Πώς να διεγείρει φυσιολογικά τη λίμπιντο στους ανθρώπους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε φυτικά συμπληρώματα
• Μέθοδος 2 Τροποποιήστε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 3 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 4 Συμμετοχή του συνεργάτη σας

Η λίμπιντο σας συνδέεται με φυσικούς, ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες. Εάν η επιθυμία σας είναι να αυξήσετε τη λίμπιντο σας, πολλές φυσικές μέθοδοι μπορούν να επηρεάσουν όλους τους παράγοντες. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να εμπλουτιστεί με φυσικούς αφροδισιακούς, όπως η μαύρη σοκολάτα και τα σύκα, καθώς και με ορισμένα είδη βοτανικών συμπληρωμάτων. Η ενεργός άσκηση και η διαχείριση του άγχους βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο των ψυχολογικών παραγόντων που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο. Τέλος, μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά στον συνεργάτη σας εάν είστε σε σχέση για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το πρόβλημα.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε φυτικά συμπληρώματα

1. 
   

   
   Αρχίστε να παίρνετε yohimbe για καλύτερη απόδοση κρεβάτι. Αυτό το βότανο, που ονομάζεται επίσης yohimbine, είναι ένα συμπλήρωμα που εγκρίνεται από τις αρμόδιες αρχές και θεωρείται ως "φυτικό βιζάριο". Βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση και τη λίμπιντο με την τόνωση της ροής του αίματος με σκοπό την ενίσχυση της στύσης και της αντοχής. Το Yohimbe διατίθεται ως φυτικό προϊόν στα φαρμακεία.
   • Ακολουθήστε τη δόση του συμπληρώματος. Αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη της κατανάλωσης μιας δόσης των 20 mg ανάλογα με τις ανάγκες, αλλά διάφορες μάρκες μπορεί να προσφέρουν διαφορετική δοσολογία.
   • Αποφύγετε να τρώτε τυρί, κόκκινο κρασί και το συκώτι ενώ παίρνετε yohimbe. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε τυραμίνη, μια ουσία που σε συνδυασμό με yohimbe μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.
   • Εάν βρίσκεστε σε αντικαταθλιπτική αγωγή, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν πάρετε το yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε ασφαλές μούσλι για την επίδρασή του παρόμοια με τεστοστερόνη. Το Safed musli είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών. Έρευνες έχουν δείξει ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα με την τεστοστερόνη στους αρουραίους, αυξάνοντας τη σεξουαλική τους απόδοση και τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας. Το Safed musli είναι διαθέσιμο online ως συμπληρώματα.
   • Μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις των ασφαλισμένων μυκήτων σε αρουραίους βασίστηκαν σε δόση 200 mg ανά κιλό σωματικού βάρους. Διαβάστε τη δοσολογία του συμπληρώματος για να μάθετε την ακριβή δοσολογία για έναν άνθρωπο.
   • Μην ξεχνάτε ότι όλες οι επιδράσεις των ασφαλισμένων musli στο ανθρώπινο σώμα δεν έχουν μελετηθεί ακόμα. Έτσι, το συμπλήρωμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικό ή όχι. Επίσης, η κατανάλωση ασφαλούς μούσλι μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα που παίρνετε, εξ ου και η ανάγκη να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε το ginseng για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Το Ginseng είναι ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών. Η διερεύνηση των επιπτώσεών της στα ζώα έφερε στο φως μια ορισμένη ειλικρίνεια της παραδοσιακής χρήσης της. Πράγματι, το ginseng περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή λειτουργία. Αυτό προωθεί την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και την ανέγερση, γεγονός που ενισχύει τη λίμπιντο σας.
   • Το Ginseng είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα φυτών. Διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα όπου πωλούνται συμπληρώματα διατροφής.
   • Ακολουθήστε προσεκτικά την ημερήσια δόση. Ακόμη και αν η δοσολογία εξαρτάται από τον τύπο του ginseng που χρησιμοποιείται, μπορείτε να το πάρετε πολλές φορές την ημέρα.
   • Το Ginseng δρα στην κυκλοφορία του αίματος και στην καρδιακή λειτουργία. Επομένως, εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή υποβάλλονται σε θεραπεία κυκλοφορικών ασθενειών, η συμβουλή του γιατρού σας είναι υποχρεωτική.

