Πώς να σε πείσω να κάνεις κάτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
• Μέθοδος 2 Αποκαλύψτε τις δυνατότητές σας
• Μέθοδος 3 Αυξήστε το κίνητρό σας

Είτε ολοκληρώνετε την εργασία σας, εκπληρώνετε το όνειρο της ζωής σας, επιστρέφοντας το έντυπο εγγραφής στο κολέγιο ή καλώντας έναν παιδικό φίλο, μερικές φορές είναι δύσκολο να αναλάβετε δράση. Η αναβλητικότητα βασίζεται σε συναισθήματα όπως ο φόβος και η έλλειψη αυτοπεποίθησης, η οποία τελικά οδηγεί σε συμπεριφορά αποφυγής και ενισχύει τις αμφιβολίες για την ικανότητά του να πετύχει κάτι ή ακόμα και την αξία του ως άτομο. Εάν θέλετε να πείσετε τον εαυτό σας να αναλάβει δράση και να νικήσετε την αναβλητικότητα, πρέπει να εφαρμόσετε στρατηγικές. Ήρθε η ώρα να πιστέψετε στον εαυτό σας, να αποκαλύψετε τις δυνατότητές σας και να αναγκάσετε να ενεργήσετε.

στάδια

Μέθοδος 1 Αλλάξτε τη νοοτροπία σας

1. 
   

   
   Περιορίστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να επικεντρώνονται σε αρνητικά ζητήματα. Μπορείτε να υποτιμήσετε τον εαυτό σας ή να υποτιμήσετε τις ικανότητες και τις ικανότητές σας μέχρι να καταστρέψετε όλες τις προσπάθειές σας προτού αρχίσετε. Αυτό δημιουργεί και ενισχύει μόνο έναν φαύλο κύκλο. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στις χειραγωγικές σκέψεις. Η εκμάθηση να αναγνωρίσετε τι είναι πίσω από την αρνητικότητά σας, προκειμένου να «αφήσετε» να αντικαταστήσει την αρνητική σας σκέψη με τη θετική σκέψη είναι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας. Όταν θέλετε να αναβάλλετε μια εργασία, αναρωτηθείτε τι σας οδηγεί να το κάνετε. Φοβάσαι αποτυχία; Νιώθεις σαν να είσαι εκτός ελέγχου; Είναι ευκολότερο να ελέγχει κανείς την αντίδρασή του όταν αντιληφθεί την προέλευσή του.

2. 
   

   
   
   
   Μη φοβάστε την αποτυχία. Συμβαίνει σε όλους μας να αποτύχουμε, ακόμα και πολύ συχνά. Οι άνθρωποι που αποτυγχάνουν περισσότερο είναι ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι στη ζωή, επειδή είναι αυτοί που παίρνουν τους περισσότερους κινδύνους και στη συνέχεια μαθαίνουν από τα λάθη τους. Πάρτε το παράδειγμα του Abraham Lincoln: αποτυχημένος ως επιχειρηματίας, πτώχευσε δύο φορές και έχασε 26 εκστρατείες πριν γίνει ο πολιτικός που όλοι γνωρίζουν. Σκεφτείτε τον Thomas Edison, του οποίου οι δάσκαλοι είπαν ότι ήταν "υπερβολικά ηλίθιος για να μάθει τίποτα" και ότι οι δύο πρώτοι εργοδότες του απέρριψαν για "έλλειψη παραγωγικότητας". Για να πετύχουμε σπουδαία πράγματα στη ζωή, πρέπει πρώτα να "ξεπεράσουμε" τον φόβο μας από την αποτυχία. Και να μάθουν να δαμάζουν την αποτυχία να την νικήσουμε.

3. 
   

   
   Εξαλείψτε τη λέξη "εγκαταλείψτε" το λεξιλόγιό σας. Καθώς μαθαίνετε να δεχτείτε τα λάθη σας, μαθαίνετε επιμονή. Ένα διάσημο απόσπασμα από τον Θεόδωρο Ρούσβελτ λέει ότι «τα μόνα πράγματα στον κόσμο που αξίζει να ανήκουν είναι με το κόστος του κακού, των ταλαιπωριών και των κακουχιών». Θυμηθείτε ότι το επίτευγμα έρχεται σε τιμή. Η επιτυχία δεν πρέπει να είναι εύκολη. Εάν αποτύχετε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα, επανεισαγάγετε και διατηρήστε τη λαχτάρα σας.

4. 
   

   
   
   
   Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο έξυπνος, πιο ολοκληρωμένος, πιο δημοφιλής ή πιο επιτυχημένος από εσάς. Αν προσπαθήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας σε σχέση με αυτά, το μόνο που θα επιτύχετε είναι ένα αίσθημα προσωπικής αποτυχίας και έλλειψης κινήτρων. Αυτά τα συναισθήματα είναι ο καρπός του νου σου. Είστε εσείς και μόνο εσείς που δημιουργείτε αυτή τη σύγκριση και δημιουργείτε αυτό το αίσθημα προσωπικής αποτυχίας. Αυτός είναι ο τρόπος να δούμε τα πράγματα. Μπορείτε, με τον ίδιο τρόπο, να προσπαθήσετε να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, στρατηγικά. Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε άβολα κατά τη διάρκεια της τάξης της γιόγκα λόγω φυσικών συμπλεγμάτων, κάθεστε στην πρώτη σειρά. Απλά μην κοιτάς άλλους.

