Πώς να σπάσετε με το φίλο σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Επιλέγοντας ένα μέρος και μια στιγμή
• Μέρος 2 Μιλώντας για τα συναισθήματά σας
• Μέρος 3 Γυρίστε τη σελίδα

Τα διαλείμματα δεν είναι ποτέ εύκολα. Αν θέλετε να αφήσετε το φίλο σας, ίσως να μην ξέρετε πώς να το κάνετε. Πριν μιλήσετε μαζί του, σκεφτείτε γιατί θέλετε να διαλύσετε και να προετοιμάσετε τι πρόκειται να πείτε. Όταν είστε έτοιμοι, προσπαθήστε να τον μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Να είστε όσο το δυνατόν σαφέστεροι και να μην αφήνετε περιθώρια αμφιβολίας, καθώς μπορεί να δώσετε εσφαλμένη ελπίδα στον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε με ένα ωραίο ή θετικό σημείωμα προτού διαχωρίσετε.

στάδια

Μέρος 1 Επιλέγοντας ένα μέρος και μια στιγμή

1. 
   

   
   Ανακοινώστε την απόφασή σας προσωπικά. Έχετε ζήσει πολύ μαζί με το φίλο σας. Ο καλύτερος τρόπος να δείξετε ότι σέβεστε τη σχέση σας είναι να σπάσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν βρίσκεστε μακριά από το ένα το άλλο, σχεδιάστε μια συνομιλία μέσω βίντεο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι καλύτερο να τον καλέσετε.
   • Μην τον αφήνετε με SMS ή chat, επειδή είναι απρόσωπη και θα τραυματιστεί. Απλά χρησιμοποιήστε μια επιστολή ή ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να αφήσετε τον σύντροφό σας και να σας κάνει να αλλάξετε γνώμη.
   • Εάν ο φίλος σας είναι βίαιος προς εσάς και θέλετε να τερματίσετε αυτήν τη σχέση, μπορείτε να τον αφήσετε μέσω τηλεφώνου, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επιστολής. Η πιο σημαντική είναι η ασφάλειά σας.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε ένα ιδιωτικό μέρος. Ζητήστε από τον φίλο σας να περπατήσει μαζί σας ή να σας βρει σε ένα πάρκο ή σε άλλο μέρος σαν αυτό. Έτσι, όταν τελειώσετε να μιλάτε, ο καθένας μπορεί να αφήσει στο πλευρό τους. Εάν μένετε στο σπίτι, η κατάσταση μπορεί να γίνει ενοχλητική ή να προσπαθήσει να μην φύγει.
   • Εάν δεν ξέρετε πώς μπορεί να αντιδράσει, μπορείτε να σχεδιάσετε να τον βρείτε σε έναν πιο δημόσιο χώρο, όπως ένα καφέ.
   • Αν φοβάστε την αντίδρασή του, ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει. Θα είναι έξω από το βλέμμα, αλλά είναι στη γύρω περιοχή και είναι έτοιμη να παρέμβει σε περίπτωση που το χρειάζεστε.

3. 
   

   
   Επιλέξτε έναν καλό χρόνο. Σχεδιάστε να συναντήσετε τον φίλο σας σε μια εποχή που μπορείτε να μιλήσετε ιδιωτικά χωρίς να ξεσκεπάζετε. Περιμένετε μέχρι το τέλος της ημέρας και όχι να το αφήσετε το πρωί, όταν θα αντιμετωπίσει μια ολόκληρη μέρα εργασίας ή μαθήματα. Εάν είναι δυνατόν, το κάνετε σε μια Παρασκευή, ώστε και οι δύο να έχουν ολόκληρο το Σαββατοκύριακο για να διαχειριστούν τα συναισθήματά σας ιδιωτικά, το καθένα από μόνο του.

4. 
   

