Πώς να αποτρέψετε και να εξαλείψετε το κέρατο και τους κάλους των ποδιών

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μαλακώστε το κέρατο των ποδιών
• Μέρος 2 Κάνοντας ένα πεντικιούρ
• Μέρος 3 Πρόληψη του σχηματισμού κέρατων και κάλων

Ξέρατε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να περπατήσει πάνω από 120.000 χλμ σε 70 χρόνια, περισσότερο από τρεις φορές σε όλο τον κόσμο; Τα πόδια συνεχώς καταπονούνται, αλλά συχνά παραμελούνται. Ωστόσο, μια απλή ρουτίνα με ακριβείς θεραπείες είναι αρκετή για να τις διατηρήσει. Για να έχετε όμορφα υγιή πόδια, είναι απαραίτητο να τα ενυδατώνετε, να τα σβάζετε και να τα προστατεύετε καθημερινά. Διαφορετικά, η τριβή και η πίεση που υφίστανται προκαλούν την εμφάνιση των κορώνων, των κροταλισμών και του κέρατος. Αν τα πόδια σας έχουν παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός φροντίδας, κάνετε εντατική θεραπεία και στη συνέχεια τα διατηρείτε τακτικά.

στάδια

Μέρος 1 Μαλακώστε το κέρατο των ποδιών

1. Κάντε μπάνιο με χυμό λεμονιού. Η γλυκιά και φυσική γλυκύτητα που βρίσκεται στο λεμόνι βοηθά στην απαλότητα και τη διάλυση του νεκρού δέρματος. Βουτήξτε τα πόδια σας σε χυμό λεμονιού για περίπου 10 λεπτά πριν αφαιρέσετε τα υπολείμματα με ελαφρόπετρα ή σχιστόλιθο.
   • Μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο ξυράφια ξυράφια που μπορούν να κόψουν σκληρυμένο δέρμα. Ωστόσο, οι κηπουροί δεν συνιστούν αυτά τα κοφτερά εργαλεία, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ελλείψεις και τραυματισμούς που μπορούν να μολυνθούν γρήγορα.

2. 
   

   
   Κάνετε ένα βάλσαμο για ραγισμένα τακούνια. Εάν το δέρμα των τακουνιών σας είναι σκληρό και ραγισμένο, ετοιμάστε ένα θρεπτικό και ενυδατικό βάλσαμο. Σε μια επανασφραγιζόμενη φιάλη ή σε μια φιάλη, αναμίξτε μία δόση χυμού λεμονιού για τέσσερις δόσεις ελαιολάδου. Εάν θέλετε, προσθέστε μια δόση υγρού μελιού για τις μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητές του ή μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας. Κλείστε τη φιάλη και ανακινήστε έντονα για να απομαγνήσετε το μείγμα. Πρέπει να πάρετε μια ουσία τήξης. Εφαρμόστε το βάλσαμο στα πόδια με έμφαση στα τακούνια. Κάντε το μείγμα να διεισδύει με μασάζ σε μικρές κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να διατηρήσετε το βάλσαμό σας για λίγες μέρες. Βεβαιωθείτε ότι το ανακατεύετε πριν χρησιμοποιήσετε ξανά.

3. 
   

   
   
   
   Μασάζ στα πόδια σας με φυτικό έλαιο πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε ρωγμές, πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να βοηθήσετε στην ανοικοδόμηση. Κάντε ένα μπάνιο για τα πόδια ή απλώς τα ξεπλύνετε από το μπάνιο σας ή το ντους. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια πετσέτα χωρίς να ξεχνάτε τους χώρους μεταξύ των δακτύλων. Εφαρμόστε φυτικό λάδι σε όλο το μασάζ ποδιών για καλύτερη διείσδυση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκό αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, δαργάνη ή macadamia. Βάλτε ένα ζευγάρι παχύ κάλτσες και κρατήστε τους όλη τη νύχτα. Επαναλάβετε τη λειτουργία κάθε βράδυ για λίγες μέρες για να βρείτε τα τακούνια με μαλακό δέρμα και ευκολότερο να διαγράψετε.
   • Οι κάλτσες εμποδίζουν το λάδι να εγκατασταθεί στα φύλλα σας και να μεγιστοποιήσει την αποτελεσματικότητά του. Κλείστε ένα ζευγάρι για τη φροντίδα σας.

