Πώς να επαναπροσδιορίσετε

Συγγραφέας: Monica Porter

Ημερομηνία Δημιουργίας: 14 Μάρτιος 2021

Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024

Βίντεο: Μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε την αυτο εικόνα μας

Περιεχόμενο

στάδια
Μέρος 1 από 4:
Να ορίσουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε σήμερα
Μέρος 2 από 4:
Αφήστε το παρελθόν πίσω
Μέρος 3 από 4:
Συνεχίστε
Μέρος 4 του 4:
Επαναπροσδιορίστε τον εαυτό σας

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Υπάρχουν 5 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν η ζωή σας έχει πάρει μια κακή στροφή, μπορεί να είναι χρήσιμο να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας για να σας επιστρέψουμε στο δρόμο. Μάθετε ποιοι μπορείτε να γίνετε και τι τους κάνει διαφορετικούς από αυτό που είστε τώρα, και ρυθμίστε τους μετασχηματισμούς που σας φέρνουν σε αυτήν την βελτιωμένη έκδοση του εαυτού σας.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Να ορίσουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε σήμερα

1 Καθορίστε τι σας καθορίζει σήμερα Πάρτε μια αντικειμενική ματιά στη ζωή σας και ρωτήστε τι προτεραιότητα, είτε δικαιολογημένη είτε όχι.
- Μπορεί να είναι εσωτερικά πράγματα (ηθική εργασίας, επιθυμία να παραμείνετε απασχολημένη) ή εξωτερικά πράγματα (η δουλειά σας, η οικογένειά σας, τα κατοικίδια ζώα σας).
- Βεβαιωθείτε ότι προσδιορίζετε τις τρέχουσες τρέχουσες προτεραιότητές σας, δηλαδή με βάση τις ενέργειές σας, όχι τις πεποιθήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε ότι η οικογένειά σας πρέπει να είναι η κορυφαία προτεραιότητά σας, αλλά να απορροφηθεί τόσο από τη δουλειά σας που στην πραγματικότητα η δουλειά σας είναι η προτεραιότητά σας. Σε αυτό το παράδειγμα, η δουλειά σας είναι η τρέχουσα προτεραιότητά σας, ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που θέλετε.
2 Εξερευνήστε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να ορίσετε τον εαυτό σας πρώτα ή μόνο με εξωτερικές πηγές, αλλά μετά από μια πρώτη αξιολόγηση της κατάστασης, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι είστε, όταν είστε μόνοι.
- Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς, συμπεριλαμβανομένων των αξιών σας και ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας. Μπορείτε να εκτιμήσετε την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το χρονοδιάγραμμά σας ή την πίστη σας σε μια συγκεκριμένη θρησκεία. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που εκτιμάτε, ακόμα κι αν αυτά είναι πράγματα που δεν θέτετε στην πράξη όσο θα θέλατε.
- Επίσης, σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι σας αρέσει να κάνετε. Μπορεί να είναι η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, τα κατοικίδια ζώα ή η αγαπημένη σας δραστηριότητα. Επίσης, κάντε μια λίστα με όλα αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν ξοδεύετε τόσο χρόνο όσο θέλετε.
3 Μιλάτε για τον εαυτό σας; Για να αναλύσετε το άτομο που είστε σήμερα, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε για τον εαυτό σας στο τρίτο άτομο. Μπορείτε να υιοθετήσετε μια πιο αντικειμενική άποψη, η οποία θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Το τρίτο άτομο περιλαμβάνει τις αντωνυμίες "αυτός", "αυτή" και "επάνω". Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το όνομά σας για να μιλήσετε για τον εαυτό σας στο τρίτο άτομο.
- Αντί να λέτε "ο οικογενειακός μου χρόνος είναι σημαντικός για μένα", πείτε "ο χρόνος που περνάτε με την οικογένεια είναι σημαντικός για (εισάγετε το όνομά σας). "
διαφήμιση

