Πώς να ανακάμψει από μια σχέση με έναν κοινωνικό ασθενή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προχωρήστε
• Μέρος 2 Μάθηση από την εμπειρία

Ο κοινωνιοπάθεια ορίζεται ως άτομο με αντικοινωνική συμπεριφορά που αντιμετωπίζει με ηθικό τους ηθικούς, νομικούς και πολιτιστικούς κανόνες. Παρόλο που φαίνεται συχνά ότι είναι κοινωνικά και γοητευτικά άτομα, οι κοινωνιοπαθείς γενικά έχουν μια σκληρή έλλειψη συμπάθειας για τους άλλους και ποτέ δεν αισθάνονται ένοχοι για τις πράξεις τους. Ένας κοινωνιοπάθεια μπορεί να ψέματα και να χειραγωγεί επανειλημμένα για λογαριασμό του. Δώστε στον εαυτό σας μια σχέση με έναν κοινωνικό ασθενή διατηρώντας την απόσταση σας, δίνοντάς σας χρόνο και ακολουθώντας τη θεραπεία σας.

στάδια

Μέρος 1 Προχωρήστε

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τι πέρασα. Ένα από τα πρώτα βήματα για να ανακάμψει από μια σχέση με έναν κοινωνιοπάθεια είναι να αναγνωρίσετε πλήρως όλα όσα έχετε βιώσει. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας για να καταλάβετε τι συνέβη και πώς θα μπορούσατε να προχωρήσετε. Η διατήρηση μιας σχέσης με κάποιον που εκδηλώνει αντικοινωνική συμπεριφορά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, επειδή το άτομο αυτό θα αισθάνεται συνήθως λιγότερο ή δεν είναι ένοχος των πράξεών του ή του τρόπου με τον οποίο σας προσβάλλουν.
   • Ένας κοινωνοπαθητικός δεν θα συναισθηματίσει μαζί σας και θα σας κατηγορήσει για τις ενέργειές σας. Μπορεί να χαίρεται ακόμη και στους πόνους και την αγωνία σας.
   • Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτές τις πρακτικές του κοινωνικοπαθητικού ατόμου και να διαγνώσουμε αυτές τις συμπεριφορές.
   • Αυτό θα σας ενημερώσει ότι δεν είστε η βάση ή υπεύθυνος για τη συμπεριφορά σας.

2. 
   

   
   
   
   Επικυρώστε τα συναισθήματά σας. Μόλις ξεκινήσατε αποδεχόμενος την κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν, θα δεχόσασταν τα συναισθήματα που θα έχετε καταστείλει ή τα συναισθήματα που ο πρώην συνεργάτης σας θα υπονόμευε ή θα ακύρωνε. Αν είστε απογοητευμένοι, είστε στη λύπη και αν ίσως πανικοβληθείτε από το γεγονός ότι κακοποιείτε τον εαυτό σας, αποδέχεστε αυτά τα συναισθήματα και αναγνωρίστε τι είναι εντελώς εύλογα συναισθήματα.
   • Η αποδοχή των συναισθημάτων σας θα σας επιτρέψει να τερματίσετε αυτό που συνέβη και να μάθετε να πιστεύετε στις συναισθηματικές σας απαντήσεις.
   • Ένας κοινωνιοπάγος που στερείται ενοχής ή συμπάθειας μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική σας συνείδηση ​​και να αποσταθεροποιήσει την αυτοεκτίμησή σας.
   • Η κατανόηση ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και ότι οι πρώην συνεργάτες σας δεν είναι, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τη σχέση σας.

3. 
   

   
   
   
   Κρατήστε την απόσταση σας. Η διατήρηση μιας ορισμένης απόστασης από την πρώην σας είναι ένα σημαντικό πράγμα. Σας επιτρέπει να ανακάμψετε από τη σχέση σας, βοηθώντας σας να ξεφύγετε από την κατάσταση για να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε και να ξαναχτίσετε. Ένας κοινωνιοπάθεια μπορεί να μην είναι τόσο διατεθειμένος να ακολουθήσει κάποιον σε ένα ταξίδι, οπότε σκεφτείτε να αφήσετε την πόλη για λίγο και να μείνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.
   • Η αλλαγή του πλαισίου μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα και να σας επιτρέψει να δείτε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο.
   • Μπορεί να θέλετε να διαγράψετε όλα τα δεδομένα επαφών σας και να αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα.