4. 
   

   
   Προετοιμάστε μια μάσκα νυκτός. Για να ενυδατώσετε τα πόδια σας στο μέγιστο και να διευκολύνετε την απολέπιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη. Πρόκειται για ένα παράγωγο πετρελαίου, του οποίου η ουρία και η σύνθεση ενυδατώνουν το δέρμα και συγκρατούν το νερό. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας βαζελίνη και το χυμό ενός λεμονιού. Πλύνετε τα πόδια σας και τα στεγνώστε καλά. Εφαρμόστε όλο το μείγμα στα πόδια σας, δίνοντας έμφαση στα τακούνια. Βάλτε ένα ζευγάρι παχιές κάλτσες από μαλλί και κρατήστε τους όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα, απολέπιση.
   • Η βαζελίνη είναι ένα πολύ λιπαρό και κολλώδες προϊόν. Για ό, τι nabime δεν σας φύλλα, φορέστε μάλλινες κάλτσες.

5. 
   

   
   
   
   Κάντε ένα μπάνιο από παραφίνη. Αυτή η θεραπεία προσφέρεται σε ένα ινστιτούτο, αλλά μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Σε ένα μεγάλο μπολ, λειάνετε την παραφίνη σε ένα φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα μπαιν-marie. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα πλήρες πακέτο που περιλαμβάνει μια θερμάστρα παραφίνης. Προσθέστε ισοδύναμη ποσότητα μουστάρδας. Μεταφέρετε το μίγμα σε μπολ. Βάλτε το πόδι στη λεκάνη για λίγα δευτερόλεπτα και στρώστε το με το μείγμα. Βγάλτε το πόδι σας, αφήστε την παραφίνη να σκληρύνει και στη συνέχεια να επιστρέψετε στη λεκάνη. Στη συνέχεια τυλίξτε το σε πλαστικό περικάλυμμα ή χρησιμοποιήστε μια πλαστική σακούλα. Επαναλάβετε τις ίδιες λειτουργίες με το άλλο πόδι. Κρατήστε τους φακέλους κεριών για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε το πλαστικό και αποφλοιώστε την παραφίνη.
   • Όπως και η βαζελίνη, η παραφίνη είναι παράγωγο πετρελαίου, των οποίων οι ιδιότητες ενυδάτωσης και μαλακτικότητας χρησιμοποιούνται ευρέως στα βιομηχανικά καλλυντικά. Το έλαιο μουστάρδας έχει δράση θέρμανσης που ενισχύει αυτή του περιτυλίγματος παραφίνης. Αυτό βοηθά στην περαιτέρω ενυδάτωση του δέρματος.

Μέρος 2 Κάνοντας ένα πεντικιούρ

1. 
   

   
   Πάρτε ένα λουτρό ποδιών Εάν είναι απαραίτητο, αγοράστε μια μεγάλη λεκάνη στην οποία μπορείτε να απολαύσετε άνετα τα πόδια σας. Γεμίστε τη λεκάνη με ζεστό νερό στα μισά και προσθέστε μικρή ποσότητα υγρού σαπουνιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο για την προώθηση της χαλάρωσης. Καθίστε και απολαύστε τα πόδια σας στο νερό για περίπου δέκα λεπτά.
   • Για να δημιουργήσετε ένα λουτρό καθαρισμού, αντικαταστήστε το σαπούνι με 120 g άλατος Epsom. Πλούσιο σε μαγνήσιο και θείο βιοδιαθέσιμο, remineralizes το δέρμα. Η σύνδεση αλατιού του Epsom καταπραΰνει τις φλεγμονές και τις κράμπες, προάγει τη χαλάρωση με την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, βοηθά στην εξάλειψη των κακών οσμών και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απολεπιστικό.
   • Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το σαπούνι με 50 ml λευκό ξύδι. Η οξύτητά του βοηθά στην απαλότητα του σκληρυνθέντος δέρματος και καθαρίζει τα πόδια. Το λευκό ξύδι περιορίζει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για μυρωδιές καθώς και μύκητες που προκαλούν διάφορες λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη.

