώματα μιας μαυρίσματος.

Μέθοδος 2 Τρώτε για να πολεμήσετε το hangover

1. 
   

   
   Φάτε τα αυγά. Τα αυγά είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για την καταπολέμηση των αιωρήσεων. Περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, το οποίο το σώμα σας χρειάζεται μετά από πολλά ποτά. Η κυστεΐνη βοηθάει στην καταστροφή των τοξινών που προκαλούν την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε μετά την κατανάλωση. Βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από τις υπόλοιπες τοξίνες, τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ανανεωμένα και γεμάτα ενέργεια.
   • Αποφύγετε την παρασκευή των αυγών σας με υπερβολικό λίπος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα μπολ με σιτηρά. Εάν η σκέψη των αυγών μετατρέπει το στομάχι σας πίσω, δοκιμάστε να πάρετε ένα μπολ με εμπλουτισμένα δημητριακά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ολόκληρα δημητριακά που θα σας φέρουν περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

3. 
   

   
   Πάρτε μια σούπα κοτόπουλου για να αναπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα. Η σούπα κοτόπουλου είναι ένας καθαρός ζωμός που περιέχει επίσης λαχανικά. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεστε μετά από μια μαυροπίνακα. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό φαγητό εάν αισθάνεστε εύθραυστα και έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε την τροφή σας ισχυρή. Το ζωμό κοτόπουλου μπορεί να σας βοηθήσει ιδιαίτερα για να ξαναγεμίσετε κάλιο και αλάτι.

4. 
   

   
   Καταναλώστε τρόφιμα υψηλά σε κάλιο. Όταν πίνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο επειδή το οινόπνευμα είναι διουρητικό. Όταν ουρείτε πολλά, χάνετε περισσότερο κάλιο από το συνηθισμένο. Ένα χαμηλό επίπεδο καλίου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ναυτία και αδυναμία, σε όλα τα συμπτώματα ενός μαυρίσματος. Για να αποφύγετε αυτό, καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
   • Οι μπανάνες και τα ακτινίδια είναι φθηνά και εύκολα να βρείτε τρόφιμα που μπορεί να έχετε ήδη στην κουζίνα σας.
   • Οι ψημένες πατάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μανιτάρια και τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν επίσης καλές πηγές καλίου.
   • Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης συχνά κάλιο.

5. 
   

   
   Καταναλώνετε τρόφιμα όπως τοστ και μπισκότα. Εάν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας είναι αρκετά ευαίσθητο, η κατανάλωση αυτών των τροφών θα μπορούσε να είναι μια καλή λύση. Ο στόχος που αναζητάτε όταν τρώτε ένα μαξιλάρι δεν είναι να απορροφάτε αλκοόλ, αλλά να αναπληρώσετε τη ζάχαρη και τα θρεπτικά συστατικά.
   • Το αλκοόλ εμποδίζει το σώμα σας από το να διατηρεί ένα κανονικό επίπεδο ζάχαρης και μια μείωση στο επίπεδο της ζάχαρης σας οδηγεί σε κόπωση και αδυναμία, γεγονός που θέτει το σώμα σας σε κίνδυνο.
   • Για παράδειγμα, επιλέξτε περίπλοκους υδατάνθρακες όπως νιφάδες βρώμης και ψωμιού δημητριακών ολικής αλέσεως.

Μέθοδος 3 Ανάπαυση και ανάκτηση

1. 
   

   
   Πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι. Για να το πούμε απλά, ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον μαρασμό σας. Όταν κοιμάστε μετά το πλύσιμο, θα περάσετε από την παράδοξη φάση ύπνου που επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κοιμηθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
   • Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ενός μαυρίσματος.
   • Η μόνη αποτελεσματική θεραπεία για απολύσεις είναι ο χρόνος.

2. 
   

   
   Πηγαίνετε για μια βόλτα. Χωρίς να εξαντλείται ο εαυτός σας και να διατρέχετε τον κίνδυνο να υποστείτε αφυδάτωση, μπορείτε να βγείτε έξω και να πάτε για μια βόλτα για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε από το hangover σας. Η ταχύτητα της εξάλειψης των τοξινών αυξάνεται με την αύξηση του οξυγόνου στο σώμα.
   • Ένας μικρός περίπατος θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας να απαλλαγεί από το αλκοόλ στο σύστημά σας.
   • Εάν έχετε πραγματικά πρόβλημα, μην πιέζετε τον εαυτό σας, ξεκουραστείτε για να επιστρέψετε στα πόδια σας.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην ευχαριστείτε τον εαυτό σας στην πολιτεία σας. Εάν έχετε ονειροπόληση, μπορεί να είναι δελεαστικό να απολαύσετε αυτή την κατάσταση κακής συμπεριφοράς και να αρνηθείτε να βγείτε από το κρεβάτι ή τον καναπέ όλη την ημέρα. Εάν παραλείψετε αυτήν την κατάσταση και προχωρήσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες σαν να μην συνέβαινε τίποτα, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματα μειώνονται. Η άρνηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να πείσει τον εγκέφαλό σας ότι όλα είναι καλά.

