Πώς να θεραπεύσετε φυσικά το TDA

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διάγνωση
• Μέθοδος 2 Οργανώστε
• Μέθοδος 3 Κάντε τις διαιτητικές αλλαγές
• Μέθοδος 4 Βρείτε υποστήριξη
• Μέθοδος 5 Αλλαγή του τρόπου ζωής
• Μέθοδος 6 Δοκιμάστε τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής
• Μέθοδος 7 Πότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα διορθωτικά μέτρα;

Σε αυτό το άρθρο: Διαγνώστε τη διατροφήΜεταβείτε τις διατροφικές αλλαγέςΣτην υποστήριξη του τρόπου ζωήςΜετατρέψτε τις αλλαγές του τρόπου ζωήςΑναζητήστε τα φυσικά συμπληρώματα διατροφήςΠώς να δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες;

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ADD) είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να εστιάζει. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν επίσης από υπερκινητικότητα και άλλα συμπτώματα. Μόλις γίνει η διάγνωση, θα πρέπει να βρούμε μια θεραπεία. Εντούτοις, μπορεί να είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες.

στάδια

Μέθοδος 1 Διάγνωση

1. 
   

   
   Προσδιορίστε την παρουσία συμπτωμάτων προσοχής στο ADD. Για να μπορέσετε να κάνετε μια διάγνωση, πρέπει να έχετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα (σε ενήλικες) ή έξι συμπτώματα (για παιδιά 16 ετών και κάτω) που εμφανίζονται ταυτόχρονα σε διάστημα τουλάχιστον έξι μηνών. Τα συμπτώματα πρέπει να είναι μη φυσιολογικά για το επίπεδο ανάπτυξης του ατόμου και πρέπει να επηρεάζουν την κανονική λειτουργία στο χώρο εργασίας, στην κοινωνική ζωή ή στο σχολείο. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • ο ασθενής κάνει λάθη προσοχής, δεν δίνει προσοχή στις λεπτομέρειες
   • έχει πρόβλημα να επικεντρωθεί (σε εργασίες, παιχνίδια κ.λπ.)
   • δεν θέλει να δώσει προσοχή στους ανθρώπους που του μιλούν
   • δεν τελειώνει αυτό που ξεκινά (το σπίτι, τις δουλειές του, το έργο του), είναι εύκολα αποσπασμένος
   • έχει προβλήματα στην οργάνωση
   • αποφεύγει καθήκοντα που απαιτούν συνεχή προσοχή (π.χ. σχολική εργασία)
   • δεν βρίσκει ή συχνά χάνει τα κλειδιά του, τα γυαλιά του, τα έγγραφα, τα εργαλεία του κλπ.
   • αυτός είναι εύκολα αποσπασμένος
   • ξεχνάει εύκολα

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε την παρουσία συμπτωμάτων υπερδραστηριότητας του TAD. Ορισμένα συμπτώματα πρέπει να είναι «ενοχλητικά» για να διαπιστωθεί η διάγνωση. Παρακολουθήστε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα (σε ενήλικες) ή έξι συμπτώματα (σε παιδιά ηλικίας 16 ετών ή νεότερων) που εμφανίζονται ταυτόχρονα για περίοδο τουλάχιστον έξι μηνών:
   • ο ασθενής είναι ανήσυχος και δεν κατέχει, χτυπά τα χέρια ή τα πόδια
   • αισθάνεται βασανισμένος
   • έχει πρόβλημα να παίζει σιωπηλά ή να κάνει ήσυχες δραστηριότητες
   • κινείται πάντα, όπως "τροφοδοτείται με μπαταρία"
   • μιλάει πολύ
   • αρχίζει να απαντάει ακόμη και πριν ζητηθούν οι ερωτήσεις
   • έχει πρόβλημα να περιμένει τη σειρά του
   • αυτός διακόπτει άλλους, αυτός sinvites στις συζητήσεις και τα παιχνίδια των άλλων

3. 
   

   
   Αξιολογήστε την παρουσία ενός συνδυασμού TDA. Μερικά άτομα με ADD εμφανίζουν συμπτώματα τόσο της απροσεξίας όσο και της υπερδραστηριότητας. Εάν έχετε πέντε συμπτώματα (σε ενήλικες) ή έξι συμπτώματα (σε παιδιά ηλικίας 16 ετών και κάτω) και στις δύο κατηγορίες, μπορεί να πάσχετε από συνδυασμό ADD.

4. 
   

