Πώς να ξεπεράσετε μια εμμονή για μια διασημότητα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανάλυση της κατάστασης
• Μέρος 2 Κάνοντας την αλλαγή
• Μέρος 3 Δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ζωής

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα. Ίσως αισθάνεστε άβολα για την εμμονή ενός διασημότητας εάν έχετε φτάσει σε αυτή τη σελίδα. Μπορεί να αισθάνεστε ντροπή ή να αισθάνεστε περίεργοι επειδή ανησυχείτε για τα πάντα που κάνει μια διασημότητα. Η κοινωνία γενικά τείνει να λατρεύει διασημότητες. Πρέπει να ληφθούν μέτρα όταν αυτή η κούραση ξεδιπλώνεται σε σκέψεις και συμπεριφορές που διαταράσσουν τη ζωή του ατόμου. Μπορείτε εύκολα να σταματήσετε ή να μετριάσετε τη σοβαρότητα του προβλήματός σας.

στάδια

Μέρος 1 Ανάλυση της κατάστασης

1. 
   

   
   Δείτε ποιος είναι αυτό το άτομο επισημαίνοντας τις ιδιότητες που σας απευθύνονται. Ήρθε η ώρα να ρωτήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε μια λίστα. Δεν αισθανθήκατε κοντά σε αυτό το άτομο χωρίς λόγο. Η φυσική ελκυστικότητα δεν είναι πιθανώς ο μόνος λόγος που νιώθετε ελκυσμένος σε αυτόν ή αυτήν.
   • Συχνά βλέπουμε στις διασημότητες ιδιότητες που δεν υπάρχουν στη ζωή μας, αλλά θα θέλαμε κάτι τέτοιο. Το άτομο μπορεί να είναι ευγενικό σε όλους που συναντάτε και νιώθετε ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που γνωρίζετε δεν είναι ωραίοι.
   • Θα πρέπει να θυμάστε ότι οι διασημότητες παρουσιάζουν έναν χαρακτήρα στον κόσμο, μια ιδανική εξωτερική εκδοχή τους με τα αληθινά και θεμελιώδη χαρακτηριστικά τους σε λιγότερα. Δεν θα γνωρίζετε συνήθως ότι αυτοί οι άνθρωποι είχαν μια κακή μέρα ή ευαίσθητες ανταλλαγές. Αυτό μπορεί να καταστρέψει την εικόνα ή τη φήμη που έχει πλαστογραφηθεί.

2. 
   

   
   
   
   Γνωρίστε τον αντίκτυπο της εμμονής σας στις σχέσεις της ζωής σας. Μια εμμονή θεωρείται μια ανωμαλία επειδή έχει κακή επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να αγαπά και να είναι ενεργό μέλος της κοινωνίας. Το μυαλό σας μπορεί να είναι τόσο γεμάτο με σκέψεις για αυτή τη διασημότητα ότι δεν υπάρχει πλέον περιθώριο για τίποτα άλλο.
   • Απομονώσατε τον εαυτό σας και παραιτήσατε από τα γεγονότα;
   • Δείχνετε μια κακή διάθεση με τους αγαπημένους σας όταν μάθετε ότι η εμμονή σας σε έκανε να κάνεις κάτι που σε έκαναν θυμωμένους;
   • Αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος στην εταιρεία άλλων και απομονώστε τον εαυτό σας για να βρείτε το αντικείμενο της εμμονής σας; Αυτά είναι αρκετά κοινά συναισθήματα σε εκείνους που είναι εμμονή με μια διασημότητα.

3. 
   

