Πώς να προετοιμαστείτε για την περίοδο σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αγοράστε τα σωστά προϊόντα
• Μέρος 2 Γνωρίζοντας τι να περιμένετε
• Μέρος 3 Αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων

Τα περισσότερα κορίτσια έχουν τις περιόδους μεταξύ 9 και 15 ετών. Ωστόσο, δεν θα ξέρετε πότε θα φτάσει η πρώτη σας περίοδος. Οι πρώτοι κανόνες μπορεί να είναι μια δυσάρεστη και τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι δυνατόν να προετοιμαστούν γι 'αυτό. Με την προετοιμασία των προϊόντων υγιεινής που θα χρειαστείτε και γνωρίζοντας τι να περιμένετε, θα δοκιμάσετε την πρώτη σας εμμηνόρροια με γαλήνη.

στάδια

Μέρος 1 Αγοράστε τα σωστά προϊόντα

1. 
   

   
   Επιλέξτε ένα προϊόν για να συλλέξετε το αίμα. Οι σερβιέτες, τα ταμπόν και τα κύπελλα της εμμηνόρροιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή αίματος από την εμμηνόρροια και έτσι να αποφευχθεί η χρώση των ρούχων σας. Τα περισσότερα κορίτσια αρχίζουν με τη χρήση πετσετών, αλλά δοκιμάστε διαφορετικά προϊόντα για να καθορίσετε ποια είναι η καλύτερη σας. Οι πετσέτες και τα ταμπόν έχουν διαφορετικά μεγέθη. Τα προϊόντα "ελαφρύ" ή "λεπτό" προορίζονται για ελαφρές ροές, ενώ προϊόντα "παχιάς", "σούπερ" ή "νύχτας" έχουν σχεδιαστεί για μεγαλύτερη απώλεια αίματος.
   • Όλα αυτά τα προϊόντα συνοδεύονται από φυλλάδιο. Διαβάστε τις οδηγίες πριν τις χρησιμοποιήσετε.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε το επιλεγμένο προϊόν με ευκολία, θα πρέπει να πάρετε τη συνήθεια. Πάρτε το χρόνο σας και μην απογοητευτείτε.
   • Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά προϊόντα εμμήνου ρύσεως. Αυτά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας και την οικεία περιοχή σας. Επίσης αποφύγετε τα αρώματα και τα σπρέι για τον καβάλο σας.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε να χρησιμοποιείτε μια σφραγίδα. Τα ταμπόν είναι μικρά ρολά από βαμβάκι που εισάγονται στον κόλπο. Μόλις εγκατασταθεί, δεν θα το αισθανθείτε πια. Για να εισαγάγετε ένα ταμπόν, οι περισσότερες γυναίκες κάθονται στην τουαλέτα, σκύψου ή σηκώσουν ένα πόδι. Βρείτε μια θέση που σας ταιριάζει. Η τοποθέτηση ενός ταμπόν δεν πρέπει να είναι επώδυνη, αλλά μπορεί να μην είναι πολύ ευχάριστη από την αρχή.
   • Πριν βάζετε ένα ταμπόν, πλύνετε τα χέρια σας.
   • Για να εισάγετε τη σφραγίδα σας, χαλαρώστε. Αν είσαι τεταμένη, η εισαγωγή μπορεί να είναι οδυνηρή.
   • Τα μαξιλάρια με ένα εφαρμοστή είναι ευκολότερο να εισαχθούν.
   • Αλλάξτε το buffer σας κάθε 3 έως 4 ώρες.
   • Μη φοράτε ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες. Ίσως είναι καλύτερο να φορέσετε μια σερβιέτα για ύπνο.
   • Τα ταμπόν είναι πολύ βολικά αν πας κολύμπι ή παίζεις αθλήματα.
   • Για να αφαιρέσετε το μαξιλάρι, τραβήξτε την κορδόνι.
   • Μην απορρίπτετε τα τοστιέρες στην τουαλέτα.
   • Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με τα ταμπόν σας, ρωτήστε τη μητέρα σας ή μια γυναίκα που εμπιστεύεστε.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σερβιέτα. Οι πετσέτες τοποθετούνται στα παντελόνια και διαθέτουν κολλητική ταινία που τους επιτρέπει να τις στερεώσουν. Για να προστατέψετε καλύτερα τα εσώρουχα και τα ρούχα σας και για να είστε πιο άνετα, χρησιμοποιήστε πετσέτες με μικρές φτερούγες.
   • Αλλάξτε την πετσέτα σας κάθε 3 έως 4 ώρες.
   • Μπορείτε να φορέσετε μια σερβιέτα για ύπνο.
   • Μην πετάτε σερβιέτες υγείας στην τουαλέτα. Τυλίξτε τα σε χαρτί υγείας και τα βάλτε στα σκουπίδια.
   • Μην κάνετε μπάνιο όταν φοράτε σερβιέτα. Αυτή θα απορροφήσει το νερό και θα φουσκώσει.
   • Αν έχετε προβλήματα με τις πετσέτες σας, ρωτήστε τη μητέρα σας ή μια γυναίκα που εμπιστεύεστε.