   
   
   
   Διαγνωστεί από επαγγελματία θεραπευτή. Κατά τον καθορισμό του επιπέδου ADD σας, ζητήστε τη συμβουλή ενός θεραπευτή για να κάνετε μια επίσημη διάγνωση.
   • Το άτομο αυτό θα είναι επίσης σε θέση να καθορίσει εάν τα συμπτώματα μπορούν να εξηγηθούν καλύτερα ή να αποδοθούν σε μια άλλη ψυχιατρική διαταραχή.

5. 
   

   
   Ρωτήστε τις ερωτήσεις του θεραπευτή σας για άλλες διαταραχές. Αν και η παρουσία ADD δεν ήταν αρκετά δύσκολη, ένας στους πέντε ανθρώπους με ADD έχει επίσης μια άλλη σοβαρή ψυχολογική διαταραχή (η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή συμβαδίζουν συχνά με αυτή τη διαταραχή). Το ένα τρίτο των παιδιών με ADD έχει επίσης ένα πρόβλημα συμπεριφοράς (διαταραχή συμπεριφοράς, αντιφατική ενοχλητική διαταραχή). Το ADD τείνει επίσης να συνεργαστεί με μαθησιακές δυσκολίες και άγχος.

Μέθοδος 2 Οργανώστε

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Μια καλή οργάνωση και ένα σταθερό καθημερινό πρόγραμμα θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Αγοράστε ένα ημερολόγιο με αρκετό χώρο για να γράφετε σημειώσεις κάθε μέρα.
   • Πριν πάτε για ύπνο, ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας για την επόμενη μέρα. Θα ξέρετε τι να περιμένετε και τι να κάνετε.

2. 
   

   
   Διαιρέστε τα μεγάλα έργα σε μικρότερες εργασίες. Μπορεί να είναι πολύ συντριπτική για να σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα. Χωρίστε ένα μεγάλο έργο σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια που μπορείτε να πετύχετε γρήγορα.
   • Κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για κάθε έργο. Στη συνέχεια, σημειώστε τα βήματα για την ολοκλήρωση του έργου. Τραβήξτε τα ενώ τα τελειώνετε.

3. 
   

   
   Ξεφορτωθείτε το χάος. Η διαταραχή μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα του μαρτύρου και της απόσπασης της προσοχής σας. Μειώστε την ποσότητα των αντικειμένων στις πάγκες εργασίας και τα ράφια.
   • Απομακρύνετε τα φυλλάδια αμέσως και αφαιρέστε τη διεύθυνσή σας από τον κατάλογο ή προσφέρετε λίστες για πιστωτικές κάρτες.
   • Εγγραφείτε σε ηλεκτρονικά τιμολόγια για να αντικαταστήσετε τα τιμολόγια σας.

4. 
   

   
   Βρείτε μέρη για να θέσετε σημαντικά αντικείμενα. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι εάν πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς πού βάζετε τα κλειδιά και το πορτοφόλι σας. Επιλέξτε ένα μέρος όπου τοποθετείτε τα πλήκτρα σας όλη την ώρα, για παράδειγμα ένα γάντζο δίπλα στην πόρτα.

Μέθοδος 3 Κάντε τις διαιτητικές αλλαγές

1. 
   

   
   Καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας. Τα άτομα που έχουν ADD τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους για να διορθώσουν αυτές τις ελλείψεις. Οι ειδικοί συστήνουν μετά από μια σύνθετη δίαιτα υδατανθράκων για να ενισχύσουν την παραγωγή σεροτονίνης και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, τον ύπνο και την όρεξη.
   • Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες (όπως σάκχαρα, μέλι, μαρμελάδα, γλυκά, σάντουιτς κ.λπ.) που προκαλούν προσωρινή αύξηση της σεροτονίνης. Αντ 'αυτού, καταναλώνουν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, αμυλώδη τρόφιμα και φασόλια. Αυτά τα τρόφιμα θα απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά στο σώμα σας.

2. 
   

   
   Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας καταναλώνοντας περισσότερες πρωτεΐνες. Τρώτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα ντοπαμίνης. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
   • Θα βρείτε πρωτεΐνες στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια, καθώς και σε άλλα τρόφιμα που είναι επιπρόσθετα σε σύνθετους υδατάνθρακες, όσπρια και φασόλια.

3. 
   

