Πώς να απαλλαγείτε από τη ναυτία το βράδυ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τα συμπτώματα της ναυτίας
• Μέθοδος 2 Τρώτε για να αφαιρέσετε τη ναυτία
• Μέθοδος 3 Πίνετε για να διαχειριστείτε τη ναυτία
• Μέθοδος 4 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Πολλοί άνθρωποι που παρουσιάζουν ναυτία σχετίζονται με την ενόχληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τις αντιδράσεις χημειοθεραπείας του καρκίνου, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες, όπως έχετε φάει, γαστρεντερίτιδα ή άγχος, ειδικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα αν αισθάνεστε ναυτία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλά και να νιώσετε αναζωογονημένοι ξυπώντας την επόμενη μέρα.

στάδια

Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τα συμπτώματα της ναυτίας

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τοπιεσοθεραπεία. Θα μπορούσατε να κάνετε ναυτία εξαφανιστεί πατώντας το σημείο που ανακουφίζει από την ασθένεια κίνησης. Αυτό το σημείο ονομάζεται Pericardium 6 (PC6) και βρίσκεται στον καρπό σας. Βρείτε το τοποθετώντας τρία δάχτυλα στην παλάμη του καρπού σας, αναστρέφοντας την παλάμη προς τα πάνω. Μπορείτε να πιέσετε αυτή την περιοχή μέσα στον καρπό με τα δάχτυλά σας.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε βραχιόλια ενάντια σε ασθένεια κίνησης. Στα σούπερ μάρκετ ή στα καταστήματα ειδικών ειδών θα βρείτε βραχιόλια σχεδιασμένα για να υποστηρίξουν το σημείο βελονισμού σε άτομα με κινητική ασθένεια. Γενικά, είναι ένας μικρός ιμάντας από καουτσούκ που εγκαθίσταται γύρω από τον καρπό πάνω από τον PC6 με μισή σφαίρα που το υποστηρίζει μόνιμα.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε έλαια αρωματοθεραπείας. Η λεβάντα και η μέντα συνδυάζονται με τις ιδιότητες που καταπραΰνουν το στομάχι και τη ναυτία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως αιθέρια έλαια και να τα βάζετε στους καρπούς σας ή μπορείτε να τα κάνετε μια χαλαρωτική μάσκα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανάβετε τα κεριά που περιέχουν αυτές τις μυρωδιές.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τις έντονες οσμές. Μερικές φορές, υπάρχουν ιδιαίτερες οσμές που μπορεί να προκαλέσουν τη ναυτία σας. Μπορούν να προέρχονται από τρόφιμα, ισχυρά αρώματα ή υλικά που διογκώνονται. Κρατήστε τα μέρη του σπιτιού καλά αεριζόμενο (ειδικά την κουζίνα και την τραπεζαρία) για να τα αποφύγετε.

Μέθοδος 2 Τρώτε για να αφαιρέσετε τη ναυτία

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τα ήπια τρόφιμα. Μπανάνες, ρύζι, μήλα και φρυγανισμένο ψωμί συνιστώνται συχνά για να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας και του εμέτου. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο μακροπρόθεσμα, επειδή αυτά τα τρόφιμα δεν σας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μόλις η ναυτία έχει υποχωρήσει, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας πριν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή.

2. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε άλλα ήπια τρόφιμα. Εάν τα παραπάνω τέσσερα τρόφιμα φαίνονται πολύ μικρά, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα ήπια τρόφιμα. Πικάντικα πιάτα μπορεί συχνά να κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Ακόμη και αν δεν σας πειράζει, θα πρέπει να δοκιμάσετε να τρώτε μπισκότα ή ψωμί για να μαλακώσετε το στομάχι σας.

3. 
   

   
   Φάτε αρκετό καιρό πριν πάτε για ύπνο. Θα αυξήσετε τον κίνδυνο ναυτίας με το φαγητό λίγο πριν πάτε για ύπνο. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσετε πλήρως το γεύμα σας πριν πάτε για ύπνο. Η κατανάλωση λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καούρας.

4. 
   

   
   Πάρτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα. Παρόλο που η ναυτία εμφανίζεται μάλλον το βράδυ, μπορεί να θέλετε να τους προειδοποιήσετε λαμβάνοντας μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διατηρώντας το στομάχι σας σχεδόν γεμάτο, θα αποτρέψετε επίσης τη ναυτία σας από το να επιδεινωθεί.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα. Τείνουν να επιδεινώνουν τη ναυτία. Το σώμα σας θα έχει επίσης περισσότερο πρόβλημα στη θεραπεία αυτών των τροφών. Είναι καλύτερα αν προτιμάτε ελαφριά και υγιεινά τρόφιμα (όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά) που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να λειτουργήσει άριστα.

