Πώς να χαμογελάσεις όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Sentrainer να χαμογελάσει
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας
• Μέθοδος 3 Κερδίστε χρήματα από το χαμόγελό σας

Το χαμόγελο έχει κάτι μαγικό, μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και να κάνει τους ανθρώπους γύρω σας ευτυχισμένους. Ωστόσο, συμβαίνει αυτό να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε. Ακόμα συμβαίνει να αισθάνεστε σχεδόν αδύνατο να χαμογελάσετε. Μερικές φορές είναι μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, μερικές φορές όταν παγιδεύεστε σε οικογενειακές ταραχές κατά τη διάρκεια των διακοπών του έτους ... Το χαμόγελο είναι επωφελές και όμως δεν είναι πάντα εύκολο. Ευτυχώς, υπάρχουν τεχνικές για να έχετε πάντα ένα χαμόγελο να προσφέρετε.

στάδια

Μέθοδος 1 Sentrainer να χαμογελάσει

1. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη. Εάν έχετε τη συνήθεια να χαμογελάτε, θα είναι πιο φυσικό όταν πραγματικά πρέπει να χαμογελάσετε. Ακόμα κι αν θα έχετε ακόμα μερικές στιγμές που θα είναι δύσκολο να χαμογελάσετε, απλοποιήστε τα πράγματα, έχοντας ένα χαμόγελο έτοιμο. Για να προετοιμαστείτε για μια τέτοια κατάσταση, ένας καθρέφτης θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Πάρτε κάθε μέρα (ή κάθε εβδομάδα) λίγα λεπτά για να παρατηρήσετε τον εαυτό σας. Πάρτε όλη την ώρα θα πρέπει να βρείτε το σωστό χαμόγελο, καθιστούν ένα σημαντικό καθήκον.
   • Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές. Προτιμάτε το χαμόγελό σας όταν το στόμα σας είναι ανοιχτό ή όταν δεν βλέπετε τα δόντια σας; Επιλέξτε όχι μόνο το πιο όμορφο χαμόγελο, αλλά και το πιο άνετο χαμόγελο. Ένα φυσικό χαμόγελο είναι πάντα καλύτερο.

2. 
   

   
   
   
   Πρακτική στο χαμόγελο. Εργαστείτε με το χαμόγελό σας καθώς θα δουλέψετε μυ. Θα είστε σίγουροι για τα αποτελέσματα. Ξεκινήστε κρατώντας το στόμα σας κλειστό, τεντώνοντας τα χείλη σας στις πλευρές. Κρατήστε τη στάση για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, μεγεθύνετε το χαμόγελό σας δείχνοντας τα δόντια σας λίγο. Κρατήστε το χαμόγελο για λίγο. Τέλος, χαμογελάστε, δείχνοντας όλα τα δόντια σας. Μείνετε σε αυτό το δρόμο για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε από την αρχή. Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να ενισχύσετε το χαμόγελό σας.
   • Με την ενίσχυση των μυών που απαιτούνται για το χαμόγελο, θα είναι ευκολότερο να χαμογελάσετε με φυσικό αέρα σε μια ακανθώδη κατάσταση. Εάν, για παράδειγμα, πρέπει να αντιμετωπίζετε έναν δύσκολο πελάτη ως μέρος της δουλειάς σας, θα έχετε λίγο πρόβλημα να κρατάτε ένα χαμόγελο. Όσο ισχυρότερο είναι το χαμόγελό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το κρατήσετε.

3. 
   

   
   
   
   Κάντε φωτογραφίες. Εκτός από τη χρήση ενός καθρέφτη, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας από τη φωτογραφική μηχανή σας για να εργαστείτε το χαμόγελό σας. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την κάμερα του τηλεφώνου σας και να πάρετε μόνοι σας. Φωτογραφήστε τα διαφορετικά χαμόγελα που εργάσατε μπροστά στον καθρέφτη. Επιλέξτε το χαμόγελο που σας ταιριάζει καλύτερα και κάντε το χαμόγελο υπογραφής σας. Κρατήστε αυτό το χαμόγελο κατά την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση. Βλέποντας χαμογελαστά θα σας βοηθήσει να χαμογελάσετε για πραγματικά!

4. 
   

   
   Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ευχάριστη κατάσταση. Για να σας βοηθήσει να χαμογελάτε σε δύσκολες καταστάσεις, εξασκηθείτε πρώτα σε γκέι καταστάσεις. Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία κόμικ στο κινηματογράφο με φίλους. Περάστε τη βραδιά με τον σύντροφό σας σε ένα ανανεωμένο σύλλογο. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων και παίξτε για λίγα λεπτά με ένα αξιολάτρευτο γατάκι ή κουτάβι. Αυτές οι δραστηριότητες δεν θα σας απογοητεύσουν. Όσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να χαμογελάτε με εντολή.
   • Οι δραστηριότητες ψυχαγωγίας σας μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και τον τρόπο που εκφράζετε τον εαυτό σας. Μείνετε μακριά από ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές που είναι λυπημένες ή θυμωμένες, έτσι θα είστε πιο ευτυχισμένοι.

