Πώς να μειώσετε τις ρυτίδες του προσώπου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Χρησιμοποιήστε ένα καλό πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος
• Μέρος 2 Επιλογή κατάλληλης θεραπείας κατά της ρυτίδωσης
• Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής

Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε εντελώς από τις ρυτίδες, ιδιαίτερα τις βαθιές ρυτίδες, αλλά είναι ακόμα δυνατό να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνισή τους. Για να μειώσετε την εμφάνιση και τον σχηματισμό βαθιών ρυτίδων στο πρόσωπο, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές αντιρυτιδικές θεραπείες.

στάδια

Μέρος 1 Χρησιμοποιήστε ένα καλό πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος

1. 
   

   
   Φοράτε αντηλιακό. Ο ήλιος είναι η κύρια αιτία των ρυτίδων, γι 'αυτό είναι σημαντικό να φοράτε προστασία ευρείας κλίμακας ηλιοπροστασίας (UVA και UVB) με IPS τουλάχιστον 30. Δεν είναι απαραίτητο να υπερβεί το 50.
   • Φοράτε αντηλιακό ακόμη και όταν δεν υπάρχει ήλιος. Όντας μαυρισμένο δεν σημαίνει ότι είστε προστατευμένοι και πρέπει πάντα να φοράτε αντηλιακό!
   • Η προστασία από τον ήλιο όχι μόνο εμποδίζει τις ρυτίδες αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
   • Εφαρμόστε αντιηλιακό τουλάχιστον κάθε 2 ώρες.

2. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα. Συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και όχι περισσότερο. Διαφορετικά, θα στερήσετε το δέρμα σας από υγρασία και φυσικά έλαια, γεγονός που θα κάνει τις ρυτίδες σας να εμφανίζονται πιο βαθιά και να προκαλούν νέες.
   • Μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερο από 2 φορές την ημέρα ακόμα κι αν το δέρμα είναι λιπαρό. Διακινδυνεύετε να τιμωρήσετε και να επιδεινώσετε την ακμή σας εάν την έχετε.
   • Από την ηλικία των 40 ετών, πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό κάθε βράδυ και ξεπλύνετε με κρύο νερό όταν ξυπνάτε.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε έναν τονωτικό. Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, εφαρμόστε έναν τονωτικό για να εξισορροπήσετε το pH του δέρματός σας και να το κάνετε πιο υγιές. Αποφύγετε τα προϊόντα με αλκοόλ καθώς μπορεί να στεγνώσουν το δέρμα σας.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα. Οι ενυδατικές ουσίες περιέχουν συστατικά που εξαλείφουν και αποτρέπουν τις ρυτίδες. Απλώστε τα δύο φορές την ημέρα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, μια φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ.
   • Κρέμες ημέρας και νύχτας δεν είναι τόσο διαφορετικές, αλλά μερικά συστατικά που βρέθηκαν σε ενυδατικά προϊόντα χάνουν την αποτελεσματικότητά τους στον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της ρετινόλης, ιδιαίτερα αποτελεσματικής κατά των ρυτίδων, και των περισσότερων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

5. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ματιών. Γύρω στα μάτια, το δέρμα του προσώπου είναι λεπτότερο και πιο εύθραυστο. Ρυθμίζει και αιμορραγεί πιο γρήγορα, γι 'αυτό συνιστάται η χρήση μίας κρέμας ματιών εκτός από μια ενυδατική κρέμα για το πρόσωπο.
   • Χρησιμοποιήστε μια κρέμα που περιέχει κολλαγόνο, βιταμίνη C, πεπτίδια και ρετινόλη.