   
   Φάτε ωμέγα-3s. Οι εμπειρογνώμονες της TDA συνιστούν να αποφεύγονται τα «κακά λίπη», όπως εκείνα που βρίσκονται στα trans-λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα, τα μπιφτέκια και οι πίτσες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ωμέγα-3 που βρίσκονται σε σολομό, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και άλλα τρόφιμα. Βοηθούν στη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου σας και μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα αρνητικά συμπτώματα του ADD. Αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την υπερκινητικότητά σας βελτιώνοντας τις οργανωτικές σας ικανότητες.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε εξαλείφοντας ορισμένα τρόφιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι με την εξάλειψη του σιταριού και των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και των επεξεργασμένων τροφίμων, των σακχάρων, των πρόσθετων ουσιών και των χρωστικών ουσιών (ιδιαίτερα του κόκκινου χρωματισμού τροφίμων), αυτό θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στη συμπεριφορά των παιδιών με ADD . Ακόμη και αν ο καθένας δεν θέλει ή δεν μπορεί να κάνει το ίδιο, ορισμένες δοκιμές θα μπορούσαν να επιφέρουν σημαντικές βελτιώσεις.
   • Αν και συχνά πιστεύεται ότι η ζάχαρη και οι διαιτητικές χρωστικές προκαλούν αρνητικά αποτελέσματα σε άτομα με ADD, πολλές αυστηρές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ αυτών των ουσιών και των προβλημάτων ADD. Ωστόσο, η ζάχαρη είναι μια πηγή άδειων θερμίδων και οι χρωστικές ουσίες των τροφίμων είναι συχνά παρούσες σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, γι 'αυτό μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας μειώνοντας την ποσότητα αυτών των ουσιών στη διατροφή σας ή εξαλείφοντάς τα εντελώς.

5. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαιτητικές σας αλλαγές. Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεκινάτε κάποια σημαντική δίαιτα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές που σχετίζονται με την κατανάλωση βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι διαιτητικές σας αλλαγές θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συγκρούσεις που θα επηρέασαν αρνητικά τα φάρμακα ADD σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει συνιστώμενες δόσεις ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής και να σας προειδοποιεί για πιθανές παρενέργειες. Για παράδειγμα, η μελατονίνη θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο σε άτομα με ADD, αλλά θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε ρεαλιστικά όνειρα που μπορεί να είναι άβολα.

Μέθοδος 4 Βρείτε υποστήριξη

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Οι ενήλικες με ADD συχνά επωφελούνται από την ψυχοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία βοηθά τα άτομα να αποδεχθούν αυτά που τους βοηθούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους.
   • Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που είναι άμεσα προσαρμοσμένη στη θεραπεία της ADD είναι χρήσιμη σε πολλούς ασθενείς. Αυτός ο τύπος θεραπείας ασχολείται με τα ίδια βασικά προβλήματα με αυτά που προκαλούνται από ADD, όπως η διαχείριση χρόνου ή οργανωτικά προβλήματα.
   • Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλεύσετε τα μέλη της οικογένειας να δουν τον θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα ασφαλές μέρος όπου τα μέλη της οικογένειας μπορούν να εκφράσουν τις απογοητεύσεις τους με υγιεινό τρόπο και να εργαστούν στα προβλήματά τους με έναν επαγγελματία.

2. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης Υπάρχουν πολλοί σύλλογοι που παρέχουν ατομική υποστήριξη και υποστήριξη ομάδας για τα μέλη τους που μπορούν να συναντηθούν σε απευθείας σύνδεση ή αυτοπροσώπως για να συζητήσουν τα θέματα και τις λύσεις τους. Αναζητήστε το Διαδίκτυο για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.

3. 
   

   
   Βρείτε πόρους στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί ηλεκτρονικοί πόροι που παρέχουν πληροφορίες, συμβουλές και υποστήριξη σε άτομα με ADD και τις οικογένειές τους. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
   • Οι ενήλικες με AD / HD παρέχουν πολλές πληροφορίες μέσω της ιστοσελίδας τους σχετικά με την ADD με ή χωρίς υπερκινητικότητα.
   • Η ADHD France προσφέρει πολλούς πόρους σχεδιασμένους τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
   • Οι πληροφορίες σχετικά με το έλλειμμα προσοχής είναι μια περιοχή που διατηρείται από γιατρό, ο οποίος προσφέρει επίσης εκτεταμένες πληροφορίες σχετικά με τη διαταραχή έλλειψης προσοχής.
   • Ο Σύνδεσμος Panda είναι μια ομάδα ενώσεων του Κεμπέκ βοηθώντας τους γονείς με ένα παιδί με διαταραχή έλλειψης προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα (ADHD).

4. 
   