Μέρος 2 από 4:
Αφήστε το παρελθόν πίσω

1 Αποσπάστε τον εαυτό σας από το παρελθόν. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιες πτυχές της ζωής σας επηρεάζονται από τις προηγούμενες λύπες, τους τραυματισμούς και τις ανασφάλειες. Μόλις τα εντοπίσετε, αφήστε αυτά τα πράγματα πίσω στο παρελθόν για να τα καταστήσετε ανίκανα να σας οδηγήσουν σήμερα.
- Εξετάστε προσεκτικά το παρελθόν σας. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε διάχυτη ενοχή για μια βλάβη ή πόνο λόγω του τρόπου που έχει τελειώσει μια σχέση, η οποία μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε πλήρως σε μια τρέχουσα ή μελλοντική σχέση. Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να έχει οικονομικά προβλήματα στην παιδική σας ηλικία που σας κάνουν πιο εμμονή με την εργασία από ό, τι θα έπρεπε να είστε.
2 Μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος. Τα λάθη σας και τα παρελθόντα τραύματα δεν πρέπει να σας σταματούν σήμερα. Μπορείτε να μάθετε από το παρελθόν για να βελτιώσετε τη ζωή σας σήμερα.
- Η εκμάθηση από λάθη του παρελθόντος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την επανάληψή τους.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αναλύσετε τι πήγε στραβά σε μια σχέση που έχει εξαντληθεί, ώστε να μην επαναλαμβάνετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας. Μπορείτε να ελέγξετε τις αποφάσεις που προκάλεσαν τις οικονομικές δυσκολίες των γονέων σας και να κάνετε οικονομικά σχέδια που να διορθώνουν αυτά τα λάθη.
3 Χάστε μια κακή συνήθεια. Η διόρθωση των κακών συνηθειών και των αρνητικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας είναι πολύ σημαντική για να αφήσει το παρελθόν πίσω, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολες πτυχές. Αντί να αλλάζετε τα πάντα ταυτόχρονα, επικεντρωθείτε σε μια κακή συνήθεια κάθε φορά.
- Εάν το κάνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα, κινδυνεύετε να εξαντληθείτε, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης και επιστροφής.
- Είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσετε τα μικρά πράγματα καθώς προχωράτε. Όταν φτάσετε σε ένα στόχο, σας ενθαρρύνει να επιμείνετε και αυτό σας διευκολύνει να συνεχίσετε.
- Ξεκινήστε θέτοντας απτούς και εύλογους στόχους. Σταματήστε το κάπνισμα ή σταματήστε να ακολουθείτε τις ενέργειες της πρώην σας στο Διαδίκτυο. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να επιλύετε προβλήματα που δεν υλοποιούνται φυσικά.
4 Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές σκέψεις. Μόλις δημιουργηθεί μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας ή για τη ζωή σας, αντικαταστήστε την με μια θετική σκέψη. Θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να εστιάσετε στις ευκαιρίες και όχι στις δυσκολίες.
- Για παράδειγμα, ένα χαμένο ραντεβού μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε κάτι σαν "Δεν θα βρω ποτέ κανέναν, πρέπει να υπάρξει κάτι με εσένα. "
- Όταν δημιουργείται μια τέτοια σκέψη, διορθώστε αμέσως τη σκέψη σας "το ραντεβού αυτό πήγε στραβά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα βρω το σωστό άτομο. Για αυτό, πρέπει να συνεχίσω να ψάχνω. Μπορείτε επίσης να επιβεβαιώσετε τον εαυτό σας, αναφέροντας όλες τις ιδιότητές σας που αξίζουν τον θαυμασμό.
5 Σταματήστε να ανησυχείτε για τη γνώμη των άλλων. Η κοινωνική πίεση ελέγχει πολύ αυτό που κάνει ή δεν κάνει ένα άτομο. Αυτή η πίεση μπορεί να είναι η αιτία της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε. Αν πραγματικά θέλετε να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να γίνετε το πρόσωπο που εσείς εσείς θέλουν να είναι, όχι το πρόσωπο που αναμένετε να είστε.
- Η κοινωνική πίεση μπορεί να προέλθει από τους αγαπημένους σας. Ο καθένας, από τους γονείς σας στο αφεντικό σας στον καλύτερο φίλο σας, μπορεί να περιμένει από εσάς τα πράγματα που δεν σας ταιριάζουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
- Πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποστασιοποιήσετε τον εαυτό σας από την πίεση που άσκησε η ίδια η εταιρεία. Η κοινωνία μπορεί να έχει προσδοκίες για εσάς με βάση το φύλο, το χρώμα του δέρματος, τη θρησκεία ή την οικονομική τάξη και αυτές οι προσδοκίες μπορεί να είναι εξίσου επιτακτικές.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4:
Συνεχίστε