4. 
   

   
   Πάρτε σαφράν για να βελτιώσετε την στύση σας. Το σαφράν έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσικός τρόπος αντιμετώπισης της στυτικής δυσλειτουργίας και άλλων σεξουαλικών διαταραχών. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του σαφράν σε αρουραίους, ωστόσο αυτές οι επιδράσεις στους ανθρώπους δεν είναι ομόφωνες. Μπορείτε να αγοράσετε σαφράν στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Δοκιμάστε την ημερήσια δόση των 30 mg σύμφωνα με το φύλλο οδηγιών χρήσης και αξιολογήστε την αποτελεσματικότητά του για τη βελτίωση της απόδοσής σας στο κρεβάτι και τη λίμπιντο.
   • Το σαφράν δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς η κατανάλωση που υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια που συνιστώνται στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις. Οι άλλες παρενέργειες του σαφράν δεν είναι γνωστές.

Μέθοδος 2 Τροποποιήστε τη διατροφή σας

1. 
   

   
   Προσθέστε αφροδισιακά στα γεύματά σας. Θα μπορούσατε να τονώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία απλά πηγαίνοντας στο μαγαζιά ή ανοίγοντας το ντουλάπι σας. Πράγματι, αναγνωρίζεται ότι πολλά τρόφιμα έχουν αφροδισιακές ιδιότητες που αυξάνουν φυσιολογικά τη λίμπιντο. Επομένως, τρώτε συχνά όταν χρειάζεστε σεξουαλικό διεγερτικό. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για την αφροδισιακό αποτέλεσμα των παρακάτω τροφίμων:
   • σύκο,
   • δικηγόρους,
   • μπανάνα,
   • μοσχοκάρυδο,
   • σκελίδες,
   • μαύρη σοκολάτα.

2. 
   

   
   Πάρτε καρπούζι. Πρέπει να φάτε μερικά από αυτά τα φρούτα εάν πρέπει να βελτιώσετε τη λίμπιντο σας. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το καρπούζι έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με το viagra. Είναι ένας καρπός που βοηθάει να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία για να θεραπεύσετε τη στυτική δυσλειτουργία και να αυξήσετε τη λίμπιντο.

3. 
   

   
   Μην τρώτε πολύ γλυκά. Αφήστε την έρημο. Καταναλώνετε μόνο υγιεινά σνακ και ποτά αντί για καραμέλες και αναψυκτικά. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της τεστοστερόνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αρσενική λίμπιντο.

4. 
   

   
   Αποφύγετε το ποπ κορν και τα αντικολλητάκια μικροκυμάτων. Αυτά τα φαινομενικά μη σχετιζόμενα προϊόντα περιέχουν χημικές ενώσεις: υπερφθοριωμένα καρβοξυλικά οξέα (PCFA). Η επιστημονική έρευνα έδειξε ότι αυτές οι ενώσεις θα μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη λίμπιντο.

5. 
   

   
   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος Το βάρος ενός ατόμου δεν είναι στοιχείο που καθορίζει τη λίμπιντο του. Παρόλα αυτά, το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την απόδοση των κρεβατιών και τη σεξουαλική επιθυμία. Μεταξύ άλλων, μπορούμε να αναφέρουμε:
   • υπέρταση,
   • υψηλή χοληστερόλη
   • καρδιακές παθήσεις.

Μέθοδος 3 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Παίξτε αθλήματα με μετριοπάθεια. Υιοθετήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης καρδιο και βάρους. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, τη λίμπιντο, την αντοχή και την αυτοεκτίμηση.
   • Προγραμματίστε συνεδρίες εκπαίδευσης καρδιο 30 λεπτών, 3-4 φορές την εβδομάδα.
   • Ένα απλό πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κολύμβηση και ποδηλασία.
   • Μπορείτε να κάνετε ανύψωση βάρους ανυψώνοντας τους αλτήρες στον ελεύθερο χρόνο σας (για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση) ή να κάνετε 3-4 μικρές βαρές σε εβδομαδιαία βάση.

2. 
   

