Πώς να ξεπεράσεις τη ζήλια σου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση της ζηλοτυπίας σας
• Μέρος 2 Βελτιώστε την κατάστασή σας
• Μέρος 3 Βελτιώστε τις προοπτικές σας
• Μέρος 4 Ζήστε μια θετική ζωή

Είναι απολύτως φυσικό να ζηλεύεις από καιρό σε καιρό κάποιο άλλο άτομο. Αλλά όταν είστε τυφλωμένοι από ζήλια, τόσο πολύ ώστε να περάσετε το χρόνο σας που επιθυμείτε να έχετε αυτό που οι άλλοι έχουν και δεν μπορούν να εκτιμήσουν τη δική σας ζωή, τότε έχετε ένα πρόβλημα. Για να ξεπεραστεί η ζήλια σας και να προχωρήσετε στη ζωή, διαβάστε αυτό το άρθρο.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση της ζηλοτυπίας σας

1. Αναγνωρίστε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα. Πριν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη ζήλεια σας, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που καταλαμβάνει πάρα πολύ τη ζωή σας και σας εμποδίζει να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Η ζήλεια μπορεί να είναι πραγματικά αποσταθεροποιητική και μπορεί να σας αποτρέψει από την επίτευξη των στόχων σας και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Ακολουθούν μερικές ενδείξεις ότι η ζήλια υπερισχύει της ζωής σας:
   • Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας που επιθυμείτε να έχετε ό, τι κάνουν οι άλλοι, αντί να εκτιμήσετε τι έχετε.
   • Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους φίλους, την οικογένεια, τους συναδέλφους σας και πάντα να διαπιστώνετε ότι έχετε λιγότερα.
   • Είστε ζηλιάρης ενός συγκεκριμένου ατόμου και δεν μπορείτε να περάσετε περισσότερα από 5 λεπτά μαζί του χωρίς να αρχίσετε να ζηλεύετε τα ρούχα της, την εμφάνισή της ή τη στάση της.
   • Είστε ζηλιάρης της αγάπης ζωής των φίλων σας και θα θέλατε τη ζωή σας ως ζευγάρι να είναι τόσο συναρπαστική όσο η δική τους.
   • Είστε σε μια σχέση και δεν μπορεί να σταθεί ότι το άλλο μισό αλληλεπιδρά με κάποιον από το αντίθετο φύλο. Είστε πεπεισμένοι ότι όλα τα άλλα κορίτσια έχουν μόνο ένα στόχο: να κλέψουν τον φίλο σας.
   • Είστε τόσο εμμονή ότι παρακολουθείτε συνεχώς το προφίλ του φίλου σας στο Facebook ή ακόμα και το τηλέφωνο ή το γραμματοκιβώτιό του, αναζητώντας σημάδια ότι σας εξαπατά.
   • Δεν μπορείτε να περάσετε περισσότερα από λίγα λεπτά χωρίς να συγκρίνετε το ζευγάρι, την καριέρα σας ή την οικογένειά σας με τη ζωή ενός ζευγαριού, τις σταδιοδρομίες και τις οικογένειες όλων των ανθρώπων που συναντάτε.
   • Είστε απίστευτα ζηλότυποι όταν κάποιος από τους φίλους σας κάνει έναν νέο φίλο. Αναρωτιέστε τότε "Τι συμβαίνει με μένα; "

2. 
   

   
   