1 Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας. Αυτή τη φορά, κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να προσέξετε, είτε αυτά είναι σήμερα είτε όχι.
- Αναλάβετε τον εαυτό σας να ενεργείτε έτσι ώστε οι πράξεις σας να αντικατοπτρίζουν τις προτεραιότητές σας
- Αν ασχολείστε τώρα με την εργασία σας όταν πιστεύετε ότι η οικογένειά σας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για την οικονομική σας επιτυχία, δεσμευτείτε να ελέγξετε το πρόγραμμά σας. Σχεδιάστε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους για να περάσετε με την οικογένειά σας και μην τους ενοχλείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
2 Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιες ιδιότητες θα θέλατε να αναπτύξετε. Αποφασίστε τι πραγματικά θέλετε να είστε και προσδιορίστε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που αυτή η έκδοση του εαυτού σας πρέπει να έχει. Μπορεί να είναι γνωρίσματα προσωπικότητας που έχετε ήδη ή που δεν έχετε δείξει ποτέ.
- Για παράδειγμα, μια από τις ιδανικές σας ιδιότητες μπορεί να είναι η ικανότητά σας να οργανώσετε το χρόνο σας με σύνεση. Μπορεί να είχατε μια καλή ικανότητα να διαχειριστείτε το πρόγραμμά σας για την πρόωρη σταδιοδρομία, ώστε η ρουτίνα να έχει καταστεί λιγότερο αποτελεσματική. Μπορεί επίσης να έχετε αγωνιστεί για να οργανώσετε το χρόνο σας. Εν πάση περιπτώσει, αν αυτό είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που θα θέλατε να έχετε, να το γράψετε.
3 Ορίστε στόχους για να πάρετε δικαίωμα στη δράση. Η αισιοδοξία και η ελπίδα είναι σημαντικές, αλλά κανείς δεν κατάφερε να αλλάξει μόνο με την επιθυμία. Ο επαναπροσδιορισμός απαιτεί χρόνο και εργασία.
- Αντί να θέλετε να έχετε περισσότερο χρόνο για να εκφράσετε τη δημιουργική σας πλευρά, σχεδιάστε το χρόνο ειδικά γι 'αυτό. Ορίστε ένα στόχο καθορίζοντας πόσο χρόνο θέλετε να περάσετε κάθε μήνα εκφράζοντας τη δημιουργικότητά σας.
4 Περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα πλησιάζοντας τους στόχους σας. Μόλις ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο, αφιερώστε χρόνο για να φτάσετε εκεί. Ξεκινήστε αμέσως και εργάζονται καθημερινά για να πάρετε λίγο πιο κοντά στο στόχο σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας κάνοντας άσκηση. Αντί να λέτε "Ξεκινώ αύριο" ή "Ξεκινώ την επόμενη εβδομάδα", ξεκινάτε σήμερα. Κάνετε λίγη άσκηση κάθε μέρα, ακόμα και όταν δεν το αισθάνεστε όπως αυτό, να το κάνετε αντανακλαστικό.
διαφήμιση