Μέρος 2 Επιλογή κατάλληλης θεραπείας κατά της ρυτίδωσης

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ρητινοειδή. Σύμφωνα με ορισμένους επαγγελματίες υγείας, τα φάρμακα που περιέχουν ρετινοειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης. Αρχικά προκαλούν ερυθρότητα και απολέπιση του δέρματος, αλλά το δέρμα σας θα πρέπει στη συνέχεια να βελτιωθεί. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει μια κρέμα ρετινοειδούς.
   • Τα περισσότερα εμπορικά σήματα φροντίδας δέρματος που πωλούνται στα φαρμακεία παράγουν κρέμες ρετινόλης που είναι λιγότερο ερεθιστική μορφή του ρετινοειδούς. Είναι διαθέσιμα στο over-the-counter, αλλά δεν είναι όλα τα ίδια, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι ψάχνετε.
   • Η ρετινόλη καθίσταται λιγότερο αποτελεσματική όταν εκτίθεται στο φως και τον αέρα, γι 'αυτό επιλέξτε ένα προϊόν του οποίου η περιποίηση εμποδίζει αυτά τα δύο στοιχεία. Επιλέξτε μάρκες που προσφέρουν τις θεραπείες ρετινόλης σε κάψουλες μιας δόσης, αδιαφανείς γυάλινες φιάλες με αεροστεγή καλύμματα ή δοχεία αλουμινίου.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν άτομαbénone. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η τοπική χρήση της lidebenone (ισχυρό αντιοξειδωτικό) για 6 εβδομάδες μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες κατά 29%.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν άλφα-υδροξυ οξέα. Ενώ τα άλφα-υδροξυοξέα είναι λιγότερο επιθετικά από τα ρετινοειδή, είναι επίσης λιγότερο αποτελεσματικά και μειώνουν μόνο μερικώς τις ρυτίδες του προσώπου.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Η περιποίηση του δέρματος με βιταμίνη Α, C, E και β-καροτένιο είναι αρκετά αποτελεσματική ενάντια στις ρυτίδες.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε το θάμνο. Μερικοί τύποι τριχωτών προσφέρονται από τους γιατρούς και διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο πιο βαθιά είναι το τρίψιμο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ερεθισμού. Το τρίψιμο μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ουλές και αποχρωματισμό του δέρματος.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε το τρίψιμο γλυκολικού οξέος. Αυτή η μέθοδος είναι επιφανειακή και ελαφρώς μειώνει την ένταση των ρυτίδων.
   • Τα τρίμματα σαλικυλικού οξέος και τριχλωροξικού οξέος διεισδύουν βαθύτερα από εκείνα με γλυκολικό οξύ. Είναι πιο αποτελεσματικές ενάντια στις λεπτές γραμμές.
   • Για να προετοιμάσετε όσο καλύτερα μπορείτε, ρωτήστε το γιατρό σας πώς θα λειτουργήσει η διαδικασία. Ορισμένοι τρίβοι απαιτούν ειδικά μέτρα. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε το φως του ήλιου για λίγες μέρες.

7. 
   

   
   Δοκιμάστε την εκ νέου επένδυση λέιζερ. Αυτή η μέθοδος διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου για να δώσει στο δέρμα μια πιο στρογγυλεμένη εμφάνιση. Μπορείτε να το δοκιμάσετε αν οι ρυτίδες σας είναι ιδιαίτερα βαθιές και καμία άλλη λύση δεν έχει εργαστεί.

8. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Σας βλέπουμε σε έναν γιατρό ή δερματολόγο διάσημο εάν παρά τις προσπάθειές σας, οι ρυτίδες σας δεν έχουν εξαφανιστεί. Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να βρείτε μια κατάλληλη αντιρυτιδική, είτε πρόκειται για φάρμακο, ιατρική διαδικασία ή συνταγή κρέμας.

Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Αποφύγετε τον ήλιο. Ο ήλιος είναι η κύρια αιτία της εμφάνισης των ρυτίδων, μακριά από την κληρονομικότητα. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο να παραμείνετε στη σκιά!
   • Αν πρέπει να βγείτε στον ήλιο, φοράτε γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντηλιακό με IPS τουλάχιστον 30.
   • Αποφύγετε τον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ., επειδή σε αυτές τις ώρες της ημέρας οι ακτίνες του είναι οι ισχυρότερες.

2. 
   

   
   Αποφύγετε το τσιγάρο. Μελέτες επιβεβαιώνουν την επίδραση των τσιγάρων στη γήρανση του δέρματος. Το τσιγάρο απελευθερώνει ένα ένζυμο που καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, δύο στοιχεία που προσδίδουν στο δέρμα την όμορφη εμφάνιση του.

3. 
   

   
   Αποφύγετε το αλκοόλ. Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα. Βλάπτει επίσης το συκώτι, το οποίο συμβάλλει στην εμφάνιση των ρυτίδων.

4. 
   