   
   Ρυθμίστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Τα άτομα με ADD πρέπει να κατανοήσουν πώς να αναγνωρίζουν και να μειώνουν το άγχος και την απογοήτευση, προτού να μην έχουν πλέον έλεγχο, και ότι είναι σε κατάσταση κατάθλιψης, κατάθλιψης ή ακόμα και κατάχρησης ουσιών. Δημιουργήστε μια λίστα ατόμων με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

Μέθοδος 5 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει ένας δεσμός μεταξύ του χρόνου που περνάτε στη φύση και της μείωσης των επιπτώσεων του ADD. Όταν κάποιος προσπαθεί να επικεντρωθεί σε κάτι ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άτομο αρχίζει να χάνει νευροδιαβιβαστές στον προμετωπιαίο φλοιό του. Με τη διακοπή, μπορείτε να αναπληρώσετε τους νευροδιαβιβαστές και ο χρόνος που ξοδεύετε έξω σας αναγκάζει να σταματήσετε να εστιάζετε σε μια εργασία, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

2. 
   

   
   Πάρε πολλά. Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ADD ενώ ο ύπνος καλής νύχτας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Κάνετε μια προσπάθεια να έχετε τακτικές συνήθειες ύπνου. Γυρίστε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μεταξύ επτά και οκτώ ωρών για ενήλικες και μεταξύ 10 και 11 ωρών για παιδιά κάθε βράδυ.
   • Απενεργοποιήστε τις οθόνες (υπολογιστής, tablet, τηλέφωνο κ.λπ.) τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Οι οθόνες διεγείρουν τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και σας κρατούν ξύπνιοι.

3. 
   

   
   Ξεκινήστε το πρωί με άσκηση. Ένα χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης είναι υπεύθυνο για την εντατικοποίηση μερικών από τα συμπτώματα της ADD. Όταν ασκείτε, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας.
   • Προσπαθήστε να τρέχετε το πρωί, να κάνετε ποδήλατο στο σχολείο ή να εργαστείτε ή να περπατήσετε το σκυλί σας.

4. 
   

   
   Περιορίστε το χρόνο σας μπροστά από τις οθόνες. Οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο παράγονται από τη δραστηριότητα και την εσωτερική διέγερση. Αν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη, δεν κάνετε τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε για να συνεχίσετε να παράγετε τα χημικά που χρειάζεστε από τον εγκέφαλό σας.
   • Περιορίστε την ώρα της οθόνης σας σε μία ώρα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης, των βιντεοπαιχνιδιών, των smartphones, του Internet, των δισκίων και πολλά άλλα. Αντ 'αυτού, σιγουρευτείτε ότι περνάτε την ώρα της ανάγνωσης, κάνετε την εργασία, παίζετε έξω, συζητάτε με φίλους ή οικογένεια και ούτω καθεξής.

Μέθοδος 6 Δοκιμάστε τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής

1. 
   

   
   Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας. Θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε βοτανικά συμπληρώματα διατροφής για ADD επειδή ακόμα και φυτικές ή φυσικές θεραπείες μπορούν να παρεμβαίνουν σε άλλες διαταραχές ή άλλα φάρμακα. Εάν ο γιατρός σας σας δώσει άδεια, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες φυσικές θεραπείες.
   • Πρέπει πάντα να πείτε στον παιδίατρό σας προτού δώσετε σε κάποιο παιδί φυσικές θεραπείες.Πολλοί από αυτούς δεν είναι ασφαλείς για τα παιδιά και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

2. 
   

   
   Πάρτε τσάι από βότανα. Υπάρχουν πολλά φυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Ορισμένες από αυτές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Θα βρείτε παντού τα ακόλουθα φυτά με τη μορφή τσαγιού βοτάνων.
   • Χαμομήλι. Αυτό το εργοστάσιο είναι πολύ γνωστό για τα χαλαρωτικά του αποτελέσματα. Μπορείτε να το φάτε ως τσάι βοτάνων. Εντούτοις, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις εάν είστε αλλεργικοί στο lambroisie. Τα άτομα με ορισμένες ορμονικές διαταραχές, για παράδειγμα μερικοί καρκίνοι, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν πάρουν το χαμομήλι.
   • Βαλεριανού. Αυτό το φυτό μειώνει το άγχος και το άγχος. Μπορείτε να το παρασκευάσετε ως τσάι βοτάνων ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής ή βάμμα. Ο Valerian μπορεί να επηρεάσει τα ηρεμιστικά και άλλα φάρμακα.
   • Το βάλσαμο λεμονιών. Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα άλλο χαλαρωτικό φυτό. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος σας. Μπορείτε να το πάρετε ως τσάι βοτάνων ή κάψουλα. Θα μπορούσε να επηρεάσει τα ηρεμιστικά και τα φάρμακα για το AIDS.
   • Πάθος. Το Passiflora είναι συχνά χρήσιμο για την άμβλυνση του άγχους. Μπορείτε να το πάρετε ως τσάι βοτάνων, εκχύλισμα ή βάμμα. Δεν μπορείτε να πάρετε το πασσιφλός εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα όπως αναστολείς μονοαμινοξειδάσης και αντιπηκτικά.