Μέθοδος 3 Πίνετε για να διαχειριστείτε τη ναυτία

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τη ναυτία είναι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Προσπαθήστε να πίνετε 500 ml νερό εκτός από αυτό που πίνετε το βράδυ.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε τσάι με βότανα. Πολλοί γιατροί συστήνουν τσάι τζίντζερ ή μέντα για να καταπολεμήσουν αυτή την πάθηση. Τσάι από βότανα και τα αρώματά τους μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνει το στομάχι σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνδυάσετε αυτές τις γεύσεις με άλλους τρόπους: το τζίντζερ προστίθεται συχνά στα πιάτα και οι καραμέλες με μέντα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε αναψυκτικά. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι οι φυσαλίδες στα αναψυκτικά βοηθούν στην ανακούφιση των στομαχιών τους. Επιλέξτε τζίντζερ ή λεμονάδα. Μην πίνετε πάρα πολύ, επειδή οι σόδες δεν είναι καλές για την υγεία σας. Ένα μικρό ποτήρι πρέπει συνήθως να είναι αρκετό, για παράδειγμα με μπισκότα και άλλα ήπια τρόφιμα.

Μέθοδος 4 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να πάρετε το φάρμακο. Κάποια ναυτία θα εξαφανιστούν μόνο με τη λήψη φαρμάκων. Ακολουθήστε τη θεραπεία που σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας. Παρακολουθήστε για παρενέργειες, καθώς πολλά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία.
   • Η προχλωρπεραζίνη είναι ένα από τα πιο συχνά προδιαγεγραμμένα φάρμακα ναυτίας. Είναι μέτρια αποτελεσματική κατά της ναυτίας και άλλων διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος, αλλά λιγότερο αποτελεσματική κατά της ναυτίας που προκαλείται από τη χημειοθεραπεία.
   • Η μεθοκλοπραμίδη και η ονδανσετρόνη είναι επίσης φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
   • Πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας.

2. 
   

   
   Εξετάστε την κάνναβη αν είναι νόμιμη. Εάν ζείτε σε χώρα όπου η χρήση κάνναβης για ιατρικούς σκοπούς είναι νόμιμη, ο γιατρός σας μπορεί να το συνταγογραφήσει για τη μείωση της ναυτίας που προκαλείται από τη χημειοθεραπεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Να θυμάστε ότι η κάνναβη πωλείται συχνά σε διάφορες μορφές, για παράδειγμα οι παστίλιες ή οι βρώσιμες μορφές θα μπορούσαν να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα.
   • Αυτή η λύση έχει επίσης παρενέργειες όπως ζάλη, ξηροστομία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη.

3. 
   

   
   Ελέγξτε σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης ναυτίας. Εάν το πάσχετε για περισσότερο από ένα μήνα ή εάν έχετε κάνει εμετό για περισσότερο από 48 ώρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Επίσης προειδοποιήστε για ξαφνική απώλεια βάρους Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει και μπορεί να σας ζητήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να λάβετε φάρμακα.

4. 
   

   
   Παρακολουθήστε τα συμπτώματα Μπορεί να χρειαστεί να πάτε το συντομότερο δυνατό στον γιατρό ή το επείγον σας εάν έχετε σοβαρή ναυτία και άλλα συμπτώματα. Δράστε γρήγορα εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • πόνος στο στήθος
   • υψηλό πυρετό
   • κράμπες
   • μυρωδιές των περιττωμάτων όταν εμετότε
   • απώλεια συνείδησης
   • ένα αίσθημα σύγχυσης
   • θολή όραση

5. 
   

   
   Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό σε ορισμένες περιπτώσεις. Θα πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό ή το τμήμα έκτακτης ανάγκης αν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα με τη ναυτία σας, καθώς αυτό δείχνει μια σοβαρή διαταραχή:
   • πόνο ή κεφαλαλγία (ασυνήθιστα δυνατά),
   • δεν μπορείτε να κρατήσετε αυτό που τρώτε ή πίνετε για περισσότερο από δώδεκα ώρες,
   • οι εμετό σας είναι πράσινες, περιέχουν αίμα ή μοιάζουν με καφέ,
   • έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης (ακραία δίψα, σκοτεινά ούρα, ζάλη, κ.λπ.)