   
   Αναλύστε γιατί έχετε αυτή τη εμμονή. Σύμφωνα με την έρευνα, το lobsession για έναν διασημότερο μπορεί να έχει δύο λειτουργίες: να είναι μια εταιρεία και να δώσει μια προσωπική ταυτότητα. Νιώθετε μόνος και αισθάνεστε την ανάγκη να γίνει κατανοητή από κάποιον; Αν δεν σας αρέσει πώς αυτή η διασημότητα γνωρίζει πώς να χειριστεί τον εαυτό του και θέλει να είναι σαν αυτόν ή αυτήν.
   • Οι κλινικοί ψυχολόγοι βλέπουν μια εμμονή ως σταθεροποίηση σε ένα αντικείμενο, ένα άτομο ή μια δραστηριότητα. Μια εμμονή από ψυχολογική άποψη ορίζεται ως μια σκέψη, μια έννοια, μια εικόνα ή μια συνεχής ανάγκη που θεωρείται επεμβατική και μη φυσιολογική, η οποία οδηγεί σε μεγάλο φόβο, απελπισία ή δυσφορία.

4. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας όταν σκεφτήκατε και αισθανθήκατε κάτι για αυτή τη διασημότητα. Είναι αυτό ριζωμένο στην πραγματικότητα; Φανταστείτε τον εαυτό σας που χρονολογείται αυτή τη διασημότητα και είστε βέβαιοι ότι θα συμβεί; Πιστεύετε ότι ξέρετε τι μπορεί να σκεφτεί κάποιο άτομο ή κατάσταση; Ξεχάσατε ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε τις σκέψεις άλλων;
   • Είχατε μια ενδιαφέρουσα ανταλλαγή απόψεων με αυτό το άτομο, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης; Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε φανταστεί αυτή τη σχέση ως κάτι που ξεπερνά τους "συνηθισμένους" δεσμούς, αν δεν συμβαίνει.
   • Ο ερευνητής και ο καθηγητής Brian Spitzberg του Πανεπιστημίου Επικοινωνιών του Σαν Ντιέγκο παρατήρησαν ότι η κοινωνική συνομιλία με διασημότητες όπως το Facebook και το Instagram μπορεί να δώσει στον θαυμαστή την εντύπωση ότι είναι μοναδική, σαν να τον απευθύνει μόνο σε διασημότητα. Αυτό μπορεί να σας ενοχλήσει.
   • Οι μονόδρομες σχέσεις θεωρούνται αντικοινωνικές, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο εμφανίζει ευαισθησία, ενδιαφέρον και χρόνο, ενώ ο άλλος, ο χαρακτήρας, δεν γνωρίζει απολύτως τίποτα για την ύπαρξη του θαυμαστή του. Το Lobsession για έναν διασημότητες κατατάσσεται στις περισσότερες φορές σε αυτή την κατηγορία.

5. 
   

   
   Μάθετε πώς η εμμονή για αυτό το άτομο σας βοηθά στις ανάγκες σας. Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες για να ικανοποιήσουμε: η ανάγκη να αγαπάμε, να ανήκουμε σε κάποιον ή να είμαστε ασφαλείς είναι μερικές. Είστε ικανοποιημένοι με την εμμονή σας στο σημείο να εγκαταλείψετε πιο αυθεντικές ανταλλαγές ανθρώπων;
   • Η ενδοσκόπηση είναι η διαδικασία της προσπάθειας πρόσβασης στην εσωτερική μας διαδικασία. Θα μπορείτε να λύσετε πολλά προσωπικά προβλήματα όταν ξέρετε πώς και γιατί αντιδράτε στους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω σας. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Η ανάλυση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο για αλλαγή.

Μέρος 2 Κάνοντας την αλλαγή

1. 
   

