Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να φτιάξετε το κρεβάτι σας

Περιεχόμενο

• στάδια

Το ένα τρίτο της ζωής του ξοδεύεται στον ύπνο και τα στρώματα αλλάζονται κάθε δέκα χρόνια. Παρ 'όλα αυτά, η στρωμνή είναι ένα απλό έργο, αλλά συχνά παραμελείται όταν φύγει από το οικογενειακό κουκούλι. Παρόλο που το κρεβάτι σας κάθε πρωί μπορεί να είναι το λιγότερο από τις ανησυχίες σας, υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους το πρωί είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί από όσους δεν το κάνουν.

στάδια

1. 
   

   
   Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εύκολο. Ας είμαστε ειλικρινείς, το σκληρό μέρος παίρνει από το κρεβάτι, δεν το κάνει. Κατά μέσο όρο, η λήψη του κρεβατιού σας το πρωί θα πρέπει να σας πάρει λιγότερο από 2 λεπτά. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε αυτά τα 2 λεπτά για να δημιουργήσετε μια διανοητική λίστα καθημερινών εργασιών. Θα μπορούσατε ακόμη και να φτάσετε στο χρόνο εργασίας, δεδομένου ότι δεν θα χρειαστεί να κοιτάξετε παντού στα φύλλα σας για ένα καθαρό κάλτσες για παράδειγμα.

2. 
   

   
   Να είστε περήφανοι να το κάνετε. Αν και είναι απλό έργο, ανακοινώνει το χρώμα για την επόμενη μέρα. Ο αμερικανός Lamiral William McRaven είπε αυτά τα λόγια σε μια φοιτητική ομιλία του 2014: "Αν κάνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί, θα έχετε ολοκληρώσει το πρώτο καθήκον της ημέρας. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση υπερηφάνειας και θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να κάνετε ένα άλλο καθήκον, έπειτα ένα άλλο και ούτω καθεξής. Στο τέλος της ημέρας, αυτό το μικρό έργο θα μετατραπεί σε πολλαπλά καθήκοντα. Κάνοντας το κρεβάτι σας, επίσης, κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι τα καθημερινά πράγματα έχουν σημασία. Αυτή η ομιλία είναι πολύ δυνατή και δεν χρειάζεται να κάνετε το κρεβάτι σας "στρατιωτικό" για να επωφεληθείτε γρήγορα.

3. 
   

   
   
   
   Κρατήστε το δωμάτιό σας ωραίο να προσέξετε. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά συχνά παραμερίζεται. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία ότι ένας ομαλός χώρος μειώνει το άγχος. Η Μαρία Κόντο, ιαπωνική συγγραφέας επιτυχημένης αποθήκευσης, έγραψε το 2014 έναν Καλύτερο Πωλητή όπου εξηγεί πώς η διαταραχή μπορεί να είναι πρόσθετο άγχος. Μια σωματική διαταραχή συνδέεται συχνά με μια συναισθηματική διαταραχή, η οποία μπορεί να προστεθεί σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση. Κάνοντας το κρεβάτι σας κάνει το δωμάτιό σας πιο φιλόξενο για την ώρα για ύπνο και βοηθά να καθαρίσετε το χώρο και το μυαλό σας.

4. 
   

   
   Αυξήστε την παραγωγικότητα και την ευτυχία σας. Σύμφωνα με μια μελέτη στην ιστοσελίδα του Hunch.com, το 71% των ερωτηθέντων που κάνουν το κρεβάτι τους λένε ότι είναι ευτυχισμένοι, σε σύγκριση με μόνο το 38% εκείνων που δεν το κάνουν. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους είναι πιθανό να απολαμβάνουν καλύτερα τη δουλειά τους, να ασκούν τακτικά και να κοιμούνται καλύτερα από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν στο περιοδικό Psychology Today. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Ίδρυμα Sleep δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα ή σχεδόν είναι σε θέση να κοιμούνται καλά από όσους δεν το κάνουν, ακόμα κι αν έχουν καλό στρώμα. Τέλος, σύμφωνα με το βιβλίο του Charles Duhigg, "Η δύναμη των συνηθειών", το βραβείο Pulitzer 2013 και ο δημοσιογράφος της New York Times, η ώρα για ύπνο μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες όπως ο προϋπολογισμός.

5. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε για εργασίες που δεν θέλετε να κάνετε. Κάνοντας κάτι που δεν θέλετε να κάνετε σάς επιτρέπει να προετοιμάζεστε διανοητικά για τις εργασίες που πρέπει να κάνετε, αλλά δεν θέλετε. Αυτό είναι τόσο καλό για τον αθλητισμό όσο όταν πρέπει να κάνετε ένα βαρετό έργο στην εργασία ή να πάρετε μια πορεία που δεν σας αρέσει.

6. 
   

   
   Ανοίξτε την πόρτα σε άλλες καλές συνήθειες. Κάνοντας το κρεβάτι σας είναι ένα από τα θεμέλια άλλων συνηθειών. Οι λεγόμενες "βασικές" συνήθειες είναι οι ρουτίνες που αναγνωρίζονται και συμπληρώνονται από άλλες υγιείς ενέργειες, όπως το να παίζουν αθλήματα ή να τρώνε υγιεινότερα. Ο καθένας έχει τις δικές του βασικές συνήθειες. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εστίαση σε μικρές αλλαγές, όπως η βελτίωση της στάσης ενός ατόμου ή η πρόοδος στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα, συμβάλλουν στην ανάπτυξη άλλων συνηθειών.