4. 
   

   
   Ορίστε αξιόπιστα όρια. Ένα σημαντικό βήμα για να επιστρέψετε από τη σχέση σας είναι να θέσετε σταθερά και σαφή όρια που σας χωρίζουν από τον πρώην συνεργάτη σας. Ο πρώην σας μπορεί να μην σέβεται τα όρια που έχετε ορίσει, δημιουργώντας έτσι όρια που δεν θα ξεπεράσετε. Έχοντας μια σαφή κατανόηση για το πού δεν θα είστε και τι δεν θα κάνετε είναι απαραίτητο να κρατήσετε την απόσταση που χρειάζεστε για να ανακάμψετε.
   • Μπορεί να παρατηρήσετε πράγματα που δεν θα κάνετε, όπως να μην απαντήσετε στις κλήσεις του ή να επικοινωνήσετε μαζί του με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
   • Εν μέρει, ο καθορισμός ορίων είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να ξεχάσετε τις δυσλειτουργικές πτυχές της προηγούμενης σχέσης σας.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταστείτε ένα φυσικό όριο μεταξύ σας και του πρώην σας. Δημιουργήστε ένα φράγμα στο κεφάλι σας και δείτε όλα τα άθλια σχόλια και ενέργειές του ως άχρηστα.

5. 
   

   
   Μην είστε θύμα. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα είστε πια θύμα. Η σχέση έχει τελειώσει και θα πάτε μπροστά. Καταλάβετε αυτό και επαναλάβετε αυτή την ιδέα ξανά και ξανά. Οι επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις και οι θετικές λέξεις σάς επιτρέπουν να εκθέσετε τις αρνητικές αντιδράσεις ή πεποιθήσεις που βρίσκονται μέσα σας ή να σας κυριαρχήσουν και να τις αντικαταστήσετε με θετικές.
   • Πάρτε χρόνο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και το πρόσωπο που είστε. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε, πού πηγαίνετε και τι θέλετε να επιτύχετε.
   • Ο πρώην σύντροφός σας δεν θα σας έδειχνε καμία συμπάθεια όταν ήσασταν μαζί, έτσι τώρα, δείξτε αυτή τη συμπάθεια στον εαυτό σας.
   • Κατανοήστε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, αλλά συνδυάστε τις με το παρελθόν και δημιουργήστε μια θετική εικόνα για το μέλλον σας.

6. 
   

   
   Ζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Η σχέση σας θα ήταν χωρίς συμπάθεια και χωρίς κατανόηση, οπότε είναι σημαντικό να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που θα σας δείξουν συμπάθεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να τελειώσετε με όσα έχετε υπομείνει στο παρελθόν. Οι φίλοι και οι συγγενείς είναι οι ιδανικοί άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να εμπιστευτείτε. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα όταν μιλάτε για τη σχέση σας και εμπιστευτείτε το άτομο με το οποίο μιλάτε.
   • Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε σε φίλους που δεν έχουν πρόβλημα στις δικές τους σχέσεις.
   • Περάστε χρόνο με φίλους ή συγγενείς που είναι αισιόδοξοι και που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε το μέλλον καθώς και το παρελθόν.
   • Σκεφτείτε να πάτε σε σύμβουλο υποστήριξης από έναν εμπειρογνώμονα που δεν θα νοιάζεται για τη σχέση σας.

Μέρος 2 Μάθηση από την εμπειρία

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα σημάδια της αντικοινωνικής συμπεριφοράς. Μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία που έχετε αποκτήσει και να μάθετε μαθήματα που θα σας εξυπηρετήσουν για μια ζωή. Όταν σκεφτόμαστε τις εμπειρίες σας στη σχέση, προσπαθήστε να εντοπίσετε και να δείτε τις συμπεριφορές που υποδηλώνουν μια αντικοινωνική διαταραχή. Οι κοινωνοπαθείς είναι συνήθως ντροπαλοί από τις ενέργειες που παίρνουν και τη βλάβη που κάνουν σε σας και μερικές φορές θα βλάψουν τους ανθρώπους συναισθηματικά, οικονομικά και φυσικά. Συχνά κατηγορούν το θύμα τους λέγοντας ότι ήταν αφελής. Εάν αναγνωρίσετε αυτούς τους παράγοντες, θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε γρήγορα τους κοινωνιοπαθείς στο μέλλον. Εδώ είναι μερικά σημαντικά σημάδια ενός κοινωνιοπαθητικού:
   • Κάνει βλαβερά πράγματα και σας περιμένει να ενεργήσετε σαν να μην κάνετε τίποτα
   • χειραγωγεί ανθρώπους, είτε έμμεσα είτε άμεσα
   • σας αντιμετωπίζει διαφορετικά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές χωρίς βάσιμο λόγο
   • δεν ντρέπεται να λυθεί για να βγει από την επιχείρηση
   • κάνει κατηγορίες και δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τις ενέργειές του και τις συνέπειές του
   • συχνά νιώθει την ευχαρίστηση να χειρίζεται και να προσβάλλει τους άλλους

