Πώς να συμφιλιωθείτε με κάποιον διατηρώντας την υπερηφάνεια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία για Συμφωνία
• Μέρος 2 Ξεκινήστε τη συμφιλίωση

Οι σχέσεις, οικογενειακές, πλατωνικές ή ρομαντικές, μπορεί μερικές φορές να είναι περίπλοκες. Είμαστε όλοι αισθανόμενοι όντα και χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να αποκαταστήσουμε την εμπιστοσύνη όταν έχει χαθεί. Ωστόσο, όταν προσδιορίζονται και τα δύο μέρη, είναι δυνατόν να συμβιβαστούν. Αν αντιμετωπίσετε σωστά το πρόβλημα, θα μπορέσετε να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή, διατηρώντας ταυτόχρονα την αξιοπρέπειά σας.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία για Συμφωνία

1. Αναγνωρίστε ότι η συγχώρεση είναι διαφορετική. Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τη συγχώρεση και τη συμφιλίωση. Η συγχώρεση είναι πράξη που απαιτεί τη συμμετοχή μόνο ενός ατόμου, ενώ η συμφιλίωση απαιτεί τη συμμετοχή δύο ατόμων. Εάν ένα από τα μέρη δεν έχει τη θέληση να συμφιλιωθεί, το άλλο δεν θα μπορέσει να το κάνει μόνο του. Αν ο φίλος σας δεν είναι διατεθειμένος να εναρμονίσει τη σχέση, μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή για να συμφιλιωθείτε.
   • Μην ζητάτε ποτέ το άλλο άτομο για να μιλήσετε ή να ακούσετε. Μπορείτε μόνο να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες και σκέψεις.
   • Αν ο φίλος σας δεν θέλει να συζητήσει το πρόβλημα για να το λύσει, δώστε του λίγο χώρο και χρόνο.

2. 
   

   
   Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεδομένου ότι η συμφιλίωση είναι μια διαδικασία, μην περιμένετε τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά από μια συνομιλία με τον φίλο σας. Εστίαση στα μικρά βήματα σε όλη τη διαδικασία, αντί να στοχεύσετε άμεσα στο τελικό αποτέλεσμα. Χρειάζεται χρόνος για να καταλήξουμε σε συμφωνία.
   • Θα μπορούσε να είναι μια ευχάριστη συζήτηση ή να συζητά κανείς ένα πρόβλημα χωρίς να αυξήσει τη φωνή σας.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε το εγώ σας στην άκρη. Η συμφιλίωση πρέπει να γίνεται με κάθε ειλικρίνεια. Είτε είστε υπαιτιόμαστε είτε όχι, ετοιμαστείτε να ακούσετε πράγματα για εσάς που μπορεί να σας ενοχλούν. Να είστε πρόθυμοι να παραδεχτείτε ότι λάθος, ότι ήσαστε πληγωμένος, αλλά και να είστε έτοιμοι να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου.
   • Είναι η επιθυμία σας και η προθυμία σας να συμφιλιώσετε που δείχνουν τη δύναμή σας.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε τα συναισθήματά σας πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις σκέψεις σας και να προβλέψετε κάποιες από τις συζητήσεις που θα έχετε.

4. 
   

   
   Αξιολογήστε την τρέχουσα κατάσταση. Πάρτε το χρόνο να καθίσετε και να σκεφτείτε τι πήγε στραβά στη σχέση. Σημειώστε τα συγκεκριμένα σημεία που σας απασχολούν καθώς και το μερίδιό σας ευθύνης. Σημειώστε επίσης τις πιθανές λύσεις στις ερωτήσεις που έχετε εντοπίσει.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ενώ θα δείξετε στον συνομιλητή σας τη δέσμευσή σας να λύσετε το πρόβλημα.
   • Καθώς σκεφτόμαστε πιθανές λύσεις, σκεφτείτε το συγκεκριμένο πρόβλημα και γράψτε το μερίδιο ευθύνης για την κατάσταση καθώς και τις επιπτώσεις που θα συνεπαγόταν όλα αυτά. Σκεφτείτε πώς το άλλο άτομο βλέπει τις ενέργειες και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς συνέβαλε το άλλο άτομο στο πρόβλημα καθώς και τα συναισθήματά σας σχετικά με τις ενέργειές του. Οποιεσδήποτε πιθανές λύσεις θα σας βοηθήσουν και οι δυο σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο γιατί μπορείτε πάντα να αισθάνεστε θυμωμένος ή ανυπόμονος από το άτομο. Θα χρειαστεί να κάνετε μια συνειδητή απόφαση να βρεθείτε στους άλλους.
   • Φανταστείτε πώς αισθάνεται ο συνομιλητής σας. Είναι θυμωμένος, πληγωμένος ή αηδιασμένος; Σκεφτείτε μια στιγμή στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε τα ίδια συναισθήματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα κοινό έδαφος με το άλλο.