   
   Σκεφτείτε τη ζήλια σας. Μόλις έχετε παραδεχθεί ότι έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα με ζήλια και θέλετε να δαμάσετε αυτό το άσχημο πράσινο δράκο, πρέπει να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε τόσο ζήλια. Εάν νομίζετε ότι έχετε λιγότερα από άλλα, τότε σίγουρα κάτι συμβαίνει με τη ζωή σας. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε από πού μπορεί να προέρχονται τα συναισθήματά σας:
   • Ζήκες τίποτα, αλλά τη ζωή των φίλων σου; Για παράδειγμα, εάν ζηλεύετε μόνο τις ρομαντικές σχέσεις των φίλων σας, επειδή η δική σας δεν είναι συγκρίσιμη με τη δική τους, τότε πρέπει να βελτιώσετε τη δική σας αγάπη, ακόμη και αν θέλετε να τερματίσετε μια σχέση που δεν αξίζει τον κόπο . Είστε ζηλότυπος για τον καλύτερο φίλο σας επειδή ακολουθεί μια καλλιτεχνική σταδιοδρομία, ενώ φοβάστε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επανεξετάσετε την καριέρα που έχετε επιλέξει.
   • Είστε απόλυτα ζηλότυπος για όλα τα άλλα; Εάν δεν νομίζετε ότι κάτι από το οποίο οι άλλοι μπορεί να είναι ζηλεύει, πιθανότατα υποφέρετε από την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Πρέπει να εργαστείτε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας προτού μπορέσετε να απαλλαγείτε από τη ζήλια σας.
   • Είστε ζηλιάρης της εμφάνισης των φίλων σας; Νομίζεις ότι η ζωή σου θα ήταν πολύ καλύτερη αν τα έμοιαζε φυσικά; Προσπαθήστε να αναπτύξετε το δικό σας στυλ, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να παίξετε αθλήματα και απλά να μάθετε να αγαπάτε τα καλύτερα του ενεργητικού σας κοιτάζοντας στον καθρέφτη και θυμάστε καθημερινά τι αγαπάτε στο σπίτι.

Μέρος 2 Βελτιώστε την κατάστασή σας

1. 
   

   
   
   
   Βελτιώστε ποιος είστε. Εάν πάσχετε από χρόνια ζηλωσία, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν νομίζετε ότι είστε άνθρωπος που αξίζει τον θαυμασμό, επειδή δεν βρίσκετε συναρπαστικό, ενδιαφέρον ή δυναμικό. Είναι καιρός να εργαστείτε στον εαυτό σας για να γίνει άτομο που δεν έχει κανένα λόγο να ζηλεύει, γιατί ευτυχής με το τι είναι. Δείτε πώς να το κάνετε:
   • Αναπτύξτε την αυτοπεποίθησή σας. Γράψτε όλα τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και καταγράψτε τα λάθη σας. Εργαστείτε σε όσο το δυνατόν περισσότερα ελαττώματα και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Με το να αισθάνεσαι καλύτερα για τον εαυτό σου, θα είναι λιγότερο πιθανό να ζηλεύεις.
   • Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για ζήλια είναι οι υλικοί λόγοι. Εάν ζηλεύετε φίλους που έχουν πολλά χρήματα ή των οποίων η οικογένεια έχει πολλά χρήματα, όταν δεν συμβαίνει αυτό, αποδέχεστε ότι δεν μπορείτε να αγοράσετε όλα όσα μπορεί να αγοράσει ένας φίλος. Μάλλον, ξέρετε πώς να ξοδεύετε τα χρήματά σας έξυπνα. Βάλτε τα χρήματα στην άκρη για να αγοράσετε μερικά ωραία κομμάτια για την ντουλάπα ή το διαμέρισμά σας που θα εκτιμήσετε.
   • Εργαστείτε στο σώμα σας. Αν ζηλεύεις έναν φίλο που έχει συγκεκριμένους κοιλιακούς, αρχίστε με το να παίζετε αθλητικά πιο συχνά. Θυμηθείτε ότι αν και όλοι γεννιούνται με ένα μόνο σώμα, έχετε ακόμα πολύ έλεγχο στην εμφάνιση του σώματός σας. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι όλοι γύρω σας είναι πιο όμορφοι από εσάς και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, τότε μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με την εικόνα του σώματός σας και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
   • Θυμηθείτε να είστε μόνοι σας. Δεν θα νικήσετε τη ζήλια σας εάν είστε εμμονή με το να κάνετε ό, τι κάνουν οι φίλοι σας, μοιάζουν με τους φίλους σας ή έχετε την ίδια αγάπη με τους φίλους σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και δεν θα αισθανθείτε καλύτερα όταν προσπαθείτε να μοιάζετε με κάποιον άλλο. Θα μπορούσατε να εμπνευστείτε από διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά να θυμάστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο και δεν συγκρίνετε με κανέναν.