2. 
   

   
   Εξαλείψτε το νεκρό δέρμα και τους κάλους. Οι θάμνοι πρέπει να είναι και αρκετά ισχυροί για να απομακρύνουν το ξηρό δέρμα και απαλό για να αποφευχθεί η βλάβη του υγιούς δέρματος. Χρησιμοποιώντας ένα ελαφρόπετρα ή ένα ραβδί για τα πόδια, τρίψτε απαλά τις σκληρυμένες περιοχές του δέρματος. Συνεχίστε με κυκλικές κινήσεις μέχρι το δέρμα να είναι εύπλαστο. Ωστόσο, φροντίστε να αφήσετε ένα λεπτό στρώμα κέρατος στα τακούνια για να προστατέψετε το δέρμα. Τα τακούνια, το άνω μέρος του ποδιού, το πελματιαίο, το μπροστινό μέρος και η περίμετρος του ποδιού είναι περιοχές που υπόκεινται σε τριβή και σχηματισμό κάλων.
   • Το ελαιόλαδο πρέπει να υγραίνεται πριν από τη χρήση. Πρέπει να είναι τραχύ για να διαγράψει αποτελεσματικά μέρη όπως τα τακούνια ή την πελματιαία επιφάνεια των ποδιών. Σε αντίθεση, προτιμάτε μια ομαλότερη πέτρα να δουλεύει σε περιοχές όπου το δέρμα είναι λεπτότερο ή εύθραυστο. Ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών, σκουπίστε ένα ασβέστη ή μασάζ με ένα μίγμα απολέπισης. Για να αφαιρέσετε ένα παχύ κέρατο και πολύ σκληρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χειροκίνητο ή ηλεκτρικό τρίφτη. Σημειώστε ότι είναι ξηρό.
   • Αποφύγετε τα κοφτερά εργαλεία, όπως οι λειαντήρες με λεπίδες ή κοπτήρες. Η ακατάλληλη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που μπορούν να τεθούν σε κίνδυνο. Πράγματι, η θερμότητα και η υγρασία των ποδιών ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων και των μυκήτων. Οι λοιμώξεις μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα.

3. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τα νύχια σας. Ξεκινήστε πιέζοντας πίσω τα επιδερμίδες χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο εργαλείο ή ένα stickwood. Μαλακωμένοι από το νερό, είναι εύκολα αποφλοιωμένοι. Αν αυτό δεν συμβαίνει, βυθίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ένα χλιαρό λουτρό ή τα βάλατε με μια μαλακτική κρέμα για λίγα λεπτά. Προσέξτε να μην σπρώξετε τις επιδερμίδες πάρα πολύ μακριά, καθώς παρέχουν μια αδιάβροχη προστασία ανάμεσα στο longle και το δέρμα του δακτύλου. Στη συνέχεια κόψτε τα καρφιά σας με ένα μεγάλο κλιπ νυχιών ή τα αρχειοθετήστε απευθείας για να τα συντομεύσετε. Όποια και αν είναι η επιλογή σας, κρατήστε τα νύχια σας πλατιά. Μην γυρίστε τις γωνίες, καθώς τα νύχια σας μπορεί να γίνουν δύσκαμπτα, πράγμα που θα προκαλέσει λοιμώξεις και πόνο. Εάν θέλετε να κρατήσετε τα νύχια μακριά, βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνουν το τέλος του lureil για να περιορίσετε τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων, των βακτηρίων και των μυκήτων. Στη συνέχεια αρχειοθετήστε τα νύχια σας για να εξομαλύνετε την άκρη τους και να αποφύγετε την επανάληψη τους Ανάλογα με το πάχος και το μέγεθος των νυχιών σας, επιλέξτε ένα αρχείο από γυαλί, χαρτόνι ή καλυμμένο με σμύριδο χαρτί. Καθαρίστε τα εργαλεία σας με αλκοόλ για να αποφύγετε κάθε κίνδυνο μόλυνσης.

