Πώς να εξασκηθείτε καθημερινά στη γιόγκα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Κάντε την γιόγκα καθημερινή δραστηριότητα
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 37 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 31 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η τοποθέτηση ορισμένων στάσεων γιόγκα στην ημέρα σας και η ενσωμάτωσή τους στη ρουτίνα σας δεν είναι πάντα εύκολη. Παρόλα αυτά, 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να επωφεληθούν από τα φυσικά και διανοητικά οφέλη αυτού του κλάδου. Για να επιτευχθεί αυτό, βρείτε την καλύτερη στιγμή για να εξασκηθείτε μεταβάλλοντας τις ασκήσεις και γιόγκα θα γίνει απαραίτητη κάθε μέρα.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Κάντε την γιόγκα καθημερινή δραστηριότητα

1. 4 Διαφορετικά τα μάντρα σου. Εάν σας αρέσει να απαγγέλλετε μάντρα πριν ή μετά τη σειρά των στάσεων, σκεφτείτε την πρόθεσή σας για την ημέρα ή πώς αισθάνεστε τώρα. Κάθε μάντρα αντιστοιχεί σε διαφορετικές δονήσεις και πρέπει να προσφέρετε εκείνη που θα είναι πλησιέστερη στην πρόθεσή σας ή την αίσθηση της ημέρας.
   • Η επανάληψη των μάντρας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεχάσετε το άγχος σας ενώ εστιάζετε στην πρόθεσή σας.
   • Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μάντρας.
   • Η μάντρα om ή Aum είναι ο βασικός ήχος όταν ξεκινάτε, αλλά με μεγάλη δύναμη. Αυτή η καθολική μάντρα δημιουργεί θετικές και ισχυρές δονήσεις στην κατώτερη κοιλιά. Συχνά συνδέεται με τη μάντρα Shanti, που σημαίνει ειρήνη στο σανσκριτικό .. Μπορείτε να το επαναλάβετε Aum όσες φορές θέλετε.
   • Μία άλλη μάντρα κάλεσε maha mantra, λαγός Κρίσνα ή πάλι μεγάλη μάντρα, είναι ένα τραγούδι προς τιμήν του Κρίσνα που επιτρέπει την επίτευξη σωτηρίας και ειρήνης. Επαναλάβετε αυτό το μάντρα όσες φορές θέλετε, τραγουδώντας τους στίχους Ο λαγός του Κρίσνα, ο λαγός του Κρίσνα, ο Κρίσνα Κρίσνα, ο λαγός του λαγού, το ράμα του λαγού, το ράμα του λαγού, το ράμα ραμά, ο λαγός .
   • Ο Lokah samastha sukhino bhavantu είναι μια μάντρα για συμπόνια και φροντίδα για τους άλλους. Αυτό επικαλείται: "Μπορεί όλες οι σκέψεις, τα λόγια και οι πράξεις μου να συμβάλλουν στην ευτυχία όλων των ζωντανών όντων". Επαναλάβετε αυτό το μάντρα τουλάχιστον 3 φορές.
   • Η μάντρα om namah shivaya αφιερώστε μια στιγμή ανάμνησης στη θεότητα Shiva και ενθαρρύνετε την αυτοπεποίθηση και τη συμπόνια. Επικαλείται το υπέρτατο καθεστώς αυτού του Θεού που αντιπροσωπεύει όλα όσα είναι πιο αληθινά και μεγαλύτερα στον εαυτό του. Επαναλάβετε αυτό το μάντρα τουλάχιστον 3 φορές.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Αν είστε αρχάριος σε αυτόν τον τομέα, φυλάξτε τα βιβλία που γράφονται από ειδικούς και προσαρμόζονται σε αρχάριους. Στη συνέχεια, θα καταλάβετε τους λόγους και τους στόχους που ωθούν εκατομμύρια άτομα να ασκήσουν τη γιόγκα, τα πιθανά βήματα, τις στάσεις, τη σημασία της αναπνοής. Μέσω αυτής της ανάγνωσης θα βρείτε τον δρόμο σας.
• Παρακολουθήστε το ταξίδι της γιόγκας σας. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να καταγράφετε τακτικά την πρόοδό σας. Θα το συμβουλευτείτε από καιρό σε καιρό για να ενημερωθείτε για τον δρόμο που ταξιδεύετε, ενώ θα χρησιμεύσετε ως ένα πραγματικό εργαλείο για να ενισχύσετε τα κίνητρά σας.
• Λαμβάνοντας μια τάξη με έναν δάσκαλο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε έναν αρχάριο. Μην διστάσετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα και θα προχωρήσετε μαζί.
• Χαλαρώστε τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αν είστε σε κακή διάθεση, η γιόγκα δεν θα έχει τα ίδια αποτελέσματα για εσάς, όπως η ηρεμία. Ορίστε στόχους και κρατήστε το μυαλό σας ήρεμο.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Γνωρίστε τα όριά σας.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας συνεδρία γιόγκα.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"