5. 
   

   
   Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας Όταν είστε σίγουροι, είναι ευκολότερο να χαμογελάσετε, ακόμη και σε μια ευαίσθητη κοινωνική κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε στην κατοχή σας τα μέσα σας, το χαμόγελό σας θα το δείξει. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Ξεκινήστε μιλώντας με τον εαυτό σας θετικά. Προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο στις δυνάμεις σας. Εάν, για παράδειγμα, είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που γνωρίζετε πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, είναι τέλειο: επικεντρωθείτε σε αυτήν τη σκέψη και στηρίξτε το στο χαμόγελο.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας

1. 
   

   
   Αφήστε! Αν βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας αλλού, οπουδήποτε! Για να πάρετε ψυχικές διακοπές, έχετε πάντα κατά νου ένα συγκεκριμένο μέρος. Είναι στην παραλία που αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι; Ή μήπως προτιμάτε μια καμπίνα στο δάσος; Όπου και αν κοιμάστε και σε κάνει να χαμογελάτε, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας εκεί.
   • Εάν, για παράδειγμα, διασχίζετε τον ωραίο γείτονά σας που φεύγει από το σπίτι σας, αλλά έχετε πρόβλημα να κρατάτε ένα χαμόγελο, ενώ λέτε τις λεπτομέρειες των τελευταίων γελοιογραφιών των γάτων του, αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να επιστρέψετε πνευματικά στον τόπο των ονείρων σας. Το χαμόγελό σας θα μοιάζει πολύ πιο φυσικό αν φαντάζεστε σε μια γέφυρα δίπλα στην πισίνα!

2. 
   

   
   Ξαναζήστε τις καλές εποχές. Σκεφτείτε τις καλύτερες στιγμές της ζωής σας. Ίσως αυτή να είναι η πρώτη σας ημερομηνία με τη σύζυγό σας. Ίσως αυτή είναι η μέρα που τελικά πήρατε τη δουλειά των ονείρων σας; Ή ήταν αυτό το φανταστικό αγώνα χιονοστιβάδας κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας; Όποια και να είναι οι καλύτερες αναμνήσεις σας, κινητοποιήστε και γυρίστε τους σαν ένα άλμπουμ φωτογραφιών. Κάντε αυτή την άσκηση πριν πάτε στην επόμενη συνέντευξη εργασίας σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να τοποθετήσετε ένα όμορφο, σίγουρο χαμόγελο κατά την είσοδό σας στο γραφείο, το οποίο θα εντυπωσιάσει τον μελλοντικό εργοδότη σας.

3. 
   

   
   Επικεντρωθείτε στο έργο σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να χαμογελάσετε. Είναι αναπόφευκτο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως είναι χρήσιμο να εστιάσετε αποκλειστικά στο χαμόγελό σας. Συγκεντρώστε όλη την ενέργεια σας χαμογελώντας, τόσο με το στόμα σας όσο και με τα μάτια σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δοκιμάσετε τους μυς χαμόγελου στους οποίους εργάζεστε πρόσφατα.

4. 
   

   
   Γυρίστε στην εσωτερική σας μουσική. Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ της μουσικής και των συναισθημάτων. Πιθανότατα έχετε ένα αγαπημένο τραγούδι, το οποίο είναι σίγουρο ότι θα βάλει ένα χαμόγελο στα χείλη σας, έτσι δεν είναι; Ίσως αυτό που αγαπάς να χορεύει με τις φίλες σου; Ή ένα τραγούδι που έπαιξε η αγαπημένη σας μπάντα όταν το είδατε σε συναυλία; Ή άλλο τραγούδι από την ηχητική λωρίδα της αγαπημένης σας ταινίας; Όποια και αν είναι το τραγούδι που πάντα σας κάνει να χαμογελάτε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε στο κεφάλι σας εάν έχετε πρόβλημα να χαμογελάσετε. Η μουσική έχει τη δύναμη να διαλύσει τις σκοτεινές σκέψεις και να ανακουφίσει το άγχος.

5. 
   