   
   
   
   Μην παρασυρθείτε. Αποφύγετε να σπάσετε κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος. Όταν υποστηρίζετε, μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε την ψυχραιμία σας και να πείτε πράγματα που δεν σκέφτεστε πραγματικά. Πάρτε χρόνο για να σκέφτεστε ήρεμα πριν φύγετε από το φίλο σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θέλετε να προσπαθήσετε να λύσετε προβλήματα μαζί του ή ότι η άποψή σας για την κατάσταση μπορεί να αλλάξει.
   • Πάρτε μερικές ημέρες για να σκεφτείτε προσεκτικά πριν αποφασίσετε ότι θέλετε να σπάσετε.

5. 
   

   
   Μην περιμένετε πολύ. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε, αλλά αφού έχετε λάβει την απόφασή σας, μην προσπαθήσετε να καθυστερήσετε τη συζήτηση. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο οδυνηρό θα είναι για τον φίλο σας όταν τον αφήνετε. Είναι επίσης πιθανό κάποιος άλλος να σας πει τι σκοπεύετε να κάνετε πριν να τους πείτε γι 'αυτό.

Μέρος 2 Μιλώντας για τα συναισθήματά σας

1. 
   

   
   Προετοιμάστε τι θα πείτε. Πριν μιλήσετε στο φίλο σας, επαναλάβετε τι θα του πείτε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Προβάλετε την αντίδραση του συντρόφου σας και προετοιμάστε τις απαντήσεις σας με βάση αυτό που νομίζετε ότι θα πει.
   • Αυτή η προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να χάσετε το νήμα ή να πείτε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε.
   • Θυμηθείτε ότι μπορείτε να προετοιμάσετε όσο μπορείτε, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ο φίλος σας θα αντιδράσει όπως σας περιμένατε.

2. 
   

   
   Πηγαίνετε κατευθείαν στο σημείο. Τα διαλείμματα είναι ήδη αρκετά δύσκολα. Μόλις ξεκινήσετε τη συζήτηση, μην περιμένετε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Πείτε αμέσως στον φίλο σας ότι θέλετε να έχετε μια σοβαρή συζήτηση. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μία από τις ακόλουθες προτάσεις.
   • "Πρέπει να σας μιλήσω για κάτι σημαντικό. "
   • "Νόμιζα για τη σχέση μας και πήρα μια απόφαση. "

3. 
   

   
   Να είστε σαφής. Πείτε σαφώς ότι θέλετε να σπάσετε. Να είστε ευαίσθητοι, αλλά σταθεροί ώστε να μην υπάρχει αμφιβολία. Μην αφήνετε τίποτα ανοιχτό σε παρερμηνείες, καθώς ο σύντροφός σας μπορεί να φιλοξενήσει ψευδείς ελπίδες. Γενικά, είναι καλύτερο να πείτε ότι θέλετε να σπάσετε με έναν απλό και ρητό τρόπο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ένα από τα παρακάτω.
   • "Θέλω να ξεχωρίσεις. "
   • "Θέλω πάντα να είμαι φίλοι, αλλά δεν θέλω να είμαι μαζί σου πια. "
   • "Δεν είμαι χαρούμενος σε αυτή τη σχέση μαζί σας. "

4. 
   

   
   Να είστε ειλικρινείς. Εξηγήστε σαφώς γιατί θέλετε να διαλύσετε. Να είστε άμεσοι και μην κτυπήστε γύρω από τον θάμνο. Είναι καλύτερο να πείτε στο φίλο σας γιατί η σχέση σας δεν σας ταιριάζει με σαφή και ειλικρινή τρόπο. Θα μπορούσατε να πείτε μια από τις ακόλουθες προτάσεις.
   • "Δεν θέλω να έχω μια σοβαρή σχέση τώρα. "
   • "Δεν αισθάνομαι καλά για τη σχέση μας. Δεν είμαι πλέον ευχαριστημένος "
   • "Περνάμε περισσότερο χρόνο στη συζήτηση παρά στη διασκέδαση μαζί. "
   • "Συνάντησα άλλο άτομο. "

5. 
   