4. 
   

   
   Σκεφθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο της εμμηνόρροιας. Κατασκευασμένα από καουτσούκ, σιλικόνη ή πλαστικό, τα κύπελλα της εμμηνόρροιας εισάγονται στον κόλπο. Έχουν ένα μικρό σχήμα καμπάνας και είναι επαναχρησιμοποιήσιμα. Μπορούν να φανεί φοβερό και ίσως να φοβάστε να χρησιμοποιήσετε ένα, αλλά ταιριάζουν πραγματικά στο σώμα. Ακριβώς όπως τα μαξιλάρια, δεν θα αισθανθείτε το ποτήρι σας μόλις το βάλετε. Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι συνήθως πιο δύσκολα στη χρήση από τα μαξιλάρια και τις πετσέτες και θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να τα συνηθίσετε.
   • Διαβάστε τις οδηγίες προϊόντος για να μάθετε πώς μπορείτε να εισάγετε την περικοπή. Το φυλλάδιο θα σας πει πώς να εισάγετε, πώς να το αφαιρέσετε και πώς να το καθαρίσετε.
   • Πλύνετε πάντα τα χέρια σας πριν τοποθετήσετε ή αφαιρέσετε το κύπελλο.
   • Τα κύπελλα της εμμηνόρροιας μπορούν να φορεθούν για ύπνο για έως και 12 ώρες.
   • Για να αφαιρέσετε ένα κύπελλο της εμμηνόρροιας, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον κόλπο σας και πιέστε το κύπελλο. Αυτό θα αποκολληθεί από τον κολπικό τοίχο. Μόλις πιάσετε το κύπελλο, αφαιρέστε το και αδειάστε το στην τουαλέτα. Πλύνετε το με ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό πριν από την επανεισαγωγή.
   • Αν έχετε προβλήματα με το κύπελλο της εμμηνόρροιας, ρωτήστε τη μητέρα σας ή μια γυναίκα που εμπιστεύεστε.

5. 
   

   
   Για πρόσθετη προστασία, φορέστε μια επένδυση εσώρουχων. Τα προστατευτικά εσωρούχων είναι πολύ λεπτές πετσέτες που μπορείτε να φορέσετε όταν χρησιμοποιείτε ήδη ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο της εμμηνόρροιας. Η επένδυση εσώρουχων θα προστατεύει τα εσώρουχα σας σε περίπτωση διαρροής. Θα μπορούσατε επίσης να φορέσετε ένα όταν χάνετε πολύ λίγο αίμα, και δεν θέλετε να βάλετε μια πετσέτα, μαξιλάρι ή κύπελλο.

6. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα κιτ για να πάτε στο σχολείο. Αυτό το σετ θα περιέχει τις γυναικείες προστασίες που έχετε επιλέξει (μαξιλαράκια, πετσέτες, κύπελλα ή εσωρούχων) και μια εφεδρική παντελόνι. Θα μπορούσατε επίσης να φέρετε ένα παντελόνι. Κρατήστε αυτό το στοιχείο στο πορτοφόλι, το σακίδιο σας ή το ντουλάπι σας.
   • Συζητήστε με τη μητέρα σας ή άλλη ενήλικη γυναίκα που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την άφιξη της περιόδου σας.
   • Πάρτε το κουτί σας μαζί σας αν θα περάσετε τη νύχτα στο σπίτι ενός φίλου.