4. 
   

   
   Μασάζ σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε ορισμένα συμπτώματα μασάζ συγκεκριμένων θέσεων στο κεφάλι και τα χέρια σας.
   • Το μασάζ στο σημείο της κοιλότητας κάτω από την ινιακή προεξοχή θα βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση.
   • Πιέστε πολύ μεταξύ των φρυδιών σας πάνω από τη μύτη σας.
   • Μασάζ απαλά τους ναούς σας.
   • Σπρώξτε το λοβό του κάθε αυτιού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας.
   • Πατήστε το σημείο ακριβώς κάτω από τη μύτη σας με το δείκτη σας, λίγο πάνω από το κέντρο του άνω χείλους.
   • Μασάζ το κοίλωμα του κέντρου του πηγούνι σας, κάνοντας γρήγορα και γρήγορα.
   • Μασάζ στο κέντρο της παλάμης του κάθε χεριού.
   • Πατήστε το σαρκώδες τμήμα του κάθε μικρού δακτύλου (το μικρό δάκτυλο) του κάθε χεριού ξεκινώντας με το αριστερό χέρι.

Μέθοδος 4 Θεραπεύστε την ουρήθρα με φάρμακα

1. 
   

   
   Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου. Ο πονοκέφαλος και οι μυϊκοί πόνοι μπορούν να θεραπευτούν εύκολα με τη λήψη συνταγογραφούμενου ανακουφιστικού παράγοντα. Ελέγξτε τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία (συνήθως δύο δισκία κατ 'ανώτατο όριο) και πάρτε τα με ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε.
   • Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα που περιέχουν ασπιρίνη ή NSAIDs (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως libuprofen), αλλά μπορούν επίσης να ερεθίσουν το στομάχι σας και να προκαλέσουν μεγαλύτερη ναυτία.
   • Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή αν δεν ξέρετε ποια αναλγητική ουσία πρέπει να πάρετε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
   • Μην πάρετε παρακεταμόλη! Η παρακεταμόλη θεραπεύεται από το ήπαρ, όπως και το αλκοόλ. Η δοσολογία των περισσότερων φαρμάκων που περιέχουν παρακεταμόλη υποδεικνύει ότι δεν πρέπει να αναμιγνύεται με αλκοόλ. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια. Μπορεί επίσης να βρείτε παρακεταμόλη που πωλείται ως παρακεταμόλη, αλλά είναι το ίδιο φάρμακο.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να πάρετε ένα αντιόξινο για το στομάχι σας. Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα οσφυαλγίας που προκαλούνται από υψηλά επίπεδα οξέων. Αν αισθάνεστε ναυτία, σκεφτείτε να πάρετε ένα αντιόξινο χωρίς συνταγή για να εξουδετερώσετε το οξύ στο στομάχι σας και να αποφύγετε την αίσθηση της δυσπεψίας. Όπως τα παυσίπονα, υπάρχει ο κίνδυνος τα δισκία αυτά να ερεθίσουν το στομάχι σας, οπότε θα πρέπει να διαβάσετε τη δόση και να τα πάρετε όπως υποδεικνύεται.
   • Θα βρείτε διάφορες μάρκες αντιβιοτικών στη φαρμακοβιομηχανία.
   • Τα αντιόξινα περιέχουν συχνά υδροξείδιο αργιλίου, ανθρακικό μαγνήσιο ή ανθρακικό ασβέστιο και τριπυριτικό μαγνήσιο. Αυτά τα συστατικά βρίσκονται σε μάρκες όπως οι Tums, Mylanta και Maalox.

3. 
   

   
   Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο δισκίο. Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας θα χάσει πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12 και του φυλλικού οξέος, και θα πρέπει να τα πάρετε πίσω. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ναυτία, μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε το δισκίο.
   • Όπως και άλλα φάρμακα, μια αναβράζουσα παστίλια θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα σημαντικά στοιχεία πιο γρήγορα μέσα από το σώμα σας.
   • Τα διαλυτά δισκία διαλύονται σε ένα ποτήρι νερό ή άλλο ποτό.
   • Τα αναβράζοντα δισκία διαλύονται επίσης στο νερό, αλλά περιέχουν διοξείδιο του άνθρακα που τους βοηθά να δημιουργούν φυσαλίδες.Αυτά τα αναβράζοντα δισκία μπορούν, ωστόσο, να σας κάνουν να νιώσετε δυσφορία.

4. 
   

   
   Προσοχή στις "θεραπείες θαύματος". Τα χάπια που πωλούνται για πονοκέφαλο περιέχουν πολλά από αυτά τα στοιχεία που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα, αλλά να είστε προσεκτικοί επειδή οι επιστημονικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αποτελεσματικότητά τους είναι πολύ περιορισμένη. Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία για την απόλυση από τον χρόνο και το νερό.