Πώς να φτιάξετε τη φωνή σας

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 50 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Δεν έχει σημασία ποιος είστε ή τι κάνετε, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Όλοι γνωρίζουν τη σημασία του να δουλεύουν το σώμα σας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η φωνή χρειάζεται άσκηση. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε το σώμα με ένα απλό αυτομασάζ και να εκτελέσετε ελαφρύ τέντωμα πριν δώσετε φωνητικές ασκήσεις. Εκτελέστε έντεκα γρήγορες και εύκολες προθέρμανση στο ιδιωτικό σας απόρρητο ή σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα για να απαλλαγείτε από τις σωματικές και φωνητικές σας εντάσεις.

στάδια

1. 
   

   
   Μασάζ τη βάση της γλώσσας σας στο επίπεδο της σπογγώδους επιφάνειας ακριβώς πίσω από το πηγούνι σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο επάνω μέρος του πηγσού σας. Αφήστε το σαγόνι σας, το οποίο θα ανοίξει το στόμα σας. Κατά την τοποθέτηση των δακτύλων του δείκτη στο πηγούνι, χρησιμοποιήστε ταυτόχρονα τους αντίχειρές σας για να κάνετε βαθύ μασάζ στη βάση της γλώσσας σας.

2. 
   

   
   Απελευθερώστε τις εντάσεις από τις κροταφογναθικές αρθρώσεις σας. Για να βρείτε τις αρθρώσεις, τοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων σας ακριβώς μπροστά στα αυτιά σας και στις δύο πλευρές του προσώπου σας και ανοίξτε το στόμα σας. Ο χώρος που ανοίγει όταν κινείται η σιαγόνα σας είναι η κροταφογναθική άρθρωση. Μασάζ σε αυτές τις αρθρώσεις χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων σας ή τις παλάμες των χεριών σας. Αφήστε λίγο το σαγόνι σας και μασάζ βαθύτερα με κάθε εκπνοή.

3. 
   

   
   
   
   Τεντώστε τη γλώσσα σας από το στόμα σας όσο μπορείτε και σε κάθε κατεύθυνση.

4. 
   

   
   Κάνε τόσα διασκέδαση κεφάλια όσο το δυνατόν για να πάρει όλους τους μυς του προσώπου σας να εργαστούν και να χαλαρώσετε τα μάγουλά σας.

5. 
   

   
   Μασάζ στον αυχένα και στους ώμους. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να προσθέσετε βασικά έδρανα του λαιμού και των ώμων για να χαλαρώσετε.

6. 
   

   
   Κάντε όλα τα είδη θορύβων με κουνώντας ολόκληρο το σώμα σας ή πηδώντας πάνω και κάτω για να απελευθερώσετε άλλα καυτά σημεία που θα μπορούσαν να κολλήσουν.

7. 
   

   
   Χασήστε αρκετές φορές για να ανοίξετε το πίσω μέρος του λαιμού σας.

8. 
   

   
   
   
   Ταπεινός αέρα κρατώντας οποιαδήποτε συχνότητα για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, αισθάνεται μια ελαφρά αίσθηση μυρμηγκιών γύρω από τα χείλη και τη μύτη σας.

9. 
   

   
   Κάνετε τα χείλη σας να δονήσουν κάνοντας τον ήχο "Brrrrr". Ξεκινήστε με οποιοδήποτε αέρα, κατόπιν, ανεβαίνετε και κατεβάστε τον ήχο σας.

10. 
    

    
    Εκπέμψτε έναν ήχο βασισμένο στον ήχο "Ahh" πηγαίνοντας πάνω και κάτω στον ήχο σας.

11. 
    

    
    Τραγουδήστε ή βουρτσίστε κάθε τραγούδι που σας κάνει ευτυχισμένους ή σας ζωντανεύει.

συμβουλή

• Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε την πλάτη σας ευθεία ενώ εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις. Έχετε σωστή στάση.
• Σημειώστε ότι αυτό θα απαιτήσει πρακτική και αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση.
• Η εκπομπή ανοιχτών ήχων όπως "maah" ή "aahh" στην αναπνοή ενώ μασάζ ή τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμα περισσότερο.
• Εάν αισθανθείτε κάποια ευαισθησία ή πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ σας, είναι ότι υπάρχει ένταση παγιδευμένη στο σώμα σας. Απλά συνεχίστε να αναπνέετε μέχρι να νιώσετε την ένταση, αφήνοντας το να περάσει.
• Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μέλι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κάθε μέρα για να καθαρίσετε το λαιμό σας.

προειδοποιήσεις

• Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ένταση στη γλώσσα, το σαγόνι, το πρόσωπο, το λαιμό ή τους ώμους τους και γενικά δεν γνωρίζουν πόσο σταθερό άγχος επηρεάζει τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία τους.