3. 
   

   
   Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Τα θαλασσινά, τα πουλερικά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και άλλα τρόφιμα περιέχουν σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερδραστηριότητας και της λιποθυμίας σε μερικές μελέτες.

4. 
   

   
   Το Ginseng και το ginko μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την προσοχή σας. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ginseng και το ginko μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με ADD, βελτιώνοντας την ικανότητά τους να δώσουν προσοχή και εστίαση. Αυτά τα φυτά ενεργοποιούν γνωστικές λειτουργίες στον εγκέφαλο.
   • Μην δίνετε αμερικανικό ή ασιατικό τζίνσενγκ στα παιδιά χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον παιδίατρό σας. Δεν πρέπει να χορηγείτε ginseng στα παιδιά χωρίς να τα βάζετε κάτω από την επίβλεψη ενός γιατρού.
   • Μην πάρετε το ginko σε παιδιά χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον παιδίατρό σας, γιατί γενικά δεν συνιστάται για παιδιά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει ούτε να κάνουν. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό τους.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε συμπυκνωμένες τανίνες για να μειώσετε την υπερκινητικότητα. Οι συμπυκνωμένες τανίνες εξάγονται συνήθως από φλοιό πεύκου. Συνήθως με τη μορφή κάψουλων, το εκχύλισμα αυτό βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στη μείωση της υπερδραστηριότητας και στην τόνωση του οπισθοκινητικού συντονισμού.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε το πράσινο lavoine. Επίσης γνωστό ως άγριο εκχύλισμα βρώμης, το πράσινο lavoin θα μπορούσε να βοηθήσει να επικεντρωθεί σε εργασίες, να μειώσει το άγχος και τα ήρεμα νεύρα. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το φάρμακο με τη μορφή κάψουλων σε βιολογικά καταστήματα.

7. 
   

   
   Αποφύγετε το βαλσαμόχορτο. Το St. John's Wort είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται συχνά για τη φυσική θεραπεία ορισμένων καταστάσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς τα συμπτώματα του ADD. Αντίθετα, πολλές άλλες μελέτες δεν μπόρεσαν να αποδείξουν αρκετές μετρήσιμες επιπτώσεις αυτού του συμπληρώματος διατροφής για να δείξουν ότι είναι χρήσιμο.
   • Το βαλσαμόχορτο μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ADD σε μερικούς ανθρώπους. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει σοβαρή κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.

Μέθοδος 7 Πότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα διορθωτικά μέτρα;

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τις φυσικές θεραπείες αφού τις συζητήσετε με το γιατρό σας. Ακόμη και αν εσείς ή το παιδί σας έχετε συμπτώματα ADD, θα πρέπει να έχετε επίσημη διάγνωση από γιατρό πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία στο σπίτι. Οι αποτελεσματικές θεραπείες για την ADD περιλαμβάνουν συχνά συνδυασμό θεραπείας συμπεριφοράς και φαρμάκων. Στον πραγματικό κόσμο, οι φυσικές θεραπείες θα πρέπει να συμπληρώσουν αυτή τη θεραπεία αντί να την αντικαταστήσουν.
   • Ο γιατρός σας θα ελέγξει τη διάγνωση και θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες φυσικές θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς και τις ειδικές σας ανάγκες υγείας.
   • Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά τη θεραπεία της ADD σε παιδιά και εφήβους, καθώς πολλά διαιτητικά συμπληρώματα μπορεί να τα κάνουν άρρωστα.

2. 
   