4. 
   

   
   Ενυδατώστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στα πόδια σας, για να μην αναφέρουμε τα δάχτυλα των ποδιών και τα νύχια σας. Μασάζ στους αστραγάλους έως ότου απορροφηθεί πλήρως το προϊόν. Για να αυξήσετε και να παρατείνετε τις επιπτώσεις του μασάζ, χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο κυλιόμενο μασάζ ή επενδύστε σε μια ηλεκτρική μηχανή μασάζ.

5. 
   

   
   Βερνίκετε τα νύχια σας. Αν θέλετε, μπορείτε να βερνίκετε τα νύχια σας. Ξεκινήστε αφαιρώντας τα υπολείμματα κρέμας και τυχόν αποθέσεις λίπους με ήπιο διαλύτη. Στη συνέχεια, απλώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με ένα φύλλο χαρτοπετσέτας ή ένα αφρώδες υπόστρωμα για να διευκολύνετε την εφαρμογή του βερνικιού. Αυτό γίνεται σε τρία στάδια. Αφαιρέστε ένα σαφές στρώμα βάσης. Εκτός από τις ενισχυτικές και προστατευτικές λειτουργίες του, η βάση επιτρέπει την καλύτερη σταθεροποίηση του βερνικιού. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το βερνίκι σας σε δύο στρώματα. Το πρώτο είναι καλό και επιτρέπει τον καθορισμό των περιγραμμάτων. Το δεύτερο είναι παχύτερο και καλύπτει. Καθαρίστε τα φτερά σταδιακά με ένα βαμβάκι εμποτισμένο με διαλύτη. Τερματισμός με a κορυφαίο παλτό για να παρατείνει την αντίσταση του βερνικιού. Αφήστε το βερνίκι νυχιών να στεγνώσει τελείως πριν βάλετε τα παπούτσια σας ή βάλτε τα καλσόν ή τις κάλτσες σας. Μην διστάσετε να αφήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στον αέρα ακόμα και αν το βερνίκι νυχιών αισθάνεται στεγνό στην αφή. Πράγματι, η υπέρθεση των στρωμάτων μπορεί να αυξήσει τον χρόνο στεγνώματος.
   • Οι συμβατικοί διαλύτες περιέχουν λακετόνη, μια αποτελεσματική ουσία για την αφαίρεση όλων των υπολειμμάτων βερνικιού. Παρ 'όλα αυτά, αποδυναμώνει τα νύχια και βλάπτει το δέρμα. Μεταξύ των εναλλακτικών λύσεων του κλασικού διαλύτη, μπορείτε να επιλέξετε ένα φυσικό τύπο και χωρίς ακετόνη ή να φτιάξετε το δικό σας διαλύτη. Ο καθαρισμός των νυχιών σας θα είναι μακρύτερος, αλλά πιο μαλακός.

Μέρος 3 Πρόληψη του σχηματισμού κέρατων και κάλων

1. 
   

