Πώς να εξαργυρώσετε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διορθώστε την κατάσταση του μυαλού του
• Μέρος 2 Επισκευή σχέσεων

Τα λάθη είναι δυστυχώς μέρος της ζωής, αλλά οι διαφορές σας μπορεί μερικές φορές να βλάψουν ή να βλάψουν σοβαρά τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Όταν προσπαθείτε να εξαργυρώσετε τον εαυτό σας μετά από ένα σημαντικό σφάλμα, θα πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας στην κατάλληλη κατάσταση του νου πριν κάνετε τροποποιήσεις στο πρόσωπο ή τα πρόσωπα που εμπλέκονται.

στάδια

Μέρος 1 Διορθώστε την κατάσταση του μυαλού του

1. 
   

   
   Χαλαρώστε. Είναι φυσικό να βρεθείτε σε κατάσταση πανικού αφού έχετε κάνει ένα λάθος αμηχανία. Πάρτε το χρόνο να ηρεμήσετε πριν κάνετε κάτι. Θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση εάν αντιδράσετε πολύ γρήγορα.
   • Κάνε κάτι που μπορεί να πάρει από το κεφάλι σου τι συνέβη. Πηγαίνετε για μια βόλτα, παρακολουθήστε μια ταινία ή βυθιστείτε σε ένα από τα αγαπημένα σας χόμπι. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν η συνείδησή σας μπορεί ακόμα να σας κάνει να υποφέρετε.
   • Επίσης, φροντίστε το σώμα σας. Ξεκουραστείτε και τρώτε σωστά. Μην βυθίζεστε στον εαυτό σας σε επιβλαβείς δραστηριότητες ενώ υποφέρετε, όπως πόσιμο πολύ, καθώς οι καταστροφικές συνέπειές τους θα σας κάνουν να νιώθετε φτωχούς για τον εαυτό σας.

2. 
   

   
   
   
   Σκεφτείτε τι συνέβη. Σκεφτείτε το σύνολο της εμπειρίας που οδήγησε στο λάθος σας και αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά. Μάθετε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης.
   • Επιστροφή στο πνεύμα στα γεγονότα. Προσδιορίστε όλα όσα πήγαν καλά πριν κοιτάξετε τι συνέβη. Κάνοντας αυτό, βάζετε το μυαλό σας σε μια πιο θετική κατάσταση και μπορεί επίσης να είναι ευκολότερο να καταλάβετε τι πρέπει να έχετε κάνει.
   • Αντιμετωπίστε τα λάθη σας ως μάθημα μάθησης αντί να τα εξετάσετε με μια αίσθηση κρίματος για τον εαυτό σας. Όταν έχετε αναλύσει μια κατάσταση αρκετά για να μάθετε το ακριβές λάθος που έχετε κάνει, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την επαναφορά του.

3. 
   

   
   Συμφωνώ ότι έχετε κάνει αυτό το λάθος. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ζητήσετε συγγνώμη για το σκοπό της ανακούφισης της συνείδησής σας, αλλά θα πρέπει τελικά να δεχτείτε τα λάθη σας και άλλα περίεργα για αυτά που είναι πριν προχωρήσετε.

4. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας αν ήταν τόσο τρομερό. Ακόμα κι αν πρέπει να παραδεχτείτε τα λάθη σας, είναι εξίσου πιθανό να υπερβάλλετε την κατάσταση και να την καταστήσετε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα από ό, τι στην πραγματικότητα. Σκεφτείτε την κατάσταση αντικειμενικά, για να μάθετε αν αξίζει τον βαθμό ενοχής στην οποία βρίσκεστε.
   • Λάβετε υπόψη ότι η αμηχανία είναι μια προσωπική εμπειρία, εάν προσπαθείτε να εξαργυρώσετε τον εαυτό σας αφού βρεθείτε σε μια ενοχλητική κατάσταση. Μπορεί να έχετε διαταράξει ένα τρίτο μέρος, αλλά συχνότερα, αυτή η ενόχληση με αυτό που συνέβη θα είναι μεγαλύτερη για εσάς απ 'ό, τι για άλλους.