   
   Αντ 'αυτού, επιλέξτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή αντί να λάβετε διορθωτικά μέτρα για τα φυτά. Αν και πολλές φυτικές θεραπείες και άλλα συμπληρώματα διατροφής είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες (και ακόμη και για τους περισσότερους εφήβους), η ασφαλέστερη φυσική θεραπεία εξακολουθεί να βασίζεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. ελαφρές ή μέτριες βελτιώσεις στη διατροφή σας, καθώς τα συμπληρώματα βοτάνων θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα.
   • Προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή πριν εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Αν δεν παρατηρήσετε βελτίωση μετά από μερικές εβδομάδες, εξετάστε τα φάρμακα με βότανα.
   • Καταβάλλετε προσπάθειες για να οργανώσετε τον εαυτό σας, να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας και να περιορίσετε το χρόνο σας μπροστά στις οθόνες. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση και στη βελτίωση της διατροφής σας, αλλά θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού κάνετε σημαντικές αλλαγές.
   • Η υποστήριξη των άλλων είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική. Παρόλο που ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει επαγγελματική βοήθεια, οι ομάδες υποστήριξης και το προσωπικό σας δίκτυο υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα συμπτώματα.

3. 
   

   
   Διερευνήστε πιθανές αλληλεπιδράσεις πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής. Εάν παίρνετε επί του παρόντος κάποια φάρμακα ή πρόκειται να ξεκινήσετε θεραπεία στο εγγύς μέλλον, μιλήστε με το γιατρό σας ή κάντε κάποια έρευνα για να μάθετε εάν κάποια φυτική θεραπεία ή συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με αυτό το φάρμακο. φαρμακευτική αγωγή. Εάν δεν παίρνετε κανένα φάρμακο ή εάν κάποια φυτική θεραπεία δεν πρέπει να αλληλεπιδρά με τα φάρμακά σας, μπορεί να χρειαστεί να το εξετάσετε.
   • Φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με συμπληρώματα βοτάνων περιλαμβάνουν διεγερτικά, αντιπηκτικά, φάρμακα κατάσχεσης, φάρμακα αϋπνίας, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διαβήτη, στατίνες, χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αντιμυκητιασικά φάρμακα, βαρβιτουρικά, βενζοδιαζεπίνες, αντιισταμινικά, φάρμακα αναισθησίας, φάρμακα που έχουν υποστεί αποσύνθεση στο ήπαρ, φάρμακα θυρεοειδούς, φάρμακα για το AIDS, ασπιρίνη, αναστολείς διαύλων ασβεστίου , ανοσοκατασταλτικά και διουρητικά.

4. 
   

   
   Προχωρήστε με προσοχή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Εάν είστε υγιείς, εκτός από το TDA σας, μπορείτε να λαμβάνετε τα περισσότερα φυσικά φάρμακα με ασφάλεια. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε ιατρική κατάσταση ή πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία σας, για παράδειγμα αν είστε έγκυος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα διατροφής σας δεν θα καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη πριν την πάρετε.
   • Εάν είστε έγκυος, μπορεί να είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φυσικά ή συμπληρώματα βοτάνων.
   • Το χαμομήλι συνήθως δεν αποτελεί κίνδυνο, αλλά μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα. Μπορεί επίσης να έχετε αλλεργική αντίδραση στο χαμομήλι εάν είστε αλλεργικοί σε αστέρες, μαργαρίτες, χρυσάνθεμα ή αμβροσία.
   • Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διπολική διαταραχή, αυτοάνοση νόσο ή έχετε καρκίνο του μαστού, αποφύγετε το ginseng.
   • Αποφύγετε το ginko εάν έχετε επιληψία ή διαβήτη.
   • Συγκεντρωμένες τανίνες είναι ένας κίνδυνος εάν έχετε αυτοάνοση διαταραχή, πρόβλημα πήξης αίματος ή διαβήτη.

5. 
   

   
   Πάρτε αυτά τα φυτικά φάρμακα με μέτρο. Παρόλο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φυτικό φάρμακο με ασφάλεια, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας για να μειώσετε τον κίνδυνο πεπτικού προβλήματος, λήθαργου ή άλλων πιθανών παρενεργειών. Επιπλέον, ορισμένες φυσικές θεραπείες θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα εκτός εάν ο γιατρός σας συμβουλεύει διαφορετικά.
   • Μπορείτε να κάνετε εμετό εαυτό σας πίνοντας τσάι βοτάνων που είναι πολύ συμπυκνωμένο στο χαμομήλι.
   • Πάρτε βαλεριάνα για ένα μήνα ή φρούτα πάθους μόνο για δύο μήνες. Οι συμπυκνωμένες τανίνες θεωρούνται γενικά ασφαλείς για διάστημα έως και ενός έτους για δόσεις 50 έως 450 mg που λαμβάνονται από το στόμα καθημερινά.