   
   Με συγχωρείτε τον εαυτό σας. Πείτε το φίλο σας ότι λυπάσαι να τον βλάψεις. Πρέπει να είστε ειλικρινείς για το λόγο που τον αφήνετε, αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να του πείτε πόσο θλιβερό είστε για να τον κάνετε να υποφέρει. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του και να φανταστείτε τι αισθάνεται. Θα μπορούσατε να του πείτε κάτι σαν τις ακόλουθες προτάσεις.
   • "Λυπάμαι αν αυτό που λέω σας πονάει. "
   • «Με πονάει να σε βλάψω τόσο πολύ. "
   • "Υποθέτω ότι είναι δύσκολο για εσάς, λυπάμαι πολύ. "

6. 
   

   
   Αφήστε τον να μιλήσει. Ο πρώην σας θα έχει πιθανώς τα πράγματα να πει όταν του πείτε ότι τον αφήνετε. Σεβαστείτε τον και ακούστε πραγματικά αυτό που έχει να σας πει. Αφήστε τον να μιλήσει, αλλά αν αρχίσει να σας παρακαλεί να μείνετε ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε γνώμη, να είστε σταθεροί και να επαναλάβετε την απόφασή σας. Τότε πες του ότι νομίζεις ότι ήρθε η ώρα να φύγεις.
   • Εάν αρχίσει να είναι καταχρηστική ή βίαιη, πείτε του: "Δεν αισθάνομαι ασφαλής, φεύγω. Καθώς φεύγετε, καλέστε έναν φίλο και πείτε του τι συμβαίνει.

7. 
   

   
   Τελειώστε με μια θετική σημείωση. Τελειώστε τη συζήτηση το συντομότερο δυνατόν, αλλά προσπαθήστε να ολοκληρώσετε λέγοντας κάτι ωραίο ή θετικό. Να είστε ειλικρινείς και μην πείτε τίποτα που δεν σκέφτεστε μόνο να είστε συμπαθητικοί ή να είστε σε θέση να φύγετε γρήγορα. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια πρόταση ως μία από τις παρακάτω.
   • «Δεν θα ξεχάσω ποτέ τι έζησα μαζί σου. "
   • "Το επόμενο πρόσωπο που συναντάτε θα είναι τυχερό να είναι μαζί σας. "
   • "Ξέρω ότι πάντα θα μετράμε το ένα για το άλλο. "
   • "Είμαι πολύ χαρούμενος που σε γνώρισα. "

Μέρος 3 Γυρίστε τη σελίδα

1. 
   

   
   Κόψτε τις γέφυρες. Αφού αφήσετε το φίλο σας, περιορίστε τις πιθανότητες να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με τον άλλο. Ξεφορτωθείτε τις επιχειρήσεις του πρώην σας για να αποφύγετε να έχετε λόγο να το δείτε πάλι αργότερα. Διαγράψτε τις από τις επαφές σας στο τηλέφωνό σας και στα κοινωνικά δίκτυα.
   • Ξεχωριστά για καλό. Μην πείσετε να μιλήσετε στον πρώην σας για να τον βοηθήσει να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό μπορεί να τον κάνει να πιστεύει ότι είναι πιθανό να ανακάμψει μαζί σας.

2. 
   

   
   Δώστε του χρόνο. Αν θέλετε να μείνετε φιλικοί με τον πρώην σας, δώστε του χρόνο να ανακάμψει πριν μιλήσετε μαζί του. Δεν μπορείτε να περιμένετε από αυτόν να γυρίσει αμέσως τη σελίδα και απλά να γίνει ο φίλος σας, ειδικά αν είχε καταρρεύσει μετά τη διάλυση. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να αποφύγετε μέρη όπου είναι συχνά για λίγο.

3. 
   

