Πώς να φτάσετε σε σχήμα (για εφηβικά κορίτσια)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Αλλάξτε τις παλιές συνήθειες
• Απαραίτητα στοιχεία

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι η Laura Marusinec, MD. Ο Δρ Marusinec είναι παιδίατρος με άδεια από το Συμβούλιο του Τάγματος του Ουισκόνσιν. Έλαβε το διδακτορικό της από τη Σχολή Ιατρικής του Wisconsin το 1995.

Υπάρχουν 29 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Οι άνθρωποι συχνά ισοδυναμούν με την προσαρμογή στην απώλεια βάρους, αλλά αυτά είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα. Αν και τα προγράμματα απώλειας βάρους βασίζονται σε αριθμούς για τον προσδιορισμό της επιτυχίας ή της αποτυχίας της προσέγγισης, η προσπάθεια να πάρει τη μορφή περιλαμβάνει πιο γενικά κριτήρια όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, την αντοχή, καθώς και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής και της αυτοεκτίμησης. Η διαμόρφωση δεν γίνεται εν μία νυκτί, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα, κατανοώντας τα βασικά στοιχεία της σωματικής άσκησης, δηλαδή το σπάσιμο με τις κακές συνήθειες, αυξάνοντας το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας. , να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να δώσετε προσοχή στην ψυχική σας υγεία και την αυτοεκτίμησή σας.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Αλλάξτε τις παλιές συνήθειες

1. 4 Πάρτε μεταξύ 8 και 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί έφηβοι δεν έχουν αρκετό ύπνο και ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Θα μπορούσε να σας βάλει σε μια κακή διάθεση, να σας υποστούμε ή να επηρεάσετε τους βαθμούς σας στην τάξη. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας ενθαρρύνει να υιοθετήσετε κακές διατροφικές συνήθειες και ακόμη και να προκαλέσετε την εμφάνιση κηλίδων και σπυριών στο πρόσωπο.
   • Εκτός από την προσπάθεια για τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου, θα πρέπει να προσπαθείτε να παρακολουθείτε τακτικά τα σχήματα ύπνου σας. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο σχεδόν την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να αποφύγετε τον ύπνο αργά το Σαββατοκύριακο.
   διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Αδιάβροχα αθλητικά ρούχα
• Παπούτσια τρέξιμο
• Ένα στυλό
• Μια ατζέντα
• Ενέργεια

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"