2. 
   

   
   Ξέρεις ότι δεν είναι δικό σου λάθος. Θα αναρωτιέστε κατά περιόδους τι θα μπορούσατε να κάνετε και αν αυτό που συνέβη ήταν δικό σας λάθος. Όσο περισσότερο μάθετε να καταλαβαίνετε τις αντικοινωνικές συμπεριφορές, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε ότι οι κοινωνιοπαθείς δεν αισθάνονται καμία τύψη για αυτό που κάνουν και μπορεί να βρουν ακόμη και την ευχαρίστηση να σας χειριστούν και να σας προσβάλουν.
   • Οι κοινωνιοπαθείς είναι εξειδικευμένοι χειριστές. Οι τρόποι δράσης τους αφορούν μόνο δύο άτομα και όχι εσείς.
   • Θα μπορούσε να είναι πολύ χαρισματικός και αποτελεσματικός στο να υπονοεί συναισθήματα όπως ενοχή.
   • Αν και είναι δύσκολο να καταγγείλουν τις ενέργειές τους, οι κοινωνιοπαθείς γνωρίζουν γενικά τις ενέργειες που λαμβάνουν.
   • Αυτή η ευαισθητοποίηση σηματοδοτεί μια διαφορά μεταξύ των κοινωνιοπαθητικών και άλλων ζωντανών ατόμων με άλλες διαταραχές. Για παράδειγμα, τα ναρκισσιστικά άτομα μπορεί να βλάψουν, αλλά συχνά το κάνουν για να προστατεύσουν τον εαυτό τους.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια θεραπεία. Σκεφθείτε να ζητήσετε την υποστήριξη ενός ειδικού για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της σχέσης σας με έναν κοινωνικό ασθενή. Βρείτε έναν ψυχολόγο που καταλαβαίνει την αντικοινωνική συμπεριφορά. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με έναν σύμβουλο που έχει καλύτερη κατανόηση των ψυχιατρικών διαταραχών και μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Πριν κάνετε ένα ραντεβού, ρωτήστε τον θεραπευτή εάν έχει οποιαδήποτε γνώση σε αυτόν τον τομέα ή αν έχει διαχειριστεί ανθρώπους που έχουν ζήσει με κοινωνιοπαθητικούς.
   • Αναζητήστε ομάδες ή υποστηρίξτε άλλα θύματα. Οι ιδανικοί άνθρωποι που μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα την κατάστασή σας είναι αυτοί που έχουν πέσει θύματα του ίδιου πράγματος μία φορά.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε ομάδα υποστήριξης ή να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο φόρουμ για τα θύματα.

4. 
   

   
   Ξεκινήστε αργά νέες σχέσεις. Εάν είχατε μια καταχρηστική σχέση με έναν κοινωνικό ασθενή, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο να ανακάμψει από αυτόν τον σύνδεσμο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έρθει σε άλλες σχέσεις λίγο πολύ νωρίς και ψάξτε για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια. Σκεφτείτε πώς έχετε εμπλακεί με τον πρώην σας και σιγουρευτείτε ότι μπορείτε να συνδεθείτε με τη νέα σας σχέση. Οι ακόλουθες ενδείξεις είναι αυτές που πρέπει να προσέξετε.
   • Αναγνωρίζει ο βαθμός στον οποίο οι ενέργειές του είναι επιβλαβείς για τους άλλους και είναι υπεύθυνος γι 'αυτούς;
   • Κατηγορεί άλλους για τις καταστάσεις τους;
   • Μπορεί να είναι ειλικρινής και ειλικρινής;
   • Είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα λάθη του;