Μέρος 2 Γνωρίζοντας τι να περιμένετε

1. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας. Όταν πηγαίνετε στο γιατρό για έλεγχο ρουτίνας, μπορεί να σας εξετάσει και να παρακολουθήσει την εξέλιξή σας. Ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να προβλέψει περισσότερο ή λιγότερο όταν θα έχετε την περίοδό σας. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε καλύτερα. Θα χρειαστεί επίσης να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να τον ρωτήσετε για οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τους κανόνες.
   • Μην ντρέπεστε να κάνετε ερωτήσεις. Ο γιατρός σας είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

2. 
   

   
   Παρατηρήστε τα φυσικά συμπτώματα. Πριν αρχίσει η περίοδος σας, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στο στήθος, κράμπες, φούσκωμα και επίθεση ακμής. Παρόλα αυτά, μπορεί να μην υποφέρετε από κανένα από αυτά τα συμπτώματα την πρώτη φορά που έχετε την περίοδο σας.
   • Για να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα, ρωτήστε τους γονείς σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επένδυση θέρμανσης ή να πάρετε κάποιο φάρμακο.
   • Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να καθορίσετε πότε θα αρχίσει η περίοδος σας.

3. 
   

   
   Αναγνωρίστε την αρχή των κανόνων σας. Θα έχετε πιθανώς την πρώτη σας περίοδο μεταξύ 12 και 14 ετών. Το αίμα θα ρέει στη συνέχεια από τον κόλπο σας. Αυτό το αίμα μπορεί να είναι έντονο κόκκινο, ανοιχτό κόκκινο, ή και καφέ, και να περιέχει μικρούς θρόμβους. Εάν δεν είχατε την ηλικία σας όταν είστε 15 χρονών, θα πρέπει να μιλήσετε με τους γονείς σας και το γιατρό σας.
   • Εάν αισθάνεστε ότι ο καβάλος σας είναι υγρός, πηγαίνετε στο μπάνιο και δείτε εάν η περίοδος σας ξεκίνησε.
   • Η πρώτη περίοδος μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγες μέρες και να είναι πολύ ελαφριά. Θα μπορούσε να είναι μόνο λίγα σημεία αίματος. Θα πρέπει να διαρκούν μεταξύ 2 και 7 ημερών.
   • Αν νομίζετε ότι η περίοδος σας θα ξεκινήσει σύντομα, φορέστε μια προστατευτική ετικέτα. Αυτό θα προστατεύσει τα ρούχα σας μέχρι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή πετσέτα.

4. 
   

   
   Υπολογίστε πότε θα πέσουν οι επόμενοι κανόνες σας. Ο κύκλος της εμμηνόρροιας αρχίζει την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας. Ένας κύκλος συνήθως διαρκεί μεταξύ 21 και 45 ημερών και η διάρκεια ενός μέσου κύκλου είναι 28 ημέρες. Για να μπορέσετε να υπολογίσετε πότε θα πέσουν οι κανόνες σας, θυμηθείτε να γράψετε την πρώτη ημέρα των αιμορραγιών σας σε ένα ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε τάσεις και να ξέρετε πότε θα ξεκινήσει ο επόμενος κύκλος σας.
   • Καταγράψτε την ημέρα που αρχίζουν οι κανόνες σας, μετρήστε τις ημέρες μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθορίσετε το μήκος του κύκλου σας.
   • Μετά την πρώτη περίοδο, το επόμενο δεν μπορεί να έρθει για ένα μήνα. Ίσως χρειαστεί να περιμένετε έως και 6 χρόνια για να έχετε έναν κανονικό κύκλο.
   • Εάν ο κύκλος σας διαρκεί λιγότερο από 21 ημέρες ή περισσότερο από 45 ημέρες, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ελέγξτε επίσης με το γιατρό σας εάν ο κύκλος σας ήταν κανονικός και αρχίζει να καταρρέει.