   
   Επιλέξτε κατάλληλα υποδήματα. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η άνεση παραμελείται μερικές φορές υπέρ της αισθητικής. Ωστόσο, είναι δυνατό να συμβιβαστούν τα πόδια και η μόδα ευεξίας, υπό την προϋπόθεση ότι θα επιλέξουν σωστά τα παπούτσια του. Σταματήστε τα υπερβολικά σφιχτά και άβολα ζευγάρια και πάρτε μερικές προφυλάξεις πριν αγοράσετε νέα. Τα κατάλληλα υποδήματα πρέπει να είναι εύκολο να τοποθετηθούν και να απογειωθούν, να εξασφαλίσουν την κατάλληλη υποστήριξη ποδιών και να αφήσουν αρκετό χώρο για να περιορίσουν την τριβή.
   • Μετρήστε το μέγεθος καθενός από τα πόδια σας επειδή δεν είναι απολύτως συμμετρικά. Είναι πιθανό ότι ένα από τα πόδια σας είναι ευρύτερο από το άλλο. Πάρτε το σωστό μέγεθος στο μεγαλύτερο πόδι σας.
   • Αγοράστε τα παπούτσια σας στο τέλος της ημέρας επειδή τα πόδια τείνουν να διογκώνονται τις ώρες. Όταν δοκιμάζετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια στο τέλος της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ένα μέγεθος που σας ταιριάζει ανά πάσα στιγμή.
   • Μην βασίζεστε στο μέγεθος που υποδεικνύεται από τον κατασκευαστή. Πράγματι, ακόμα κι αν σας ταιριάζει, άλλα στοιχεία όπως το σχήμα του παπουτσιού ή το ύψος της φτέρνας μπορεί να είναι ακατάλληλα. Πάντα δοκιμάστε τα παπούτσια πριν τα αγοράσετε. Εάν τα παραγγείλετε online, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τα επιστρέψετε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
   • Σε καθημερινή βάση, φορούν παπούτσια των οποίων το σχήμα παντρεύεται όσο το δυνατόν περισσότερο από τα πόδια σας. Για παράδειγμα, αν η βάση των δακτύλων σας είναι μεγάλη, μην ψάχνετε για το lenserrer σε μποτιλιαρίσματα. Αυτό καθιστά δυνατό τον περιορισμό της τριβής και συνεπώς της εμφάνισης των κάλων.
   • Ενώ είναι αλήθεια ότι τα παπούτσια μπορούν να παραμορφωθούν καθώς χρησιμοποιούνται, διατηρούν το μέγεθος τους. Επομένως είναι άχρηστο να αγοράζετε παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή πολύ σφιχτά.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών και το πλύσιμο των ποδιών σας δεν είναι στραμμένα στα παπούτσια σας.
   • Για να εξασφαλίσετε την άνεση του παπουτσιού, φορέστε το και πιέστε το πόδι προς τα εμπρός. Πρέπει να υπάρχει ένα διάστημα τουλάχιστον ενός δακτύλου μεταξύ της φτέρνας και του παπουτσιού.

2. 
   

   
   Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά. Εάν υποστείτε υπερβολική εφίδρωση ή αθλητισμό, φοράτε μαλακές βαμβακερές κάλτσες. Σε αντίθεση με τα συνθετικά υλικά, το βαμβάκι απορροφά την υγρασία και προωθεί την αποστράγγιση των ποδιών. Αλλάξτε τις κάλτσες κάθε μέρα, ή ακόμα και την ίδια μέρα, αν ιδρώνετε ή βρέχετε. Πλένετε τα πόδια σας καθημερινά και τα στεγνώνετε προσεκτικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα διαστήματα μεταξύ των δακτύλων των ποδιών, τα οποία είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις.
   • Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι σε υγρούς δημόσιους χώρους όπως πισίνες. Προτιμάτε να φορούν σαγιονάρες ή σανδάλια.

3. 
   