   
   Μάθετε ποιος είναι ο βαθμός της εμμονής σας. Εάν έχετε μέχρι στιγμής ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα μπορούσατε πιθανώς να μπορέσετε να υποτιμήσετε το βαθμό της εμμονής σας. Είναι πάντα χρήσιμο να γνωρίζετε σε ποια κατηγορία θα μπορούσατε να βρεθείτε. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τις δικές σας συμπεριφορές, τόσο πιο πιθανό είναι να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να ερμηνεύσετε τα γεγονότα.
   • Μελέτες έχουν εντοπίσει τρία διαφορετικά επίπεδα ενηλικίωσης για διασημότητες. Πού θα τοποθετούσατε τον εαυτό σας σε σχέση με αυτούς τους τρεις βαθμούς;
   • Α. Γεγονός και κοινωνικός θαυμασμός: Αναφέρεται σε άτομα που έλκονται από διασημότητες λόγω της ικανότητάς τους να τους ψυχαγωγεί και να γίνονται υποκείμενα κοινωνικής συζήτησης μεταξύ των αρχαίων.
   • Β. Έντονος και πολύ προσωπικός θαυμασμός: αναφέρεται σε άτομα που αισθάνονται έντονα και ψυχαναγκαστικά συναισθήματα για μια διασημότητα.
   • Γ. Μια λατρεία κοντά στην παθολογία: προκαλεί άτομα που παρουσιάζουν ανεξέλεγκτη συμπεριφορά και έχουν φαντασιώσεις σχετικές με μια διασημότητα.

2. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια από έναν ειδικό για να προσδιορίσετε τις συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε αν δεν φτάσετε μόνοι σας. Μπορείτε να βρείτε κοντά σας έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο ή σε απευθείας σύνδεση μέσω ενός ιστότοπου που τους αναφέρει.

3. 
   

   
   Υπογράψτε ένα χάρτη καλής συμπεριφοράς και ζητήστε από τους αγαπημένους σας να γίνουν μάρτυρες. Αυτή η σύμβαση θα σας επιτρέψει να πραγματοποιήσετε τους στόχους και τις προθεσμίες σας με την πάροδο του χρόνου. Η υπογραφή αυτού του εγγράφου συμβολίζει τη δέσμευσή σας να αλλάξετε και να αποσυνδέσετε από την εμμονή σας αυτή τη διασημότητα.

4. 
   

   
   Έχετε περισσότερα κέντρα ενδιαφέροντος. Η ζωή μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετά μη ισορροπημένη. Είναι πιθανό να περιορίσετε τις δυνατότητές σας εάν κάνετε πολύ συχνά το ίδιο πράγμα.Σας χάσει πολλές εμπειρίες που μπορεί να αξίζουν αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας εμμονή για αυτή τη διασημότητα.
   • Σε μια εποχή όπου η εκπαίδευση είναι διαθέσιμη σε όλο τον κόσμο επτά ημέρες την εβδομάδα, θα μπορούσατε να ανακαλύψετε ένα νέο θέμα κάθε μέρα του χρόνου και ποτέ να μην χάσετε θέματα, πράγματα να κάνετε ή ανθρώπους που θα συναντηθούν.
   • Βρείτε τρεις δραστηριότητες που θέλετε να μάθετε να γνωρίζετε ή να εξασκηθείτε καλύτερα. Δεν θα ξέρετε αν δεν τα δοκιμάσετε. Αυτά θα είναι υγιείς τρόποι να αλλάξετε γνώμη και θα σας επιτρέψει επίσης να δημιουργήσετε ενδιαφέρουσες σχέσεις με άλλους.
   • Πείτε στους αγαπημένους σας ότι ψάχνετε να κάνετε νέα πράγματα για να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο. Κάντε το αν δεν έχετε κανένα πρόβλημα λέγοντάς τους ότι προσπαθείτε να σταματήσετε την εμμονή σας. Μπορούμε να σας δώσουμε συμβουλές που ίσως δεν έχετε σκεφτεί.

Μέρος 3 Δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ζωής

1. 
   

   
   Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Συχνά περνάμε πολύ χρόνο στον εικονικό κόσμο ενός υπολογιστή και σε κοινωνικά δίκτυα που αφορούν μόνο διασημότητες. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την ανάπτυξη καλών κοινωνικών δεξιοτήτων σε πραγματικές ανταλλαγές.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατέχουν κοινωνικές δεξιότητες έχουν επίσης θετικές επιπτώσεις στην ψυχική τους ανάπτυξη και συμπεριφορά στην κοινωνία.