2. 
   

   
   Βελτιώστε τι κάνετε. Μπορεί να ζηλεύετε τους άλλους επειδή δεν μπορείτε να αντέξετε την καθημερινή σας ζωή. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να είστε περήφανοι για αυτό που κάνετε και να είστε ενθουσιασμένοι για να συνεχίσετε τα πάθη σας. Απασχολημένος με την επίτευξη των στόχων σας, δεν θα έχετε χρόνο να ζηλέψετε τι κάνουν οι άλλοι.
   • Κάνετε περισσότερα πράγματα από ό, τι θέλετε. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο που επιθυμείτε να είναι περισσότερο σαν τους φίλους σας, μπορεί να είναι επειδή δεν έχετε τίποτα που δεν είστε περήφανοι. Καλλιεργήστε τον εαυτό σας διαβάζοντας περισσότερη ποίηση, θεατρικά έργα, μυθιστορήματα ή δουλειά για να αναπτύξετε χρήσιμες δεξιότητες, όπως το πλέξιμο ή τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο εργάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε.
   • Εργαστείτε για τη σταδιοδρομία σας. Εάν ζηλεύετε κάποιον που επιδιώκει τα όνειρά του ή ζηλεύει κάποιον που έχει προωθηθεί, πρέπει είτε να εργαστείτε περισσότερο στη δική σας δουλειά είτε να εξετάσετε την αλλαγή σταδιοδρομίας για να κάνετε ό, τι πραγματικά θέλετε.
   • Ορίστε στόχους και φτάστε σε αυτούς. Ξεκινήστε μικρό. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ, εξασκηθείτε σε απόσταση 5 χιλιομέτρων χωρίς να σταματήσετε να περπατάτε. Εάν το κάνετε, θα είστε υπερήφανοι για το τι είστε ικανοί και θα είστε έτοιμοι να θέσετε άλλους στόχους για εσάς.

3. 
   

   
   Βελτιώστε τις σχέσεις σας. Αν ζηλεύεις ένα άτομο που έχει πολλούς φίλους ή μια τέλεια αγάπη, πιθανότατα λείπει κάτι στην δική σου κοινωνική ζωή. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο εμπλακώντας σε βαθιές συνομιλίες ή κάνοντας διαφορετικές δραστηριότητες με τους φίλους σας και εργάζοντας για να έχετε ειλικρινείς και ανοιχτές σχέσεις.
   • Με το να είσαι ευχαριστημένος με το ποιοι είναι οι φίλοι σου ή το μισό σου, δεν θα έχεις λόγο να θέλεις τις σχέσεις που έχουν άλλοι. Εάν έχετε μια εκπληκτική ζωή ενός ζευγαριού, θα νιώσετε ήδη επικυρωμένη και καθησυχασμένη.
     • Εάν έχετε μια φιλία που βασίζεται στη ζήλια, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε τη φιλία. Εάν κάποιος από τους φίλους σας προσπαθεί συνεχώς να σας κάνει να ζηλεύει με το να καυχηθείτε για το τι έχουν, ίσως ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε.
   • Βελτιώστε τις οικογενειακές σας σχέσεις. Εάν δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο με την οικογένειά σας, μπορεί να ζηλεύετε τους φίλους σας που είναι κοντά στις δικές τους οικογένειες. Κάνετε την προσπάθεια να καλέσετε τους γονείς σας ή να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους και θα νιώσετε ήδη καλύτερα γι 'αυτό.
   • Βελτιώστε την αγάπη σας. Εάν είστε σε μια σοβαρή σχέση, εργάζονται για να έχετε ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία για να διορθώσετε τι δεν λειτουργεί. Αν είστε ενιαίος, εργάζονται για να είστε ευτυχείς να είστε ελεύθεροι και να είστε πρόθυμοι να συναντήσετε κάποιον στο μέλλον, αντί να ξοδέψετε το χρόνο σας που ζηλεύει όποιον έχει σχέση.

Μέρος 3 Βελτιώστε τις προοπτικές σας

1. 
   