   
   Ενυδατώστε τα πόδια σας καθημερινά. Μία από τις κύριες αιτίες εμφάνισης του κέρατος είναι η έλλειψη ενυδάτωσης. Αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται το χειμώνα, επειδή το κρύο τείνει να στεγνώσει και να επιτεθεί στο δέρμα. Για να αποφύγετε ρωγμές και κάλους, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα καθημερινά. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Πράγματι, το πρωί, μπορεί να χάσετε χρόνο για να εφαρμόσετε σωστά την κρέμα.
   • Απολαύστε την εφαρμογή της κρέμας για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας για να χαλαρώσετε και να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
   • Πλύνετε τα πόδια σας με χλιαρό νερό ή εναλλάξτε μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε ακραίες θερμοκρασίες, με κίνδυνο να στεγνώσει το δέρμα σας.
   • Προτιμάτε κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για φροντίδα ποδιών. Είναι παχύτερα και πλουσιότερα σε ενυδατικά δραστικά συστατικά από τις κρέμες σώματος. Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν αλκοόλ επειδή στεγνώνουν το δέρμα.

4. 
   

   
   Προστατέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επιλογή των παπουτσιών είναι απαραίτητη. Όταν το παπούτσι είναι πολύ σφιχτό στο μπροστινό μέρος, συμπιέζει τα δάχτυλα των ποδιών σας τα οποία στη συνέχεια υφίστανται τριβή σε όλες τις πλευρές. Ωστόσο, αυτοί είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για το σχηματισμό καλαμποκιού, ντους και κάλους. Επίσης, επιδεινώνουν άλλα προβλήματα, όπωςhallux valgus . Η φθορά των ψηλών τακουνιών είναι επίσης μια πηγή πίεσης που εντείνει την τριβή στην ραχιαία επιφάνεια των ποδιών. Φροντίστε για κάθε κέρατο γρήγορα χρησιμοποιώντας μια κερατολυτική κρέμα ή ένα συγκεκριμένο επίδεσμο. Τούτου λεχθέντος, ο καλύτερος τρόπος για την προστασία των ποδιών σας είναι η πρόληψη.
   • Ενυδατώστε τα δάχτυλά σας καθημερινά. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, κάντε μια απαλή απολέπιση που προηγείται από ένα λουτρό ποδιών. Χρησιμοποιήστε ένα φθαρμένο ελαφρόπετρα γιατί είναι ομαλότερο και μαλακότερο για το δέρμα της ραχιαίας πλευράς των ποδιών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα τρίψιμο με αλάτι και φυτικό λάδι. Εάν το σκληρυμένο δέρμα αντιστέκεται στην απολέπιση, προτιμάτε μια πιο απολεπιστική πέτρα ή ένα αρχείο. Τελειώστε εφαρμόζοντας ένα ενυδατικό βάλσαμο με το μασάζ κάθε δάχτυλο.
   • Μπορείτε να προστατέψετε τα δάχτυλα των ποδιών σας φέροντας επίδεσμοι ενάντια στους κορμούς ή τα μαξιλάρια ποδιών. Αυτά τα προϊόντα περιορίζουν την τριβή και ανακουφίζουν την πίεση. Μην τους συγχέετε με τα κοκκινικά επιθέματα. Πράγματι, αυτά περιέχουν ουσίες που αντιμετωπίζουν το καλαμπόκι, αλλά βλάπτουν το υγιές δέρμα.
   • Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας. Αν φοράτε τακούνια, δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 4 cm.

5. 
   

   
   Ενθαρρύνετε την κυκλοφορία του αίματος. Το μασάζ είναι μια ιδανική χειρονομία για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Στο γραφείο, φροντίστε να αλλάζετε τακτικά τη στάση σας και να τεντώνετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν έχετε τη συνήθεια να διασχίζετε τα πόδια σας, αλλάξτε τη θέση σας τακτικά. Εάν έχετε την ευκαιρία, σηκώστε τα πόδια σας.

• Εάν έχετε διαβήτη, η διατήρηση των ποδιών σας είναι απαραίτητη. Πριν πάρετε οποιαδήποτε φροντίδα που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Επιπλέον, να γνωρίζετε τυχόν αλλαγές στο χρώμα ή την υφή του δέρματός σας.