Μέρος 2 Ξεκινήστε τη συμφιλίωση

1. 
   

   
   
   
   Διατυπώστε την επιθυμία σας να έχετε θετικό αποτέλεσμα. Ξεκινήστε τη διαδικασία αφήνοντας το άλλο πρόσωπο να γνωρίζει τις προθέσεις σας. Όταν ο δεσμός εμπιστοσύνης έχει σπάσει, ίσως να είναι δύσκολο να είσαι σίγουρος ότι δεν παραπλανούν τις προθέσεις κάποιου. Είναι σημαντικό να εκφράσετε την πραγματική επιθυμία σας να βελτιώσετε τη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε αυτό: "Ξέρω ότι τα πράγματα δεν έχουν περάσει καλά μεταξύ μας, αλλά θα ήθελα πραγματικά να βελτιώσω την κατάσταση. "

2. 
   

   
   Αποδεχτείτε οποιοδήποτε θυμό και δυσαρέσκεια που μπορεί να έχετε. Πιθανότατα, θα αισθανθείτε πληγωμένος ή τραυματισμένος, καθώς και το άλλο πρόσωπο. Δεν πρέπει να προσποιούμαστε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι πραγματικά. Προσπαθήστε να πείτε στο άλλο άτομο γιατί είστε θυμωμένοι ή ενοχλημένοι. Θα πρέπει επίσης να του επιτρέψετε να εκφράσει όλη του την οργή, καθώς και όλες τις δυσαρέσκειες του.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιγράψετε όλα όσα αισθάνεστε πριν μιλήσετε με τον ενδιαφερόμενο. Εάν αυτή η επιλογή δεν σας ικανοποιεί, μπορείτε και οι δύο να αποφασίσετε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να ανταλλάξετε τα γραπτά σας.
   • Όταν ένα άτομο εκφράζει όλη του την οργή, μην το παραβλέπετε. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως "δεν πρέπει να αισθάνεστε έτσι" ή "δεν έχει νόημα". Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε: "Έχετε κάθε δικαίωμα να αισθάνεστε έτσι" ή "Καταλαβαίνω την άποψή σας."

3. 
   

   
   Ακούστε την οπτική γωνία του άλλου. Αφήστε το άλλο άτομο να δώσει την άποψή του σχετικά με τη σχέση. Η κατανόηση των δύο αντιτιθέμενων απόψεων θα σας εμποδίσει να κάνετε τα ίδια λάθη στο μέλλον. Πρέπει και οι δύο να δείχνουν ενσυναίσθηση ο ένας στον άλλο. Η ενσυναίσθηση μπορεί επίσης να μειώσει τον θυμό και τη δυσαρέσκεια.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα κάνατε εάν βρισκόσασταν στη θέση του άλλου ατόμου. Σκεφτείτε πώς θα νιώθετε, θα αντιδρούσατε και τι προσδοκίες θα έχετε από τον εαυτό σας.
   • Δώστε την πλήρη προσοχή στο άτομο κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Μην σκεφτείτε όλες τις απαντήσεις που θα τον υπηρετήσετε κατά τη διάρκεια όσων μιλάει. Περιμένετε να ολοκληρωθεί πριν απαντήσετε.

4. 
   

   
   Ζητήστε συγγνώμη για τυχόν παράπτωμα που ενδεχομένως έχετε. Αφού εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για να προκαλέσετε πόνο στο άλλο άτομο. Όταν ζητάτε συγγνώμη για κάποιον που βλάπτετε, παραδέχεστε ότι τον βλάψατε. Είναι λίγο ο τρόπος να δείξουμε ότι τον σεβόμαστε και να έχεις την ενσυναίσθηση για όλο το πρόβλημα που έπρεπε να ξεπεράσει. Η συγνώμη σας πρέπει να δείχνει ότι λυπάστε για τις ενέργειές σας, να αναλάβετε την ευθύνη σας και είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε την κατάσταση.
   • Δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε συγνώμη από κάποιον. Χρειάζεται θάρρος να ζητήσω συγγνώμη. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι.
   • Μπορείτε απλά να πείτε κάτι σαν αυτό, "Λυπάμαι για όλη τη ζημιά που έκανα σε εσάς. Δεν έπρεπε να το έκανα. Σας υπόσχομαι να μην συνεχίσετε. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι στη συγνώμη σας. Οι αδύναμες λύπες μπορεί να μην φαίνονται ειλικρινείς σε άλλους.
   • Εάν αποδέχεστε μια συγγνώμη, ευχαριστήστε τον άνθρωπο και αναγνωρίστε τι έκανε. Μπορείτε να πείτε: "Ζητήστε συγγνώμη" ή "Ζητήστε συγγνώμη και ξέρω ότι ήταν δύσκολο για εσάς να το κάνετε αυτό. "

5. 
   