2. 
   

   
   Δείτε εάν πρέπει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με την εμμονή σας. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν καλύτερα ξαφνικά σταματώντας όλες αυτές τις δραστηριότητες (διανυκτέρευση) και άλλοι πρέπει να μειώσουν την έκθεσή τους πιο σταδιακά. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε μια στρατηγική για να αυξήσετε τις πιθανότητες να φτάσετε στο στόχο σας.
   • Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Health Psychology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που λένε ότι σκοπεύουν να επιτύχουν ένα στόχο είναι πιο πιθανό να το κάνουν από όσους δεν το κάνουν.
   • Επιλέξτε μια ημέρα για να ξεκινήσετε. Δώστε στον εαυτό σας μια προθεσμία, η οποία θα σας επιτρέψει να εστιάσετε τις προσπάθειές σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε στενούς συγγενείς που σας υποστηρίζουν.
   • Απαλλαγείτε από τα στοιχεία που σας υπενθυμίζουν την εμμονή σας. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται την τοποθέτηση αυτών των αντικειμένων σε κουτιά και την απομάκρυνσή τους ή την αποθήκευση σε μια σοφίτα ή γκαράζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανασυγκροτήσετε και να "πετάξετε" τις ιδεολογικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να σας βάλουμε σε μια νέα πορεία. Θα αφαιρέσετε επίσης τους πειρασμούς.
   • Τροποποιήστε μερικές δύσκολες για διαχείριση περιοχές της εμμονής σας και ξεκινήστε από το μηδέν αν έχετε δημιουργήσει μια ασυμφωνία και βρείτε τον εαυτό σας στη μανία σας. Δικαιούστε το λάθος.

3. 
   

   
   Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα λογικό χρονικό διάστημα για να είστε ενήμεροι για τα επιτεύγματα της προσωπικότητάς σας (για παράδειγμα, μισή ώρα το μήνα). Δεδομένου ότι οι Γάλλοι περνούν κατά μέσο όρο επτά ώρες την ημέρα και ανά άτομο μπροστά σε μια συσκευή, είτε πρόκειται για τηλεόραση, τηλέφωνο ή υπολογιστή (οι Αμερικανοί ξοδεύουν 15 ώρες!), Μπορεί να καταλήξετε με πολύ χρόνο δωρεάν. Πρέπει απλά να το προσαρμόσετε.

4. 
   

   
   Γνωρίστε νέους ανθρώπους με μια ένωση, εθελοντισμό ή εργασία. Είναι πολύ πιθανό να βρεθούν άνθρωποι που θα καλύψουν τις ανάγκες σας και θα είναι πρόθυμοι να έχουν μια πραγματική σχέση μαζί σας. Υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι να βοηθήσουμε τους άλλους και υπάρχει ομόφωνη συμφωνία ότι είναι πάντα καλό. Βάλτε τον εαυτό σας στην υπηρεσία των άλλων εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις προσωπικές αλλαγές που έχετε κάνει.

5. 
   

   
   Δημιουργήστε ισορροπία μεταξύ του χρόνου που αφιερώνεται σε πραγματικούς ανθρώπους σε κοινωνικές καταστάσεις και στις ηλεκτρονικές ανταλλαγές. Η ζωή πρέπει να ζήσει πλήρως. Δεν θα είστε σε θέση να έχετε την αυθεντική ζωή που επιθυμείτε και αξίζετε αν περιορίσετε τον εαυτό σας στο μοναδικό σύμπαν online.
   • Σίγουρα θα δημιουργήσετε και θα απολαύσετε τη νέα υπέροχη ζωή σας χωρίς τη βοήθεια μιας προσωπικότητας. Είναι μάλλον πολύ απασχολημένος, που είναι και η δική σας περίπτωση.