5. 
   

   
   Προσδιορίστε το πρόβλημα στη ρίζα. Ίσως γνωρίζετε ήδη τι πήγε στραβά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά πολλή αδεξιότητα είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα ενός βαθύτερου προβλήματος. Θα πρέπει να διορθώσετε αυτό το υποκείμενο πρόβλημα για να αποφύγετε την εμφάνιση άλλων προβληματικών καταστάσεων, εάν θέλετε να εξαργυρώσετε τον εαυτό σας.
   • Αν, για παράδειγμα, έχετε ψέματα σε έναν φίλο και έχετε χάσει την εμπιστοσύνη του, ρωτήστε τον εαυτό σας πρώτα γιατί τον ψέψατε. Η υπερηφάνειά σας μπορεί να σας εμπόδιζε να εκφράσετε μια άβολη αλήθεια, αν δεν στερήσατε το θάρρος να μιλήσετε για κάτι λεπτό. Μπορείτε να βγείτε με ένα παρόμοιο ψέμα στο μέλλον αν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε την υπερηφάνειά σας ή τη δειλία σας.

6. 
   

   
   Λάβετε άμεσα μέτρα, ακόμη και αν είναι μέτρια. Ανεξάρτητα από το αν το σφάλμα αυτό έχει επηρεάσει άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτό το λάθος είναι πιθανό να είναι αρκετά μέτρια και προσωπικά. Είναι ευκολότερο να τοποθετήσετε μερικά μικρά βήματα για να κάνετε τα πράγματα σωστά και είναι επίσης ευκολότερο να τα πάρετε αμέσως.
   • Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναλάβετε άμεση δράση όταν αντιμετωπίζετε κάτι που νομίζετε ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί.
   • Εάν, για παράδειγμα, ένα πρόβλημα αλκοόλ σας έκανε να συμπεριφέρεστε χωρίς νόημα στο κόμμα ενός αγαπημένου σας, κάντε την απόφαση να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανώνυμων αλκοολικών ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο συνάντησης με έναν ψυχολόγο.

7. 
   

   
   Έχετε έναν ρεαλιστικό αλλά και αισιόδοξο τρόπο σκέψης. Κάντε τα πράγματα να καταλήγουν να ταξινομούν. Πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάσταση μπορεί να μην είναι ιδανική πάλι, αλλά πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι η ζωή σας θα συνεχιστεί μετά από αυτό το γεγονός.
   • Θυμηθείτε ότι κάθε ζωή είναι ένας συνδυασμός καλών και κακών χρόνων. Οι κακές στιγμές δεν θα μειώσουν την αξία του αγαθού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπόλοιπο τείνει να κλίνει προς τους καλούς χρόνους, οι οποίοι στη συνέχεια φαίνονται ακόμη καλύτεροι.
   • Πιθανόν να μην κάνετε μεγάλη προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση, αν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να εξαγοράσετε τον εαυτό σας μετά από αυτό που κάνατε. Ωστόσο, προσφέρετε στον εαυτό σας έναν στόχο που αξίζει τον κόπο αν αναγνωρίζετε τη δυνατότητα τροποποίησης του εαυτού σας.

8. 
   

   
   Συγχωρέστε τον εαυτό σας. Πριν περιμένετε από άλλους να σας συγχωρήσουν, θα πρέπει πρώτα να συγχωρέσετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από οποιοδήποτε μίσος για τον εαυτό σας για αυτή την κατάσταση. Σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να σταματήσετε να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας με αυτό το σφάλμα.
   • Όλοι κάνουν λάθη και κανείς δεν είναι τέλειος. Αυτό μπορεί να ακούγεται αρκετά στερεότυπη, αλλά επαναλαμβάνεται τόσο συχνά επειδή είναι αλήθεια.
   • Ένα πρόσωπο που είναι "καλό" δεν είναι εκείνο που ποτέ δεν κάνει λάθη. Είναι κάποιος που προσπαθεί πραγματικά να τα διορθώσει και μαθαίνει από τα λάθη του για να αποφύγει την επαναφορά τους.
   • Θα πρέπει επίσης να αγαπάτε τον εαυτό σας αφού συγχωρεθήκατε. Για να αγαπάτε τον εαυτό σας με έναν πολύ υγιή τρόπο θα σας επιτρέψει να ανοίξετε την καρδιά σας έτσι ώστε να μπορείτε να αγαπάτε και άλλους.