   
   Πίνετε αρκετό νερό. Η αφυδάτωση εντείνει τις ρυτίδες, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Χωρίστε το βάρος σας σε λίβρες κατά 2 εάν δεν ξέρετε πόση ποσότητα νερού την ημέρα πρέπει να πίνετε.
   • Μια γυναίκα 70 κιλών πρέπει να πίνει περίπου 2,5 λίτρα νερού ημερησίως.
   • Πίνετε περισσότερα εάν είστε σωματικά ενεργός ή ζείτε σε ένα ζεστό μέρος και ιδρώνετε πολύ.
   • Τα ούρα σας θα σας ενημερώσουν αν είστε αφυδατωμένοι. Δεν πίνετε αρκετό νερό αν είναι ανοικτό κίτρινο ή έχει ισχυρή οσμή.

5. 
   

   
   Φάτε υγιεινά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, η φλεγμονή συνδέεται με την κακή ποιότητα του δέρματος (με τις ρυτίδες) καθώς και με ασθένειες όπως ο καρκίνος και τα καρδιακά προβλήματα. Είναι επομένως σημαντικό να τρώτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
   • Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ειδικά μεταποιημένα προϊόντα.

6. 
   

   
   Τρώτε αρκετά αντιοξειδωτικά. Για το υγιές δέρμα, πρέπει να τρώτε αρκετά αντιοξειδωτικά (όπως οι βιταμίνες Ε, C, Α και Β) με τη μορφή 5-7 μερίδων φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
   • Εάν δεν ξέρετε τι φρούτα και λαχανικά για να φάτε, δοκιμάστε ντομάτες, εσπεριδοειδή, φυλλώδη πράσινα και καρότα.
   • Η βιταμίνη C μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τοπικός παράγοντας για τη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων. Η πιο ισχυρή μορφή του είναι το L-ασκορβικό οξύ, και αν ψάχνετε για κρέμες για το πρόσωπό σας, βεβαιωθείτε ότι περιέχουν αυτό το συστατικό.

7. 
   

   
   Τρώτε αρκετή βιταμίνη Κ. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η βιταμίνη Κ βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Θα το βρείτε σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο.

8. 
   

   
   Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη που καταστρέφει τα κύτταρα στο δέρμα σας. Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε αρκετά, παράγει περισσότερη ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (hGH) και το δέρμα σας γίνεται παχύτερο και πιο ελαστικό.
   • Ο μέσος ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7 με 9 ώρες την ημέρα και ο έφηβος 8 με 10 ώρες.
   • Αν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε στην πλάτη σας για να αποφύγετε τις ρυτίδες στα μάγουλα και το πηγούνι (εάν κοιμάστε στο πλάι σας) ή στο μέτωπο (εάν κοιμάστε στο στομάχι σας).

9. 
   

   
   Μειώστε το άγχος σας Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη στρες. Καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος και προάγει την εμφάνιση των ρυτίδων. Επιπλέον, οι φυσικές εκφράσεις του στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν βαθιές ρυτίδες του προσώπου γύρω από τα χείλη και στο μέτωπο μεταξύ των φρυδιών. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση του στρες.
   • Κάθε μέρα, διαλογιστείτε για λίγα λεπτά ενώ στέκεστε όρθια σε μια καρέκλα ή διασχίζετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και απαγγέλτε ένα θετικό μάντρα.Για παράδειγμα, πείτε "είμαι ειρήνη" ή "εμπνεύστε την αγάπη, εκπνέετε τον φόβο" και τοποθετήστε ένα χέρι στην κοιλιά σας για να σας υπενθυμίσω να αναπνέετε βαθιά μέσα από το στομάχι σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά. Καθίστε σε όρθια θέση, κλείστε τα μάτια σας και βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας. Εισπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη, φαντάζοντας ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι στο στομάχι σας. Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας, δίδοντας προσοχή στο πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στις εμπνεύσεις και τις εκπνοές.
   • Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο Φως κεριά και απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο με καταπραϋντικό λάδι λεβάντας. Πηγαίνετε για μια βόλτα και θαυμάστε το τοπίο γύρω σας. Παρακολουθήστε βίντεο με χαριτωμένα ζώα για 10 λεπτά. Κάνετε οτιδήποτε σας δίνει καλή διάθεση!