   
   Πιέζετε τον εαυτό σας. Αν νιώθετε ικανή, αναγκάστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κρατήσετε αυτή την έκφραση για λίγο. Η απλή πράξη του χαμογελαστά ανυψώνει αμέσως τα πνεύματά σας, έτσι ώστε όσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο περισσότερο θέλετε να το κάνετε. Το χαμόγελο είναι επίσης μεταδοτικό, έτσι οι άνθρωποι γύρω σας θα τείνουν επίσης να χαμογελούν. Το χαμόγελό τους θα σας βοηθήσει επίσης να συνεχίσετε να χαμογελάτε.
   • Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας σας και σημειώστε πόσοι άνθρωποι χαμογελούν πίσω σας.

Μέθοδος 3 Κερδίστε χρήματα από το χαμόγελό σας

1. 
   

   
   Τροποποιήστε το μυαλό σας. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει τεράστια αντίδραση στον εγκέφαλό σας.Όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει νευροπεπτίδια: αυτά είναι μόρια που επηρεάζουν την επικοινωνία στον εγκέφαλό σας. Όταν χαμογελάτε, οι νευροδιαβιβαστές εκπέμπουν ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες, πράγμα που σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί κυριολεκτικά να αλλάξει τη διάθεση και να αυξήσει την ευημερία.

2. 
   

   
   Αλλάξτε την εμφάνισή σας. Ένα χαμόγελο είναι μερικές φορές το πιο απαραίτητο εξάρτημα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες προσελκύονται από ένα χαμογελαστό πρόσωπο. Φέρνοντας το πιο όμορφο χαμόγελο, δείχνετε το καλύτερο. Χαμογελώντας στο δρόμο, είστε σίγουροι ότι θα προσελκύσετε θετικές αντιδράσεις. Προσπαθήστε να δείτε!
   • Εάν προσπαθείτε συχνά να εμφανίσετε τα συναισθήματά σας με τις εκφράσεις του προσώπου, βεβαιωθείτε ότι το χαμόγελο είναι η πιο κοινή λειτουργία. Κάποιος μπορεί μερικές φορές να ερμηνεύσει μια στοχαστική ή σοβαρή έκφραση ως θυμός ή έλλειψη ενδιαφέροντος, μπορεί να ωθήσει άλλους να σας αποφύγουν.

3. 
   

   
   Έχετε έναν νικητή. Ένα χαμόγελο στέλνει πολλά σήματα. Όταν χαμογελάμε σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον, στέλνουμε το μήνυμα ότι είμαστε σίγουροι και ικανοί. Ένα ειλικρινές χαμόγελο μπορεί να είναι ένα πραγματικό πλεονέκτημα, τόσο στην επαγγελματική σας ζωή όσο και στην προσωπική σας ζωή. Οι γυναίκες που χαμογελούν στις φωτογραφίες έχουν, μάλλον, καλύτερη επαγγελματική επιτυχία και πιο ικανοποιητικές σχέσεις.

4. 
   

   
   Βελτιώστε την υγεία σας. Το χαμόγελο δείχνει ότι κάποιος είναι ευτυχισμένος, ο οποίος σχετίζεται άμεσα με τη σωματική υγεία. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν γενικά μια πιο υγιή καρδιά και λιγότερη αρτηριακή υπέρταση. Με το να είστε ευτυχείς, θα ζήσετε μακρύτερες και υγιεινότερες ζωές. Δεν είναι αυτός ο καλύτερος λόγος να χαμογελάς;

5. 
   

   
   Κοιτάξτε νεότερους. Ποιος δεν θέλει να φανεί λίγο νεότερος; Για αυτό, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε αισθητική χειρουργική ή να καταστρέψετε καλλυντικά. Για να αναζωογονήσετε αμέσως μερικά χρόνια, απλά χαμογελάστε. Μια ευτυχισμένη έκφραση μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι απ 'ό, τι εάν αθλητείτε μια ουδέτερη έκφραση ή χειρότερα, ένα συνοφρύωμα!

• Όταν χαμογελά, οι άλλοι χαμογελούν πίσω. Όσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο περισσότερο θέλετε να χαμογελάσετε. Θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι δεν χρειάζεται πλέον να αναγκάζετε τον εαυτό σας.
• Μερικές φορές, κάνετε ακριβώς το πρώτο βήμα για να πάτε από μια διάθεση διάθεση σε μια χαρούμενη διάθεση. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να αλλάξει πολλά πράγματα!
• Φροντίστε μετά την εμφάνισή σας Πλένετε, χτενίζετε, βάζετε καθαρά ρούχα και σε καλή κατάσταση. Μια θετική προσωπική εικόνα αρχίζει μερικές φορές με μια καθαρή εμφάνιση. Το χαμόγελο θα ακολουθήσει.
• Εάν δεν μπορείτε να χαμογελάσετε, κοιτάξτε κάποιον που χαμογελάει. Αυτό θα σας βοηθήσει με την επικοινωνία με μια θετική κατάσταση του νου.