   
   Θυμηθείτε πόσο τυχερός είστε. Όταν τυφλώνονται από τη ζήλια, δεν μπορείτε να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά και να καταλάβετε ότι είστε τυχεροί. Θυμηθείτε ότι είστε τυχεροί, έχετε τρεχούμενο νερό, μπορείτε να τρώτε όποτε θέλετε, να έχετε καλή υγεία και να έχετε πρόσβαση σε έναν υπολογιστή. Δείτε πώς να το κάνετε:
   • Κατανοήστε την τύχη που έχετε, σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους στον κόσμο. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν τα βασικά πράγματα που είναι καλά για εσάς. Πιθανότατα δεν έχετε ποτέ πεινάξει, πιθανόν να είστε υγιείς και να δείτε έναν γιατρό εύκολα, πιθανότατα να έχετε αρκετά ρούχα για να είστε ζεστοί και ασφαλείς στους χώρους όπου ζείτε. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους στον κόσμο.
   • Να γνωρίζετε ότι έχετε πολλά πράγματα που μπορεί να ζηλεύουν άλλοι. Δημιουργήστε μια λίστα με τουλάχιστον 20 πράγματα που σας ανήκουν και άλλοι μπορεί να σας ζηλέψουν. Αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι τόσο βασικά όσο τρεχούμενο νερό ή πιο περίπλοκο, όπως την ικανότητα να κάνει τους άλλους να γελάσουν.
   • Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που ζηλεύετε δεν έχουν τέλεια ζωή. Να είστε ρεαλιστικοί για τους ανθρώπους που σας ζηλεύουν. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχουν και ζηλεύουν και στη συνέχεια αναρωτηθείτε αν έχετε κάτι που αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να ζηλέψουν. Για παράδειγμα, ίσως να ζηλέψετε την αγάπη της φίλης σας, αλλά ίσως θα ήθελε να έχει τους αγαπημένους γονείς που έχετε.Μπορεί να ζηλεύεις την προώθηση του φίλου σου, όταν θα ήθελε να έχει ένα καλλιτεχνικό ταλέντο που κατέχεις.

2. 
   

   
   Γίνε πιο γενναιόδωρος άνθρωπος. Με το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο βοηθώντας τους άλλους, όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, αλλά θα γνωρίσετε επίσης όλα όσα έχετε που πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να έχουν.
   • Εθελοντής κοντά σας. Για να συνειδητοποιήσετε πόσο τυχερός είστε, μπορείτε να βοηθήσετε τους εθελοντές να μάθουν τα γαλλικά, να διαβάσουν ή να μαζέψουν φαγητό για μια κουζίνα σούπας. Συνάντηση με ανθρώπους που έχουν ανάγκη θα σας υπενθυμίσει πως η ζωή σας είναι πλούσια.
   • Βοηθήστε τους ανθρώπους που γνωρίζετε. Βοηθήστε έναν συμμαθητή με προβλήματα καρδιάς ή υποστηρίξτε τον φίλο σας που αγωνίζεται να γράψει τις εξετάσεις του. Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με τις δυσκολίες των άλλων θα σας κάνει να καταλάβετε ότι όλοι έχουν προβλήματα και ότι δεν είστε το μόνο άτομο που θέλει να βελτιώσει τη ζωή σας.
   • Έχετε λίγη σκέψη για κάποιον που αγαπάτε. Βοηθήστε έναν φίλο που έχει ένα κακό χρόνο πλύσιμο ή ψώνια για έναν φίλο του οποίου το αυτοκίνητο είναι εκτός λειτουργίας. Θα νιώσετε χρήσιμοι και θα εκτιμήσετε περισσότερο αυτό που έχετε.

Μέρος 4 Ζήστε μια θετική ζωή

1. 
   