5. 
   

   
   Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι αναλαμβάνουν κινδύνους χωρίς να ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Μπορεί να είναι ο φόβος να μην αισθάνεστε αποδεκτοί ή να σκέφτεστε τους συνομηλίκους σας που σας εμποδίζουν να ενεργήσετε. Ίσως θα σας πω ότι θα αποτύχετε και ίσως θα έχουν δίκιο. Αλλά ίσως θα κάνουν λάθος. Για να διαχειριστείτε καλύτερα τέτοιου είδους σκέψεις, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ιεραρχία. Δημιουργήστε μια λίστα ανθρώπων που η γνώμη σας έχει σημασία για εσάς: ο σύντροφός σας, οι γονείς σας, η οικογένειά σας. Στη συνέχεια, συμπληρώστε τη λίστα με τα ονόματα των ατόμων που σας ενδιαφέρουν λιγότερο. Η γνώμη των φίλων σας και του προϊσταμένου σας πρέπει να μετράει λιγότερο από αυτή των αγαπημένων σας και λίγο περισσότερο από αυτή των συναδέλφων σας κ.λπ. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η γνώμη των γνωστών και των ξένων σας δεν πρέπει να είναι τόσο σημαντική για σας.

Μέθοδος 2 Αποκαλύψτε τις δυνατότητές σας

1. 
   

   
   Ελέγξτε τα κίνητρά σας. Τι θέλετε να ολοκληρώσετε; Θέλετε να πάτε στο πανεπιστήμιο; Ονειρεύεστε να ζήσετε σε μια μεγάλη πόλη ή να καταθέσετε ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για μια εφεύρεση; Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιοι είναι οι στόχοι σας. Προσδιορίστε τα και μάθετε πώς να τα φτάσετε. Προσπαθήστε να τα γράψετε. Ποιοι είναι ακριβώς οι στόχοι σας; Πότε θα θέλατε να τα φτάσετε; Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μια εύλογη χρονική κλίμακα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε τα πράγματα πιο συγκεκριμένα, τα οποία θα σας κρατήσουν κίνητρα.

2. 
   

   
   Δείτε τα πράγματα μεγάλα, παραμένοντας ρεαλιστικά. Αν έχετε μέτριες προσδοκίες, το αποτέλεσμα θα είναι πιθανώς πάρα πολύ. Τα εξαιρετικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν φιλόδοξα όνειρα, υψηλές προσδοκίες και σημαντική ανάληψη κινδύνων. Ακόμη και αν μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα μικρό σχολείο, γιατί να μην στοχεύσετε σε ένα μεγάλο σχολείο; Γιατί να μην προσπαθήσουμε; Οι κίνδυνοι είναι πραγματικά μικροί σε σύγκριση με τα πιθανά κέρδη. Φυσικά, πρέπει να διατηρηθούν εύλογες προσδοκίες. Το παιδικό όνειρό σας να γίνετε διάσημος ηθοποιός, αθλητής υψηλού επιπέδου ή πρόεδρος της δημοκρατίας δεν θα συμβεί πιθανώς, για τον απλό λόγο ότι αφορά μόνο ένα μικρό αριθμό ανθρώπων.

3. 
   

   
   Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η αδράνεια πιθανώς σας εμποδίζει να κάνετε σπουδαία πράγματα. Μπορεί να είναι δελεαστικό να επιμείνουμε στη ρουτίνα, που παρέχει ένα άνετο και αγχωτικό αίσθημα ασφάλειας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την εξέλιξη. Ο κίνδυνος και το στρες είναι δύο πράγματα που κάνουν πρόοδο. Η ζώνη άνεσής σας είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε συνηθισμένα. Μένοντας σε αυτήν την ζώνη άνεσης, λείπει η ευκαιρία να κάνετε νέα πράγματα, να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας και να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε «δυσφορία». Αντί να σκέφτεστε ότι είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε, λέτε ότι είναι απαραίτητο να βελτιωθεί. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε την άνεση ως μια καλά άξιζε ανταμοιβή.

4. 
   

   
   Δώστε χρόνο κάθε μέρα στην προσωπική σας ανάπτυξη. Πόσο χρόνο ξοδεύετε τη μάθηση ή την κατάρτιση του νου σας; Ξέρετε ότι αυτό είναι μέρος των καθημερινών συνηθειών των ανθρώπων που είναι επιτυχείς; Λέγεται ότι η γνώση είναι δύναμη.Προσπαθήστε να αναπτύξετε νέες ιδέες και νέα ταλέντα για να σταματήσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει. Αφιερώστε μια στιγμή κάθε μέρα για να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι μόνο μία ώρα. Σκεφτείτε το ως πνευματικό και πνευματικό σας φαγητό. Να διαβάζετε εφημερίδες ή ένα καλό βιβλίο, να ακούτε εμπνευσμένες διαλέξεις, να ενδιαφέρεστε για τον κόσμο γύρω σας και να είστε περίεργοι για νέες ιδέες.