   
   Αλληλεπίδραση τουλάχιστον. Αν είστε αναγκασμένοι να δείτε τον πρώην σας, κάνετε αυτές τις αλληλεπιδράσεις σύντομες και ευγενικές. Εάν εξακολουθείτε να μιλάτε μαζί του μετά τη διάλυση, να είστε προσεκτικοί πρώτα. Η υπερβολική επαφή θα μπορούσε να τον κάνει να πιστεύει ότι είναι πιθανό να ανακάμψει μαζί σας. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι αλληλεπιδράσεις σας είναι σύντομες και προς τα κάτω.
   • Για παράδειγμα, εάν δείτε τον πρώην σας σε έναν κοινωνικό κώνο μέσα σε μια ομάδα φίλων, θα μπορούσατε απλά να τον χαιρετήσετε και στη συνέχεια να καθίσετε με άλλους ανθρώπους για να αποφύγετε να έχετε πάρα πολλά να του μιλήσετε.
   • Αποφύγετε να του κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την προσωπική του ζωή και να του δώσετε πληροφορίες για τη δική σας όταν πρέπει να αλληλεπιδράσετε μαζί του.

4. 
   

   
   Ζητήστε υποστήριξη Ζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας. Δεν είναι επειδή εσείς αποφασίσατε να διαλύσετε ότι δεν υποφέρετε επίσης. Περάστε χρόνο με φίλους που σας υποστηρίζουν και τους πείτε για τα συναισθήματά σας. Εάν πρέπει να εκφραστείτε, να το κάνετε μαζί τους. Τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν επίσης να σας υποστηρίξουν μετά τη διακοπή.
   • Θα μπορούσατε να οργανώσετε μια βραδιά ταινιών με φίλους για να σκεφτείτε κάτι άλλο. Επιλέξτε μια κωμωδία ή μια άλλη αλαζονική ταινία για να μείνετε σε καλή διάθεση.
   • Πηγαίνετε να γευματίσετε με έναν γονέα, έναν αδελφό ή μια αδελφή. Εάν πρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, κάντε το. Διαφορετικά, απολαύστε απλά αυτή τη στιγμή μαζί.

5. 
   

   
   Αλλάξτε την καθημερινή σας ζωή Προσπαθήστε να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες ή να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Μετά από μια διάλυση, ο χρόνος που περνάτε ως ζευγάρι μπορεί να αφήσει ένα κενό στη ζωή σας. Εκπαιδεύστε νέες δραστηριότητες και αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να αποφύγετε την αίσθηση αυτής της έλλειψης πάρα πολύ.
   • Για παράδειγμα, εάν συνηθίζατε να πηγαίνετε στην τάξη με το φίλο σας, αρχίστε να το κάνετε με μια άλλη ομάδα φίλων.
   • Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε σύλλογο ή ένωση. Δοκιμάστε νέα εστιατόρια και αναζητήστε νέα πάρκα. Συμπληρώστε το πρόγραμμά σας με ευχάριστες δραστηριότητες και κοινωνικές εξορμήσεις.
   • Δώστε περισσότερο χρόνο στις δραστηριότητές σας ή ξεκινήστε μια νέα που πάντα θέλατε να κάνετε. Θα μπορούσατε να πάρετε μαθήματα μαγειρικής, να παίξετε αθλήματα ή να συμμετάσχετε σε ένα θέατρο.

6. 
   

   
   Πάρτε χρόνο για να αναπνεύσετε. Μην ξεκινήσετε αμέσως μια νέα σχέση. Μετά τη διάσπαση, αφιερώστε χρόνο για να ανακάμψετε από τη σχέση πριν ξεκινήσετε μια άλλη. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια ενδοσκόπηση και να υποτιμήσετε τι ήταν λάθος στη σχέση που έχετε τελειώσει και ετοιμαστείτε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Εάν βγείτε έξω με ένα άλλο πρόσωπο πολύ σύντομα όταν δεν έχετε ανακάμψει πλήρως από τη διάλυση, θα ήταν άδικο γι 'αυτήν.
   • Όταν μπορείτε να μιλήσετε για τον πρώην και τη σχέση σας μαζί του ήρεμα και ειλικρινά και να αναλάβετε την ευθύνη για τη διάλυση, θα είστε έτοιμοι να συναντήσετε κάποιον άλλο.