Μέρος 3 Αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων

1. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για τυχόν διαρροές. Το αίμα μπορεί να διαρρεύσει από την προστασία σας και να λερώσει τα ρούχα σας. Δεν είναι πολύ σοβαρό, και συμβαίνει σε όλα τα κορίτσια. Εάν είστε στο σπίτι, αλλάξτε αμέσως. Αν δεν είστε στο σπίτι, συνδέστε ένα πουλόβερ ή ένα σακάκι γύρω από τη μέση σας για να κρύψετε το λεκέ και να αλλάξετε το μαξιλάρι ή την πετσέτα.
   • Θα μπορούσατε επίσης να κρατήσετε μια ελεύθερη στολή στο ντουλάπι σας.
   • Μόλις μπορείτε, ξεβγάλτε τα ρούχα και τα εσώρουχά σας με κρύο νερό και τα βάζετε στο μηχάνημα. Ο λεκές πρέπει να φύγει.

2. 
   

   
   Μάθετε τι πρέπει να κάνετε αν δεν έχετε ταμπόν ή πετσέτα. Εάν δεν έχετε προστασία, ρωτήστε έναν φίλο, έναν δάσκαλο ή μια νοσοκόμα σχολείου. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον εκπαιδευτικό σύμβουλο να καλέσει τους γονείς σας και να τους πει να σας φέρουν αυτό που χρειάζεστε. Αν δεν έχετε άλλη λύση, διπλώστε χαρτί υγείας ή χαρτιού υγείας και τοποθετήστε το σε εσώρουχα για να προστατέψετε τα ρούχα σας.
   • Σε μερικά σχολεία, τα ταμπόν και οι πετσέτες τοποθετούνται στα αποχωρητήρια.
   • Το χαρτί ή ο χαρτί υγείας θα λερωθούν γρήγορα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ταμπόν ή πετσέτα όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

3. 
   

   
   Αλλάξτε το ταμπόν ή την σερβιέτα σας στο σχολείο. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε να πάτε εκτός τάξης για να αλλάξετε το μαξιλάρι ή την πετσέτα. Απλά πείτε στο δάσκαλο ότι πρέπει να πάτε στο μπάνιο για ένα "κορίτσι πράγμα", θα καταλάβει ότι έχετε την περίοδο σας. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε να πάτε στη σχολική νοσοκόμα.
   • Συνήθως θα βρείτε στην τουαλέτα ένα μικρό κάδο όπου μπορείτε να πετάξετε τις πετσέτες, τα μαξιλάρια και τις βρώμικες επενδύσεις. Εάν δεν υπάρχουν δοχεία απορριμμάτων στο περίπτερο της τουαλέτας, τυλίξτε το χρησιμοποιημένο προστατευτικό στο χαρτί τουαλέτας και ρίξτε το στο μεγάλο δοχείο.
   • Όλα τα κορίτσια έχουν τις περιόδους μιας ημέρας όπου το άλλο. Δεν θα είστε ο μόνος που θα αλλάξει την πετσέτα ή το μαξιλάρι στο σχολείο.

4. 
   

   
   Ξέρτε ότι μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε κάνετε συνήθως. Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κολυμπήσουν ή να παίξουν αθλήματα κατά τη διάρκεια των περιόδων τους, ή ότι άλλοι θα μάθουν ποιες είναι οι περίοδοι τους. Όλα αυτά είναι λάθος. Εκτός αν το λέτε, κανείς δεν θα ξέρει ότι έχετε την περίοδο σας.
   • Άλλοι δεν θα μυρίζουν παράξενα όταν έχετε την περίοδο σας. Εφόσον αλλάζετε τακτικά το μαξιλάρι ή την πετσέτα, όλα θα είναι καλά.
   • Για να κολυμπήσετε ή να παίξετε αθλήματα, φορέστε ένα μαξιλάρι. Αυτά είναι πιο άνετα από τις πετσέτες και θα σας δώσουν μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.