Μέρος 2 Επισκευή σχέσεων

1. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια των άλλων. Ρωτήστε τον εαυτό σας που υπέφερε από το περίεργο σας και τι θα μπορούσε να είχε σκεφτεί ή αισθανθεί. Πραγματικά προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την άποψή τους.
   • Αυτό θα πρέπει πρώτα να γίνει για να μάθετε πού πρέπει να εξαργυρώσετε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο προφανείς από άλλους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βλάψετε τους γονείς σας χωρίς να ακούσετε από σας για λίγο. Οι γονείς σας είναι τα προφανή θύματα, αλλά θα μπορούσατε επίσης να δυσκολέψετε έναν αδελφό ή αδελφή που έπρεπε να αντιμετωπίσει άμεσα την ταλαιπωρία των γονέων σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει επίσης να ζητήσετε συγγνώμη από τον αδελφό ή την αδερφή σας.

2. 
   

   
   Σπάστε τον πάγο. Είναι πιθανό ότι θα είστε αυτός που θα αντιμετωπίσει το θέμα. Προσεγγίστε το τρίτο άτομο και διευκρινίστε ότι θέλετε να μιλήσετε για το τι συνέβη μεταξύ σας.
   • Στείλτε ένα o ή επικοινωνήστε με το άλλο πρόσωπο μέσω τηλεφώνου. Εξηγήστε ότι θα θέλατε να τη δεις να της μιλήσει και να ζητήσει συγγνώμη για οτιδήποτε πήγε στραβά.

3. 
   

   
   Με συγχωρείτε τον εαυτό σας. Το τρίτο πρόσωπο μπορεί να έχει ή να μην είχε πρόβλημα να το χωνέψει, αλλά θα πρέπει να λυπάσαι για όλα τα προβλήματα και ταλαιπωρία που προκαλούνται από τις πράξεις σου.
   • Είναι πολύ σημαντικό να είστε ανθρώπινοι όταν ζητάτε συγγνώμη. Μην προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας όταν ζητάτε συγγνώμη. Ας πούμε ότι λυπάσαι να έχεις βλάψει αυτό το άτομο χωρίς να ακολουθείς για έναν λόγο που μπορεί να είναι ακόμη πιο επιθετικός για τον άλλο.
   • Μιλήστε για το λάθος σας με σαφήνεια όταν ζητάτε συγγνώμη. Το να πεις ότι λυπάσαι (e) χωρίς να εξηγείς γιατί πηγαίνεις μάλλον θα φανεί ανυπόστατο. Θα πρέπει να κάνετε το τρίτο μέρος να καταλάβει ότι αναγνωρίζετε πραγματικά το λάθος σας με την πλήρη ονομασία του.

4. 
   

   
   Εξηγήστε πώς προτίθεστε να αλλάξετε. Το να λυπάσαι για μια προσβολή από το παρελθόν δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θα διαπράξεις κάτι παρόμοιο στο μέλλον. Εξηγήστε στο τρίτο μέρος τι σκοπεύετε να κάνετε για να διορθώσετε τη συμπεριφορά σας, ώστε να μην προκαλέσετε το ίδιο πρόβλημα αργότερα.
   • Κάντε υποσχέσεις που σκοπεύετε να κρατήσετε. Οι υποσχέσεις στον αέρα θα επιδεινώσουν τα προβλήματα αργότερα.
   • Εάν, για παράδειγμα, έχετε περάσει πάρα πολύ χρόνο στο γραφείο και παραμελήσατε την οικογένειά σας, δημιουργήστε μια στρατηγική που σας επιτρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας. Προγραμματίστε εβδομαδιαία οικογενειακή νύχτα παιχνιδιών ή μηνιαία οικογενειακή εκδρομή. Υποσχεθήστε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, αντί να φέρτε την εργασία στο σπίτι.