   
   Διαχειριστείτε το άγχος σας. Ένα υψηλό επίπεδο άγχους μειώνει τη δύναμή σας, σας εξαντλεί, σας αποσπά την προσοχή και σας βάζει σε κακή διάθεση. Όλα αυτά επηρεάζουν τη λίμπιντο σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος σας με:
   • διαλογισμό,
   • γιόγκα,
   • παρέχοντας χρόνο για τα χόμπι ή τις δραστηριότητές σας που σας γοητεύουν όπως αθλητισμό, μουσική ή ανάγνωση,
   • ασκώντας τακτικά,
   • κοιμάται 7 με 9 ώρες τη νύχτα.

3. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας αν είστε κατάθλιψη. Πρέπει να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, επειδή η κατάθλιψη είναι ένας παράγοντας στη μείωση της σεξουαλικής κίνησης. Αρκετά αντικαταθλιπτικά που πωλούνται με συνταγή μπορούν επίσης να μειώσουν τις σεξουαλικές σας προτροπές, έτσι θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα βρίσκοντας άλλους τρόπους για να σας θεραπεύσουν. Υπάρχουν διάφορες λύσεις που μπορείτε να εξετάσετε για τη θεραπεία της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο:
   • εργασία με έναν θεραπευτή,
   • συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής, τον βελονισμό ή άλλες θεραπείες,
   • κάνει πολλές αθλητικές δραστηριότητες και κοιμάται,
   • διαλογίζεται.

Μέθοδος 4 Συμμετοχή του συνεργάτη σας

1. 
   

   
   Συζητήστε με τη σύζυγό σας για την κατάσταση. Αν είστε σε σχέση και έχετε προβλήματα με τη λίμπιντο, πρέπει να ενημερώσετε τον / την σύζυγό σας. Η ένταση και το άγχος που προκύπτουν από τη μείωση της λίμπιντο σας μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημα. Ωστόσο, η συζήτηση με τον σύντροφό σας μπορεί να διευκολύνει τα πράγματα.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε το θέμα λέγοντας αυτό: "ξέρετε, θέλω να σας πω ότι αν έχω απομακρυνθεί πρόσφατα, δεν είναι επειδή δεν με προσελκύετε. Κατά τη γνώμη μου, είναι όλο το άγχος της δουλειάς που με επηρεάζει, αλλά βρίσκω μια λύση σε αυτό. "
   • Αν σας φανεί ότι τα προβλήματα της σχέσης σας επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία σας, πηγαίνετε σε μια θεραπεία για ζευγάρι αντί να μιλάτε άμεσα στον συνεργάτη σας για αυτό.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ψάξτε για έναν θεραπευτή του οποίου το αγαπημένο πεδίο είναι οι θεραπείες ζευγαριών. Αν δυσκολεύεστε να μιλήσετε για προβλήματα που σχετίζονται με τη λίμπιντο με τον / την σύζυγό σας, ο θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει συγκεκριμένες τεχνικές για να επικοινωνήσει ανοιχτά και με διακριτικότητα για να αντιμετωπίσει ή να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση.

3. 
   

   
   Αφήστε χρόνο για το ζευγάρι σας. Ακόμα κι αν αυτό δεν φαίνεται να είναι πραγματικό, προσπαθήστε να είστε μαζί με τη φίλη σας σε μια εποχή που σας ταιριάζει. Η αίσθηση ότι είστε πάντα βιαστικά ή έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα που σας εμποδίζει να ξοδέψετε χρόνο με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να προωθήσει το άγχος και να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο. Αλλά αν κάνετε χρόνο και για τους δυο σας, θα μπορούσε να τονώσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.
   • Ο χρόνος που αφιερώνεται στο ζευγάρι σας δεν πρέπει να είναι μόνο για την αγάπη. Πράγματι, η διαμονή με τον σύντροφό σας χωρίς να κάνετε αγάπη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη λίμπιντο σας. Μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες όπως βγαίνοντας για δείπνο, παίζοντας παιχνίδια ή αθλήματα, παρακολουθώντας ταινίες ή κάνοντας άλλες δραστηριότητες που θέλετε να μοιραστείτε ως ζευγάρι.