   
   Ζητήστε τη συγχώρεση και / ή αποδεχθείτε τη συγχώρεση του άλλου. Μόλις ζητήσετε συγγνώμη, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία της συγχώρεσης. Οι συγγνώμες σας δείχνουν πραγματικά ότι λυπάστε για τις ενέργειές σας και αναλάβετε τις ευθύνες σας, αλλά η συγχώρεση είναι πολύ πιο βαθιά από αυτό. Η συγχώρεση σάς δίνει τη δυνατότητα να εκφράσετε οποιαδήποτε βλάβη ή δυσαρέσκεια που μπορεί να έχετε, να κατανοήσετε τη ρίζα των συναισθημάτων σας και να αφήσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που θα σας ενθουσιάσουν. Εάν είστε αυτός που ζητά τη συγχώρεση, να είστε ειλικρινείς για τα λάθη σας και να ζητήσετε από το άλλο άτομο να σας συγχωρήσει σε αντάλλαγμα. Εάν είστε αυτός που δέχεται τη συγχώρεση, δεν σας κάνει να αδυνατείτε ή να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου.
   • Η συγχώρεση είναι μια επιλογή. Οι δύο εμπλεκόμενοι προσπαθούν να εκκενώσουν όλη την οργή, όλη τη δυσαρέσκεια και όλες τις επιλήψεις που έχουν.
   • Μην δεχτείτε ή ζητήσετε συγχώρεση από κάποιον που δεν είναι γνήσιος. Αν δεν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε, ενημερώστε το άλλο άτομο. Μπορείτε να το πείτε: "Είμαι ακόμα αναστατωμένος από όλα αυτά, δώστε μου λίγο χρόνο παρακαλώ. "
   • Αν ο συνομιλητής σας δεν είναι έτοιμος να σας συγχωρήσει, δεν είστε υποχρεωμένοι να ζητάτε συγχώρηση. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε. Μπορείτε να διατηρήσετε την αξιοπρέπειά σας και να περιμένετε να έρθει σε σας.
   • Η συγχώρεση διευκολύνει τη συμφιλίωση, αλλά δεν είναι υποχρεωτική. Ακόμη και αν ένα από τα κόμματα δεν είναι έτοιμο να συγχωρήσει, η συμφιλίωση μπορεί ακόμα να πραγματοποιηθεί.

6. 
   

   
   Επικεντρωθείτε στο παρόν. Μόλις συζητήσετε τα συναισθήματά σας, συγχωρήστε και ζητήσετε συγγνώμη, πρέπει να εστιάσετε στα επόμενα βήματα. Η συνεχής αύξηση των παλαιών συζητήσεων και των παλαιών συμπεριφορών μπορεί να υπονομεύσει τη συμφιλίωση. Η συμφιλίωση στοχεύει στην αναδημιουργία και στην ανανέωση της σχέσης.
   • Αμοιβαία δεχθεί να ξεχάσει το παρελθόν. Μοιραστείτε το όραμά σας για το μέλλον της σχέσης.
   • Κάντε μια λίστα με συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε, όπως εβδομαδιαίες τηλεφωνικές συνομιλίες ή δείπνο κάθε μήνα.

7. 
   

   
   Ξεκινήστε την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης. Η εμπιστοσύνη είναι η βάση οποιασδήποτε σχέσης. Μόλις σπάσει, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια για να αποκατασταθεί η σχέση. Και οι δύο πρέπει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά ο ένας με τον άλλον ενώ είστε υπομονετικοί και συνεπείς με τις πράξεις σας. Κάποιες αποτυχίες θα μπορούσαν να επιβραδύνουν τη διαδικασία.
   • Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας είναι σύμφωνες με τα λόγια σας. Αν λέτε ότι θα περάσετε χρόνο με το άτομο ή καλώντας στο τέλος της εβδομάδας, κάντε το.
   • Εάν βλάψετε τα συναισθήματα του άλλου, ζητήστε αμέσως συγνώμη. Εάν έχετε πληγωθεί, εκφράστε τον εαυτό σας και ενημερώστε τον συνομιλητή σας.

• Να είστε υπομονετικοί και μην περιμένετε να γίνουν τα πράγματα όπως ήταν.
• Μην αποθαρρύνεστε αν τα πράγματα δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί.
• Ο χρόνος που θα χρειαστεί να συμβιβάσετε θα εξαρτηθεί από τις ιδιαίτερες συνθήκες της σχέσης και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των εμπλεκόμενων μερών. Κάθε σχέση θα είναι διαφορετική.