Μέρος 4 του 4:
Επαναπροσδιορίστε τον εαυτό σας

1 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Ένας καλός τρόπος να αλλάξετε γρήγορα είναι να κάνετε κάτι που κανονικά δεν θα αισθάνεστε ικανό να κάνετε.
- Αυτό το βήμα θα πρέπει να σας φέρει πιο κοντά στο ιδανικό σας "εσείς", όχι μακριά από αυτό.
- Αν είστε κρατημένοι και θέλετε να είστε πιο κοινωνικοί, γιατί να μην εγγραφείτε για μια δραστηριότητα συλλόγου ή ομάδας. Προσέξτε να γνωρίσετε μια ομάδα ενδιαφερόντων ανθρώπων.
- Εάν θέλετε να είστε πιο τολμηροί, δοκιμάστε την ελεύθερη πτώση ή ταξιδέψτε στο εξωτερικό. Το να είσαι περιπετειώδης δεν σημαίνει να είσαι ηλίθιος. Μην κάνετε τίποτα σαν dragsters ή βγείτε έξω με ένα επικίνδυνο άτομο.
2 Δώστε τον εαυτό σας σε ένα παλιό πάθος. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι όνειρα (ή τα πάθη) έχετε σταματήσει να ξοδεύετε χρόνο. Εάν υπάρχουν, βρείτε έναν χρόνο για αυτό στο πρόγραμμά σας. Θα μπορούσατε να ξαναβρείτε ένα μέρος του εαυτού σας που θα θέλετε να κρατήσετε ζωντανό.
- Εάν ονειρευτήκατε να γίνετε σεφ στο παρελθόν, γιατί να μην παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής; Μπορείτε να μελετήσετε το μαγείρεμα ακόμα κι αν δεν θέλετε να το κάνετε πια.
- Αν αγαπάτε το ποδόσφαιρο όταν βρισκόσασταν στο γυμνάσιο, βρείτε ένα σύλλογο με μια ομάδα ενηλίκων. Θα μπορούσατε να κάνετε φίλους και να ανακτήσετε το γούστο σας για σωματική δύναμη, ομαδικό πνεύμα και επιμονή.
3 Εξοικονομήστε χρόνο για τις δραστηριότητες που σας αρέσουν. Μπορεί να κάνετε μια δραστηριότητα αναψυχής που δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες και σιγουρευτείτε ότι μπορείτε να ασκείτε αυτή τη δραστηριότητα πιο συχνά.
- Παρακολουθήστε τάξεις ή εγγραφείτε σε μια λέσχη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να έχετε τη δομή που χρειάζεστε για να σχεδιάσετε τις δραστηριότητές σας.
4 Γνωρίστε νέους ανθρώπους και δημιουργήστε νέους φίλους. Οι άνθρωποι γύρω σας είναι εξοικειωμένοι με την τρέχουσα προσωπικότητά σας και μπορούν να σας ενθαρρύνουν να αλλάξετε, καθώς δεν μπορούν. Όταν συναντάς νέους ανθρώπους, μιλήστε σε αυτούς για το ποιος προσπαθείτε να γίνετε για τον οποίο βοηθάτε να παραμείνετε αληθινοί στο ιδανικό σας.
- Περιέχουν θετικούς ανθρώπους. Είναι πολύ πιο εύκολο να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας θετικά όταν κάποιος περιβάλλεται από θετικούς ανθρώπους και όχι αρνητικούς ανθρώπους.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σπάσετε τις γέφυρες με τους παλιούς φίλους ή την οικογένειά σας. Απλά κάντε ένα βήμα πίσω με μερικούς ανθρώπους, αν η σχέση σας είναι επιζήμια για την ευημερία σας. Εάν οι σχέσεις που έχετε είναι υγιείς, δεν υπάρχει λόγος να τους αφαιρέσετε, ακόμα και αν δεν σας ενθαρρύνουν ιδιαίτερα να αλλάξετε.
5 Δημιουργήστε οπτικές υπενθυμίσεις. Αντί να σκέφτεστε μόνο ποιοι θα θέλατε να γίνετε και τι στόχους έχετε ορίσει για τον εαυτό σας, γράψτε το κάτω. Γράψτε μια λίστα με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε στο στόχο σας.
- Τοποθετήστε αυτήν τη λίστα σε ένα μέρος όπου μπορείτε εύκολα να το βλέπετε κάθε μέρα. Έχοντας αυτή την οπτική υπενθύμιση κάτω από τα μάτια καθημερινά, θα είναι ευκολότερο να μείνετε εστιασμένοι στο στόχο σας.
6 Πάρτε μια στιγμή κάθε πρωί για να επανασυνδεθείτε. Πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, περάστε λίγα λεπτά σκέψης για το ποιος είστε και ποιος θέλετε να γίνετε.
- Μόλις είστε ξύπνιοι αρκετά για να σκεφτείτε σωστά, αναρωτηθείτε αν είστε ακόμα το ίδιο πρόσωπο με το χθες. Σκεφτείτε τις πτυχές της προσωπικότητάς σας που μεταμορφώνουν θετικά και εκείνες για τις οποίες χρειάζεται να εργαστείτε λίγο.
- Κάνοντας αυτή την άσκηση το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
7 Προχωρήστε με σταθερό ρυθμό. Μην χρονοτριβείτε, αλλά μην βιαστείτε.
- Η μετάβαση λίγο κάθε μέρα μπορεί να είναι αρκετή για να σας αποτρέψει από την αναβολή. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε κάποιο σημείο, προσπαθήστε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά.
- Να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας τη νύχτα. Προσπαθήστε να μην αλλάζετε τα πάντα ταυτόχρονα, για να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να εγκαταλείπετε τα πάντα.
διαφήμιση