5. 
   

   
   Σκεφθείτε να εξηγήσετε γραπτώς. Το τρίτο μέρος μπορεί να μην σας δώσει τη δυνατότητα να ζητήσετε συγγνώμη προσωπικά ή μέσω τηλεφώνου και ακόμα και αν το κάνετε, μπορεί να μην μπορείτε να πείτε οτιδήποτε είναι σημαντικό για εσάς με τον σωστό τρόπο. Ο ύπνος σε χαρτί είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος.
   • Υπάρχουν επίσης και στιγμές που η γραπτή επικοινωνία είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Εάν, για παράδειγμα, κάνατε σοβαρό λάθος στην εργασία, θα μπορούσατε να στείλετε μια επιστολή ή μια επιστολή, η οποία θα φαινόταν πιο ευγενική χωρίς να είναι υπερβολικά επείγουσα. Ωστόσο, θα ήταν μάλλον θλιβερό να καλέσετε ή να εισαγάγετε τον εαυτό σας χωρίς να έχετε προσκληθεί.

6. 
   

   
   Πάρε εμπιστοσύνη. Θα πρέπει να είστε αρκετά μέτρια αφού κάνετε κάποιο λάθος, αλλά πρέπει επίσης να προχωρήσετε με κάποια εμπιστοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, επιδεικνύετε την πεποίθηση, η οποία μπορεί επίσης να δώσει στο τρίτο μέρος τη βεβαιότητα ότι πραγματικά θέλετε να αλλάξετε.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσετε την υπόθεση και να την αντιμετωπίσετε σαν να μην έχει σημασία πια.
   • Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να εξηγείτε κάθε φορά που συναντάτε το τρίτο άτομο. Προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο το παρόν και το μέλλον, αντί να επαναλάβετε τα λάθη του παρελθόντος.

7. 
   

   
   Αποδείξτε την ειλικρίνειά σας μέσα από τις ενέργειές σας. Για να θελήσετε να εξαργυρώσετε είναι ένα πράγμα, αλλά μπορείτε να το αποδείξετε μόνο μέσω των ενεργειών σας. Συμμετάσχετε τις πράξεις στη λέξη κρατώντας τις υποσχέσεις που κάνατε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
   • Θα πρέπει να εργαστείτε δύο φορές πιο σκληρά από πριν για να δείξετε τη δέσμευσή σας να κάνετε καλύτερα, εάν αποτύχετε με ένα αφεντικό ή συναδέλφους σε ένα σημαντικό έργο. Επειδή η επαγγελματική σας ηθική έλλειψη προκάλεσε αρχικά το πρόβλημα, θα πρέπει να δείξετε σε άλλους ότι ο σχεδιασμός της εργασίας σας έχει βελτιωθεί.
   • Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει να δείξετε τη μεγαλύτερη ειλικρίνεια στο να είστε πιο προσεκτικοί στις ανάγκες του αγαπημένου σας, αν έχετε τραυματίσει τη φίλη σας ξεχνώντας μια ημερομηνία σημαντική για το ζευγάρι σας. Δεδομένου ότι η έλλειψη προσοχής ήταν η αιτία του προβλήματος, θα δείξετε ότι προσπαθείτε να βελτιώσετε δίνοντας περισσότερη προσοχή στον συνεργάτη σας.

8. 
   

   
   Να είστε παρόντες. Δεν θα μπορείτε να εξαργυρώσετε τον εαυτό σας από τα λάθη του παρελθόντος, αν δεν είστε μέρος της ζωής του τρίτου προσώπου. Δείξτε ότι είστε αποφασισμένοι να επιδιορθώσετε τα λάθη σας, εάν είστε συνεπείς και επίμονοι.
   • Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο πλαίσιο των ρομαντικών σχέσεων. Πάρτε το χρόνο να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή του άλλου ατόμου. Τον προσφέρετε σε μια εκδρομή σε ένα από τα αγαπημένα του μέρη ή να του δείξετε την υποστήριξή σας όταν το άτομο διοργανώνει ένα ειδικό γεγονός.