   
   Αναμείξτε με ποιοι είστε. Η σκέψη για τη ζήλια και η προσπάθειά σας να γίνετε καλύτερος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημά σας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι ό, τι κι αν κάνετε, ποτέ δεν θα είστε τέλειοι και ότι θα υπάρχουν πάντα πράγματα που θα θέλατε να έχετε.
   • Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή δεν είναι σωστή. Δεν θα μπορείτε να έχετε τίποτα που θέλετε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δουλεύετε και μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που είναι στην πραγματικότητα πιο τυχεροί από εσάς. Αλλά μόλις το αποδεχθείτε, μπορείτε να το κάνετε και να σταματήσετε να προσπαθείτε να έχετε τα πάντα.
   • Αγάπη να είσαι εαυτός σου. Μπορεί να έχετε ελαττώματα, όπως όλοι οι άλλοι, αλλά να εκτιμήσετε αυτές τις ατέλειες και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και απολαύστε τη δική σας επιχείρηση.
   • Επικεντρωθείτε στα θετικά. Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν λίγα πράγματα που λείπουν, εστιάστε στις πτυχές της ζωής σας που αγαπάτε, όπως η κοινωνική σας ζωή ή η έξοχη δουλειά σας. Εστιάστε σε αυτό που έχετε και όπως, αντί να σκεφτείτε τι θέλετε να έχετε.

2. 
   

   
   Στο μέλλον, αποφύγετε τη ζηλοτυπία. Μόλις εργαστήκατε σκληρά για να πολεμήσετε τη ζήλεια που ανέλαβε τη ζωή σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χτυπήσει την άκρη της άσχημης μύτης της στο μέλλον. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε έτσι δεν θα πέσετε πίσω σε ζήλια στο μέλλον:
   • Ποτέ μην παίρνετε τίποτα ως δεδομένο. Κάθε πρωί, θυμηθείτε τουλάχιστον δέκα πράγματα που είστε ευτυχείς να έχετε. Λαμβάνοντας αυτή τη συνήθεια θα σας επιτρέψει να μείνετε μακριά από τη ζήλια.
   • Αποφύγετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τη ζηλοτυπία σας. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε να είστε μια ζηλιάρης φίλη, μην βγείτε με έναν άνθρωπο που έχει πολλά πράγματα βλακώδη. Εάν έχετε έναν φίλο που φαίνεται να έχει τα πάντα και δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ζηλέψει να την ζητήσετε, προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο μαζί της αν σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα.
   • Αναγνωρίστε τη ζήλια σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ζηλεύετε ξανά, πηγαίνετε στο σπίτι και σημειώνετε. Γιατί ζηλεύεις αυτό το άτομο; Πώς να σταματήσετε τη ζήλια σας πριν να είστε εκτός ελέγχου;
   • Θυμηθείτε ότι είναι υγιές να είστε ζηλότυπος από καιρό σε καιρό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε να ζηλεύετε. Εάν ο φίλος σας μόλις αγόρασε ένα καινούργιο αυτοκίνητο και θέλετε να έχετε τα ίδια μέσα ή εάν ο φίλος σας μόλις σας έχει ανακοινώσει τι θα παντρευτεί όταν θέλετε πραγματικά να έχετε έναν σύντροφο, δεν έχει σημασία να ζηλεύετε κάποια στιγμή. Όταν η ζήλια καταναλώνει τη ζωή σας και αποφασίζει τις ενέργειές σας, υπάρχει πρόβλημα.

• Η ζήλεια δεν είναι ελκυστική. Αν είστε ζευγάρι, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λιγότερο ελκυστικό από κάποιον που είναι συνεχώς ζηλότυπος. Αυτό είναι απόδειξη ότι δεν έχετε εμπιστοσύνη σε αυτό που έχετε να προσφέρετε και ότι θα δροσίσει το πρόσωπο που χρονολογείτε.
• Αποφύγετε να λέτε σε άλλους ανθρώπους όλη την ώρα ότι είναι τυχεροί. Αυτό μπορεί να τους κάνει άβολα και να δημιουργήσει μια άβολη κατάσταση για όλους.

• Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα αλλά αισθάνεστε ότι τίποτα στη ζωή σας δεν μπορεί να κάνει κανέναν να θέλει και να σκεφτεί ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε αυτή την κατάσταση, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη και να αναζητήσετε βοήθεια.