5. 
   

   
   Θυμηθείτε τις προηγούμενες επιτυχίες σας. Προσπαθήστε να θυμάστε τις επιτυχίες του παρελθόντος παρά τις προηγούμενες αποτυχίες Γράψτε σε ένα ημερολόγιο όλα όσα πηγαίνουν σύμφωνα με τις επιθυμίες σας έτσι ώστε να διατηρήσετε ένα απτό ίχνος της. Αν και είναι καλύτερο να ζείτε στο παρόν από ό, τι στο παρελθόν, θυμηθείτε τις προηγούμενες νίκες σας είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε παρακινημένοι.

Μέθοδος 3 Αυξήστε το κίνητρό σας

1. 
   

   
   Καταγράψτε τους στόχους σας γραπτώς. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τους στόχους σας και γιατί θέλετε να τους ακολουθήσετε. Για παράδειγμα, εάν μελετάτε τη βιολογία και αισθάνεστε αποθαρρυμένοι ή μη κινητοποιημένοι, μπορεί να σας υπενθυμίσει γιατί σπουδάζετε. Μπορεί να έχετε τη φιλοδοξία να αναπτύξετε ένα φάρμακο που θα φέρει επανάσταση στην ιατρική ή θα γίνει δάσκαλος για να εμπνεύσει τις μελλοντικές γενιές των μαθητών. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι ισχυρά κίνητρα. Εμφανίστε αυτό το φύλλο χαρτιού μπροστά από το γραφείο σας, στο υπνοδωμάτιό σας ή στον καθρέφτη στο μπάνιο σας. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να το δείτε συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα κίνητρά σας και να εστιάσετε.

2. 
   

   
   Αλλάξτε την κλίμακα των στόχων σας. Ένας φιλόδοξος στόχος είναι μερικές φορές περισσότερο ενθαρρυντικός από έναν ολόκληρο κατάλογο μικρών στόχων. Ωστόσο, ο κύριος στόχος σας μπορεί επίσης να φαίνεται πολύ απομακρυσμένος ή απρόσιτος. Είναι σημαντικό να μην είναι συγκλονισμένοι από αυτό το συναίσθημα που συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν και να χάσουν κίνητρα. Εάν πρέπει να αλλάξετε την κλίμακα των στόχων που θέλετε να επιτύχετε, κάντε το. Αν, για παράδειγμα, γράφετε ένα μυθιστόρημα, αφιερώστε για λίγο το συνολικό έργο και επικεντρωθείτε σε ένα κεφάλαιο ή 20 σελίδες διορθώσεων ανά ημέρα. Με την εστίαση σε μικρά, συγκεκριμένα καθήκοντα, θα προχωρήσετε λίγο-λίγο, γεγονός που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στον κύριο στόχο σας πιο γρήγορα.

3. 
   

   
   Κάνετε μια σύμβαση με τον εαυτό σας. Οι χρόνιοι αναστολείς χρειάζονται ορισμένες φορές πιο συγκεκριμένες ανταμοιβές. Ρυθμίστε τα προσωπικά επίπεδα αναμονής και δώστε ανταμοιβές όταν φτάσετε στους στόχους σας. Αυτά μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά συμβόλαια. Δώστε στον εαυτό σας ένα σύντομο διάλειμμα όταν ολοκληρώσετε μια εργασία. Έχετε μόλις περάσει τις τελικές εξετάσεις; Αξίζετε μια μεγαλύτερη ανταμοιβή. Πάρτε το σαββατοκύριακο σας και γιορτάστε με τους φίλους σας. Ρυθμίστε ένα σύστημα που σας κρατάει κίνητρο.

4. 
   

   
   Φανταστείτε τι μπορεί να συμβεί χειρότερο και καλύτερο. Πάρτε χρόνο να σκεφτείτε για μια στιγμή: ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν ολοκληρώσετε με επιτυχία το σχέδιό σας; Αν κάτι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, ρωτήστε τον εαυτό σας τι πρέπει να χάσετε ή να κερδίσετε ανάλογα με το αν θα πετύχετε ή θα αποτύχετε. Τι μπορείτε να περιμένετε από τη θέση του ονείρου σας στον κόσμο της αρχιτεκτονικής; Τι μπορεί να συμβεί χειρότερα εάν αποτύχετε; Τις περισσότερες φορές, τι μπορεί να συμβεί χειρότερα είναι ο φόβος: ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος του αισθήματος που απορρίφθηκε, ο φόβος της λύπης. Σε περίπτωση αποτυχίας, από την άλλη πλευρά, τα οφέλη που θα μπορούσατε να λάβετε είναι πολύ αληθινά