Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με τη βοήθεια του διαλογισμού

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Χρησιμοποιήστε διαλογισμό στο μυαλό
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 29 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μετά από κλινικές μελέτες, ο διαλογισμός αποδείχθηκε αποτελεσματικός στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ειδικότερα, ο διαλογισμός στο μυαλό έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρό αντίκτυπο στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, όπως είναι οι αρνητικές σκέψεις, η έλλειψη συγκέντρωσης και η μυοκτονία. Ενώ ο διαλογισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της κατάθλιψης, ακόμη και στις ανθεκτικές σε θεραπεία μορφές του, να έχετε κατά νου ότι είναι μόνο μέρος του τι πρέπει να είναι μια πολυδιάστατη προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Για να αντιμετωπιστεί πλήρως η κατάθλιψη, ο διαλογισμός θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την ψυχανάλυση και ενδεχομένως άλλες παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Χρησιμοποιήστε διαλογισμό στο μυαλό

1. 4 Παράλληλα με τον διαλογισμό, πηγαίνετε να δείτε έναν ψυχολόγο. Μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού κατά της κατάθλιψης είναι σε εξέλιξη και είναι σημαντικό να μην βασίζεστε αποκλειστικά στον διαλογισμό για να θεραπεύσετε την κατάθλιψή σας. Η κατάθλιψη είναι μια σημαντική ανησυχία για την ψυχική υγεία που δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας για να βρείτε έναν ψυχολόγο. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν κατάλογο online ψυχολόγων μέσω του ασφαλιστή σας. Εάν είστε φοιτητής στο πανεπιστήμιο, μπορείτε να έχετε διαθέσιμο ψυχολόγο, δίνοντας δωρεάν συμβουλές. Μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι:
   • αισθήματα κενού, θλίψης ή απελπισίας
   • αλλαγές στη διάθεση ή ευερεθιστότητα
   • η απώλεια ενδιαφέροντος σε ό, τι σας άρεσε πριν
   • ασυνήθιστα μοτίβα ύπνου (κοιμάται πάρα πολύ ή όχι)
   • έλλειψη ή υπερβολική όρεξη
   • απώλεια ή κέρδος βάρους
   • κόπωση, έλλειψη ενέργειας, εξάντληση
   • άγχος ή διέγερση
   • επιβραδύνοντας κινήσεις ή σκέψεις, αισθάνεται βαρύ
   • ένα αίσθημα ενοχής ή αδυναμίας
   • δυσκολία σκέψης, λήψη αποφάσεων ή συγκέντρωση
   • ανεξήγητες σωματικές διαταραχές όπως πόνος ή ημικρανίες
   • αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας
   διαφήμιση

συμβουλή

• Εκτός από την κατάθλιψη, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει εθισμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο, χρόνιο άγχος και ζέστη.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αν και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, θα πρέπει να πάτε ακόμα να δείτε έναν ψυχολόγο αν αισθάνεστε κατάθλιψη. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να προτείνετε τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ανακτήθηκε από το "https://www..com/index.php?title=treatment-depression-with-meditative-advance&oldid=148938"