Πώς να αντιμετωπίσετε τη στυτική δυσλειτουργία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Φυσική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας
• Μέθοδος 2 Θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας
• Μέθοδος 3: Αντιμετωπίστε τη στυτική δυσλειτουργία
• Μέθοδος 4 Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

Σε αυτό το άρθρο: Φυσική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίαςΜετρική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίαςΜητρική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας Επικοινωνώντας με τον συνεργάτη της26 Αναφορές

Μιλάμε για στυτική δυσλειτουργία όταν ένας άντρας έχει πρόβλημα να πάρει ή να διατηρήσει μια στύση αρκετά μεγάλη για να κάνει σεξ. Αυτό το πρόβλημα οφείλεται συχνά σε μια φυσική ασθένεια, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η κόπωση, αλλά στην πραγματικότητα, οι ασθένειες και τα σωματικά προβλήματα είναι οι πιο κοινές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Σχεδόν όλοι οι άνδρες επηρεάζονται από στυτική δυσλειτουργία σε κάποια στιγμή της ζωής τους, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο σοβαρό πρόβλημα. Η ανεπεξέργαστη στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σχέσεων και να επηρεάσει τη ζωή των ανδρών και των συνεργατών τους. Ευτυχώς, μπορεί να θεραπευθεί και να θεραπευτεί. Μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να ανακουφίσετε το πρόβλημα και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά.

στάδια

Μέθοδος 1 Φυσική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

1. 
   

   
   Πρακτική περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Η στυτική δυσλειτουργία συνδέεται συχνά με την κυκλοφορία του αίματος. Η καθιστική ή υπερβολική βαρύτητα επηρεάζει τη ροή του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Διατηρώντας την κυκλοφορία του αίματος σε υγιές επίπεδο, βελτιώνετε τη σεξουαλική σας απόδοση και μειώνετε ή αποφεύγετε το πρόβλημα. Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις καθημερινά για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
   • Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιο για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Μια μελέτη δείχνει ότι τα 30 λεπτά περπατήματος την ημέρα είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας κατά 40%.

2. 
   

   
   
   
   Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο ιδανική για γενική υγεία, αλλά και για σεξουαλική απόδοση. Με την υγιεινή διατροφή, δίνετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παράγουν ενέργεια και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Παίρνετε επίσης το σωστό βάρος.
   • Μην τρώτε κορεσμένα λιπαρά, μεταποιημένη ζάχαρη και εμπλουτισμένο σιτάρι. Αυτά τα τρόφιμα φράζουν τις αρτηρίες σας και αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία.
   • Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα σας βοηθούν να διατηρείτε τη χοληστερόλη χαμηλή, να έχετε υγιή αρτηριακή πίεση και να βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος.
   • Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με την κατανάλωση πολυβιταμινών ή θαλασσινών, γαλακτοκομικών προϊόντων ή ενισχυμένων δημητριακών καθημερινά.

3. 
   

   
   
   
   Ενισχύστε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Αυτοί οι μύες βοηθούν το αίμα στο πέος να διατηρήσει μια στύση. Εάν είναι αδύναμοι, επιτρέπουν στο αίμα να ξεφύγει, προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία.
   • Μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού σας δαπέδου με ασκήσεις Kegel. Αυτές οι ασκήσεις είναι για τις γυναίκες, αλλά οι άνδρες μπορούν επίσης να το κάνουν.
   • Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, πρέπει να συστέλλετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε τα ούρα σας.
   • Συμπληρώστε αυτούς τους μυς για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε τους για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις 4 έως 5 φορές.
   • Πρακτική άσκηση 3 φορές την ημέρα.

4. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Εκτός από άλλα προβλήματα υγείας, το κάπνισμα επηρεάζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Μειώνει τη ροή του αίματός σας και σας εμποδίζει να έχετε ή να διατηρείτε μια στύση. Αν καπνίζετε, σταματήστε το συντομότερο για τη σεξουαλική σας υγεία, αλλά και για την υγεία σας γενικά.

Μέθοδος 2 Θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ιατρικών προβλημάτων: υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, κακή κυκλοφορία, υψηλή χοληστερόλη, φάρμακα που παίρνετε, ψυχαγωγική χρήση ναρκωτικών και έναν μακρύ κατάλογο άλλων παραγόντων. Για να γνωρίζετε αυτόν τον κατάλογο, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σας δώσει μια πλήρη εκτίμηση και να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματός σας.

2. 
   

   
   Πάρτε φάρμακο για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας σας. Υπάρχουν πολλά φάρμακα σχεδιασμένα για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να βρει αυτά που ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες σας. Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν:
   • Σιλδεναφίλη (Viagra)
   • ταδαλαφίλη (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Ακολουθήστε μια θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης. Σε μερικούς άνδρες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι υπεύθυνα για τη στυτική δυσλειτουργία. Η ανεπαρκής ποσότητα αυτής της ορμόνης εμποδίζει τον ενθουσιασμό. Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει αυτή τη διάγνωση με εξέταση αίματος και αν γνωρίζετε ότι έχετε χαμηλή τεστοστερόνη, θα πρέπει να ξεκινήσετε την ορμονοθεραπεία για να λύσετε το πρόβλημα.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε εμφυτεύματα ή αντλίες. Εάν δεν υπάρχει άλλη λύση κατά της στυτικής δυσλειτουργίας, ο γιατρός θα συστήσει μια αντλία ή ένα εμφύτευμα πέους. Αυτές οι συσκευές σας επιτρέπουν να φουσκώνετε το πέος σας και να διατηρείτε μια στύση για να κάνετε σεξ. Συνήθως συνιστώνται μόνο εάν οι άλλες επιλογές είναι αναποτελεσματικές.

Μέθοδος 3: Αντιμετωπίστε τη στυτική δυσλειτουργία

1. 
   

   
   Μην κάνετε σταθεροποίηση. Στα περισσότερα άτομα, η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται μόνο 1 ή 2 φορές και δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Ωστόσο, όταν συμβαίνει, οι άνδρες τονίζουν και μην σταματάτε να το σκεφτόμαστε κατά τη διάρκεια των εκθέσεων τους. Αυτή η κατάσταση του νου μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική ανικανότητα και μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα.
   • Σε περίπτωση στυτικής δυσλειτουργίας, πείτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για μεμονωμένη περίπτωση που δεν θα συμβεί ξανά. Προσδιορίστε αυτό το πρόβλημα στην κόπωση ή το άγχος.
   • Εστίαση στην παρούσα στιγμή. Όποτε εσείς και ο συνεργάτης σας μοιράζεστε οικεία στιγμιότυπα, ξεχάστε το παρελθόν. Μπορείτε να θυμάστε μόνο την προηγούμενη στυτική δυσλειτουργία σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην παρούσα στιγμή και τα ευχάριστα συναισθήματα που μοιράζεστε εσείς και ο σύντροφός σας.

2. 
   

   
   Πηγαίνετε αργά. Το πρώιμο σεξ θα σας δώσει την εντύπωση ότι έχετε έναν συγκεκριμένο χρόνο για να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας. Αυτή η κατάσταση του νου μπορεί να σας τονίσει και να σας εμποδίσει να έχετε μια στύση. Αντ 'αυτού, εστιάστε περισσότερο στις προκαταρκτικές και την ανακάλυψη του συνεργάτη σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έρθετε να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Η σεξουαλική σας απόδοση θα είναι καλύτερη μόνο.

3. 
   

   
   Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Ένα υψηλό επίπεδο στρες μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει τη στυτική δυσλειτουργία. Το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή με διάφορους τρόπους: μειώνει τη σεξουαλική σας επιθυμία, σας εμποδίζει να έχετε στύση, κουράζετε ταχύτερα και συνήθως σας βάζει σε κακή διάθεση. Μειώστε τα επίπεδα στρες για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και τη γενική υγεία.
   • Διαβάστε αυτό το άρθρο για μεγάλες συμβουλές για το πώς να μειώσετε το επίπεδο πίεσης.

4. 
   

   
   Εξετάστε τη δυνατότητα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μία από τις κύριες ψυχολογικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Προκαλεί αισθήματα αδυναμίας, ανασφάλειας και άλλων συναισθημάτων που εμποδίζουν τη σεξουαλική επιθυμία. Μάθετε για τα συμπτώματα της κατάθλιψης και, εάν υποφέρετε, αναζητήστε ψυχολογική βοήθεια για να ξεπεραστεί το πρόβλημα.
   • Τα συναισθήματα της απελπισίας ή της αδυναμίας Αυτά τα συναισθήματα δεν σχετίζονται με κάποια συγκεκριμένη κατάσταση. Είναι πιθανό να αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα αδιέξοδο και να έχετε την εντύπωση ότι ποτέ δεν μπορείτε να το αφήσετε.
   • Αλλαγές στα μοτίβα ύπνου. Η αϋπνία και ο ύπνος πάρα πολύ είναι και τα δύο σημάδια της κατάθλιψης. Να είστε προσεκτικοί από αιφνίδιες διαταραχές του ύπνου.
   • Έλλειψη ενέργειας ή κόπωση.
   • Δυσκολία συγκέντρωσης και ολοκλήρωσης εργασιών
   • Μια αδιαφορία στις καθημερινές δραστηριότητες, ειδικά εκείνες που σας αρέσουν.
   • Ανεξήγητος πόνος σε όλο το σώμα. Μπορεί να είναι μυϊκός πόνος, πονοκέφαλος ή πόνος στο στομάχι.

5. 
   

   
   Περιορίστε την έκθεσή σας στην πορνογραφία. Η έκθεση στην πορνογραφία σας απομακρύνει από το πραγματικό σεξ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη σεξουαλική έλξη για τον σύντροφό σας και, για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να σταματήσετε ή να περιορίσετε την έκθεσή σας σε πορνό. Έτσι, θα συνεχίσετε σιγά σιγά τις σεξουαλικές πρακτικές στην πραγματική ζωή.
   • Αν έχετε πρόβλημα να αποφύγετε απολύτως την πορνογραφία, απλώς εικόνα ή ταινίες που αναπαράγουν αυτό που κάνετε εσείς και ο συνεργάτης σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μείνετε μακριά από πράγματα που δεν συμβαίνουν ποτέ στη ζωή σας.

6. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Εκτός από ό, τι έχει ήδη αναφερθεί, υπάρχουν πολλά ψυχολογικά προβλήματα που είναι πιθανώς υπεύθυνα για τη στυτική δυσλειτουργία. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο κατώτατο σημείο του προβλήματος, πηγαίνετε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα σας βοηθήσει να μιλήσετε για το τι βιώνετε και να βρείτε την αιτία της αδυναμίας σας.
   • Έχετε κάθε συμφέρον να έρθετε μαζί με τον συνεργάτη σας σε αυτά τα ραντεβού. Και οι δύο, ως ζευγάρι, θα βρουν μια λύση στο πρόβλημα.

Μέθοδος 4 Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

1. 
   

   
   Κρατήστε το σύντροφό σας ενημερωμένο για το τι συμβαίνει. Αν και η στυτική δυσλειτουργία σας μπορεί να σας ενοχλήσει, η απόκρυψη όλων από τον σύντροφό σας δεν είναι η καλύτερη λύση. Το πρόβλημα σας αφορά και τους δυο σας και αυτή (ή αυτός) μπορεί να αισθανθεί παραμελημένη ή να βάλει στην άκρη εάν δεν εμπλέκεται στη ζωή σας. Προσπαθήστε να συζητήσετε τι συμβαίνει μαζί.Σε γενικές γραμμές, οι προοπτικές είναι καλύτερες για τους άνδρες που εμπλέκουν τον σύντροφό τους στη διαδικασία επούλωσης.

2. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από τον σύντροφό σας. Η στυτική δυσλειτουργία είναι παρόμοια με οποιοδήποτε πρόβλημα σε μια σχέση και απαιτεί τη συμμετοχή και των δύο εταίρων. Μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε γιατρό και να συμμετάσχετε σε θεραπείες για τη θεραπεία της ανικανότητας σας. Η παρουσία του συνεργάτη σας θα είναι μεγάλη βοήθεια.

3. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι ο συνεργάτης σας. Βεβαιωθείτε στον συνεργάτη σας ότι το πρόβλημα δεν προέρχεται από αυτόν ή αυτήν. Οι άνδρες και οι γυναίκες με συντρόφους στυτικής δυσλειτουργίας συχνά κατηγορούν ότι δεν ικανοποιούν τον σύντροφό τους. Ωστόσο, το πρόβλημα προκαλείται συνήθως από ένα σωματικό ή διανοητικό πρόβλημα του ανθρώπου και όχι του συντρόφου. Πρέπει να το καταστήσετε σαφές στο άλλο μισό, διαφορετικά αυτός ή αυτή θα κρατήσει το πρόβλημα στον εαυτό του και θα αισθανθεί υπεύθυνος.
   • Πείτε στο σύντροφό σας ότι συμμετέχετε στη σχέση σας και ότι αυτό δεν αποτελεί ένδειξη μη ενδιαφέροντος.
   • Πείτε του ότι δεν έχετε σχέση και ότι δεν ενδιαφέρεστε για κανέναν άλλον. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τη στυτική δυσλειτουργία ως σημάδι σύνδεσης, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πλειοψηφία των περιπτώσεων. Αποτρέψτε τον σύντροφό σας από υποψίες ή αρνητικές σκέψεις, διαβεβαιώνοντάς τον για αυτό.
   • Φυσικά, δεν πρέπει να ψέματα στον σύντροφό σας. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα μεταξύ σας, πρέπει να του πείτε. Πείτε του εάν έχει κάνει σεξουαλικά κάτι που δεν σας αρέσει ή αν δεν ικανοποιεί τις σεξουαλικές σας ανάγκες.

4. 
   

   
   Μιλήστε για τη σεξουαλική σας ζωή. Η δυσαρέσκεια με τη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να είναι η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας σας. Μιλήστε ειλικρινά με τον συνεργάτη σας για τις σεξουαλικές σας ανάγκες, καθώς η διατήρησή τους για τον εαυτό σας μπορεί μόνο να χειροτερέψει το πρόβλημά σας.
   • Η συνομιλία σας πρέπει να είναι φιλική και χωρίς κριτική. Αυτό είναι ένα ευαίσθητο θέμα και ο συνεργάτης σας μπορεί να πιστεύει ότι σας απογοητεύει επειδή δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Πείτε του ότι είστε εμπλεγμένοι στη σχέση σας και ότι αυτή η δοκιμή είναι ο τρόπος για να ενισχύσετε τη σχέση σας.

5. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε σχέση ακόμα και αν μιλάτε με τον σύντροφό σας. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε, πηγαίνετε μαζί σε έναν ψυχολόγο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα σας και να ενισχύσετε τη σχέση σας.